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宝妈小院2月前
孩子每天应该睡几个小时？ #家庭教育 #儿童教育 #宝妈必看 #家长必读 #孩子睡眠
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生活习惯决定健康 | 王军3月前
#健康管理 #健康生活 #健康的饮食习惯 #健康生活方式 #健康生活习惯
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《光明少年》1周前
养成良好的生活习惯 助力孩子长高发育 #良好的生活习惯 #孩子长高
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何妈说育儿3年前
孩子每天晚上睡10个小时，大家真的能做到吗😎#亲子教育 #谷爱凌睡10小时觉 #谷爱凌 #小学生
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温彩香山西精神科医生5月前
每天只睡6H多少天会死？. #睡眠 #每天学习一点点 #每天跟我涨知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #618必买穿搭好物清单 #抖音家速计划
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颖知医点健康事儿1周前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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席梦思夏眠天6月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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睡眠学姐5月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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台州市肿瘤医院3天前
每天只睡2小时？白天还很亢奋？专家提醒：需要警惕隐藏疾病！#健康科普 #睡眠障碍 #医学真相 #台州市肿瘤医院 #浙江省肿瘤医院台州院区
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中医儿科教授刘晓鹰2月前
#儿科刘晓鹰 #中医刘晓鹰 #矮小症 #生长发育 #家长必看
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十三号的泡芙2天前
极限考研倒计时8天 专业课仍旧是没有过完第一遍…… #考研 #考研上岸 #考研加油 #考研英语 #考研政治
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春华秋实4天前
合理的睡眠时间很重要#涨知识 #睡眠不好
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杏林左丘6天前
#中医养生 #倪海厦
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百岁约读计划1周前
让你疲惫不堪的，从来不是工作，而是你从未停止运转的大脑。即使你什么都不做，你的大脑也在消耗你的能量，把你推向精疲力竭的深渊。这本由耶鲁大学医学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》，教会你如何把大脑清空格式化，让你1小时的专注胜过别人1天，在精力和效率上跑赢别人，让收入翻倍！ #高效休息法 #好书分享 #好书推荐 #大脑放松 #原创视频 @DOU+小助手
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晴宇财经1周前
韩国教育究竟有多夸张？ #抖音精选 #零基础看懂全球 #韩国 #硬核深度计划 #零基础看懂财经
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沐铭在养生3周前
学中医后才懂：只睡够 8 小时竟是错的❗️ #睡眠 #中医健康 #熬夜 #经络养生
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原理说1周前
#涨知识 #科普一下 #万万没想到 #睡眠 #健康
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墨语·流年1周前
长时间只睡6小时会有哪些潜在问题？长时间只睡6小时会有哪些潜在问题？#热点 #快来围观 #讨论
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波波老师讲教育规划6天前
#亲子早教 #科学育儿 #家庭教育 #父母必读 #幼儿园
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中认测评3天前
以为自己有病实则完全正常，这里面有你吗？ #知识分享 #有病但合理 #科普健康 #拉屎了吗 #睡眠时长
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单身2天前
#香港進出口
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中国蓝新闻1周前
傅园慧分享华为的手表监测睡眠很准，昨晚自己睡了十个小时，作为“浅眠星人”她非常羡慕每天只用睡四五个小的人。她分享如何保持好睡眠：一是放下心事，二是不要太重的工作压力。“希望大家日常多给自己休息的时间！”#傅园慧 #睡眠监测 #睡眠质量
