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爱运动的莎儿1月前
12经络拉伸太牛了！每天8min疏通全身，真的有用 #居家锻炼 #古法健身#十二经络 #拉伸 #小动作大作用
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老苗6月前
简单的拉筋动作，却藏着大能量！早上拉伸激活全身，赶走困倦，让你元气满满开启新一天；晚上拉筋放松紧绷肌肉，舒缓压力，助你一夜好眠。#运动康复 #健身 #日常训练
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封心锁爱🌷爱瑜伽🌸4周前
12经络拉伸太牛了 每天8min疏通全身 真的有用大家都随我每天跟练一下 #居家锻炼 #古法健身操 #十二经络养生方法 #拉伸放松肌肉 #小动作大作用贵在坚持
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运动养生方老师1周前
古法健身晚上最好的运动 #养生操 #居家锻炼 #健康 #古法健身 #传承文化
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碳水战士2月前
古法健身 跟着做就能瘦 伸筋拔骨 暴汗舒服 每天睡前来一组#古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #零基础教学
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小杨同学要自律1月前
坚持就有用，古法健身操15mins跟练版， 不服不行，这个中式帕梅拉太猛了 每天跟练2-3遍，但真的巨暴汗💦 动作简单～新手友好！冲刺必备！ ⏰尽量选择上午太阳升起或晚上9点前练习 💦亲测有效，宝子们一起打卡吧！ 跟练武当小飞龙#塑形 #古法健身 #减脂操 #腰腹燃脂操 #薄背操
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琴儿运动记4月前
古法健身跟练版➕拉伸，加上个视频一起70分钟，每天早晚一遍跟练，减脂塑形，养气养血，男女老少都可以练，每个动作看似简单，却都是咱老祖宗传下来的经典动作👍#古法健身 #改善体态的动作 #每天坚持锻炼 #健康减脂#遇见更美的自己
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up | 古法追高1周前
睡前拉伸动作#拉伸动作 #长高方法 #重庆dou知道 #180cm
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小凡姨姨❤️7月前
古法拉伸操 （完整跟练版） #古法拉伸操 #拉伸操 #拉伸操完整版 #自律打卡 #自律改变生活
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武当十二4月前
夏练三伏 这套动作每天半小时开胯拉筋，跟我练起来吧#道家养生 #养生操 #拉伸 #马步 #养生八段锦
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脊然有序莉姐2月前
拉伸动作 古法健身，拉筋练脚!增强第二心脏小腿功能!睡前记得练一练!#居家健身有新招#拉伸动作 #瑜伽体式分享
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九九要自律4天前
12经络拉伸太牛了🔥 每天8min唤醒身体❗❗运动不拉伸等于白运动，动作简单，新手友好，一遍下来微微出汗，姐妹们一起来打卡吧❗❗#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #运动
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LIN·霍劳斯4月前
#dou来运动吧 十二经络对应的瑜伽体式，古法健身#居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #拉伸
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健康唐坊3周前
新编古法十二式养生操 #体重管理年 #国家基本公共卫生服务项目宣传
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延菁师傅1月前
女式古易筋经12式#女式古易筋经 #易筋经 #古法锻炼
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上上签-芸6月前
十二式整部！#易筋经#古法健身#强身健体
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宏愿师傅1月前
#养身 #站桩#道家#锻炼#养生
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陈康健4天前
古法抻筋，每天动一动拉拉筋，别错过#传统养生功法 #拉筋 #养生 #疏通经络对人体的好处 #我的养生日常
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自律发光晶1周前
古法健身太牛了！跟着做就能瘦！真的有用 老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服～孩子睡觉时间全身爆汗，练完刚刚好孩子醒了哈哈哈，有没有独自带娃的姐妹，平时都是啥时间锻炼🏋️#古法健身 #小动作大作用 #古法运动 #居家锻炼 #健身
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戴慧面部瑜伽创始人4月前
古法驻颜12式 外塑形，内养气！连续练习49日，长期练看结果~#养生操 #变美变瘦变好看
