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睡眠疼痛康复彭医生1月前
从睡觉就能看出你们合不合适？ #健康科普 #睡眠 #伴侣 #助眠 #两性关系
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易小草（早更版）1月前
“xie修”真的有用！一个看似很扯但其实很有效的助眠方法 从心理学的视角来看，一段好的伴侣关系，应该能让二人在睡眠环境里更放松。这种感觉，是一段好的客体关系带给我们的修复力量。 现在来看科学家发现的“失mian的xie修疗法”，那就是——找个倒头就睡的伴侣。 如果你总是睡不好，不如跟着伴侣的呼吸节奏一起呼气、吐气，一会儿就睡着了。 这是因为同床共枕的伴侣会有睡眠协同性，不仅睡眠xi惯会越来越相似，两个人的睡眠质量也是共享的。 愿大家都能找到那个，给自己带来safe感的人，一夜好眠。 #更年期 #女性健康科普 #女生必看 #不被定义 #健康科普
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小樱悄悄话1周前
情侣同睡有多香呢？心理学：相拥而眠是最好的感情滋补 #科学科普#科普一下#两性情感#穿搭
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女神医生张莹主任1月前
失眠的常见误区和正确助眠方法来啦！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#知识前沿派对#知识科普
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重阳教你睡好觉1月前
睡着觉和睡好觉之间最大的区别是什么？#失眠#助眠#睡不着#意识 #冥想
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精神科戴俊平4月前
三大助眠好物！让失眠人快乐入睡！ #好眠相伴乐享每天 #抖出健康知识宝藏
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中医妙芳4月前
避开失眠陷阱，别再让失眠“偷走”你的睡眠#好眠相伴乐享每天
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麻醉睡眠熊医生1周前
放弃睡眠反而能帮助你睡得更好 #助眠 #失眠怎么办 #熊莉医生 #医学科普
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大健康观察家1周前
现代人为何都失眠？睡得好很奢侈？中医如何看待失眠 大健康观察家对话中国中医科学院王宏才教授#抖音合集升级计划
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百合失眠调理师-云善团队1月前
入睡困难的朋友，请立即停止一切助眠行为#入睡困难 #助眠 #失眠#睡不着怎么办 #睡眠疗愈
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崔明武急救说1周前
经常失眠睡不好，这些行为能不能做？#睡不着自救计划 #失眠#摆脱失眠 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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中医叶江琳教授1月前
大家能睡得好 就是最大的鼓励 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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段哥佳音1月前
一个拥抱比10片安眠药都管用#亲密关系助眠#夫妻沟通#安全感
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观心实验室-讲睡眠1月前
睡得好的人都在用这个方法 #睡觉 #睡不着 #助眠 #睡眠
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极刻智梦GEECO1周前
失眠8年的原因我想都没想过，跟大家一起分享！ #入睡困难 #快速入睡 #助眠 #睡眠改善 #入睡方法
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公共营养师｜吴贤德2周前
#睡着 #助眠 #改善睡眠 #睡眠误区 #失眠
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心脏科医生张晶 脱口秀1周前
睡不好觉失眠醒的多，这可怎么办？@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#失眠 #助眠操
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健康说星球🪐1月前
告别失眠，拥抱好眠#失眠 #失眠的夜 #睡觉 #睡觉啦 #好好睡觉
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208501928933周前
别怕失眠 躺着就是休息#失眠
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马医生-你的家庭医生1周前
长期失眠睡不好？3个助眠方法，看完赶紧睡觉#睡不着自救计划#失眠#摆脱失眠#睡眠误区#抖出健康知识宝藏
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修脑袋的蛐蛐医生1周前
别让“助眠”误区 坑了你的好睡眠！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海仁济医院硬核科普 #助眠 #睡眠
