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姜姜不吃姜2月前
减脂晚餐｜玉米➕牛奶➕鸡蛋➕苹果。#减脂期 #减脂早餐 #减肥减脂 #减肥早餐 #姜姜的减脂餐
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蒋小胖变身日记6月前
已瘦25斤！早餐吃鸡蛋，晚餐吃干净碳水（馒头 玉米 土豆 ），我真的一整天都不馋！#我的减肥日记
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老刘轻食餐2周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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姜姜不吃姜2月前
减脂早餐|玉米、牛奶、鸡蛋、西红柿。#减脂期 #减脂早餐 #减肥减脂 #减肥早餐 #姜姜的减脂餐
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姜姜不吃姜2月前
减脂早餐｜玉米➕鸡蛋➕牛奶➕黄瓜。#低卡减脂餐 #减肥减脂 #减脂早餐 #减脂餐 #姜姜的减脂餐
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回忆雨3月前
早餐搭配鸡蛋牛奶小番茄，玉米🌽适合减脂期的你#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #健康减肥
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健康厨房2月前
减脂早餐 #体重管理 #减肥食谱 #早餐 #减脂餐#健康餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是玉米，牛奶，鸡蛋，苹果，黑巧克力、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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甩掉你肉肉2月前
吃饱吃好才能瘦！ #合理搭配饮食 #减脂期吃什么 #掉秤不掉营养 #减脂也要好好吃饭 #减脂早餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
第三天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
第四天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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蒋小胖变身日记5月前
已瘦30斤！早餐老老实实吃鸡蛋，真的不敢轻易尝试碳水了！馋的我买来这么多肉肉安抚我的心灵！不用担心哈！我排骨没吃完，第二天没涨称！#我的减肥日记
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是鸡蛋，牛奶、黄瓜、小番茄、玉米、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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宝妈红红减脂记3周前
当妈减肥哪有时间折腾？ 这款4样早餐真的省心又掉秤 鸡蛋补蛋白，玉米顶饱，豆浆暖胃，坚果补能量 带娃、减脂两不耽误，149cm宝妈向90斤冲刺，一起加油呀.#宝妈减肥打卡 @抖音小助手
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是牛奶，鸡蛋、玉米、小番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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营养师凯文3周前
减脂期早餐懂的搭配，开启一天快乐掉秤！！！#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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古木1周前
#减肥饮食 #减肥饮食搭配 #减肥减脂 #健身减肥#减肥饮食 大概饮食架构分享 早餐：鸡蛋、纯牛奶 粗粮为主 （粗粮：例如玉米红薯，紫薯 南瓜 土豆 芋头像这类型的） 吃个6、7分饱左右就差不多了，早上鸡蛋吃个三五个都无所谓，牛奶跟鸡蛋差不多，多喝一点无所谓消化慢吸收也慢，不会长胖这么快 中餐：米饭、面条，偶尔加一点（玉米红薯，紫薯山药土豆，这些粗粮，再加上一些其他的小米谷物还有豆类麦片这些都挺好的）然后肉类猪肉吃 吃瘦的少吃 吃鸡肉，但是不要皮或鸭肉牛肉鱼虾也行，少 吃猪肉猪肉脂肪太高了 青菜多吃点无所谓各种颜色的蔬菜都要吃，每天混着吃，保持身体营养元素的均衡，还有吃饭前多喝水可以一边吃饭，一边喝水这样子你就不会吃得特别多（6、7分饱 ） 晚餐：粗粮青菜蛋白质也就是说，鸡蛋清还有这个鸡胸肉那个鱼肉虾肉牛肉这些都挺好，以这些为主，吃个（6、7分饱）差不多了 晚上睡觉前三个小时，尽量不要吃东西 注意正餐，吃完之后如果饿的话，可以吃一些不甜的水果，像圣女果，西红柿或者黄瓜、苹果、蓝莓 ，保证自己不会特别饿就好了 饮品：开水或者矿泉水稍微多喝点 太甜的饮料奶茶少喝 水果类：榴莲 菠萝蜜太甜的，尽量不要吃或者少吃 像李子 蓝莓 微甜类的可以吃，不要过量 烧烤 炸类 火锅 特别甜的蛋糕，蜂蜜葡萄糖，少吃
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Sini老师带你瘦1月前
早餐搭配事半功倍，晚餐这么搭更轻松，你真的学会了吗？#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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姜姜不吃姜2月前
减脂早餐｜牛奶➕鸡蛋➕玉米➕圣女果➕坚果。“七成饱”#低卡低脂餐 #减脂早餐 #减脂餐 #减肥减脂 #姜姜的减脂餐
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姜姜不吃姜2月前
今天的减脂早餐｜玉米➕咖啡➕鸡蛋➕牛奶➕圣女果。#减脂早餐 #减脂期 #减肥减脂 #减肥早餐 #姜姜的减脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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晴天0111月前
