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恒硕产康朱老师5月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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脊柱侧弯医生朱峰7月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复
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宋赞讲体态纠正7月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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魔鱼3月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
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我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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郑合意的抗衰日记5月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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景腾讲睡眠864月前
骨盆前倾？跟着景腾老师这样练，还你一个好体态！#景腾筋膜 #骨盆前倾 #小腹凸出 #体态
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健哥完美体态5月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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运动康养王老师1月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作 #体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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葛秋玲手法教学5月前
#佛山康复#手把手教学#手法教学#纯手法
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健哥完美体态5月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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小福猪练不瘦3月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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欧阳春晓Aurora1周前
如果解决骨盆前倾 肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法❗️三腔对位 重建身体的秩序 如果说足弓训练是给人体这栋大楼打地基 那今天分享的9090呼吸法 运动康复中非常经典三腔对位训练，则是搭建大楼内部的钢筋结构，维稳内部的秩序，让大楼能长期保持稳定、坚实、牢固。 9090呼吸训练是一种基于呼吸调节和姿势纠正的练习。它可以帮助你高效激活身体深层核心肌群，即腹横肌、膈肌与盆底肌，快速提升核心控制力，加强三腔对位的本体感觉，优化身体力线与呼吸模式，缓解下背疼痛。 这节课也是我今年的新课【6周美神降临·力量普拉提】中的第一节公开课《赢在健身起跑线》，身材目标是练出修长舒展，力与美兼具的薄肌线条的崽崽可以去橱窗直接拍哦！ #暖冬运动场 #欧阳春晓 #体态纠正 #骨盆前倾
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谢老师的康复笔记4月前
骨盆前倾 前移 练这个动作！ 1.上次那个动作太难 这个动作总简单一些吧 找个空地就能做。 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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小福猪练不瘦5月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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嗨！😘我是儒意！5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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夏子安爱运动6天前
睡前5min🔥改善骨盆前倾❗懒人床上练❗ 每天只需10-15分钟，睡前或闲暇时轻松练习，就能温和而有效地改善因不良姿势引发的一系列困扰。这套动作直指问题的核心——核心无力与骨盆失衡，帮助你： ✅ 轻柔收回突出的小腹 ✅ 逐步摆正偏移的骨盆 ✅ 改善肋骨外翻，重塑上半身体态 ✅ 缓解长期腰部紧绷与酸痛 ✅ 优化腿型与臀线，提升整体姿态 练习时请记住：放慢节奏，专注感受身体的伸展与发力，配合深长平稳的呼吸，让效果事半功倍。 ✨ 每天一小段时光，慢慢养出优雅体态与从容姿态。 跟练：阿花 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #瘦肚子
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阿腾吖变美日记📝5月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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景腾聊筋膜睡眠3月前
🦴盆前倾，这个组合动作多练练，重新识别另一个姿势有多舒服，快来试试吧#骨盆前倾#居家锻炼#景腾#锻炼#健康
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师5月前
被骨盆前倾问题困扰很久了？这样拉前倾改善了前倾导致的面部问题也会得到改善#骨盆 #体态纠正 #面部不对称 #大小脸 #体态改善
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
英雄式，膝盖总是分开，改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式，膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
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你的霍老师（运动康复）5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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楠姐自养版6月前
5个动作有效改善骨盆前倾 大腿前侧突出 最重要的是小腹平坦了‼️#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #产后恢复 #骨盆前倾
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沈阳产后塑形教练—Tia1月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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月亮起床了4周前
睡前10分钟改善骨盆前倾‼️还你平坦小腹✅明明不胖 但小肚子凸出 还经常感觉腰痛 这大概率就是骨盆前倾 长期不纠正会给股骨关节带来负担🍂 还会加重内八腿型或外八腿型🦵 长期骨盆前倾，会加重下背部和颈部的负担，导致小腹突出，大腿前侧粗壮，圆肩驼背，脖子前倾等问题，从而出现腰背疼痛的现象‼️ 这套初学者也能练习的教程，每天坚持2-3组，有效改善骨盆前倾，缓解腰背疼痛，轻松纠正不良体态 #我的日常运动 #骨盆#体态#改善体型体态
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张鹤薴(教练)1月前
改善骨盆前倾来喽，3个动作回正骨盆#骨盆前倾#改善体态 #几招完成体态改善 #健身干货 #健身小白必看经验
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公主请健身！🍔1月前
