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天津豆4月前
大小腿的形成原因 一个视频教你解决 #教练 #腿粗 #腿型矫正 #魔山健身馆
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周围血管科杨博华主任6月前
#结节性红斑 #医学科普 #血管炎 #中医 #精诚大医
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空间力学_刘教7月前
小腿粗壮的真实成因及解决方案 #小腿粗 #小腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦小腿
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程氏借力调衡术4月前
小腿涨弄懂这个问题就够了 #小腿涨 #推拿教学
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娜佳健身4月前
1周瘦小腿？专业教练解释腿粗根本原因 #健身 #塑形瘦身#瘦小腿#减脂 #腿部训练
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开心超慢跑1月前
小腿粗的原因是什么，开心老师来教你如何解决 #干货都在这 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥
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骨肿瘤科谢显彪教授8月前
男子小腿长肿物五年以上，这类肿物不应被忽视，需穿刺活检明确后再作下一步治疗。#抖出健康知识宝藏 #肉瘤 #肿瘤 #医学科普 #骨肿瘤科谢显彪
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马修斯基3月前
🔍 小腿粗壮的主要原因 1️⃣ 遗传和骨骼结构 天生跟腱较短或小腿肌肉位置偏低，会使小腿看起来更圆润粗壮。这是先天因素，但可以通过后天方式改善视觉线条。 2️⃣ 肌肉发达型 常见于运动员、跑步爱好者或经常做跳跃运动的人。长期的高强度小腿使用导致腓肠肌和比目鱼肌过度发达。 3️⃣ 脂肪堆积型 全身脂肪含量较高，小腿也积累了较多脂肪组织，摸起来柔软缺乏线条感。 4️⃣ 水肿型 血液循环不良或久坐久站导致淋巴回流受阻，下午或晚上小腿明显肿胀，按压后有暂时凹陷。 科学有效的小腿细化方法 1️⃣ 针对肌肉型小腿 避免过度爆发性运动：减少跳跃、提踵等专门锻炼小腿肌肉的运动 · 拉伸放松：每天进行10-15分钟的小腿深度拉伸 · 按摩松解：使用泡沫轴或按摩棒放松紧张的小腿肌肉 · 改变运动方式：选择游泳、瑜伽等不会过度刺激小腿增肌的运动 2️⃣ 针对脂肪型小腿 全身减脂：通过有氧运动(快走、椭圆机、 cycling)和饮食控制降低体脂率 增加肌肉代谢：适当进行力量训练提高基础代谢，但避免小腿局部负重训练 3️⃣ 针对水肿型小腿 抬高腿部：每天休息时抬高腿部15-20分钟，促进血液回流 · 减少盐分摄入：高盐饮食会加重水钠潴留 · 穿压力袜：需要久站久坐时穿戴医用级压力袜 · 按摩排水：从下往上按摩小腿，促进淋巴回流 4️⃣ 日常习惯调整 · 改善走路姿势：使用臀部和大腿发力，减少小腿代偿 · 避免高跟鞋：长期穿高跟鞋会使小腿肌肉持续紧张缩短 · 充足饮水：每天饮用足够水份(1.5-2L)，帮助代谢废物 📋 小腿细化运动计划表 早晨 拉伸 站姿小腿拉伸、台阶拉伸 每天5分钟 白天 有氧 快走、游泳、 每周3-4次，30-45分钟 晚上 按摩放松 泡沫轴按摩、徒手按摩 每天10分钟 睡前 抬腿 靠墙抬腿 每天10-15分钟 今天的方法可以每次做15个，做6-10组，坚持就可以看到变化 #健身干货 #小腿粗 #小腿变细的方法 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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麦大湿5月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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中医郝峰4月前
#湿疹 #湿疹反复 #湿疹护理 #湿疹瘙痒 #硬核健康科普行动
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可可要变高8月前
从这三个部位能提前看出： 一、看臂展，臂展长度超过身高，说明你越能长成高个子 二、看脚和小腿，脚越大， 身高空间越大，小腿长比小腿短的人更容易成高个子 三、16岁时要达到1米75左右才有希望长到1米8 #身高管理 #长高 #长高运动 #胡克拉伸 #长高方法
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HTL 聊训练6天前
下肢腿部长短不能决定短跑成绩，但400m快的人小腿比例更长。 #短跑 #田径 #运动 #400米 #运动表现
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血管外科吴英锋10月前
得了12年静脉曲张，小腿长了个硬疙瘩！ #血管外科吴英锋 #抖音知识年终大赏 #2024抖音生活记忆  #频繁记录因为生活值得 #抖出健康知识宝藏
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神龙力学工坊5月前
避免小腿太粗看這裡！ 女孩子最怕的蘿蔔腿要怎麼避免，拆解骨骼肌後不難發現，只要避免這動作，就能降低小腿粗問題#神龍健身筆記
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蓝白列车2周前
小腿粗是因为等长力量弱#足球 #人体结构 #踢球 #健康 #涨知识
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关关长高计划3周前
孩子三个地方长，那他的身高必定不会矮了 #孩子身高 #长高小知识 #身高管理 #成年身高 #长个子秘诀
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体能感统找虎芽8月前
小腿变粗的其中一个原因就是肌肉代偿，没有用对肌肉发力#家长必读 #小腿粗 #胫骨后肌 #代偿 #东莞体能
