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卡罗特🥩1月前
T0级别最新减肥方法“馍循环” #馍循环 #馒头减肥法 #减肥 #减脂 #卡罗特
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辰睿麻麻7月前
11岁106斤小胖墩，挑战100天生活化减脂减30肉肉第29天已瘦11.9斤.又来分享他的减脂午餐啦#儿童减肥怎么吃三餐食谱 #我的减肥日记 #一起监督打卡 #小学生合理减肥的方法
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绾绾ww.3月前
在校女大已瘦九十斤饮食篇 还是有一些宝宝问我食谱，其实没有固定的食谱，我平时在学校一日三餐吃的东西大概是这些#减肥 #生活化减脂 #减肥食谱 #自律 #减脂餐
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肝胆相照肖医生6月前
学会7个小技巧，让你懒懒的变瘦 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #健康体重管理 #健康体重
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李琦军医生4月前
又懒又胖又累，怎么都瘦不下来，教你一个好方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥 #健康科普 #中医养生
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中医从泽伟3月前
又懒又累又胖，记住这个小方法，简单实用掉秤快！ #中医 #减肥 #肥胖 #中医减肥 #医学科普
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韩憨憨👾4年前
懒人坐着瘦腿秘诀！轻松get红毯腿！学生党上班族必备！#瘦腿 #减肥 #懒人必备 #变美 @DOU+小助手
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雷教授说健康3月前
懒胖不好看 教你1杯减肥荼，可能瘦腰瘦腿瘦全身 #虚胖 #减肥 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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有点懒的yoyo4月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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豪半天爱做饭7月前
减肥必学小知识 #减脂餐 #减脂小知识
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中医减重李怀洋2月前
肚子大又懒又胖，三味中药煮水喝。 #中医 #减肥 #减重 #肥胖
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有点懒的yoyo5月前
0道具练马甲线，这几个动作产后宝妈强烈推荐，每天100下还你平坦小腹#强烈推荐 #变瘦 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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程道3月前
#dou上热门 和丑和懒说拜拜#养生就是养健康 #涨知识 #祛湿减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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宋小雨2月前
靠吃外卖瘦了30斤，我的完整点单攻略分享！ #瘦子外卖 #减脂期 #身材管理
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中医王学静3周前
怎么缩肚子？教你 2 招#减肚子 #抖出健康知识宝藏 #变美变瘦变好看 #女生必看 #健康科普破圈计划
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耿崇医生3月前
减肥累，减肥慢，中医教你一招 #中医 #中医养生 #医学科普 #减肥 #减重
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大老郭医生3月前
女生又懒又累又胖，教你一个土方法#气血虚 #补气血 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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新华网5年前
厉害！小学生跳鬼步舞课间操，成功减重20斤！
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中医文君7月前
请推给要减肥的懒猪猪们#大数据推给有需要的人 #减肥 #中医养生 #养生操 #变美
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汐汐爱吃肉4年前
躺着玩手机也能做的#瘦全身 动作！学生党 上班族 懒人必备！#马甲线 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦腿 #运动 @抖音小助手
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妇产科牛诤医生1月前
肚子大，减肥难，三个方法帮到你！ #减肥 #胰岛素抵抗 #多囊 #抖出健康知识宝藏
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中医内分泌曾主任4月前
肚子大又懒又胖，三味药煮水喝 #减肥 #肥胖 #中医 #健康 #养生
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热心肠中医胡佳4月前
又懒又胖难掉秤，常喝这杯减肥水#中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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汐汐爱吃肉4年前
#杨幂 同款#瘦腿 ㊙️籍！学生党、懒人都可做！#女团腿 #运动 #上热门 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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窦月3周前
腿！腰！全体型！超有效的运动计划总结！ #减肥 #运动 #自律 #食谱分享 #减脂
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李琦军医生6月前
又懒又胖又累，怎么都瘦不下来，教你一个好方 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医从泽伟2月前
又懒又胖又累，到底该怎么减肥比较快？ #从泽伟 #从泽伟预约 #中医减肥 #肥胖 #减肥
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美妆少女喵喵3年前
3招轻松瘦肚子！懒人快速瘦出马甲线！#变美逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #学生党#轻漫计划 @抖音小助手
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中医吴健瑜教授4周前
#汕尾 #中医 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏
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卜丽亚医生6月前
肚子大又懒又胖，三味药煮水喝 #肥胖 #脾虚 #减肥 #中医 #做自己体重的主理人
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中医内科温教授1月前
又懒又胖又累，怎样减都不瘦，教你一个土方法 #肥胖 #女性 #补气血 #健康科普 #中医
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懒懒开饭了2月前
挑战100道懒门减脂餐｜第29道 香喷喷的懒人焖饭，简单好吃还低脂！#减脂餐 #减脂餐 #懒人美食 #电饭煲美食