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《睡知堂》龚老师1月前
#失眠 #情绪 #睡好觉
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胜利老人1周前
助眠方法#失眠#习惯性失眠
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楼哥【分享睡眠技巧】1周前
#睡眠 #失眠 #助眠 失眠了，数羊真的有用吗？
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失眠就找黄姐姐6天前
白天别补觉了，越补越失眠！ #失眠 #睡不着 #睡不着怎么办 #睡个好觉
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鎏汐结界8月前
失眠星人集合！10分钟深睡冥想｜ 亲爱的，是不是翻来覆去睡不着？ 没关系，现在调暗灯光，在床上平躺下来，盖好被子，完全的放松，跟着音频引导，我们一起试试这个助眠冥想✨ 听着听着你就睡着了… 晚安·好梦💤 #失眠 #深度睡眠 #助眠冥想 #睡眠 #快速入睡
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中医吴艳荣主任1月前
入睡难，容易醒，做梦多，中医教你调理，不失眠千万不要用 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 @DOU+小助手
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刘保茹2周前
失眠不用愁，“睡眠处方”来帮你 别盲目“靠躺补觉”，提高睡眠效率，养成规律作息。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #失眠
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mei梅1周前
#菌群护得好，失眠绕道跑，低成本助眠yyds～
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Tyche6天前
#被失眠折磨的人，真的能睡好！以前总怕晚上：翻来覆去到天亮，看遍医生花了钱，还是越想睡越焦虑。后来我摸透了失眠的底层逻辑——调理后现在每天能睡八九个小时，状态直接回满！ 已经帮不少人摆脱了失眠困境，如果你也被睡不好困扰，咱们一起交流自救经验！#拜伦健康 #失眠障碍#睡不着觉#生活碎片。
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国医少年志3月前
#这三个穴位可帮助睡眠 人体穴位的功能真的好神奇，再也不怕睡不好觉啦！#国医少年志 #宋兆普 #中医养生
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袁袁医生与脑健康5月前
失眠的朋友可要认真听了！ #中医 #健康科普 #涨知识 #失眠 #失眠多梦
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赵晓东治焦虑抑郁2月前
吃这三种蔬菜睡眠越来越好 #失眠 #中医中药 #科普 #身边的好医生 #赵晓东医生
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罗一一罗5月前
睡得多不等于睡得好_____________________ 一、睡眠真相大公开 睡眠分 REM 快速眼动睡眠和非 REM 睡眠，90 - 120 分钟为一个周期。别盲目卡整数周期睡！人和人的睡眠周期天生不同，硬套可能越睡越困！ 二、睡不好的危害有多可怕 1、 睡眠负债还不清：熬夜欠下的 “觉债” 比钱债更难还，长期累积直接影响健康！ 2、越熬越胖警告：半夜失眠疯狂想吃宵夜？胰岛素疯狂分泌，脂肪疯狂堆积！ 3、健康警报拉响：老年痴呆、糖尿病、抑郁症... 都和睡眠不足有关！大脑还会突然 “掉线”，开车、工作超危险！ 三、睡眠时长的影响因素 不同地区睡眠时长差超多！东京人平均每天才睡 5.59 小时😱 基因也来凑热闹，家族睡眠少？你可能是 “短睡眠基因” 携带者！但记住：7 小时是黄金睡眠时长，过长过短死亡率都飙升！ 四、黄金 90 分钟睡眠法则 入睡后的前 90 分钟是深度非 REM 睡眠，大脑超放松！这个阶段睡好了，整晚睡眠质量直接拉满！老话说 “刚睡着别叫醒” 真的有科学依据！ 五、这些睡眠误区快避开 别再靠安眠药续命！副作用大还易依赖！睡前喝酒也不行，利尿 + 变浅睡眠，直接打断深度睡眠！ #睡眠质量 #睡眠法 #健康生活 #睡眠误区 #科学睡眠
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星亮，亮哥1周前
冬季助眠王炸！酸枣仁十柏子仁，沾床就睡不辗转～传播正能量。
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快乐睡眠所1周前
失眠害怕2种零嘴，坚持吃，睡得踏实，人也精神。 #失眠克星 #助眠救星 #眠尔康片
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王震、麻醉睡眠病区/门诊2周前
自然睡眠和药物促眠效果是不一样的#安眠药 #失眠 #睡不着根本睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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失眠就找黄姐姐6天前
#失眠 #睡眠 #健康 #睡眠质量 #睡眠不好
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老许说点2月前
睡觉不重要，重要的是睡心。 #正能量 #睡眠 #失眠 #许康助眠
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默大侠健康贴士4周前
