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土豆终结者3周前
多睡小技巧#真实还原 #抽象 #小妙招大作用 #精神状态belike #育儿干货
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午午（爱上班版）2周前
牛马打工人早上多睡小妙招来了，不要再胡睡啦！ #多睡小技巧 #打工人的精神状态 #内容过于真实#上班#抽象
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亚亚4月前
大脑的思绪像野马，冥想是学会坐稳马背，观察它而不被甩下来。 #now冥想 #冥想 #十分钟冥想 #觉察 #专注
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老刘的生活科普日记4周前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
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加油KK2月前
家有小学生赶早煮早餐的时间管理，多睡十分钟人都精神#时间管理小技巧 #小学生早餐 #大地鱼粉怎么用 #创作者扶持计划 #广式云吞面汤底做法
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唐竺妍9月前
#睡眠问题的医学科普 #改善睡眠 #科普一下
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黄鱼驴2周前
早上又能多睡一会儿了#当代大学生精神状态 #大学生 #抽象 #睡觉 #内容过于真实
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筱筱5天前
为什么我们每天要把生命的三分之一交给睡眠？你知不知道，那些你以为在浪费时间的睡眠，实际上是大脑在执行一场生死攸关的自救任务？十分钟读一本书，今天我们来读知名睡眠科学家马修·沃克的《我们为什么要睡觉》#生命 #健康 #读书 #个人成长 #好书分享
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小满6月前
每天早睡1小时比每天跑步30分钟更减肥！ 享受每天的躺瘦吧！ #睡眠 #睡眠质量 #减肥 #跑步
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双姐不漂亮4天前
外加一条一定要吃主食，这是我的睡眠心得，虽然啰嗦吧，但是使用，姐妹们可以试试#睡眠的重要性#晒太阳#盖棉花被#脚要热#日常分享
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茉莉小狗🐶2周前
@下雪天. 有了它 我早上真的可以多睡十分钟！#好物分享 #种草#伊丽畅奶昔
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初一妈妈（辅食中）5月前
白天睡大觉要适时介入接觉，一般刚睡着的10分钟内和半小时左右最容易醒，及时安抚#宝宝睡觉 #宝宝的一天是如何度过的 #人类幼崽成长记
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爱养生的Tiffany3天前
#中医养生 #睡觉 #健康睡眠 #养生 #睡眠质量
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阿龙吧4天前
多睡小技巧#内容太过真实 #真实还原 #实用小技巧
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一个养生搭子5月前
每天都要抓紧晨起黄金10分钟，养出元气好气色#每日分享 #养生 #健康科普 #小动作大作用 #日常分享
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坤哥说健康2月前
每天早上做 10 分钟，补充阳气#传递正能量 #健康养生 #起床啦
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小谷·痧道养生1月前
早上空腹揉十分钟，晚上睡觉前揉十分钟，揉出好身体#揉腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #萎缩性胃炎 #胃胀
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在逃公主1周前
10S快速还原美貌 早八多睡十分钟 #早八妆容 #素颜精华霜 #新手化妆#蒂洛薇#寻装中国#底妆
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莎莎姐姐6天前
晨起10分钟，5个好习惯养出元气好状态 从现在开始早起10分钟，一起跟练打卡吧～ #护肤 #变美小妙招 #变美小技巧
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🌹心藏正能量🌹1周前
睡前這樣「抖」十分鐘，竟是「補腎第一功」！倪海廈：幫你把氣血引到腳底，心腎相交，一覺睡到天亮！ #中醫養生 #倪海廈 #黃帝內經
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六六呀4月前
油头星人的救急神器，真的能让你早上多睡十分钟！#GLOWPOP光下 #干发凝露#油头神器#蓬松高颅顶
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甜甜的瓜4天前
早上不知道吃什么的，一定要试试这个燕麦牛奶，材料和做法都超级简单，营养减脂又饱腹，早上只需要早起十分钟，剩下的时间多睡一会儿不香嘛@DOU+小助手 @抖音小助手 #快手早餐美味大赏 #创作者中心 #创作灵感 #牛奶燕麦 #自律早餐
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阿正运动养生1月前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴十分钟，等于多睡两小时#养生 #运动康复 #居家锻炼 #拉伸 #金刚趴
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吴莎莎3天前
懒人养生，一招缓解“久坐族”上班牛马腰酸背痛，浑身僵硬。早上十分钟舒筋健体，晚上十分钟缓解疲劳。#小动作大作用 #中式健身 #养生就是养健康 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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孙教练-动养理念分享4天前
早起十分钟变美黄金期 早起十分钟变美黄金期#晨起 #练背 #脸垮 #运动 #锻炼
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右萌萌穿搭2周前
有了这个闷烧壶，早上又能多睡十分钟了。晚上倒入食材和开水拧上就可以睡觉了，第二天就有早饭吃了。三幺六不锈钢，保温又安全，盖子还可以当做一个小碗，自带排气孔，赠送配套餐具，早吧，打工人必备的神器！#闷烧壶 #闷烧壶