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延澜·古易筋经1周前
易筋经十二式，心法口诀完整版跟练，一起来锻炼。#易筋经 #居家锻炼 #全民健身 #古法锻炼 #健康养生
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易筋经赵师傅4月前
易筋经十二式完整版教学 古法锻炼，重在呼吸，内外兼修，增强体质#易筋经 #完整版教学 #古法锻炼
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阿龙古法锻炼1月前
古法健身，拉筋练脚，增强腿脚力量，睡前记得练一练 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #居家锻炼 #古法锻炼
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雅分～五禽戏传承1月前
完整版跟练瘦腹、通便、排寒排湿，强烈建议收藏每天跟练一次！晚上睡前练不仅滋阴，第二天起床小腹平坦紧致，排便很通畅也很快！#古法养生#瘦腹#便秘#排便困难#小肚子大
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灵敏师傅1周前
晚上蕞好的运动·，学会轻松一整天 #打坐教学 #养生 #古法锻炼
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苏华仁论养生之道4月前
中老年朋友晚练十二式，晚年轻松自理不求人 #古法养生 #养生操 #中老年锻炼 #古法锻炼 #中老年人
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易筋经赵师傅5月前
易筋经十二式完整版教学 古法传承，少林功法，易筋健体，健康常伴。#易筋经 #完整版教学 #古法锻炼
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158的小周《冲1w粉版》3天前
古法健身🔥跟练版❗每天十分钟 气血精神🆙#古法健身 #居家运动 #气血不足
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宏愿师傅3周前
#健康 #养生保健 #全民健身运动 #站桩#道家文化
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运动养身买老师3天前
晚上最好的运动#一起来锻炼 #居家锻炼
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刘欣悦2周前
推荐这位一馨老师躺练瑜伽，亲测有效，每天早上六点和晚上六点进一馨瑜伽直播间跟练，50岁60岁70岁都能练，柔和拉筋，并收紧肌肉。同时可以拉伸到腿部肝胆经，脾胃经，膀胱经和肾经，让身体觉得放松。产后修复、关节疼不能剧烈运动的人群都可以跟练 #坚持居家锻炼#产后修复#人老先老腿
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宏实师傅1月前
#养生#道家文化#站桩#锻炼身体增强体质#道家养生
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上上签-芸2月前
易筋经十二式！#古法健身#强身健体#健身气功
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大牙师姐运动养生2月前
古法健身，拉筋练脚!增强小腿功能!睡前记得练一练!#居家健身有新招 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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空云太极6月前
练古法易筋经，一觉睡到天亮#易筋经 #易筋经十二式 #传统文化 #抖音热门 #八段锦
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二龙师傅（达摩古法易筋经）3月前
达摩古法易筋经的慈悲就是让习练它的人变得越来越好#易筋经#易筋经十二式 #古法健身
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延澜古法锻炼3周前
少林易筋经十二势，拉伸经筋，打通全身经络，每天坚持练习 #易筋经十二式 #易筋经 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生
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舒扬 舞 | 武记🐉4周前
易筋经：你也可以拉抻腰杆儿抬起头 易筋经共 12 式
每天组合搭配 2-3 式，碎片时间拉拉筋，
能有效改善“冬眠模式”（疲劳、情绪低落、发冷）

👋第七式，九鬼拔马刀势
主上身，精准拉伸肩颈筋膜，
改善长期伏案导致的富贵包、圆肩，
拧转脊柱，刺激督脉气血运行

🦶第八式，三盘落地势
主下身，增强下肢力量（股四头肌、臀大肌、小腿肌）
促进下肢循环，缓解久坐导致的下肢水肿、关节僵硬
蹲起动作，提升核心稳定性，强化腰腹支撑力

你的冬季运动是啥嘞？ #易筋经 #养生 #古法健身 #居家锻炼
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冰冰i健身3周前
晚上最佳的运动方式！活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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大师傅古法锻炼2月前
晚上睡之前你就练这两个动作 每天坚持一炷香#站桩 #腹式呼吸 #健身 #锻炼 #古法锻炼
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爆牙姜轻运动2月前
