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直隸泳者4年前
冬泳的三大原则！#冬泳#抖音小助手
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玄德公子喫茶江湖1周前
#真实生活分享计划 #冬泳 #公开水域游泳 2025年12月6日，和老宋在三星湖冬泳，岸上游客问了一些关于冬泳的知识，总结下来：冬泳是一项极限运动，需要科学应对。首先，要进行身体预热活动，以身体微微发热但不出汗为准；2、拉伸关节，将身体各部位关节活动开；3、身体预热后，脱去外衣，让身体皮肤与空气充分接触并适应气温环境则可下水。下水前用河水拍打前胸后背、后颈窝和四肢；4、就是水温几度游几分，但是要以个人体感情况而定，并不一定要游够时长，稍有僵感立即上岸。总之，科学冬泳，切不可莽撞。
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理想生活.3天前
每天都在胡思乱想，洗个冷水澡冷静一下#冬泳 户外自然水域冬泳#
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玄德公子喫茶江湖6天前
#真实生活分享计划#冬泳 #公开水域游泳 今天分享一下冬泳体感变化情况，个人感觉主要分四个阶段， 这四个阶段是冬泳时身体对低温的典型适应与反应过程：1、第一次寒冷期：入水后1-3分钟，冷水刺激皮肤神经，血管收缩，体感刺骨寒冷，你不由自主想快速动起来，是身体的初始应激反应。2、温暖期：持续3-10分钟（因人而异），肌肉收缩、代谢加快，血管适度扩张，寒意消退，出现“越游越暖”的舒适感，是冬泳的核心愉悦阶段。3、第二次寒冷期：能量耗尽，几度低温下5分钟左右产热就赶不上散热，核心体温下降，寒意再次袭来，肢体灵活性下降，肢端可能出现麻木的现象，需立即准备上岸。4、寒颤期：上岸后5-10分钟，身体快速补充热量，肌肉不自主寒颤，是体温回升的正常反应，需及时保暖（穿厚衣、喝温水）缓解。如果人还在河水中就很危险了，有可能失温导致意识模糊。所以，当温暖期一过进入第二个寒冷期就要尽快回到岸边随时准备上岸脱离危险区域。
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风风雨雨1月前
冬泳入门，安全永远是第一位的。 原则：循序渐进，绝不冒进。 一:从夏天开始，不要突然尝试 这是最关键的一点。冬泳的适应期是从夏天到秋天再到冬天，让身体慢慢习惯水温变化。 二:下水前一定要充分热身 三:控制好时间，宁短勿长 四:必须有人陪同 冬泳有风险，千万不要一个人去。找个有经验的伙伴同行，互相有个照应。 五:出水后迅速保暖 上岸后马上擦干身体，穿上干燥、保暖的衣服。喝点热水，让身体慢慢回暖。 六:关注身体信号，不舒服就停#游泳技巧教学之蛙泳 #创作者中心 #创作灵感 #冬泳
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雷雷爱游泳6天前
下班后直奔水库，练习冬泳，水温13.3℃ 从9月份开始，说要练习冬泳，游到了12月份了，水温已近到达冬泳温度14℃以下了，也算是成功冬泳了。从对冬泳一无所知，到现在下水前热身，根据水温和身体状态调整游泳时长，上岸后回暖，一点点循序渐进，科学的游，了解实践了挺多。算是完成自己设定的目标了。#游泳 #冬泳 #目标 #下班后的日常 #vlog日常
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第十刚哥6天前
#冬泳爱好者
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兰南好物1天前
#记录原创视频 冬泳是否攒湿气，看完视频就知道了#户外运动 #冬泳爱好者 #该行为存在危险请勿模仿 #运动健康
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成都大鹏教游泳1周前
如何坐在水里，躺到水底，一个视频教你学会，让你尽情的享受水底世界#游泳技巧 #潜水 #游泳教学 #冬泳 #青年
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正赛灵动lindo3天前
冬泳是对勇气和毅力的考验，也是对身体素质的考验。冬泳虽酷，但切不可盲目追从，这些安全重点要牢记，远离危险！#冬泳#户外游泳#安全运动#游泳
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红哥爱游泳1天前
2025-12-12，水温11.8℃，游时15分钟#冬泳 #公开水域游泳 #纪录美好生活 #游泳vlog
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俊阳户外日记3天前
冬泳最冷的是哪个阶段#游泳 #正能量 #记录生活 #户外
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小陌幽香7月前
想要蛙泳长游不累，请牢记蛙泳的这五个要素！ #公开水域游泳 #爱游泳 #冬泳爱好者
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多面手5天前
#公开水域游泳 #冬泳 #横度
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成都大鹏教游泳2周前
冬天游泳的好处有很多，但是在下水之前一定要做好这几点的准备，才能让你游的更安全，更健康#游泳技巧 #蛙泳 #冬泳 #冬泳提高免疫力 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@阿武哥@5天前
#户外游泳 #冬泳 #该行为存在风险请勿模仿 #游泳穿搭无不良引导 #黑惠江
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小强6天前
#原创视频 #冬泳 凉凉出大片😂😂😂周末你们有没有来河里打卡？
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强哥（态度决定一切）3天前
#热门话题 #冬泳 #该行为存在危险请勿模仿
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蹦蹦郭 _超爱玩4周前
