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大张奇姑2月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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江路路5月前
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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阿杰聊养生5月前
八步颈椎操5min跟练，颈椎僵硬酸胀，有救了！ 脖子僵硬、疼痛的时候，不要大幅度的扭脖子、转脖子，因为这样很可能会导致颈部错位，伤害到颈椎！ 其实，我们要做的是让颈部周围疲劳紧张的肌肉放松下来，今天带大家跟练一套颈椎操，学会八个动作，放心安全的保养好自己的颈椎。 预热：捏擦脖颈； 动作一：左右转颈； 动作二：上下点头； 动作三：青龙摆首； 动作四：转肩舒颈； 动作五：头手相争； 动作六：颈项争力； 动作七：抬头望掌； 动作八：八字推掌； 八个动作，每个动作八组，一天两次，站姿坐姿都可以。 在工作生活之余，感觉脖颈不舒服的时候，也可以随时随地选择其中几个动作来做！ #肩颈操 #颈椎操 #肩颈放松 #颈部按摩 #居家锻炼
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圆圆八段锦教学5月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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大张奇姑1月前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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勤姐—肩颈锻炼6月前
#颈椎按摩#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直
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红旗康复3天前
脖子僵硬，转起来还咔咔响。来做这套颈椎操##居家锻炼 #一起来锻炼 #康复训练
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大张奇姑1月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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富贵（邹校长）小号5月前
十八节颈椎操 18节颈肩操完整跟练#颈椎操练一个好一个 #颈肩腰腿锻炼操
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）7月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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心心广场舞5月前
#颈椎腰椎健身操#居家锻炼#每天坚持10分钟#适合初学者@抖音小助手
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阿宇讲健康5月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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静怡爱锻炼（小号）2月前
#颈椎锻炼操 跟练#居家锻炼 #一起来锻炼
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谈脊论筋杨主任4月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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中医康复高英龙2天前
颈椎最喜欢的8个动作#颈椎操 #康复训练
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岐黄正宗3天前
纠正活背八式预备式#岐黄正宗 #肩周炎 #颈椎操
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爱笑的谢哈哈4月前
梅子颈椎操直播回放（8月7日）#保护颈椎 #锻炼 #颈部疏通
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鱼跃5天前
应粉丝要求发一段颈椎操锻炼#颈椎病
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@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)5月前
#颈椎操 #颈椎曲度变直#颈椎增生#颈椎突出 好的锻炼反馈➕带劲的音乐就是坚持的动力 自律➕坚持就是上岸的关键，加油吧！
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久久红🌺2天前
全套颈椎操跟练版，听说十几年的颈椎病，肩周炎，练着练着就好了，收藏起来，转发给有需要的姐妹，我们一起加油，相信坚持会有收获#颈椎 #居家健身有新招 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #dou小助手
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强直帮手波波老师（综合版）2周前
强友操练起来 “崔氏八步强直操”10年磨一日 #锻炼 #全民健身 #强直#强直操#强直训练营
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小小肩颈运动1周前
18节肩颈保健操，颈椎十级患者‼️强烈推荐🔥亲测有效👍 #颈椎操 #肩颈锻炼 #18节肩颈保健操 #居家锻炼 #康复运动
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八段颈椎操2月前
颈椎最怕的第8组动作！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #颈椎操 #颈椎病#颈椎康复
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乔老师颈椎锻炼6662月前
乔老师颈椎操跟练视频
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自律的柚子(周一至周五晚七点半直播打卡)2月前
《20节肩颈保健操完整跟练版》每天练一遍，全身都轻松，全程8分29秒。自从学习健身以来， 一直想给父母做一套适合老年人的肩颈操， 拖了几年今年终于完成了，希望他们能每天抽出几分钟锻炼一下，好好爱自己， 父母健健康康 就是儿女的福气。 参考了央视版推荐的3个颈椎保健动作，并延伸到20个动作，每个动作设计为20秒跟练，低头族、久坐族、上班族以及亚健康和中老年人群都可以随时跟#居家锻炼 #保健操 #养生操 #肩颈疏通 #跟练
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楠月1周前
#有氧运动 #肩颈操 #颈椎操 每天早晚练一下，肩颈轻松了 #居家锻炼 #简单易学
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@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)4月前
#颈椎操 颈椎散步操全套动作教学#颈椎曲度变直#颈椎增生#颈椎突出 坚持练就会有好的改变
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陈老师讲康复运动2周前
颈部锻炼操，每天四个八拍做两组 颈部锻炼操，每天四个八拍做两组#一起来锻炼 #颈椎操 #颈椎锻炼
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强直帮手波波老师（综合版）1周前
《崔氏八步强直操》 强直操，今天你练了吗？12月加油#居家锻炼 #运动 #养生操 #强直 #强直操
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茉莉养生拍打操5月前
#肩颈操 #肩周锻炼 #肩背 #颈椎 #养生运动
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艺芯轻运动4月前
懒人运动，坐着都可以锻炼哦！#运动#颈椎锻炼 #八段锦#适合中老年人的健身操推荐 #居家锻炼
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如意妈妈2月前