骨盆前倾导致小腹突出，腰还特别酸。有体态问题的亦菲，这套训练可以直接跟练～#骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #拉伸放松肌肉
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脊柱保养小仙师姐5天前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你拯救骨盆前倾 打造完美体态#运动 #健身 #锻炼
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4天前
改善骨盆前倾小动作大作用 #骨盆前倾 #一起来锻炼 #形体 #运动 #好身材练起来
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LW-罗蔚2周前
小腹突出、腰酸背痛？可能是骨盆前倾！ 教你3个动作改善骨盆前倾，启动核心，重塑美态，感受身体正位带来的轻松感！ #骨盆前倾#体态纠正 #居家锻炼
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蜡笔小龙1月前
1:通过瑜伽改善骨盆前倾达到收颧骨的效果。 2:第四步慎做，一定要慢慢来。 3:第一步：环抱双膝，双腿拉向腹部，腰部不要离开地面。 4:第二步：束脚式，两脚掌心相对，膝盖打开。 5:第三步：静态臀桥，臀部发力，离开地面，行程一条直线。 6:第四步：英雄卧式，请看视频操作，（先不建议做，我先找找技巧和注意事项） #骨盆前倾 #收颧骨 #体态纠正 #英雄卧式 #男性觉醒
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赵振普4天前
如何改善骨盆前倾！！
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景腾～筋膜睡眠2周前
骨盆前倾怎么办，每天来做这个动作#景腾筋膜
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阿群管理身材4月前
教你在家就能改善骨盆前倾腰疼问题#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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郭教练谈体态矫正5天前
#上热门🔥 两个居家锻炼动作，教你调正骨盆#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #锻炼
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瑜伽佳蔓5天前
骨盆前倾跟练来啦！#创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #产后恢复
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徐徐自律版4天前
盆骨前倾懒人版！亲测有用，睡前躺练5min 每天睡前练3遍#瘦肚子#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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戴指导体态功能训练南京5天前
骨盆前倾，腿粗，腰酸调整流程#南京健身#南京私教#骨盆前倾#体态纠正 #南京同城
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
骨盆前倾的姐妹，每天5分钟搞定！ #见人不如健身 #大肚腩变小蛮腰 #核心腰腹 #骨盆前倾 #女子塑型
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李哩 体态美学6天前
骨盆前倾就这样拉伸#骨盆前倾
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小宸运动康复3月前
一个枕头练骨盆 一个枕头帮你缓解盆骨前移和前倾，解决小腹突出瘦肚子#骨盆前倾 #骨盆修复 #瘦肚子 #核心力量 #骨盆前移
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自律的刘教练1周前
如果你有骨盆前倾这种体态问题，就用这两个动作坚持两周会有明显改善#骨盆前倾 #居家锻炼 #健身
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阿正爱运动4月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看#居家锻炼#体态纠正#瘦肚子
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小喵轻运动5天前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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安琪拉爱揉腹·御翳御方4月前
#创作灵感 每晚睡前练几分钟，告别骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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Zeal真燃人4月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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运动复健师小明明5月前
骨盆前倾有救了！这个动作专治“假翘臀”，一学就会越练越舒服 #骨盆前倾 #训练 #体态纠正 #骨盆
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康复指南4天前
每天做这四个动作，轻松改善骨盆前倾，含胸驼背！ #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #全程中健
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小陈教痩4月前
如果你有 #骨盆前倾 #假胯宽 #拉伸 导致腰疼坐立难安 做好这个动作让你舒服一整天
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运动养生颜颜子4天前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼
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小英老师5月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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7S杨老师徒手技术12月线下班报名中4天前
骨盆前倾 骨盆前倾的腰部不适，找到这个开关缓解！#骨盆修复 #骨盆前倾 #腰部按摩 #腰部不适 #腰部放松
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金晶老师讲运动康复1周前
小肚子突出，骨盆前倾的都做这个动作，每天睡前一定要记得练一下会有惊喜的变化#缓解骨盆前倾#居家锻炼#居家锻炼#拉伸
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灵灵七的折角腰4天前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿#居家锻炼 骨盆前倾
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Benny2月前
一周改善骨盆前倾！缓解腰痛#康复训练 #腰肌劳损 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰疼缓解
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曾院产康说7月前
睡前每天三分钟，改善你的前倾 #体态调整 #产康师 #居家锻炼 #改善假胯宽 #骨盆
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蓉儿陪你练1周前
腰酸小腹凸？骨盆前倾？这两个动作每天各四组，坚持一段时间，拯救骨盆前倾#居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #体态纠正 #真实生活分享计划
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