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方了个方3天前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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武汉一医王娜2月前
3月龄睡11个小时正常吗？ 3月龄睡11个小时正常吗？#涨知识 #诊室日常 #医学科普 #干货 #父母必看系列
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卷来卷去3周前
婴儿每天睡够多长时间是合理的？？！ #三月龄宝宝 #爸爸带娃 #宝妈 #婴儿 #睡觉
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王老师闲谈1月前
#父母课堂 #父母必看系列 #孩子躺平 #孩子仇视父母 #孩子沉迷游戏
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康健一加一2天前
你的夜晚，真的在“充电”吗？#生活小妙招#知识科普#睡眠
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身静心安睡好觉2月前
睡眠不好的朋友看过来：什么是一个好的睡眠，不是看睡眠时长，而是看这三点。#失眠 #睡眠质量#睡不着#睡眠质量不好怎么办 #睡眠不好
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福芝林大药房八里台店3月前
注意啦！健康睡眠可不等于8小时哦 #天津福芝林 #健康知识 #睡眠健康 #睡觉姿势 #天津福芝林流量挑战赛
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希宝允儿在长大4天前
小朋友总是睡得晚，不午休又不行，婆婆又只关心他儿子，妈妈们，你们也有这种情况吗？#妈妈带娃 #带娃日常 #婆媳 #dou➕小助手 #dou上热门
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阳光正能量1月前
#每天跟我涨知识 #健康科普 #正能量分享 #中医养生 #知识科普
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中医失眠专家韩森宁2月前
#睡觉 #失眠 #睡眠障碍 #入睡困难
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元气部落4天前
别轻视 “每晚 5 小时睡眠” 睡眠是公认的 “健康基石”，但超 1/4 人群每晚睡不足 6 小时。 划重点：连续 1 周睡 5 小时，危害堪比吸烟 —— 身体持续 “高压透支”，免疫力、代谢下滑，还会损伤动脉。 科学建议：成年人最佳睡眠 7-8 小时；助眠可试睡前 1 小时温水浴、穿暖袜，深夜避免进食。 #睡眠健康科普 #科学睡眠 #健康知识
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我不是老六，我是老五4天前
#养生 #健康
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兄弟勇闯天涯（追高版）1周前
你家初中生每天睡几小时？ 评论区晒出的睡眠时长 #学生睡眠不足 #家有初中生 #青少年生长发育 #初中生睡眠 #科学育儿
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丛林3天前
#生活常识百科 #日常小常识 #生活小常识仅供参考 #生活小常识涨知识
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腾云贪睡猪老张1周前
每天只睡 5 小时，就是睡眠差? 别瞎焦虑!#失眠 #睡不着 #睡个好觉 #睡眠时长 #别瞎焦虑
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赵普3天前
有意思的睡眠的冷知识，看看你知道几个#科普 #神奇动物在抖音 #科普一下
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威sir粤讲越营养1月前
小孩子早睡的话就可以有利于长高，大人就有利于修复身体，还有可以让你躺瘦，专家都出声这样#实话实说 #居住环境 #只讲实话 #真实话 #威sir粤讲越营养
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珍养-正能量3天前
#倪海厦 讲别在熬夜补觉了！99%的人睡错了
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主人3周前
当个乐子讲了 #敬自己 #搞笑段子
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永农宠物2周前
#涨知识 #狗狗#狗
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老刘的生活科普日记3周前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
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汕头优眠千惠姐2天前
孩子失眠、做噩梦？可能是心理压力太大了 #青少年心理#孩子失眠 #亲子教育 #汕头心理咨询 #汕头优眠
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小前儿说3天前
#睡眠质量 #高质量睡眠
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唯唯姐姐食养记2周前
#睡眠 #长寿 #活得长 #睡觉 #健康