什么没精神气血不足？来试试八段锦 颈椎操#养生 #锻炼 #颈椎操 #气血不足 #熬夜
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琴姐肩颈锻炼6月前
颈椎问题，练一个好一个！#颈椎#颈椎操#锻炼
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强直帮手波波老师（强直版）3天前
《崔氏八步强直操》只是强友改变的开始#强直 #居家锻炼 #驼背 #周杰伦 #张嘉译走路
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楠姐的康复逆袭路3周前
楠姐招牌“颈肩舒活八段锦”跟练版第一季:建议每天2～4个循环🔁#颈肩腰腿痛 #颈椎病 #健康 #居家锻炼好处多
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武当希武2天前
回复 @站住别跑X的评论 跟练版视频来了，大家收藏起来练习吧#学起来 #八段锦 #养生操 #颈椎 #古法健身
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平平安安爱运动健身5月前
颈椎锻炼操#古法拍打操#新中式运动#
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琴姐肩颈锻炼6月前
三个动作让颈椎越来越好#颈椎操#颈椎#一起来锻炼
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学养生的小小鱼4天前
养身操‖颈椎腰健身操，适合久坐上班族#居家运动#锻炼#健身操简单易学 #养生操颈椎操 #运动
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小玄爱运动2月前
颈椎最喜欢的五个动作 #八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #肩颈 #养生操
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云永春<八段锦 ｜古法健身>1月前
一个动作改善颈椎，肩周，胸椎，腰椎问题，坚持练习才会有效果哦#八段锦 #养生操 #肩周炎颈椎病 健身操#贵在坚持 #创作者扶持计划
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运动养生阿欢1月前
八段锦健身操，每天坚持3分钟，肩颈舒服又轻松#居家锻炼#肩颈操#肩颈酸痛#小动作大作用
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沛麟健康管理3月前
颈椎最喜欢的5个动作，在家就能练！ #颈椎 #颈椎操 #运动康复 #居家锻炼 #颈椎病
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小小肩颈运动3周前
肩颈操数八拍的动作来啦‼️快收藏好练起来 回复 @萌萌哒的评论 #肩颈操 #颈椎操 #开肩美背 #肩颈锻炼操完整版 #居家锻炼
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黄河爱养生7月前
颈椎最怕的8个动作，简单五分钟，一次见效 *适合颈椎病，初期肩膀，背部僵硬，长期不良体态 *适合长期伏案的上班族，低头党的放松颈椎按摩，操，预防颈椎病，富贵包脖子前倾#颈椎操#富贵包 #颈椎疼痛 #颈椎护理方法#颈椎放松
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你！见感情放过谁？6天前
颈椎操！生命在于运动一起锻炼吧
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@甜多多养生记3周前
经络拉伸操跟练版，经络通则百疒丙消，简单的八个动作坚持练，经络通了身体就轻松了，可缓解颈椎不适#肩颈操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #活动筋骨 #贵在坚持
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朝阳康莱健康管家5月前
大家要的颈椎保健操来啦～#养生操 #一起来锻炼 #健康 #运动康复 #跟我一起做运动
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安利生活家3月前
#古法健身 #八段锦#纪录美好生活 #生命在于运动一起锻炼吧 ，颈椎操，每天花几分钟练起来，缓解颈肩不适，开窍醒神儿
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红姐5天前
#颈椎操 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康抖起来
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九叔【古法养身】4月前
有颈椎问题的朋友跟着练，做完瞬间轻松了！#健康 #颈椎
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中医骨科陈树清教授5月前
教你3个动作，颈椎一天比一天好，简单又实用 #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #医学科普
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太乙龙子璇3周前
八段锦肩颈操，就这一个动作，可以给颈椎和肩周很好地做锻炼，每天十分钟，一个月以后你会看见意想不到的效果。#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #强身健体
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宁静居家锻炼6天前
#颈椎 #腰突 慢慢锻炼会越来越好一起加油吧！#锻炼身体 #养值人
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无争不尤3天前
得了颈椎病不要紧，跟着一起来练这套颈椎操，几天后颈椎病消失了。脖子也舒服了。#居家锻炼 #颈椎操
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小小肩颈运动1周前
看着就舒服的动作，练起来更舒服🔥快来试试 #肩颈操 #八段锦养生操 #康复训练 #颈椎操 #居家锻炼
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强仔（颈椎患者）6月前
最全最优颈椎操给大家筛选出来了#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #改善肩颈
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不熬夜联盟盟主4月前
颈椎最喜欢的动作，每天坚持练，更好的预防和缓解。#养生八段锦 #养生操 #颈椎病 #居家锻炼 #健身
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古风养生操3天前
#养生操颈椎操
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筋骨女侠张主任6月前
颈椎不适的看过来~张主任教你做颈椎保健操，轻松缓解酸痛。#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #肩颈操 #颈椎预防
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乖乖乖在减肥（已瘦23.9）5天前
#简单易学 #腰椎颈椎锻炼操 大白推荐的健身操跟练版，简单易学，老人学得会年轻人学不废的简短健身操。
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平姐爱养生2天前
#颈椎腰椎 #颈椎腰椎锻炼操 #坚持锻炼#健康#日常锻炼
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老爷爷爱健身2天前
“家人们！上次评论区好多宝子喊着要颈椎操，这就安排上！是不是久坐低头后，脖子发僵、转个头都咔咔响？今天这套古风颈椎舒缓操，专门为你们定制，5分钟坐着就能练，新手也无压力，赶紧跟着动起来～”#颈椎操 #颈椎操的教程视频 #缓解肌肉酸痛 #居家锻炼 #简单易学
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红姐4天前
#健康抖起来 #颈椎操#养生操 #笨人舞 #每天坚持锻炼
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简介:

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