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土豆泥泥酱4月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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映象脸型纠正5月前
小腿肚子粗 #小腿肚子粗 #瘦腿
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毕公子4月前
小腿粗的两种原因，看你中招了没有？ #健身小白必看经验 #健身教学 #减脂塑形 #小腿粗 #瘦小腿
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黑马铁馆·叶师傅8月前
小腿后侧突出 小腿后侧粗壮的原因和处理办法#小腿粗 #南阳健身 #南阳健身房 #体态 #体态纠正
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血管外科张智辉医生7月前
怀疑小腿长血栓，自己怎么初步检查？ #健康小知识 #健康科普 #血栓 #血管外科
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丰谦益国学智慧3月前
为什么有人腿部粗壮，背后的原因是这个 #身体 #健康 #心理 #丰谦益
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鱼小鱼体态塑形2月前
大腿前侧凸出，小腿粗壮!!! 拉伸和练髋屈肌解决不了！听我来告诉你它的底层形成原因！附解决动作！假胯宽和臀凹陷也适用⏩#大腿前侧突出 #大腿粗 #小腿粗 #臀凹陷假胯宽
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形体美学6月前
小腿如何变细？#小腿粗壮 #怎么让小腿变细 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
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宋赞讲体态纠正6月前
X型腿形成原因和解决思路 #体态纠正 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖疼痛 #膝内扣
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马莱有话说📢1月前
#创作灵感 你有这三个坏习惯么，赶快看看自己小腿粗壮是不是因为它们仨！！#小腿粗 #小腿酸胀 #足弓塌陷 #美腿修炼手册
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李德明-（柔性正骨） 学习咨询3月前
长短腿都有什么引起的？#柔性正骨#养生#长短腿 #健康养生 #中医学习
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梨型身材的大虫6天前
系统的说一下瘦小腿的原理以及动作分享，小腿粗想要瘦小腿的认真多看几次，这几点都解决了没有瘦不了的小腿#瘦小腿#瘦腿#粗腿#梨形身材
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麦大湿4月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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爱跑步的小魏9月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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居静一6月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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运动康复老王3月前
大小腿粗壮 腿型问题 大小腿粗壮 腿型问题的根源在于骨盆跟足
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脑科学体态-罗大镛6月前
小腿粗，让我告诉你腿粗的底层逻辑是什么#小腿粗 #小腿外翻
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身高训练（龙哥）1周前
#停止长高的特征 1、开始长肌肉，尤其是小腿开始长肌肉 2、脚彻底不长了，之前半年就要换一双鞋，现在不需要了 3、以前是干饭小能手，现在三餐规律，并没有饥饿感 4、一觉睡到天亮，没有不适感 5、弯腰摸不到脚尖，感觉浑身紧巴巴的，活动度也没有原来那么好了 这些征兆不是单一出现的，只要出现两三个，赶紧重视起来#身高管理 #长高方法 #长高小知识
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身高管理黄老师4周前
小腿粗 影响长高？#长高秘诀 #为了长高 #如何长高#长高方法#身高管理
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李岛肌骨实验室🧪7月前
小腿粗的真正原因，你第一次听说。 好的髋关节伸展能力才是让小腿变细的秘籍#生活服务热点中心 #体态纠正 #小腿粗 #腿粗 #小腿粗壮
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脊好先生8月前
#推拿按摩养生 #调理身体 #生活方式 #体态调整
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儿科教授陈治珍2周前
两个部位长，孩子矮不了，不要错过长高黄金干预期#儿科教授陈治珍 #儿童生长发育 #育儿知识
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可可要变高7月前
从这三个部位能提前看出： 一、看臂展，臂展长度超过身高，说明你越能长成高个子 二、看脚和小腿，脚越大， 身高空间越大，小腿长比小腿短的人更容易成高个子 三、16岁时要达到1米75左右才有希望长到1米8 #身高管理 #长高 #长高运动 #胡克拉伸 #身高
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腿型纠正刘老师1月前
小腿粗壮是困扰女生的世纪难题，那么如何解决呢？要想解决小腿粗的问题，先要知道小腿粗的原因。#告别肌肉腿 #居家锻炼 #瘦腿
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贝加美月子中心7月前