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特别关注1周前
#好好休息 #健康科普 #维生素 #睡眠
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～3天前
是不是病了！每天只睡5～6小时😮‍💨#蓝࿆天࿆白࿆云࿆晴࿆空࿆万࿆里
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互涨1000粉 凡鹤3天前
#创作者扶持计划 #原创视频 #上热搜
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九州正能量3天前
倪海厦：不是睡得少，是睡错了，真正聪明的人只睡 5 小时】#正能量 #涨知识#健康#睡眠
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祝余1月前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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小脚丫(^～^)3天前
#熬夜的危害有多大
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儿科郑三霞医生3月前
长高，家长记住这5点，孩子矮不了#长高 #矮小症 #宝妈 #中医
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老姜说2月前
强调稀缺性，恐怖化的教育方法，只会让你的孩子越来越叛逆，需求值越来越高。#vlog日常 #日常分享 #日常唠嗑
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小蜗牛1周前
为什么有的人随便吃都不胖，而你喝口水都长肉？为什么有的人每天只睡6小时却精力充沛，而你睡10小时还是觉得累？《空腹力》可能会彻底颠覆你对健康的认知。#认知 #空腹 #健康 #空腹
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只说真话的利祥3周前
✅睡好觉太重要啦 #睡觉 #失眠 #多梦 #如何睡个好觉？
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王温柔🥑1周前
所以他频繁夜醒不是因为没吃饱 那就是睡眠倒退或者缺钙的表现了 可是一直在补钙 三月龄的时候最好的状态是可以睡7小时的 现在3小时一定会饿醒 1个半小时一哼唧 北方的冬天暖气也是不确定因素 晚上踢被子要盖被 我要迅速买个睡袋给他 太长时间的值夜班我怕我神经衰弱#婴儿成长 #奶爸 #假期综合症怎么解决 #华师-浙大联合光子研究中心 #奶爸的日常
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成都儿科赵老师1周前
晚上饿一饿孩子可能长更高 #身高 #孩子长高 #长高方法 #成都 #父母课堂
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王医生说儿保3月前
普娃长高做好3件事，多长10cm #长高 #矮小 #追高 #家长必读 #抖出健康知识宝藏
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富玉-多米2周前
如果你也有这样的情况#科普#女人#维生素
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疯狂升级打怪3天前
精力本质 | 成功靠少睡？错！靠科学能量管理 ...... 别学他们的“4小时”，要学他们的 “睡眠管理思维” 。记住一个铁律：睡眠不是浪费时间，它是最高效的“投资”。睡好了，你清醒时的效率才能碾压别人。 给你几个接地气的建议： 1、死守“睡眠底线”，找到你的“魔法数字”。 别信“8小时”，要信你的身体。大部分人需要7-9小时。关键是找到让你第二天白天不困、情绪稳定、脑子转得动的那几个小时。 你可以花一周记录：睡几小时、醒来感觉如何。找到你的“甜蜜点”。 2、追求“睡眠质量”，而不是“睡眠时长”。6小时深度睡眠，可能比8小时浅睡、多梦香得多。怎么提升质量？ l 打造你的“睡眠圣地”：床只用来睡觉和亲热。别在床上刷手机、工作、吵架。 l 睡前三件套：调暗灯光、手机物理远离（或开勿扰）、做点放松的事（比如听白噪音、看几页闲书）。 l 周末也别狂补觉：比平时晚起1-2小时足够了，否则容易打乱生物钟，周一更痛苦。 3、学习大佬的“精力管理”，而非“时间压榨”。他们核心是 “在高质量睡眠后，进行极其专注高效的工作”。 l 抓住你的“黄金清醒时间”：有人是清晨，有人是深夜。把最难、最需要创意的工作放在这1-2小时里，效率可能抵过白天混混沌沌的4小时。 l 安排“战略休息”：每专注工作90分钟左右，主动休息10-15分钟。起来走走、看看远处、喝口水。这比连续硬扛几小时强得多。 总结一下咱的共识： 别被“只睡4小时”的传说绑架了。真正的自律，是了解并尊重自己的身体规律，然后用科学方法让它的效能最大化。 对咱们普通人来说，睡够、睡好，才是最高级、最划算的“生产力工具”。用饱满的状态去工作学习一小时，远胜过昏昏沉沉地磨洋工三小时。 #睡眠管理 #精力管理 #每天只睡4小时
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杨阳羊医生1月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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特别关注6天前
#好好休息 #健康科普 #维生素 #睡眠
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