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西岛暖光1周前
张朝阳谈3+1睡眠，每天只睡4、5小时，实现逆生长#人生选择游戏 #人生选择题 #金子 #飞鸡逃生游戏 #青春
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话里有话（通勤版）1周前
第26期 军用睡眠法 真的这么神奇? 欢迎来到话里话外播客 下一期谈什么话题欢迎评论留言！#军用睡眠 #播客 #认知觉醒 #思维格局 #睡眠法
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nicedream种草日记3年前
δ波3hz 快速进入深度睡眠 摆脱失眠 无梦睡眠 助眠音乐 美容觉 #催眠减压 #快速入睡 #深度睡眠音乐
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跟陈博士学抗衰1周前
睡前花5分钟改变你的人生质量，那如何拥有黄金睡眠呢？ #睡眠 #抗衰 #睡前仪式 #睡眠质量 #失眠
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小黄比比叨1周前
一分钟教你快速入睡，还有压轴的终极邪修大法！ 或许你也和我一样，一躺到床上就精神，翻来覆去半天没睡着，第二天困得睁不开眼，下面就是我试过非常有用的几中快速入眠方法#失眠 #邪修入睡法 #睡眠质量#睡眠 #快速入睡
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天天读书会Daily Reading1周前
《睡眠革命》打破8小时睡眠谎言！90分钟周期睡眠法太实用，教你精准规划作息、打造优质睡眠，告别失眠与困倦。职场人/熬夜党必看，用科学睡眠解锁高效生活～ #职场必备 #个人成长#睡眠革命#好书推荐#全民dou阅读
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星辰3年前
30分钟正念#冥想引导 #还原深度睡眠 #
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若梦(云善睡眠)1周前
睡不着怎么办？一躺下大脑就胡思乱想，这个能让你放松下来，不管是入睡困难和彻夜难眠都能用#睡不着#失眠#入睡困难#好好睡觉#大脑停不下来
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疯狂打工仔（勇闯电商圈版）1周前
外网超火的卫衣包头入睡法❗️测评一下 #失眠 #冷知识 #有用的知识又增加啦 #睡眠 #睡眠质量
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中医罗护卫1周前
2分钟快速入睡法，睡不着的姐妹有救了#睡眠障碍 #入睡慢 #478呼吸睡眠法 #抖出健康知识宝藏
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若梦(云善睡眠)1周前
入睡困难，大脑停不下来，从21:00硬躺到2:00，如果你长期失眠焦虑情绪烦躁到崩溃，试试吧，视频有点长，需要你耐心看完#睡不着#入睡困难#焦虑#失眠#快速入睡
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银鸥师姐1周前
击碎睡眠焦虑|先接纳再调节，5.4.3.2.1.感官呼吸法 #心理学 #失眠
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自在明心1周前
睡眠中的大道智慧，睡觉中合一大道！#高维 #觉醒开悟 #空性呼吸法#觉醒#空气
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脑科高亮主任1周前
如果你也被失眠所困扰，可以试试“478呼吸法” #478呼吸睡眠法 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠
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安安爱瞎唠1周前
经常失眠？试试这两个小方法喔 Ps:如果只是三五天内出现失眠的情况，先不要有太多的心理负担哦，尝试调整自己的心态，配合着适合自己的睡眠方法，慢慢都会好起来的～ #睡前故事 #每日分享 #日常唠嗑 #内容太过真实
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EMusk1周前
《睡个好觉》
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yoyo不卷（养生版）1周前
#失眠 姐妹们，睡不着的挨个去试试，总有一个方法适合你！#分享生活小技巧 #入睡困难 #改善睡眠 #睡眠
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酸Q ASMR1年前
与其被动失眠，不如主动熬夜#解压 #助眠 #asmr #男士修面 #解压视频
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钰淇能量舱1周前
学会睡眠订单法，钱宝宝会给你打工一辈子#吸引力法则 #财富 #宇宙订单
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助梦站1周前
每天一个睡眠小技巧之额前安神法 #睡不着#睡眠#失眠#助眠方法#入睡难怎么办
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逯俭主任3年前
三个小动作，助您睡更香。#一个穴位 #失眠 #睡个好觉
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滚烫的爱心.伊1周前
