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臀乔欢 🍑2周前
到底什么是核心#健康 #健身干货 #运动解剖 #健身知识
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南通运动康复王老师1周前
岗上肌的问题如果是轻微的teng tong可以放松处理 如果是撕裂那就要停止活动休息喽#运动康复 #肩袖损伤 #肩膀疼 #健身小白必看经验 #女性
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顾小渣6天前
四个增强臀中肌的训练方法 臀中肌是髋关节的重要稳定肌，在行走、跑步等运动中维持身体平衡，对下肢力线、步态调整及损伤预防有重要作用。增强臀中肌可以有效预防我们的膝盖损伤。 还有什么想学的？欢迎随时问我。#先跑再说 #抖音生活观察计划 #跑步大神支个招 #跑步力量训练 #臀中肌训练 @DOU+小助手 @连云港Keep跑团
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小刘儿2月前
腰大肌可能是身体中最被低估的肌肉。虽然都知道叫什么、但我们没有注意到。 腰大肌，也称为大腰肌，将脊柱和大腿骨相互连接。通过连接上半身和下半身，它在很大程度上参与了髋关节的屈曲。它确保我们能够保持稳定，直立并抬起双腿。所以无论我们坐着还是走着，他都参与其中！它也与我们的感受密切相关，被称为灵魂肌肉 训练收益：姿势的优化 椎间盘减压 降低受伤风险 促进肌肉普遍流动 短跑速度的优化 腿部力量优化等#健身#腰大肌#髋关节#运动表现力#核心
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杭州运动康复Ryan1月前
大腿外侧痛？你治错地方了！ 跑步时大腿外侧一直痛？别再怪髂胫束了。 真正的元凶，是阔筋膜张肌太紧 + 臀中肌太弱。你是哪一种？#跑步膝 #大腿外侧痛 #髂胫束综合征 #运动康复 #杭州运动康复
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健身科普指南1月前
中胚是健身最强体质吗 不要浪费了你的天赋！@DOU+小助手 #健身 #健身科普 #中胚型 #减脂 #上热门
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鄙人帅过彭于晏6天前
#真实生活分享计划 #健身 #中胚 #增肌减脂 #内容过于真实 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱健身的二哈3月前
把这个纹背上岂不是帅呆了！🤩 斜方肌，非常非常重要。它是仅次于背阔肌面积占比的大肌群。而且斜方肌对上肢训练中肩胛状态的控制和稳定起着至关重要的作用和辅助功能！#自然健身 #解剖 #人体彩绘
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玩室PlayRoom3周前
【运动解剖】人体中最长的肌肉是什么？ What is the longest muscle in the human body? 🤔 人体中最长的肌肉是什么？ The answer is the sartorius muscle! 答案是缝匠肌！ This slender muscle runs from your hip to the inside of your knee. 💪 这块细长的肌肉从臀部延伸至膝盖内侧。 ✅ Fun fact: The sartorius muscle is often called the "tailor's muscle" ✂️ because it helps you sit cross-legged, like a tailor at work. 有趣的事实：缝匠肌常被称为“裁缝肌”，因为它能帮助你盘腿而坐，就像工作中的裁缝一样。 It plays two crucial roles in the body by assisting with hip and knee movements and is also used when performing everyday activities like walking 🚶‍♂️ and running 🏃‍♀️. 它在人体中扮演着两个关键角色：协助髋部和膝盖的活动，并且在进行走路、跑步等日常活动时也会被用到。 Want to expand your knowledge of anatomy and learn how muscles work? 📚🧠 想拓展你的解剖学知识并了解肌肉是如何工作的吗？ 点个关注，点赞点推荐点转发就能保持进步！#运动解剖 #健身 #肌肉 #缝匠肌
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姿势跑法龙井教练3周前
腘绳肌发力是什么感觉。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称：包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。 在跑步的过程中，腘绳肌处于最大幅度地牵拉状态#户外运动
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小燃说健身3周前
中胚体型太完美了，不要浪费了你的天赋！#健身 #mkan增肌粉 #健身干货 #增肌 #中胚
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Cyy健身1月前
最让人羡慕的体质是什么？ | 老天爷赏饭吃的中胚型体质 #健身 #健身干货 #中胚型 #中胚 #Cyy健身小课堂
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曼波健身2周前
中胚型体质真是健身圣体#抖音推广 #健身干货 #中胚型 #健身 #增肌
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励院士主动健康1周前
运动中最关键的是骨骼与肌肉 运动中最关键的是骨骼与肌肉#积极老龄化 #励建安主动健康 #马拉松 #跑步 #励建安
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树姐(隐适美ing1周前
跟吉赛尔学吧一学一个不吱声 #阔面脸 #窄脸
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玩具枪的玩2周前
#健身 #健身干货 #健身科普 #力量训练 #锻炼
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贝吉塔讲健身1周前
什么！健身界的作弊体质？ #健身干货 #健身 #中胚型
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🇨🇳瑞轲雅·鲍妞·问题肌调理·轻创业1周前
#么什是中胚？胚中能帮你淡化痘印，祛黄 淡化色沉，提亮肤色，收毛孔，修复受损角质、调脂解皮分泌，治疗刺粉痘痘，代修谢复肌受肤损 这就是说为什么荐推做的原因#附近的人 #美业人的日常 #中胚层疗法 #上热门
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信阳～李歌唱（专注问题肌）5天前
拍视频不丢人 只有两三百人看怎么了 不比发传单强多了 我就是要天天发视频 让大家都知道 我是干问题性肌肤的#女性成长正能量
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爱吃爱练的闫首鸣1月前
胸大肌+三角肌中束+肱三头肌训练实录 训练状态实属一般，兄弟们，食不饱力不足，杠铃推不动啊。#健身 #健美 #肌肉 #闫首鸣
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大源姐爱笑1周前
我就是传说中的大哏脸，哏的不能再哏哈哈哈，就是痘痘肌中的战斗肌，战斗肌当中的无敌霸王肌！
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吕教健身教学2周前