宝宝小腿长短不一，是什么原因？#婴儿护理 #育儿知识分享 #科普 #科学坐月子 #人类幼崽
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运动医学 王广积4月前
#下蹲受限 #后脚跟 #踝关节科普
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肥六（康体版）打地基中！6月前
直到我真正改善体态后才知道导致小腿外翻粗壮的根本原因 #体态 #瘦腿 #直腿 #体态纠正 #身材管理
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学长健身版1周前
第26集｜从这三个部位能提前看出：一、看臂展，臂展长度超过 #身高 越多，说明你越能长成高个子 二、看脚和小腿，脚越大， #身高 空间越大，小腿长比小腿短的人更容易成高个子 三、16岁时要达到1米75左右才有希望长到1米8 #长高方法 #长高秘诀#中长跑
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杨在居bzz（日更）1周前
哪些问题会导致长短腿？ #长短腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #足弓塌陷 #运动康复
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周围血管科杨博华主任5月前
#血管炎 #医学科普 #中医 #健康科普
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骨科黄医生8月前
为什么小腿会粗（二）#瘦腿 #健身 #医学科普 #扁平足 #运动
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身高训练（龙哥）3周前
未来是高个子的③个特征： ①看臂展，臂展长度超过#身高 越多，说明你越能长成高个子 ②看脚和小腿，脚越大，#身高 空间越大，小腿长的人更容易成高个子 ③16岁时要达到1米75左右才有希望长到1米8 #身高管理 #长高方法
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静脉曲张 孙国洋医生5月前
小腿奇痒难耐？你可能是得了静脉曲张 #静脉曲张 #静脉曲张微创 #小腿痒痒 #血管外科 #医疗健康创作训练营
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环球小姐琪琪欧洲出差中4月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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故念1月前
从这三个部位能提前看出： 一、看臂展，臂展长度超过 #身高 越多，说明你越能长成高个子 二、看脚和小腿，脚越大， #长高 空间越大，小腿长比小腿短的人更容易成高个子 三、16岁时要达到1米75左右才有希望长到1米8 #帕尼拉伸
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实控普拉提（实用控制）学院1月前
揭秘“小腿粗壮”！ #腿型 #粗腿 #塑形减脂 #运动 #dou来运动吧
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敦敏健康7月前
#健康 #女性 #海鲜 #生活 #预防
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静静要变高4月前
胡克拉伸怎么做，长高方法 从这三个部位能提前看出： 一、看臂展，臂展长度超过身高，说明你越能长成高个子 二、看脚和小腿，脚越大， 身高空间越大，小腿长比小腿短的人更容易成高个子 三、16岁时要达到1米75左右才有希望长到1米8 #身高管理 #长高 #长高运动 #胡克拉伸 #胡克拉伸怎么做
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骨软科杨哥说健康5月前
夜里腿痛？可能不是生长痛！ #青少年#骨肉瘤#腿疼#生长痛#抖出健康知识宝藏
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就叫阿狗5月前
44岁的辰亦儒太🐂了！普通人跟着他吃直接掉秤！ 我宣布 我又又又入了飞轮海的坑 原因是因为辰亦儒太会吃了 三伏天跟着他打卡了健康餐 直接掉掉掉 你懂的 而且这道菜营养非常周全 又好吃又好瘦的 真的没谁！ #记录饮食 #辰亦儒 #健康养生 #三伏天 @辰亦儒
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介入科王刚医生5月前
小腿出现血管迂曲成团，原因竟然在大腿里面 #下肢静脉曲张 #静脉曲张微创 #介入科王刚 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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蓝白列车2周前
离心负荷是导致粗腿的后天主因#健康 #体态矫正 #体态纠正 #矫正腿型 #运动训练
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小布一米八5月前
从这三个部位能提前看出： 一、看臂展，臂展长度超过 #身高 越多，说明你越能长成高个子 二、看脚和小腿，脚越大， #长高 空间越大，小腿长比小腿短的人更容易成高个子 三、16岁时要达到1米75左右才有希望长到1米8 #帕尼拉伸
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周围血管科杨博华主任6月前
#静脉血栓 #医学科普 #淋巴水肿 #血管炎 #中医
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丽医生医疗器械旗舰店3周前
小腿长时间肿胀，可得注意了！ #静脉曲张#静脉曲张袜#久站久坐#腿部酸胀#丽医生静脉曲张袜
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多康体育高考训练营5月前
如果下肢刚性支撑差，跑起来就会导致坐着跑、触地时间长等问题，原因是小腿比目鱼肌力量不足，传统的站立提踵主要是训练小腿腓肠肌，采用坐姿提踵能够很好的训练到小腿比目鱼肌，加强踝关节刚性 #小腿肌肉 #比目鱼肌 #短跑训练 #体育生 #踝关节力量训练
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