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中牟🔥马姐健身队🔥～忆3年前
拍手操《火火的姑娘dj》完整版每天拍一拍，缓解手脚冰凉促进新陈代谢！想长寿多拍手，拍出好心情拍走亚健康！#你的坚持终将美好 #适合零基础的舞蹈 #健身
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文学妖妖7月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
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小@小粟🍎运动篇💦1月前
🔥《卜卦》完整版燃脂舞，暴汗燃脂不枯燥🎵看是简单❗实则强悍💪跳了十遍💯享受冬天暴汗的快乐💦好听又好跳🎵好跳到停不下来✌ 🎵锻炼手脚不协调#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #卜卦舞蹈 #燃脂塑型
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）1月前
练习不止要练习单独的部位，也要把不同部位结合起来训练❗️这个视频带你全方位训练手脚协调😎零基础爵士舞必学基本功组合跟练😍快加入我们吧！！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #我要上热们
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成都JS舞蹈茜茜4天前
冬天手脚冰冷 就是该来跳舞啦#舞蹈分解 #成人爵士
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小谭保险2天前
38节保健操 自己给自己录一遍 以后照着锻炼 38节跳完大约30分钟 暖和手脚 安然过冬 #医疗保健操#锻炼 #大健康小保险
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江南笑笑养生操5月前
一首《手脚操》，专治手脚不灵活，一学就会，一跳就爱，简单随时可以跳#健身操 #养生操健身 #古法健身 #舞蹈跳练
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填饱肚子先4天前
青春舞蹈#抖音舞蹈 #根本停不下来 冬天就要爱运动，不让自己的手脚冰凉哦，血液一直在循环，加油
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果糖7月前
练！💪💪💪💪💪💪💪💪💪🧠🧠 #简单易学 #基本功 #抖音潮流舞蹈地图 #手脚协调 #dance
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大梨子2月前
白天没精神晚上睡不着注意力差眼睛无神手脚冰凉爱内耗的姐妹都去练八段锦！练完打开经络气血流动全身发暖，留住自己的精气神儿～ #气血不足 #手脚冰凉 #抗衰老 #提高能量 #懒人
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韩佰万7月前
这个超简单，快和你手脚不协调的闺蜜儿来跳吧 #慢摇 #一学就会系列 #闺蜜舞 #卡点舞 #亿万少年bufu @亿万少年BUFU
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赵赵健身录（减脂塑形）6月前
《夜色》燃脂操🔥 动感十足❗️太太太上头了‼️5遍都跳不够❗️心率直飙持续燃脂模式❗️居家锻炼零基础锻炼手脚协调❗️冲✊跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#不跑不跳轻松瘦 #燃脂操 #热门 #瘦全身有氧运动
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哆哆FitLife🎶5月前
131.新手燃脂舞🔥《500Miles》姨妈期有氧💓全身燃脂拉伸💥💥0基础热身必跟 ❗️ 🌿今天是乡村音乐陪你舒缓促排，低强度的同时，手脚协调的过程，微笑着就跟完了😘😘 逗逗的编舞都很伸展，又活泼，笑容超美，心情💓放松，跟着口令，全身舒服又放松❗️ #舞蹈 #运动 #健身 #自律 #一学就会系列
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小天的跳舞日记6月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第114天｜爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #舞蹈教学 #零基础教学
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曾哥健身日常2天前
懒得动又想身体好？从脚做起！每天5分钟，4个“踮脚”动作，坐着、站着都能练。特别适合久坐、体虚、手脚冰凉的你。第一个动作你就会爱上！#居家锻炼 #养生操 #补阳气 #手脚冰凉 #曾哥健身日常
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苑苑🦋4天前
今天的明月传说跳伤了，跳个舒适区缓解一下 #伶人舞蹈 #创造者伙伴计划 #抖音热门舞蹈计划 #高光时刻 #解压抽象舞看我的
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是慧慧子呀💗6月前
【第9集】专治跳舞手脚不协调，一首歌跟练！#爵士舞基本功 #协调性训练 #跟练系列 #零基础学舞蹈 #练舞不练功到头一场空
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
每日一练，坚持3组，改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
入门燃脂舞 手脚协调练习 #浅跳一下 #10minutes #简单易学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #十分钟李孝利
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白绿奶蓝7月前
谁点的快来 #superjunior #supergirl #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈地图
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❤一生幸福4天前
寒冷的冬天也得努力干#零基础学舞蹈 #喜欢的一起来吧
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水灵子舞蹈慧慧💃4天前
#成人零基础舞蹈培训 #跳舞💃 #ds领舞专治手脚不协调
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我是Echo呀2月前
