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咸鱼教健身(教学版)2月前
想要更清晰的腹肌和有力的核心，悬垂举腿这个动作你一定要去练，这些细节要注意#腹部 #腹肌#腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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黄教练（干货教学）5月前
仰卧卷腹费劲儿，动作容易不合格，注意一下这两点问题！#仰卧卷腹 #腹部训练 #干货
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乌鲁木齐悟空健身5月前
腰部不适怎么练腹肌？#健身干货 #腰部锻炼 #腹肌马甲线训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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咸鱼教健身(教学版)3月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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咸鱼教健身(教学版)5月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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丫头健身操3年前
卷腹基本动作讲解，核心、发力点、注意事项#感谢抖音 #健身 #传递正能量 #喜欢的点个赞 #感谢那些默默给我点赞的人
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是胖胖呀（孕中期）5月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
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大业健身8月前
很棒的腹部整体训练动作，自行车卷腹。注意循序渐进，控制速度。#腹部训练 #核心训练 #减肥 #塑形 #居家健身有新招
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黄教练（干货教学）5月前
仰卧卷腹发不上力，一定要注意这个点！#仰卧卷腹 #腹部训练 #干货
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曼巴yelomamba5月前
3招！腹肌马甲线训练效果事半功倍 腹肌看似好练，实际要注意这三个细节！#健身 #自律 #减脂 #增肌 #撩起衣服就是腹肌
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咸鱼教健身(教学版)3月前
绳索跪姿卷腹没感觉？看一下自己的动作做对了没有#腹肌#腹肌训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #健身干货
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全民健身林教8月前
新手小白进入健身房，再也不怕不会练肚子了，跟着视频做四个动作就这么简单，傻瓜版教学，从来没运动过的人都一眼就会[666][666][666]#泸州全民健身会所 #泸州超级铁管 #泸州林教
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动岚健身（揭阳店）1年前
新器械 卷腹器 使用方法以及注意事项⚠️ #揭阳健身 #私人教练 #见人不如健身 #健身私教 #私教一对一
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范范教练的健身课堂4周前
新手轻松学会卷腹✅强化腹肌力量🌟#腹肌 #健身 #居家锻炼 #运动 #抖音
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大锟的健身干货6月前
女生瘦肚子训练的正确顺序！小腹巨酸爽！#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
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神奇学长7月前
龙门架卷腹是练腹非常好的动作，但是很多人都做错了，一个视频教大家搞清楚#龙门架卷腹#腹肌#健身
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咸鱼教健身(教学版)5月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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环球壹号铁馆杜教练7月前
来试试环球壹号的卷腹神器。再也不用担心你的腹肌#减肥去哪里 #经验分享 #私教一对一 #翘臀不粗腿
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爱吃芋头5月前
新手居家锻炼 腹部刻度训练 练好这几个动作就够了 #健身 #自律 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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罗教练健身教学2月前
打造腹肌马甲线，这台器械你一定要去练#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 #卷腹 #健身小白必看经验
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李教练来喽！5月前
分享一个磕头练腹部的动作！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
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公主请健身！🍔1月前
如果常规的卷腹训练经常腰酸，肚子还没啥感觉。那这个邪修版腹部训练 赶紧去试试～#邪修 #腹部训练 #健身知识 #健身动作示范 #马甲线养成记
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西奇i健身7月前
卷腹器的动作细节，新手一定要注意#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #仰卧起坐辅助器 #卷腹
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公主请健身！🍔3月前
绳索卷腹一定是女生练马甲线非常重要的动作！#马甲线 #健身小白必看经验 #燃脂的一百种方式 #自律遇见更好的自己 #撸铁女孩
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阳的健身日记2月前
兄弟们别再s磕V字卷腹了，换点效率高的动作#健身 #居家锻炼 #居家健身
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嘿！亦菲健身了6月前
居家就可以完成的马甲线训练计划，每天20分钟坚持一段时间等你来反馈#瘦肚子 #腹部燃脂训练 #马甲线训练 #练肚子
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青钰（恶补手臂ing）5月前
居家下腹训练，赶紧练起来吧#腹肌 #新手健身计划#薄肌男孩
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爪爪子（健身版）7月前
【6个动作雕刻腰腹线条】夏天马甲线就靠它！💦 动作安排每周3-4次 空腹/有氧后做效果更佳 ⚠️新手宝宝注意： ❌腰突人群避免旋转类动作 ❌经期不做腹部挤压动作 ❌饭后1小时内不练核心 #小肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量训练 #健身房
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氮泵豆8月前
注意这些细节，更高效用坐姿器械卷腹练出饱满腹肌！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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咸鱼教健身(教学版)8月前
最常规的卷腹，快看一下你练对了没有#健身 #腹部训练 #卷腹 #核心腰腹 #因为热爱所以坚持
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路过1年前
小螺丝教练示范讲解慢卷腹（快卷腹待续）
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大壮爱增肌4月前
龙门架跪姿卷腹掌握这些细节，就可以打造完美腹直肌#健身 #腹肌训练#健身小白必看经验 #健身干货
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李美飒3月前
跟着阿新练出好身材呀！ 反向卷腹注意事项： 1. 双手自然放于身体两侧，掌心向下放松。 2. 配合呼吸：卷腹呼气，下放吸气。 3. 全程保持核心收紧，腹部发力，动作节奏均匀。#阿新美臀 #好身材练起来 #瘦肚子 #腰腹训练 #核心力量
