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不要练透3月前
#阿加塔深蹲 对神经要求太高了啊！在底部稍作停留，起步的一瞬间，满满的张力，当蹲起幅度超过一半，猛的锁膝，太爽了吧！tips：依旧是重心。足底没有建立三点的兄弟，不适合这个蹲法，人容易往前倒。
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硬拉八百磅1周前
阿加塔三项训练 状态这么好，参加不了谢菲尔德真可惜 #深蹲 #硬拉 #卧推 #力量举 #精神氮泵
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不要练透4月前
#阿加塔深蹲锁膝技术 #练腿的快乐
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祖克兰（铁腰版）5月前
来看阿加塔的表现深蹲：207.5kg、卧推：150 kg、硬拉255kg，依旧又强又可爱ớ ₃ờ#力量举世锦赛 #阿加塔 #力量举
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全民健身林教7月前
泸州全民健身会所第114讲，哈克正反两用深蹲机锻炼大腿前侧与臀部，分别使用方法与技巧#泸州全民健身会所#泸州超级铁馆#泸州林教
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不要练透3月前
我突然领悟了深蹲的神经募集的方法，所以我们的最终目的是穿过沼泽，而不是对付每条鳄鱼。#阿加塔深蹲 #变式深蹲#神经募集肌肉能力 #运动表现
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Beast2周前
阿加塔训练#力量举 #健身 #力量举入门 #深蹲 #腿部力量
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阿峰胸肌速成班3月前
健身房里哈克器械如何练臀➕腿？细节分享给你们#健身干货 #健身小白必看经验 #哈克深蹲 #臀腿训练
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练不好的宁9月前
在众多固定器械中，哈克深度的动作模式算是比较符合正常的发力模式，并且可以进阶单侧的提拉-蹬伸训练。#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #下肢力量
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不要练透3月前
#腿部训练 #阿加塔深蹲 好处太多了，大家来说说
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就是叫暴龙9月前
深蹲辅助的养成，更高级的是自己会练，又会教人如何辅助自己… #深蹲 #健身小白必看经验 #既要见人又要健身 #健身搭档 #健身干货
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威利教练3周前
女生深蹲神器“哈克深蹲”详细讲解练臀的动作技巧和思路。#女子塑形 #健身知识 #健身教学 #私教课 #臀部训练
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东东瘦了吗（还没）6月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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文白powerlifting1年前
世界最强药检女子选手阿加塔，训练成绩615kg#力量举入门 #菜就多练 #ipf力量举 #力量举 #深蹲伤腰吗
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雨安居4月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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1抹夕阳(备赛版)2年前
帮助你深蹲爆涨得三个小技巧。#力量举 #力量训练 #深蹲
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PAN FITNESS5月前
哈克深蹲压迫肩膀不适（解决方法） #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 如果你也存在哈克深蹲压迫肩膀不适的问题，可以选择“劳保肩垫”或“U型”护垫来减压！
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玺哥1周前
#深蹲技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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小国5月前
【正向哈克深蹲-股四头肌】人的衰老从肌肉萎缩开始，大腿肌肉作为我们最重要的肌肉之一，肌肉含量充足。加强大腿肌肉的锻炼，保持各项运动的状态！#健身 #哈克深蹲 #新手健身 #vlog日常 #健身小白必看经验
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健身指导许哲2周前
哈克练臀技巧分享 #哈克练臀 细节分享#臀部训练 #健身教学
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白鹏1年前
#主打的就是一个真实 哈克还是一个很不错的训练动作，一定程度替代深蹲但是不等于可以完全替代深蹲
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阿远健身1月前
传统深蹲怕伤腰？试试哈克深蹲！肩膀顶紧 + 脚尖外八，新手也能上重量，腿粗得快！#健身 #腿部训练#哈克深蹲 #健身干货
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ACE宋教练3月前
健身必看：保加利亚深蹲，一个非常好的下肢训练动作#健身 #保加利亚深蹲 #臀腿训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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德玛西亚6天前
解锁健身房哈克机用法，详细讲解，新手必看！#练腿 #哈克深蹲 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #抖音生活观察计划 @抖音创作小助手 @巨量引擎小助手 @DOU+上热门 哈克机正确打开方式，你今天练腿了么？
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浩饭1周前
哈克机深蹲这些细节 你做到了吗 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #一起来锻炼 #健身 #哈克机深蹲
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大业健身6天前
用凳子轻松学会深蹲。#深蹲 #健身 #减肥 #运动
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小黎带中老年练肌肉3周前
深蹲小技巧-臀腿后侧持续发力#健身#增肌#中老年
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福州英达沃游泳健身5天前
练臀器械——哈克深蹲，你会使用了吗？#福州健身房 #练臀动作 #健身干货
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爱健身的大侠7月前
下肢训练避坑！注意这几点，才能保护好你的关节。#dou上热门 #腿部训练 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验
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周玉坤举重（全国青运会冠军）6天前
【从零开始学深蹲】11丨躯干专题 关于深蹲躯干的5个干货要点，2分钟讲清楚。#深蹲 #深蹲教学 #健身 #干货分享
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洛克健身(锦江店)官方号6天前
器械指导 第三期 哈克深蹲 教你如何练腿 #洛克健身锦江店#哈克深蹲@洛克健身官方账号
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莫牛健身工作室6天前
久坐党练臀不压腰！哈克深蹲正确姿势教程，扁平臀变圆润蜜桃臀～#臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #青岛私教工作室推荐 #青岛私教