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宣武中医 朱兰主任1周前
又懒又胖又累，中医教你一杯茶，瘦腰瘦腿瘦全身 #减肥#变美变瘦变好看#抖出健康知识宝藏#肥胖
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北京减重外科张鹏医生3周前
减肥期间总犯困？3个方法帮你解困不囤脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划
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大大方方4月前
0水油焖菜！减肥邪修刮油一锅出 #轻食餐 #邪修 #懒人美食 #减脂餐 #水油焖菜
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小高的减脂三餐1月前
#儿童减肥 #儿童减肥要趁早 #小学生 #儿童早餐 #减肥
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中医朱古力Sir4月前
又懒又胖又累，怎么都瘦不下，常喝一杯水#减肥 #瘦肚子 #中医养生 #痰湿 #脾虚湿气重
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泌尿博导金讯波1月前
你不是懒，也不是馋 只不过没找到适合你的减肥方法 #减肥 #医生 #金讯波 #抖出健康知识宝藏
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中医林博士3周前
减肥最厉害的法子，是调代谢#减肥 #肥胖 #中医 #脾虚 #涨知识
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大连霸王龙🦖1月前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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谭峰医生讲医学科普7月前
又懒又胖，中医教你一杯茶，瘦腰瘦腿瘦全身。 #减肥 #中医 #医学科普 #养生 #抖出健康知识宝藏
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中医陈国健2月前
#中医说 #医学科普 #养生 #粤语 #减肥
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中医世家赵大夫1月前
又懒又累又胖 怎么也瘦不下来 #减肥 #胖子都是潜力股 #养生就是养健康 #抖出健康知识宝藏 #调理身体
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木夏3月前
之前大家都问的瘦手臂运动分享来啦！其实我之前还会搭配别的去做，但最近懒了，事儿也多，就只做这个 #减肥 #瘦 #瘦手臂 #减肥逆袭
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玄云师姐6月前
三分钟，专治虚胖懒，你以前都练对了吗？#减肥 #排毒祛湿 #小动作大作用 #老祖宗的智慧 #玄云师姐
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琳姐谈减重4周前
成本不到5块钱，瘦肚瘦腿瘦全身 #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #涨知识
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李新宝1月前
走路减肥！每天1万步，每月多燃3斤纯脂肪 #先跑再说
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圈圈小食光2月前
小学生一周快手早餐合集🫕| 懒妈也能轻松搞定 🌮周一：培根手抓饼＋南瓜米糊 🍠周二：红薯芝士饼+红豆粥 🍙周三：蔬菜饭团+福鼎肉片 🍤周四：生菜厚蛋烧+虾仁时蔬粥 🥩周五：牛肉锅盔+虾仁蒸蛋 🥗周六：奶香鸡蛋饼+紫薯米糊 #美食分享#小学生早餐#早餐#幼儿园小朋友早餐#早餐不重样
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中医陈国健2月前
又懒又胖又累还减不下去？ 又懒又胖又累还减不下去？#减肥 #中医养生 #粤语 #脾虚
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孟占鹏医生6月前
肚子大又懒又胖，白开水里加两物 #减肥 #湿气重 #肚子圆滚滚 #抖出健康知识宝藏 #养生
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中医常旭主任5月前
气血虚黄胖子，又懒又累不掉秤，记住1碗汤#中医 #减肥 #气血不足 #医学科普 #涨知识
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谭峰医生讲医学科普4月前
又累又胖又懒，记住两味药来煮水，掉秤快，还降脂 #减肥 #肥胖 #中医 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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小颂要逆袭（运动版）4月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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百家缘小李2月前
肚肚瘦瘦茶来啦！#减肥 #瘦不下来的原因 #减肥茶 #中医 #贾玲变瘦
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杨阳羊医生4天前
挨饿减肥？非常荒谬！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #饱腹感强热量低的食物推荐 #减肥
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中医减肥专家林骏荣1周前
#肥胖 #减肥 #减重 #减脂
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中医张涛1周前
代谢调对不挨饿，记好2个小方子！ #痰湿#肚子大#血脂高#中医养生#抖出健康知识宝藏
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小猪咪Ning（减肥版）5月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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风湿病科赵剑锋主任4周前
怎么缩肚子? #减肥 #肥胖 #减肚子 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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莓子丫3月前
九月好啊、神兽们都回笼了，开学精致早餐来了，摩登主妇家的这个分餐盘除了当减脂餐盘，给我当蒸菜神器也不错哦，一锅蒸的早餐，美味极了#早餐吃什么 #简单好吃 #小学生早餐分享 #开学早餐 #分餐盘减肥专用
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中医牛医生7月前
又胖又懒怎么也瘦不下，简单一杯茶降脂又减肥#减肥 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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中医减肥专家李辉主任6月前
#减肥 #中医 #瘦身 #补气血 #补气血食谱
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刘医生讲中医4月前
第二次说了，减肥一点都不难，中医教你白水加三宝 #减肥 #祛湿 #湿气 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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佛山市禅城益灵优选电子商务中心7月前
#逆袭 #减肥 #减脂 #女性成长 #吃瘦不饿瘦
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