失眠早治疗别硬扛，中医助眠有方法#失眠 #抑郁 #焦虑 #中医
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说说失眠那些事2周前
职业陪睡师：不打针不吃药，帮你睡个好觉！ 凌晨2点还在刷手机的姐妹停手！是不是盯着天花板数羊到天亮？吃褪黑素怕依赖，看医生嫌麻烦，今天给你们挖个神仙职业——职业陪睡师！ 别想歪！这行超正经！主打一个“非药物助眠”，不打针不吃药，纯靠专业技巧帮你躺平睡够8小时。为了防止越界行为的发生，目前只允许同性陪睡。我闺蜜试了一次就封神，说比男朋友哄睡管用100倍！ 第一次见陪睡师时她都惊了，没带任何仪器，就带了个小音箱和香薰。先聊了20分钟，问清楚她是压力大还是作息乱，然后调了助眠香薰，放起低频白噪音。 重点来了！她教的“478呼吸法”绝了！4秒吸气，7秒屏息，8秒呼气，跟着做的时候注意力全在呼吸上，根本没空想工作的事。更牛的是肢体引导，轻拍肩膀的节奏比摇篮曲还稳，不知不觉就眼皮打架了。 以前她靠喝红酒助眠，早上起来头疼欲裂，现在跟着陪睡师学了一周，自己就能独立入睡了。原来陪睡师不只是“陪”，更会教你一套终身能用的睡眠技巧！ 评论区肯定有人问：真的有用吗？会不会尴尬？我替你们问过了，全程保持安全距离，房间门留缝，主打一个专业陪伴。现在一线城市早就火了，好多高压打工人都靠这个续命。 说真的，咱们这代人谁没为失眠掉过头发？与其硬扛熬垮身体，不如试试这种科学方法。你们有过最严重的失眠经历吗？评论区聊聊。 关注我，下期带你们看陪睡师的隐藏技巧，再也不用当“熬夜冠军”啦！
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208501928931月前
不在乎睡眠好坏 反而睡得更好#睡眠质量 #智慧 #每日分享
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睡眠专家褚田明2月前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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睡眠疼痛康复彭医生1月前
这个方法让90%的失眠者睡眠质量提升，连抑郁情绪都能缓解！ #失眠自救指南 #解决失眠的方法 #失眠 #颈椎病 #医疗科普
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Dr小众叶大傻1周前
牛马们，在流感高峰期还好吗？ 这个时候睡眠也很重要哦，好的睡眠可以增强抵御病毒和有助免疫力恢复 #睡眠 #失眠 #助眠 #流感 #全科医生
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中医康复科曾丽教授6天前
这三个穴位，安神又助眠，快快学起来 #失眠 #穴位 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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央视频2周前
解决失眠，你的体质决定了该用什么方式助眠！（央视频号：#央视财经中国好医生 ）
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樾灵儿—冥想疗愈2月前
不是失眠的人不要点，好好睡一觉 #失眠疗愈#快速入睡冥想#睡眠疗愈#好好睡觉#失眠的人一定要听
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紫钰的养生阁1周前
老中医助眠方的核心是调和脏腑、平衡阴阳气血，结合天人相应理念，以内调根源、外顺节律来恢复自然睡眠。 #失眠 #助眠 #平衡 #每日分享
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小姜医生1月前
这4个助眠习惯真能助眠吗？ #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #助眠
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@知了爱学2周前
睡个好觉真的不难！收下这份“助眠指南”，比啥都强！#涨知识 #健康#生活#睡眠
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朵朵光聊睡💤6月前
睡眠质量对人的磁场有很大的影响，因此睡个好觉是非常重要的#睡眠 #助眠 #睡眠质量 #失眠 #睡觉
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热心市民蔡老师2月前
睡好觉=抗衰，怎么不花钱也能睡个好觉 #睡眠障碍 #睡不着 #失眠 #478呼吸睡眠法 #健康科普
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Holdbody海外旗舰店1月前
治失眠的一百种大法 实话实说我之前也为了助眠试吃了很多种 但都是没啥用😞 后来我还去专门查了下这个 🌿天然草本睡眠配方 因为天然的成分，其实很多像是996打工人、熬夜备考党还有年龄比较大中老年人👍 都可以放心冲一波，不挑年龄！ 睡眠这个东西就是要深层的调理才能真正好睡眠❗️#甜睡片 #好物推荐🔥 #香港万宁购物
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名老中医喻德福1周前
失眠多梦、睡不踏实、这点要注意 #失眠#成都老中医#名老中医喻德福#胃不和卧不安 #胃病
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杏林学者1周前
失眠最怕這個“小紅果”！簡直天然“助眠器”，吃對倒頭一覺睡到天亮#倪海厦 #中医养生#健康科普 #好睡眠才有好身体
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