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青钰（恶补手臂ing）4月前
如果这个夏天你想要棱角分明的6块腹肌就快练起来吧#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌
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有肌豪4月前
我的腹部训练分享#居家锻炼 #腹肌 #健身教学 #健身
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小戴某（兴盟盟主）🔥3月前
练腹腰酸脖子酸，腹部就是没感觉，注意这些小细节#健身教学 #热门 #腹肌
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舒乙说瑜伽8月前
仰卧卷腹起身怎么练习 #居家锻炼 #瑜伽
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自律龙哥爱健身5月前
新手如何做好卷腹，注意这几个细节！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #卷腹 #腹肌训练
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74红跳舞健身（勿连赞）3月前
52岁老阿姨学基本功#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #每天坚持锻炼 #改善体态 #好身材练起来
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罗教练健身教学1月前
绳索卷腹，腹肌的王牌动作，这几个细节一定要掌握#绳索卷腹 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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阿邱要增肌1年前
卷腹细节做得好，你一定比你兄弟进步快！#居家锻炼 #自律 #健身 #徒手健身 #腹肌
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大兵教健身(教学版)2月前
绳索卷腹，腹部王牌动作做好这几个细节#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身教学分享 #腹肌训练
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罗教练健身教学5月前
绳索卷腹练腹肌，这些小细节你知道吗，还不抓紧去试试#绳索卷腹 #腹肌 #腹部训练 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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马甲线女生5月前
坐姿抬腿，找不到发力点的宝子们看过来。#居家锻炼 #卷腹 #卷腹瘦大肚腩 #马甲线 #虐腹
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拉斯老师的轻生活4月前
三个经典练腹器械炸出完美腹肌 走进健身房就迷茫？不知道如何进行腹部训练？这个视频教会你！#腹肌训练 #英语 #运动分享 #练腹器械 #健身日常
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世清欢8月前
卷腹辅助器详细教程来了，注意常见错误一定要避免，建议新手宝子收藏#居家锻炼 #腹肌马甲线 #卷腹的正确做法 #卷腹辅助器 #仰卧起坐卷腹辅助器
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公主请健身！🍔6月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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糖糖运动塑形1年前
错误的卷腹，肚子只会越练越凸，练习卷腹到底要注意哪些地方？#卷腹 #大肚腩变小蛮腰 #体态调整
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嘿！亦菲健身了5月前
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
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小张健身（教学版）2周前
练腹的这些细节你注意到了吗？#腹部训练 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #练腹肌
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耀火健身教练培训基地5月前
正确的跪姿卷腹应该怎么练？ #腹肌 #跪姿卷腹 #耀火健身教练培训 #健身干货
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青铜之花9月前
2分钟学会单杠卷腹，核心力量暴涨！ #卷腹 #悬垂举腿 #腹部训练 #腹肌 #我的打卡足迹
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航姐居家运动11月前
卷腹器安装使用教程及注意事项！#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
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Selina XU1月前
练核心，不伤腰不伤颈！5个必练动作🔥 很多人做卷腹时脖子酸、腰痛，其实是方式不对。 这5个动作可以真正激活核心，不伤腰、不伤颈，还能练出平坦紧致的腹部。 记得慢慢做，控制呼吸，感受核心发力✨ 💾 收藏起来练一练吧～ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹肌训练教学 #瘦肚子 #核心力量 #健身是我的快乐源泉
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鎂鹿@大长腿1年前
卷腹这么做，脖子才不酸❗卷腹的正确做法 #卷腹 #马甲线养成记 #年后减肥 #瘦腰腹 #腹部训练
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Zeal真燃人1月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #健身 #自律 #持续更新
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铿锵玫瑰2月前
做卷腹时要注意动作规范，避免用力过猛或姿势错误导致颈部、腰部受伤，要保持均匀呼吸，卷腹时吸气，还原时呼气，让锻炼更安全、有效。#擦伤#健身 #居家锻炼 #卷腹瘦肚子 #@小鱼籽
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只说真话的李教练3周前
卷腹的保姆级教程来了 #腹部训练 ##身材管理
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自律24h共享健身2月前
❌不提倡龙门架卷腹 径后高位下拉等高危训练动作，实在想练，请做好安全防护和掌握正确训练方式后再练#龙门架卷腹
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练不大的黑牛3月前
腹肌训练王牌动作 #腹肌 #健身 #自律 #腹肌训练 #腹肌训练方法
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小熊（健身版）2月前
#常见健身误区有哪些 新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹✅#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #核心训练
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源子蛋2月前
2个月6块腹肌，它就是最好的腹肌动作，站姿卷腹，一个几乎没有缺点的动作，国庆试一下#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #自律 #健身日常
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李三金(健身干货)1周前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是卷腹✅#腹部训练 #新手健身 #健身干货 #健身教学
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不是阿龙y1周前
交替卷腹不仅整个腹直肌和侧腹鲨鱼肌都能高效刺激到，还能有效减脂，让腹肌更快呈现出来！#居家锻炼 #腹肌训练#健身
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公主请健身！🍔2周前
你练卷腹总是觉得练不出马甲线？那这一套 直杆绳索卷腹，拿去练～#马甲线养成记 #腹部训练 #瘦肚子 #健身 #撸铁女孩
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简介:

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