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茜茜呀🐰1月前
用这个气垫早上真能多睡十分钟 #气垫 #底妆 #持妆气垫
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Aleneaibao内衣5天前
早睡多睡10分钟秘密，原来是它#强烈推荐 #贴身衣物 #文胸 #内搭 #内衣
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宝服精选百货3周前
有了这个闷烧壶，早上又能多睡十分钟了。晚上倒入食材和开水拧上就可以睡觉了，第二天就有早饭吃了。三幺六不锈钢，保温又安全，盖子还可以当做一个小碗，自带排气孔，赠送配套餐具，早吧，打工人必备的神器！#好物推荐🔥 #爱了爱了 #生活日用小神器 #营养饮食 #懒人必备
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杜薇薇3天前
冬天的好处就是汤可以晚上炖好，第二天早上可以多睡十分钟 #记录真实生活 #健康饮食 #上班带饭 #上班带饭打卡
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半眠学姐3周前
早上想多睡十分钟的妈妈们，试试这个香葱花卷，一出锅老公和儿子就吃了6个！蓬松暄软，好吃又有嚼劲，孩子们可喜欢吃了。 #妈呀太香了 #大人小孩都爱吃 #早餐 #面食
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天一疗愈1月前
早晚坚持打坐15分钟，精力充沛不失眠#修行 #正能量 #传统文化 #健康 #打坐
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不吃鹿人2周前
又是学到小技巧的一天#睡觉#抽象 #青年创作者计划 原创@明朗很明朗
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北京名老中医郭中良4天前
每天坚持10分钟，悄悄变更强，医生都在做 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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明珠百货1周前
早上想多睡十分钟的妈妈们，试试这个香葱花卷，一出锅老公和儿子就吃了6个！蓬松暄软，好吃又有嚼劲，孩子们可喜欢吃了。 #妈呀太香了#大人小孩都爱吃#早餐# 面食 #早上想多睡十分钟的妈妈们# 妈呀太香了 #大人小孩都爱吃
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岁月神偷3天前
#vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 #强烈推荐 #养生 跟着做一段时间，会有意想不到的效果哦
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是秋天88月前
睡前黄金十分钟 ❗️跟着做 睡眠质量大翻倍 ❗️ #养生 #老祖宗的智慧 #睡觉 #睡眠 #春季养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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说说失眠那些事2周前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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谋事5天前
“睡得越早，死得越早”，有科学道理吗？到底几点睡觉最好？ #科普 #涨知识 #睡早觉 #睡觉的时间
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yanshunxiong3周前
每天早上十分钟，坚持古法锻炼 #古法健身 #运动 #锻炼
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温阳名中医王凌2月前
早敲胆经生阳气，晚推肝经睡得香，跟我们一起养养肝，排排毒#中医 #阳气
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洋哥说风湿7月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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北漂外婆3月前
学会这种烙饼方法，早餐多睡20分钟，蓬松暄软好消化，老简单了 不瞒你说，最近我家早餐隔两天就吃一次这大饼，孩子说和面包一样好吃#在家做美食 #健康美食自己做
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谋事5天前
“睡得越早，死得越早”，有科学道理吗？到底几点睡觉最好？ #科普 #涨知识 #睡早觉 #睡觉的时间
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和生纪2周前
#健康养生#自主健康#优质睡眠
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@彼岸6天前
第45集｜7分钟精读《我们为什么要睡觉》:你人生三分之一的睡眠时光，直接决定了另外三分之二的生命质量。它是一种强大的生命支持系统，保护着你的大脑、心脏、免疫系统乃至基因表达。投资睡眠，或许是你能为自己所做的回报率最高、最根本的健康投资。#精读#科普#我们为什么要睡觉#马修沃克 #热门
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兔丸儿1周前
学会了记得说谢谢 #真实分享#睡眠技巧
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杂家意姑姑4月前
好好睡觉！真的比什么都重要！比什么补品、锻炼都好使！#失眠 #睡不着 #调整作息 #早睡早起年轻人 #好好睡觉全民减压
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延宁智慧锻炼3周前
早起不要着急起床，每天十分钟#锻炼 #延宁 #小动作大作用
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热脸贱萌萌犬er2周前
感觉又看一集… #cos #ooc致歉 #鬼灭之刃 #灶门炭治郎 #不是cp向
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唯唯姐姐食养记2周前
#睡眠 #长寿 #活得长 #睡觉 #健康
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茜茜药师1周前
有好处 #健康科普 #涨知识啦 #大数据推荐给有需要的人 #内容启发搜索 #茜茜药师
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