居家锻练 古法健身，拉筋练脚!增强第二心脏小腿功能!睡前记得练一练!#居家健身有新招#拉伸动作 #瑜伽体式分享
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瑜伽大王2月前
古法健身，拉筋练脚！增强第二心脏小腿功 能！睡前记得练一练！＃居家健身有新招 ＃拉伸动作 ＃瑜伽体式分享
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运动养生凤姐2月前
古法健身，拉筋练脚!增强第二心脏小腿功能!睡前记得练一练!#居家健身有新招#拉伸动作 #瑜伽体式分享-
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易筋经赵师傅5月前
古法易筋经十二式现场教学 易筋经十二式精妙演练，强身健体，助你元气满格#易筋经 #完整版教学 #一起来锻炼
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瑜伽老师骆骆1月前
古法健身，拉筋练脚！增强第二心脏小腿功能！睡前记得练一练#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽体式分享 #躺瘦
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高小强7月前
道门养生功 每天坚持100次，腎气十足通小周天#拉伸 #马步 #八段锦 #古法养生 #武当十三妹
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二龙师傅（达摩古法易筋经）1月前
少林达摩古法易筋经十二式的慈悲就是允许习练它的人身心日益渐好#易筋经十二式 #易筋经#洗髓功#古法健身
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兔兔健身日记3月前
古法健身，拉筋练脚!增强第二心脏小腿功能!睡前记得练一练!#居家健身有新招#拉伸动作 #瑜伽体式分享
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延澜·古易筋经3天前
易筋经十二式导引术，哪里虚弱练哪里。#易筋经 #居家锻炼 #健康养生 #古法锻炼 #全民健身
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延澜-古法易筋经4天前
易筋经全套 师兄，坚持一个月，强身健体，舒筋活络 #易筋经 #易筋经十二式 #养生 #锻炼 #太极拳
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灵行师傅1月前
#站桩养生 #站桩功 #道家 #道家养生 #养生操
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圆囡香梦2周前
新编古法十二式养生操
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延涧师傅3周前
晚上最好的锻炼 #道家文化 #古法传承 #站桩 #居家锻炼
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灵无师傅古法站桩1月前
#养生#道家文化#站桩#锻炼身体增强体质#道家养生
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云鹤师傅2周前
晚上最好的运动 轻松舒服一整天 #古法锻炼#站桩#道家养生
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雅分～五禽戏传承1月前
完整版跟练瘦腹、通便、排寒排湿，强烈建议收藏每天跟练一次！晚上睡前练不仅滋阴，第二天起床小腹平坦紧致，排便很通畅也很快！#古法养生#瘦腹#便秘#排便困难#小肚子大
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章老师（专注中老年养生运动）1月前
古法健身，拉筋练脚!增强第二心脏小腿功能!睡前记得练一练!#居家健身有新招#拉伸动作 #瑜伽体式分享
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林林爱运动7月前
救命❗️老祖宗藏了千年的暴汗燃脂大招被我扒出来了，12个动作每个动作30下，抽筋扒骨酸爽到全身都在燃烧🔥，腰围直接小两圈，瘦到亲妈都惊到了瞳孔，老祖宗的健身真香，亲测这套古法拉伸术比撸铁更狠，全身赘肉都在疯狂甩掉脂肪，评论区已炸：姐妹们有练过的，收藏的快来说说你们的感受吧！这波中华血脉觉醒直接赢麻了💪#春季减脂正当时#一起在夏天来临之前瘦下来#小动作大作用 #上热门 #居家锻炼
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延澜·古易筋经5天前
易筋经十二式保姆级呼吸教学，干货分享，没有一句废话，点赞收藏学起来。#易筋经 #居家锻炼 #全民健身 #古法锻炼 #健康养生
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二龙师傅（达摩古法易筋经）1月前
少林达摩古法易筋经十二式的慈悲是允许习练它的人身心日益渐好的#易筋经#易筋经十二式 #洗髓功 #二龙易筋经
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延至师傅4周前
晚上最好的运动，学会到老不求人#站桩#站桩教学#锻炼#养生#中老年锻炼
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延澜老师教锻炼4天前
古法易筋经十二式 强shen养颜，通络活血，身轻如燕 #易筋经 #易筋经十二式 #养生 #锻炼 #传统养生
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