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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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普通人减肥 俯齐3月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
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弓日7月前
半小时有氧减脂，一小时无氧塑型，坚持三个月练出腹肌马甲线，薄肌身材#腹肌 #自律
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辣椒不怕🌶️（减肥版💪6月前
每天1小时无氧+40分钟有氧，控制饮食 20天掉了6斤 你们都瘦了几斤？ #减肥真会变好看吗 #减肥逆袭 #健身
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黄博士爱健康6年前
#健身 一周有效的无氧运动2个小时，就可以达到轻松减脂额效果！@抖音小助手
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满宝妈妈别吃了3周前
98 年宝妈减脂 Day1✅ 6 点起床晨练，从热身到无氧最后爬楼梯！ 最后分享一下今天的减脂餐~ 欢迎大家一起监督变瘦～# 新手减脂 #晨练打卡 #减脂#运动减肥 #减脂训练 #减脂打卡
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大圣减脂记5月前
女生120-99大约需要多久？#减肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦身
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就是珊娣噢6月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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一只小张张（减肥版）3周前
一周轻断食挑战 第一天 穿睡衣空腹体重110.5斤 轻断食加健身房无氧➕有氧1小时#一起减肥打卡 #轻断食 #健身日常 #减肥vlog #我的减肥日记
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大圣减脂记5月前
120减到99大约多久#瘦身 #減肥 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂 #减掉大肚腩
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）1周前
155➡️136｜自律运动 重塑自己 ｜已瘦19斤 今日运动： 热身5min（周六野） 全身无氧 8min（跟练：miss朱zhu） 腹部核心训练8min（跟练：Bella是贝拉啦） 大腿内侧躺瘦8min（跟练：大敏敏的蜕变日记） 哑铃练全身15min（跟练：郭里个Nina） tips：超爱超爱 每周必练4次以上 有氧燃脂舞30min（跟练：布涛涛爵士舞） 拉伸8min（跟练：freya是扶摇呀） 马上过年啦，希望年前再减掉15斤，姐妹们一起加油！#vlog #vlog我的自律生活 #居家运动 #居家锻炼 #减肥vlog
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争一口气2周前
不断的纠正自己的方向，不断的复盘 减少焦虑，越来越好 #减肥 #减肥逆袭 #无氧运动
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王勇腰臀体雕1年前
吸脂术后多久能运动？ 有氧 OR 无氧 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #腰腹环吸 #大腿环吸
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Sport一起瘦3月前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，高效减脂超级暴汗，适合空腹无氧跟练，瘦臀腿，减肚子，动起来一起瘦，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂
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悲伤大王👑2周前
依旧是隔天跳绳半小时，前面先热身五分钟，无氧运动二十分钟最后跳绳#减肥 #宿舍健身 #日常锻炼
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Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期无氧训练有氧运动哪个更重要？如何合理安排？#健身 #减脂 #減肥 #变瘦 #减肥知识
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自律改变自己（已瘦40斤）2周前
有好多兄弟问我每天都练什么动作，其实没什么动作，就是有什么就练什么，就规定多久就行。我每天都是40分钟到一个小时，累了就休息一分钟，练点其他的，减肥没有捷径，只有克制和坚持！！#无氧运动 #减大肚腩 #俯卧撑 #打卡
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汪欣蕾Lacey4月前
喝一天水+无氧运动1小时，能轻多少？ #减脂#无氧运动#运动打卡#减肥打卡 #运动健身
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肝胆医生 孙鼎4月前
一旦决定减肥，请至少坚持3个月！ #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医生日常 #有氧和无氧哪个更减脂
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健身初级班1周前
有氧控制在25分钟-55分钟之间左右，脂肪供能较多一些！ #健身减肥 #有氧运动 #力量训练 #无氧运动 #海南
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Elsa很灵很灵很灵5月前
健身后才明白的道理 干货满满 一定要看到最后 #健身 #运动健身 #今天锻炼了吗 #健身干货 #健身打卡
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徐教练4月前
挑战60天练出腹肌马甲线第30天 身材管理是唯一一件“付出就有回报”的公平交易 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #薄肌 #有氧和无氧哪个更减脂 #日常锻炼 #全民健身运动
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小陆爱运动5月前
2025-6-16日早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程56分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练##阿鑫女孩#阿鑫#阿鑫直播回放#阿鑫百日减肥计划#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）6月前
2025.5.21早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程58分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫最新直播回放
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大米邹爱健身4月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）4月前
2025.7.21早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程59分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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黄鹏鹏3年前
跑步长期处于无氧状态会对身体有什么危害！ #健身知识 #运动 #唯有训练不可辜负 #你的坚持终将美好 #减脂 #力量训练 #中视频伙伴计划
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小健老师直播回放号1周前
2025年12.2直播回放 小健直播回放更新 全程0间歇！！!#运动健身#减肥
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）4月前
2025.7.23早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程57分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）5月前
2025.7.2早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程58分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫最新直播回放
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芳妞的马甲线5月前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动
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重症康复科董旭医生4月前