瘦了37斤的减脂餐搭配#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂餐 #减脂早餐打卡
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王教有氧运动5月前
优质早餐 #体重管理 #减脂日记 #健身饮食 #减重 #减肥方法
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姜姜不吃姜1月前
减脂早餐｜鸡蛋➕牛奶➕玉米➕圣女果➕坚果。#减肥早餐 #减脂瘦身 #减脂食谱 #减肥食谱 #减肥早餐
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姜姜不吃姜1月前
减脂早餐。 减脂早餐｜鸡蛋➕牛奶➕玉米➕圣女果。#减肥餐 #减肥早餐 #减脂餐 #减脂早餐 #减肥减脂
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常州市体育医院6天前
早上起床这样吃，你会掉秤更快 #减肥 #掉秤 #抖出健康知识宝藏 #健康知识有真知 #早餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）3月前
减脂早餐这样搭配#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #创作者中心 #创作灵感
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总裁营养师谭哥4月前
减脂期｜早餐这么吃最健康 #总裁营养师谭哥 #健康 #减肥 #减脂 #营养
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老刘轻食餐3周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#吃瘦不饿瘦 #女生减肥 #低卡低脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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慢享低糖笔记6天前
#减脂 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #抗糖 #控糖饮食
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是小倩啊（蜕变中）3月前
#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 挑战第一天：早餐两个鸡蛋，午餐：一根玉米，晚餐：一个火龙果，初始体重：80.45#瘦下来做最美的自己 #减肥打卡记录
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老刘轻食餐3周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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凡凡爱吃减脂餐2月前
第三天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 牛奶，鸡蛋、玉米、蓝莓、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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减重外科医生洪健3周前
早上起床这样吃，你会掉秤更快！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#减肥 #肥胖#喝水
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姜姜不吃姜1月前
减脂早餐｜玉米➕牛奶➕鸡蛋➕黄瓜➕坚果。#减肥早餐 #减脂早餐 #低卡低脂餐 #减肥减脂 #减肥餐
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凡凡爱吃减脂餐3月前
跟我吃：今日#低卡低脂餐 早餐来喽，牛奶，鸡蛋，玉米，还有燃起脂肪的黑咖啡，蓝莓都是低糖卡又好吃的，做法也超级简单好#会吃才会瘦 #减脂晩餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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老刘轻食餐1周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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丽丽轻食6月前
#一起减肥打卡 以前150现在99不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
第七天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 牛奶，鸡蛋、玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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佳佳子长得美1月前
#减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #会吃才会瘦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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佳佳和妈妈（减肥版）5月前
13岁148斤减肥第60天、已经减了21.5斤 昨天又掉了1.6斤，这势头也太猛了吧！早餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+豆浆+黑芝麻丸#减脂早餐 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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老刘轻食餐1月前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂
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苏溪的宝藏8月前
早餐别瞎吃！黑玉米+鸡蛋，粗粮与优质蛋白完美搭配，饱腹感强还低卡，减肥人放心冲！#黑玉米 #吃瘦不饿瘦 #纯天然无添加 #低卡低脂餐 #玉米