8分钟的练胸干货分享，耐心看完，你就明白胸应该怎么去练了。包括了我这么些年的总结和经验。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练
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健身笔记2周前
“健身圣体”#中胚 #健身 #减脂 #青年创作者成长计划 #上热门 @DOU+小助手
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新饰界美容养生～肖梅6天前
灯泡肌打造中
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帅帅老师教唱歌2周前
唱歌中到底什么叫肌能好？#声乐教学 #唱歌技巧和发声方法 #流行演唱教学 #学唱歌 @DOU+小助手
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自助锻炼肌-睿（尝试增肌中）5天前
今天练肩 不知道练什么 就跟我一起练 可以少做点儿 不用做我这么多#抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #跟上我的运动节奏 #减脂大神支个招
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阿策（没天赋纯努力型）6天前
健身最让人羡慕的体质是什么？ #健身 #健身逆袭 #中胚型 #减脂 #增肌
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康小龙2周前
什么是中胚体质，你是什么体质 #健身 #健身知识 #中胚型 #增肌 #减脂
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果冻喵 &手作铺子3周前
什么球啊？还得我双手捏😡 🎁*3🍵翠汁玉露（青提味） 底胶：奶酪底 填充：三叶积木+花朵+爱心 肌力：肌中-肌大 #手作球分享#手作球真好玩 #大人也要玩玩具
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健身搞肌（身材管理）1周前
让你看起来更魁梧的5块肌肉，男性必练 #增肌 #薄肌 #肌肉男养成中 #上背部训练
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健美大咖秀(训练）5天前
一口气看完罗尼库尔曼零六年放纵餐的一天究竟是吃的什么？放纵餐也太干净了#健身饮食 #健身餐 #罗尼库尔曼 #健美 #健美大咖秀
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自助锻炼肌-睿（尝试增肌中）6天前
今天练胸 不知道练什么 就跟我一起练 可以少做点儿 不用做我这么多#抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #跟上我的运动节奏 #减脂大神支个招
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我是COCO子6天前
0成本！一分钟教会你判断肤质！#肤质判断 #肤质 #护肤 #干货 #可莱尼
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🚫会减脂的宋老师（增肌塑形进行中）6天前
练臀腿的中碳日吃什么？怎么个事？#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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叨叨简科1周前
#科普 #涨知识
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全仁康·（出圈中）1周前
练后补充别再只盯着蛋白质，这样东西也完全不能少！#健身#foyes深海鱼油#补剂推荐
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爱健身嬅姐1周前
#创作灵感上热门🔥壶铃全身训练，每天练100次个，身体活力满满#居家训练#壶玲训练#翘臀不粗腿#日常训练
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Perfect″—完美6天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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Perfect″—完美1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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略连优选5天前
面料柔软舒适透气新款女装修身显瘦时尚品质女装
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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天天教化妆5天前
秋冬新手底妆天花板！简单好上手，服帖不拔干不卡粉 #服帖底妆 #秋冬底妆 #美妆教程 #美美过冬天
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奥秘无穷·爆点视频1周前
姐妹快冲！橘朵这盘四色修容太懂亚洲肌了！深棕修下颌线、浅棕画鼻影，哑光高光秒嘭面中，细闪还特有水光感。粉细不飞粉，新手随便扫都自然，一盘搞定全脸光影！ #橘朵修容盘 #新手修容 #橘朵四色修容 #平价彩妆 #高光修容一体盘@DOU+好生意 @DOU+小助手
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hfp泡泡洁面直播间1周前
超多好物，快来直播间看看
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小钟（增肌中）6天前
#训练日常 #力量训练 #后束训练
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涛子（增肌中..）3月前
瘦子健身训练思路，我一个视频给你讲明白 #瘦子增肌 #增肌 #薄肌男孩 #瘦子
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M&敏敏6天前
搓个焕颜美肌中胚套✅中胚层骨针焕肤‼️ 皮肤通道打开了 用什么护肤品都值了 皮肤底层垃圾黑色素代谢出来 素颜也是好看的#面部护理 #好皮肤养出来
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自律的忠（增肌中）1周前
别走，真有腹肌 #真实生活分享计划 #dou上热门#薄肌#腹肌#宽肩窄腰@DOU+小助手
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雷阵雨⛈️1周前
163/97斤女大在校低成本减肥的vlog~ ⬇️0.4 #日常vlog #减肥 #减肥vlog #vlog日常 #女大学生
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浅浅6天前
#见证神迹 #健康话题 #这波操作很秀 #减肥逆袭
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私人健身教练·曹小宝2周前
掌握基础肌肉解剖能精准匹配训练动作，让发力更高效、避免代偿受伤，特别适合备赛和教学场景。
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大明要做猛男3月前
给兄弟们分享一下我自己增肌时在整个训练计划中的一些重量选择 仅供参考，很多东西都不是那么绝对的，选择最适合自己的才重要#新手健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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