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带着老妈控糖4月前
「老妈控糖记」经过一段时间的深蹲，老妈大腿有肌肉了！ 今天跟大家分享居家深蹲的一些动作要领#控糖 #增肌 #居家运动 #居家运动小技巧 #带着老妈控糖
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肖海南-IFBB PRO5天前
一期练腿长视频，赛前最后一次练腿记录。 视频里标记的动作组数仅供参考，反正每个动作都很多组，摄影师也数忘记了，反正最后标记的是最大重量的组数。#概特寰际中国首场自然发卡赛 #寰际自然武道会 #谁是自然王中王 #健身 #日常vlog @DOU+小助手
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草莓健康说🍓6月前
纯新手深蹲入门必看 一个从来没有训练经验的人，要如何开始自己的第一次深蹲训练呢？在这里给大家总结了最安全，最高效的入门方式，让你轻松开启自己的训练旅程~#增肌 #训练 #健康 #健身 #减脂
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小黎带中老年练肌肉4月前
深蹲要学会“拧螺丝”#健身#增肌#中老年
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我系小恒🐻6天前
深蹲两百教程#深蹲 #举重
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九四小阿姨5月前
练臀最喜欢的T杆硬拉，彻底被征服了，全方位炸臀。#阿奇力量塑形 #精神氮泵#宽肩窄腰 #臀腿训练 #t杆练臀
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健美队长说1年前
18岁时克里斯的力量极限#克里斯 #古典健体#深蹲#硬拉#力量训练
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鱼丸力量举9月前
深蹲视线提示 看地面不用低头，眼珠子往下转就行，不知道眼珠子如何往下转的私信我，我来推荐一个不错的眼科医生#力量举入门 #深蹲 #sbd #举铁女子
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人体密码1周前
深蹲老是做不顺 问题可能不在你的实力 而在你的“位置”不对 高脚杯深蹲 就是那个能把你带回正确轨迹的动作 做一次 你就能分辨出差别 这期讲清楚 为什么它比自重深蹲更容易做出深度 为什么它让你不再后倒 为什么它能把髋和踝的角度“摆回正轨” 如果你深蹲总是卡着不舒服 从这个动作开始 你的深蹲会重新变得清晰 #深蹲 #高脚杯深蹲 #科普 #健身
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环球壹号铁馆杜教练5月前
哈克深蹲臀腿训练技巧#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #私教一对一 #健身打卡
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柚子教健身（教学版）4月前
哈克机深蹲练臀，3种不同站距练臀部不同的位置#臀部训练动作 #哈克机练臀 #大腿内侧赘肉
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邵教练F5天前
练臀好动作➡️保加利亚蹲 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #保加利亚深蹲 #健身知识 #转角遇健
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07235天前
#深蹲正确姿势 #健身小白必看经验 还有一部分技巧没提到，可以补充！
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阿盼教健身（教学版）4月前
哈克机练翘臀，新手一学就会的口诀#臀部训练 #哈克深蹲 #臀凹陷
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小黎带中老年练肌肉6天前
深蹲时，怎么调整重心呢？#健身#增肌中老年
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一只小阿白5天前
下肢训练保姆级教学它来了-杠铃深蹲 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #深蹲
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蒸蒸日上的馒头1周前
三个动作让你的深蹲更丝滑稳定，器械髋外展、坐姿腿屈伸、行进间高抬腿#练腿 #练腿的快乐 #热身 #健身干货 #臀腿训练
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IFBB PRO 任帅7月前
深蹲是每次腿训必做动作，那应该怎么做才能最高效且安全呢？#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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涂松教练6天前
臀腿训练王牌动作，保加利亚深蹲细节详解 #臀腿训练 #保加利亚深蹲 #保加利亚蹲 #健身小白必看经验
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芳姐爱健身5月前
如果只能用一个动作练臀腿，那一定是保加利亚深蹲！#保加利亚深蹲 #练臀不粗腿 #练腿#居家锻炼
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Rocky Wu健美圈3年前
罗尼深蹲日，留了个小遗憾#罗尼库尔曼 #健美 #深蹲 #Rockywu健美圈
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肌力体能/王帅5天前
深蹲受限处理思路#深蹲 #下肢力量 #健身 #纠正力线
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@大白带你健身（教学版）2周前
保加利亚单腿蹲，一定要去掌握这些细节，掌握好了力都在臀上了！#臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身 #健身教学 #健身干货
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健美大咖秀(训练）1年前
一人练腿，全场没片！大力士艾迪霍尔带伤腿举一吨！#健身 #精神氮泵 #腿举一吨 #练腿 #艾迪霍尔
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李哥健身干货铺1周前
一看就会的练腿训练动作，杠铃深蹲. #杠铃深蹲 #腿部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
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亚伯健身房4天前
大腿训练#尼克沃克 #深蹲训练 #亚伯健身房
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伍老师5天前
保加利亚蹲你到底是在练臀还是练腿？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #保加利亚深蹲
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壹骏🏀1周前
弹跳训练的深蹲卡瓶颈？？？试试这样练 波动力训周期亲测有效#深蹲训练 #弹跳训练 #扣篮 #运动表现
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ss—16天前
过顶深蹲20kg 8*4 #深蹲 #过顶深蹲 #下肢力量训练 #臀腿训练 #功能训练 小问题：由于左右侧肩胛骨后缩上回旋幅度不一样 杆子还是会有些上下幅度不平行的问题
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爱吃碳水的陈教练（备赛中）5月前
哈克深蹲教学来啦#健身 #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #臀部训练
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霖学长带你自律5天前
4分钟Tabata燃脂跟练，太基数小基数 男女老少都包含了，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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