专治手脚不协调的超经典零基础尊巴🔥节奏慢动作大💦一遍出汗 #我的健身日常八#尊巴#零基础学舞蹈#燃脂舞#cheapthrills
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幸好有你💝4天前
又到了手脚冰冷的季节了，时间真的好快！一年又一年，好像很难熬，又好像过的很快！#你看你看月亮的脸dj #热门音乐🔥 #简单易学舞蹈
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米兰跳跳2天前
同样的动作换不同的音乐随便跳，同样的音乐换不同的动作也随便跳，这么灵活好用的舞蹈必须盘起来。#简单易学舞蹈#适合零基础初学者#蹦迪舞教学#ds领舞专治手脚不协调 #一学就会的舞蹈
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如是禅养青禾3天前
还阳一跪 全身暖 手脚冰凉 膝盖与下肢不适练起来 跪姿可刺激膝盖周围肌肉与韧带，加速血液循环，帮助缓解久坐、久站导致的膝盖僵硬或酸痛。练习时配合轻柔的前后移动或左右晃动，能进一步放松关节 增强关节稳定性 通过跪姿支撑，可锻炼膝盖周围肌群（如股四头肌、腘绳肌），提高关节稳定性，减少运动或日常活动中膝盖受伤风险。
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旧颜❤️ྀི4天前
听说这舞专治手脚不协调的，好像个个都挺协调的😂#becauseofyou欣儿编舞#学起来
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字节狂章5月前
《协调操》十分钟 生活和运动都是需要劳逸结合的，轻松快乐又燃脂#养生操#小动作大作用#居家锻炼#一学就会系列#舞蹈
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梅3天前
《江湖夜雨十年灯》霸屏舞蹈，动感的旋律，欢快的舞步，我搭个未班车，也来凑个热闹，学了一下午还是跳不好，手脚不听使唤，哈哈哈，献丑了！祝大家开心快乐每一天！冬暖安康！
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蹦迪舞蹈（零基础教学）2周前
#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #蹦迪 #ds领舞专治手脚不协调 #抖音小助理
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媚儿老师3天前
当你把手脚协调练好了你就会跳舞了#专治手脚不协调的舞蹈#零基础学舞蹈 #蹦迪舞教学#做个会跳舞的女人
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兰老师舞蹈课堂5月前
✅Day6|【2分钟手脚协调基本功】小白跟练版！ 细节不会的同学可以每天19：30来直播间学，2个月带你走出新手村！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #0基础爵士舞教学 #零基础学舞蹈#从零开始学跳舞
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爱跳舞的桃子7月前
舞动疗愈🔥让身体说出心里话 今日练习第一集💗呼吸与身体的连接➡️找一个舒适的地方 ➡️放一首好听的音乐 ➡️可以评论区告诉我你的感受 #舞蹈#舞动疗愈 #居家锻炼 #解压小妙招
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媚儿老师3天前
专治手脚不协调的舞蹈#点赞关注收藏起来#学起来#零基础入门#蹦迪舞教学#做个会跳舞的女人
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小@小粟🍎运动篇💦1月前
完整版🔥《卜卦》横屏投屏版❗简单高效⚡暴汗瘦全身💦音乐带感好听又好跳🐾让运动减脂不再枯燥🎵零基础大小基数易跟✌还能锻炼手脚不协调✌来呀😜跟着歌声动起来💪 📢原视频:辰爸辰妈燃脂舞蹈课堂#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #卜卦舞蹈 #燃脂塑型
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苗振案例动作分享站3周前
苗老师的一段舞，缓解你那僵硬的身体不再那么僵硬#苗振#足踝#脚#健身干货
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新一的训练日记～1月前
古法养生操🔥上热下寒手脚冰冷就练它通中焦 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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胡杨舞蹈（宜昌店）3天前
#零基础舞蹈#专治手脚僵硬#成人零基础
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燕子z2天前
好久没跳舞了，手脚僵硬，简单的舞蹈跳了好几遍。
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小橘子爱运动5月前
《十分钟》燃脂舞💃入门级别，新手友好，锻炼手脚协调！！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #手脚协调训练 #健身 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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雨朵儿跟练5月前
《10Minutes》入门级协调燃脂舞🔥🔥🔥 上头啦!!简单版《10Minutes》跟练🔥想瘦就跳它!!无跑跳，膝盖友好!新手小白最爱，超级锻炼手脚协调性哦大家一起来试试吧！🔥 ❗️跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ❗️难度：⭐️#零基础学舞 #日常练舞记录 #暴汗燃脂瘦全身 #适合零基础的舞蹈
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阿远🕺🏽5月前
#浅跳一下 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学
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蹦迪舞蹈（零基础教学）1周前
#一学就会系列#ds领舞专治手脚不协调 #蹦迪 #零基础学舞蹈 #抖音小助理
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赵赵-Tai Chi🇨🇳8月前