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营养师凯文3周前
减脂期早餐真的很重要，吃的对，冬季掉秤真的很容易！！！#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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旅游在线1周前
早安🌞～今天的早餐是“玉米+鸡蛋+清粥”的清爽组合，像把阳光和温柔都盛进碗里啦🌽🥚 新的一天也要好好吃饭，慢慢生活～🌹 #好吃又不胖的减肥食物 #合理饮食 #营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #低碳饮食
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）3周前
183斤大基数女生减肥打卡D121，已⬇️51.4斤！ 生活化减脂3餐： 早餐：玉米、鸡蛋、坚果、豆浆、小番茄 午餐：西葫芦焖牛肉、糙米饭 晚餐：🈚️ #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #大基数减肥
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小梦要瘦45斤1月前
减肥你们早上都吃些什么啊 我感觉我大部分都是鸡蛋玉米荞麦饼 #减脂期 #减肥 #十亿流量扶持计划
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快乐小晨晨3月前
减肥打卡第49天早餐，水煎蛋+玉米+小番茄，今天胖了2两，89.5斤，昨晚9点多没忍住吃了🍉，吃吃减减很正常，要做的就是继续坚持#体重打卡 #减脂早餐 #减肥日常 #无油煎蛋
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蓝鲸阿超教练2周前
训练营减脂餐，今天是早餐玉米🌽+鸡蛋🥚#蓝鲸减脂训练营 #减脂餐 #减肥#自律 #大连市
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🐻一一2周前
生活化减脂的一日三餐 早餐🥣玉米鸡蛋虾仁 午餐🍱米饭莴苣炒肉，藕片 晚餐🍲一个苹果 #一日三餐 #减肥 #坚持打卡 #生活化减脂 #减肥日常vlog
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是鸡蛋，咖啡、玉米、苹果、黑巧克力、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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静静食堂|轻卡法则3月前
🔥减脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了‼️ 1⃣️早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2⃣️早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛：小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意‼️配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替😍 3⃣️搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅，绿叶蔬菜都可以 4⃣️还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌橙子🍊火龙果，圣女果等 5⃣️最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪✅ 这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好的搭配 有任何问题，可以在评论区留言⬇️ 我们只做一件事情：健康得瘦下来‼️ #减脂打卡日记 #低卡减脂餐 #变美变瘦变漂亮 #低卡低脂餐 #健康又营养
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胖胖糖🍬1周前
9月初始体重:122 12月1日体重:109.6 今日早餐:两个煮鸡蛋一盒牛奶 今日午餐:双吉汉堡 今日晚餐:一个玉米#减肥 #减肥餐打卡 #减肥日常vlog #窦月减肥法
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可是一如既往3月前
#减肥vlog #vlog日常
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一月木1周前
#减脂 #减肥逆袭
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小雨日记1周前
减肥打卡Day1 || 早餐:玉米，酸奶 午餐:金针菇豆腐，鸡蛋，杂粮馒头 晚餐:香菇小白菜，鸡胸肉#日常分享 #减肥 #减脂餐
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Bahtinurrrr拜合6天前
#女性 #爱自己#自律
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王小蚊6天前
#减脂餐 #我的减肥日记 #掉秤 我倒要看看，吃水煮菜一礼拜可以掉多些、
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猫儿蔫坏1月前
终极减肥第51天 #美食 #好好吃饭#生活化减脂#佛系减肥#慢慢来是一种诚意
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减重王者小白1周前
#它不香吗 #减肥餐 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #减肥vlog 肉肉不是一天涨起来的，减肥也是一口口减下来的.今日份早餐：玉米一根，鸡蛋两枚，脱脂牛奶一瓶，今日份午餐：减肥减脂餐.今日份晚餐：全麦面包，牛奶…..能看看您的减肥期间的餐食吗？
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畅谭教练（蓝鲸训练营）6天前
早餐玉米＋鸡蛋＋鸡胸肉＋豆浆#减脂餐 #减肥训练营 #封闭式减肥训练营 #合理饮食
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