饿多久你的脂肪才开始燃烧#减重#科学减肥##科普
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少肉君聊健身4月前
小基数女生减脂需要多久 一个视频告诉你方法
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小陆爱运动4月前
2025-8-6日早，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程56分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练#阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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小陆爱运动4月前
2025-7-31日晚，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练，#阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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Mr高头李脚郑耳朵（减肥版）1周前
减肥第三十天又瘦了0.3斤，通过昨天骑行发现腿部力量明显不足，必须加强无氧力量锻炼加油👊#上热门🔥 #健康 #减脂 #逆袭 #健身 @DOU+小助手
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）5天前
155➡️136｜自律运动 重塑自己 ｜已瘦19斤 今日运动： 热身4min（豆魔简舞） 全身无氧 13min（跟练：miss朱zhu） 腹部核心训练8min（跟练：Bella是贝拉啦） 练足弓背 12min（跟练：freya是扶摇呀） 哑铃练全身15min（跟练：郭里个Nina） tips：超爱超爱 每周必练4次以上 有氧燃脂舞20min（跟练：旭练团） 拉伸8min（跟练：freya是扶摇呀） 按摩10min（按摩仪） 马上过年啦，希望年前再减掉15斤，姐妹们一起加油！#vlog #vlog十亿流量扶持计划 #居家运动 #运动健身 #减肥逆袭
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阿砚没腹肌2月前
如何计自己的减脂周期，以及合理的减时间应该在几个月以内？#体重管理 #瘦身 #减脂 #减肥知识 #减肥减脂
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湖福夫妇👫5天前
12月6日 我的减肥日常，赚钱健身两不误，每天有氧和无氧保持4小时，目标体脂21，目前24#减肥 #OOTD #外卖日记 #夫妻日常
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苏州疝和减重徐医生1月前
减重期间该怎样进行无氧训练？来听听徐主任的建议 #减重 #减重100斤 #减重手术 #减重日记#无氧运动
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Mr高头李脚郑耳朵（减肥版）1周前
减肥第三十二天又瘦了0.2斤，今天无氧力量训练，继续加油👊#上热门🔥 #健身 #健康 #减脂 #逆袭 @DOU+小助手
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）1周前
2025.12.1早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程56分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划
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小阳必须瘦1月前
90天减脂 Day1 | 无氧饮食篇，碳循环健康减全记录！ 90天29斤！午11点日更，无滤不节食求监督~ 【减肥第一天，68磅为什么这么硬！】2025/11/10 | 第一天无氧饮食打卡！ 每个食物都要过称，不要吃多了哦！ 视频最后有锻炼内容和食谱，记得点赞打卡！ 关注追更→点赞加油→转发打卡，一起瘦，明天继续冲！ 无氧和饮食篇剪一起了！ #居家无氧 #减肥打卡 #碳循环减肥 #跟吃跟练 #健康减脂
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糕糕不糕冷6月前
今日体重61.8kg，40分钟无氧站立腰腹训练，动作简单，不跑不跳，轻松减脂，不要做收藏家，想要什么样的自己～就要立刻马上开始！ #瘦腰 #腰腹燃脂训练方法 #减肥就要坚持 #大基数运动 #居家锻炼
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读博健身一把抓1周前
运动九年历程-从有氧到无氧 #vlog日常 #知识科普 #每日分享 #減肥 #日常分享
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小谷雨2周前
#减肥逆袭 #爬楼梯减脂 #壶铃训练 #哑铃健身#2025年 今年还有一个多月就结束了 从150斤到115斤，有氧➕无氧，微微有点薄肌 健康与身材兼得的事情我还是会继续坚持下去的✊
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小陆爱运动1周前
2025-11-28日，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练#阿鑫#阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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雪姐4月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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yanyanmengli1月前
在校大学生小基数一个月瘦十二斤如何运动的 视频比较长大家耐心观看哦#减脂#小基数减肥#爬坡#有氧无氧的区别 #新手爬坡
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小怡不吃糖🍬1月前
好久没更锻炼了嘻嘻 体重还是73.4kg 今天开始要加无氧了，刚开始做的动作都是随便搜的做的，之后应该会慢慢系统一点，不管好坏先练着准没错#健身 #減肥 #健身房 #健身小白 #日常vlog
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）2周前
2025.11.21早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程57分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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Vgt东昊1月前
运动后三十分钟才开始消耗脂肪吗？错❌#健身 #健身小白必看经验 #每日分享 #健身减肥 #瘦身
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）4周前
2025.11.12早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程58分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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一颗努力跳舞的梨梨1周前
161cm/68kg梨形身材女孩的疯狂挑战！一个半月后要去BLACKPINK演唱会！在这里记录我的减肥+学舞全过程。从零开始，欢迎所有姐妹一起见证、一起加油！每周更新，绝不弃坑！ #减肥逆袭 #健身光速成长计划 #撸铁少女 #梨形身材 #养成系博主
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半夏不减肥3周前
50分钟系统性全身锻炼｜有氧&无氧｜练完瘦一圈 #健身 #运动 #无氧 #有氧 #减肥
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）2周前
2025.11.26早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程55分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）2周前
2025.11.24早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程55分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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哞哞杨（减肥中）3月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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小果爸2周前
锻炼打卡634天，在家跟练一场录播的加练彬彬2号1场直播，然后40分钟篮球无氧，合计3小时， #彬彬有氧运动2号 ，#彬彬有氧塑形运动 ，#减肥打卡 ，今日晴，气温有点回升。
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土地雷逆袭计划4月前
第七天，开始慢慢加上无氧。#减肥 #减脂 #居家锻炼 #陪伴孩子的美好时光 #带娃日常
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简介:

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