独居作息乱？3招轻松规律睡眠！ 一个人生活，作息总是不规律？晚上失眠，白天没精神？别担心，简单几招帮你搞定！调整作息的核心是主动改变习惯。每天中午12点，找个安静地方，闭目静坐15分钟。脊柱挺直，全身放松，专注呼吸。这能让大脑休息，缓解眼部疲劳，快速恢复精力。日常中，遇到排队等待时，提前准备好书或喜欢的歌单。看书增长知识，听歌舒缓情绪，避免刷手机消耗能量。收藏这个视频，随时实践，让生活更有规律！#生活小技巧 #健康管理 #作息调整 #养生 #健康生活
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Chance队长有腔斯1周前
打开两大开关，开始高质量睡眠。 #斯坦福高效睡眠法 #好好睡觉
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阿白爱闭关1周前
#生活技巧 推荐一个失眠小妙招，希望478呼吸法能帮你睡个好觉，做起来吧！
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麻醉睡眠疼痛 朱蕾1周前
#失眠 #呼吸睡眠法一分钟入睡
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一口桃子酒1周前
失眠困扰怎么办？478呼吸法助眠好 晚上总是失眠，翻来覆去睡不着？头发掉得厉害？别担心，今天分享简单的4-7-8呼吸法，帮你放松入眠。这个方法由健康专家推荐，原理是延长呼气激活副交感神经，降低心率。具体操作：坐好背部挺直，鼻子吸气4秒，屏气7秒，嘴巴呼气8秒。重复4次。每天睡前练习，坚持几天，感觉到睡眠改善。注意事项：空腹练习更好。收藏备用，分享朋友。#养生技巧 #健康生活 #478呼吸法 #睡眠质量 #失眠
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内观静养时光1周前
脑子累睡不着，只需一个动作#478呼吸法 #情绪自救 #睡眠改善 #放松练习 #健康生活
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沐心❤️健康生活6天前
#创作灵感 每天睡够8小时仍疲劳？中医博士亲授3个黄金睡眠法则，按揉1个穴位+呼吸法，沾床10分钟入睡！附真实改善案例｜健康养生｜失眠调理"#养生小妙招#抖音小助手@DOU+小助手
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助你好眠1周前
#创作灵感 #478呼吸睡眠法 #睡眠#失眠的夜 #失眠 睡不着就跟练478呼吸吧！
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小汐1周前
#睡眠 睡眠小方法
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点亮✨6天前
192 古法茶熏+478呼吸法+零极限 #茶熏早课 #零极限#478呼吸睡眠法 #了梵#传统文化
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谈心说药 侯正华主任1年前
#失眠 #世界睡眠日 #侯正华医生 #精神状态belike #焦虑
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罗浮逸康1周前
#禅坐#478呼吸睡眠法
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健康养生与情感解析1年前
睡眠是最好的运动 #抖音创作者大会 #认知 #思维格局 #养生 #睡眠
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yetmi7no4年前
#asmr #asmr睡眠 #助眠 生活焦虑吗 来让#jocieb 给你睡前的安全感哄睡#减压
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法国TRECA床垫天津1周前
谁懂啊！躺到凌晨还精神的痛苦，被崔佧这波入眠宝典治好了！ 👉先码住这几个秒睡神操作： 1. 478呼吸法：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒，循环3次困意直冲天灵盖 2. 先紧后松法：皱眉/绷肩/收腰各10秒再放松，肌肉一软困意就来 3. 哈佛学霸睡法：睡前1小时断电子设备+18-20℃室温，身体自动进入睡眠模式 关键是！这些技巧配上崔佧天然手工床垫，直接buff叠满：天然纤维透气不闷汗，手工拉扣工艺的柔韧支撑，躺上去腰肩被稳稳托住，肌肉刚放松就滑进深度睡眠～ 现在每天沾床10分钟入睡，连梦都是甜的！失眠星人快收好这份宝典，再配张崔佧床垫，秒睡自由这不就来了～#床垫推荐 #失眠 #睡眠质量 #手工床垫 #treca崔佧法国奢侈品牌
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睡眠拯救者2年前
#失眠 #助眠 #头部放松 #解压 #asmr 经典回归，骚叔的手你值得拥有
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安娜居家锻炼2年前
助眠操#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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秦姐聊抗衰2年前
好好爱身体#睡眠操 #睡觉
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柒月甄选好物1周前
三只羊婴儿睡眠安抚神器K1 #三只羊婴儿神器 #婴儿睡眠安抚 #宝宝哄睡神器 #白噪音乐神器 #三只羊K1
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