养气血，通经络，气血调理养生操，跟练版来了！#养生 #太极 #小动作大作用 #养生操
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蹦迪舞蹈（零基础教学）2天前
#零基础学舞蹈 #一看就会 #ds领舞专治手脚不协调 #蹦迪 #抖音小助理
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跟甜甜学跳舞2天前
每天跟着跳十遍，有效提升你的手脚协调能力#老人与海 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #跟练
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媚儿老师6月前
想去蹦迪？但是不会蹦？那就跟着我把这组基本功学一下你就会蹦迪了#万能蹦迪舞教学#专治手脚不协调 #零基础学舞蹈
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墨园零基础学舞蹈4月前
养生最好的方法就是跳舞#健康 #跳舞 #舞蹈 #养生 #零基础学舞蹈
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蹦迪舞蹈（零基础教学）3天前
#零基础学舞蹈 #蹦迪#ds领舞专治手脚不协调 #抖音小助理
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❤️零基础学舞蹈—哈哈老师3天前
刚来手脚僵硬像机器人？别怕！哈哈老师手把手拆解动作，节奏放慢再放慢，协调性练起来超简单，零基础也能轻松跟上～#成人零基础舞蹈培训 #成人零基础舞蹈培训
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40+勇闯爵士圈的花花2天前
《街角的晚风》，两天的基本功组合就可以跳一个小段舞，赶紧练起来哦[爱心][爱心]坚持每天打卡练习基本功 专治跳舞手脚不协调#每天一组基本功成人零基础学舞蹈#入门舞蹈练习快动作加慢动作#一步一步跟着老师学零基础舞蹈#手脚不协调#爱跳舞的花儿呀
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❤️零基础学舞蹈—哈哈老师2天前
刚来手脚僵硬、浑身不协调？别怕！哈哈老师手把手拆分动作，耐心带练，零基础也能慢慢找到节奏，越跳越顺～#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞
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从零基础小白到舞蹈老师3周前
#适合零基础的舞蹈 #一看就会系列 #一学就会系列 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号2天前
手脚僵硬？四肢不协调？别怕！朗杰老师手把手拆解基本功，把复杂动作掰成超简单步骤，耐心教到你会，零基础也能轻松跟上～#零基础学舞 #零基础舞蹈教学 #舞蹈零基础教学 #舞蹈入门教学 #跳舞入门教学
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馨悦的减脂日记1周前
居家跟练《欢乐尊巴舞》 专治手脚不协调！一跳就上瘾 越跳越嗨！视频跟练#阳阳形体运动 #简单易学舞蹈 #手脚协调训练 #居家健身有新招 #燃脂暴汗瘦全身
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成人改变 从舞蹈开始2周前
手脚不协调的练习这个动作，针对你的不协调和四肢僵硬都是有方式方法的#零基础学舞 #适合零基础的舞蹈 #我要上热们
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号2周前
刚来学舞手脚僵硬、手脚跟脑子各玩各的？看朗杰老师超有耐心！分解动作一步步带，慢到你看清每一步，零基础也能慢慢找到节奏，协调性越练越顺，完全不用慌～#成人零基础舞蹈培训 #手把手教学 #舞蹈零基础
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CCTV生活圈2周前
【2个动作帮你改善手脚冰凉】 冬天阳气不足，很容易手脚冰凉，应该怎么缓解？专家推荐了2个针对性动作，分别是：上下合一、夹脊运肩。经常练习，帮你温补阳气，改善手脚冰凉。具体怎么练呢？一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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教舞蹈的喻儿❤️yuer99HL3周前
70➕的奶奶都能慢慢学会，咱那么年轻还怕学不会吗！贵在坚持和全身心投入！！相信自己，你可以的#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #手把手教学
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华翎舞蹈总部雪雪老师3天前
你是手脚僵硬不协调的嘛？#一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训 #手把手教学
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扬州水灵子💃工作室🦋5月前
那些总说自己手脚不协调、身体僵硬的快快学起来！ 『DS领舞』简单易学还好看，专治各种手脚不协调，非常适合零基础初学者#零基础教学 #成人舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #原创#DS领舞 @DOU+小助手
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号2周前
看这个胖胖的小姐姐！刚来的时候手脚僵硬到不知所措，协调性完全为零～ 但朗杰老师超有耐心，一步一步带着抠动作。零基础别怕，专业老师陪着，你也能慢慢跳得顺顺的！#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #手把手教学
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跟着元元练舞啦！1周前
超人强进行曲来啦！所有人都给我站一边！！！！！！！！！！#超人强进行曲 #简单易学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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舞蹈改变自己（琳琳）3天前
#一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #每天学习一点点
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