听前辈说的，冬泳下水先别把头放进水里，也不知道对不对#记录生活 #多彩贵州欢迎你 #游泳
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潍坊冬泳怪强2天前
#冬泳 朋友们，你们那现在水温几度了？#上热搜
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羽奕♏1周前
冬泳勇士集结🏊‍♀️ #冬泳勇士集结🏊‍♀️#冬泳提高免疫力 #游泳 #清澈见底的水 #天然温泉 破冰而入，与冬日水域共舞 我把所有的犹豫折成冰花 轻轻放在零度的河面 看它们碎成一片片银光 开始一场与寒冷的对话 身体切入冰水的瞬间 世界突然按下静音键 只听见心跳敲打着胸腔 像远古的鼓点唤醒沉睡的血管 潜入水下 时间变得粘稠而缓慢 阳光穿过冰层 把“增强免疫”“改善循环”染成淡金色 那些健康建议在水波中舒展 不再是枯燥的文字 而是正在发生的奇迹 顺着水流漂浮 让寒冷包裹每一寸肌肤 “缓解压力”“提升代谢”像小鱼 轻吻过微微发麻的皮肤 它们不再是需要背诵的好处 而是身体正书写的日记 河底的石头沉着墨绿 刻着“毅力”“勇气”的古老纹路 比任何健身标语都更有说服力 最小的一尾鱼游过眼前 它不懂什么叫“内啡肽释放” 只是单纯地，在冰冷中舒展 当我浮出水面呼吸 白雾在空气中绽放成花 “皮肤紧致”“睡眠改善”这些词语 随着每次划水融入肌理 寒冷不再是需要对抗的敌人 而是让我更敏感地 触摸到自己存在的证据 上岸时带走一身清冽 发梢结着晶莹的冰珠 每颗里面都封印着一小片冬日水域 最深的治愈往往从最冷的触碰开始 当身体学会与寒冷共处 心灵便也学会了与一切不适温柔相处
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俊阳户外日记4天前
冬泳的人都有股劲：人生没那么多规矩，选你所爱，爱你所选。#游泳 #生命不息运动不止 #户外 #vlog十亿流量扶持计划 #坚持到底
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@阿武哥@5天前
#记录生活 #公开水域游泳 #冬泳#黑惠江 #该行为存在危险请勿模仿
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大头小蜻蜓3天前
农村硬汉的冬泳日常：换个地方，照样浪 #热门 #公开水域游泳 #游泳 #冬泳 #户外
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爱游泳的撸铁小菜鸡1周前
#游泳技巧 #强烈推荐 #好物推荐 #冬泳#跳发入水 #跳发入水 @爱游泳的撸铁小菜鸡
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武4天前
踩水方法#游泳 #游泳技巧
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潍坊冬泳怪强4天前
#冬泳 鳄鱼眼技术请大家指点一下，为啥我看不太清晰，怎么能看的清晰一点
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澳科标牌（强哥）4天前
冬泳 当你跳下水那一刻，就知道什么是冰火两重天了。 #公开水域游泳 #冬泳爱好者 #游泳
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凯歌大叔也疯狂1周前
大胖哥#记录生活 #快乐就这么简单 #冬泳
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河中闲游的鱼1天前
自由泳拖指练习#游泳技巧分享 #冬泳打卡
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成都大鹏教游泳3周前
蛙泳长游1000米不累的八个技巧，一站式带你体会正确的走水体验感#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #冬泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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A-阿伟2天前
冬泳是勇气与毅力的完美结合，是对身心极限的极致考验。精髓在于挑战自我，突破极限，让人在冰水中感受生命的律动。#冬泳 #冬泳爱好者 #危险动作请勿模仿#记录真实生活
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凡人 老兵3天前
只要吼一声 下水一点都不冷 #冬泳 #公开水域游泳 #户外游泳 #危险动作请勿模仿
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老张爱运动4天前
2025年12月9日，水温14.6℃，游泳600米。冬泳能增强呼吸系统功能。冬泳时，由于水温低，呼吸会变得更加深沉和有力。这种呼吸模式的改变有助于提高肺活量和呼吸效率，从而改善呼吸系统的整体功能。#游泳正常穿搭无不良引导
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追寻3天前
今天阳光正好，但河水冰冷刺骨～😂😂今天冬泳不跳水，换个冬泳下水正确方式！下水后慢慢畅游！🙏每天给自己一个健康快乐理由，收获健康快乐多一点！🙏#公开对外开放游泳基地冬泳健身 #我冬泳我推广我健康我快乐 #视频音乐由抖音提供编辑视频发布 #非常感谢抖音平台让我充实丰富了业余生活🙏🙏🙏
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凯歌大叔也疯狂3天前
大胖哥#冬泳 #记录生活 #减肥
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傲视群雄谁与争锋2天前
#冬泳跳水 #游泳 #原创视频 #强力推荐 #游泳技巧
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简单生活～爱游泳的小猴子🐵3天前
冬泳每天的流程是先热身然后下水游一分钟起来才跳水，最后再下水游十分钟左右，发一段下水前的有趣花絮。11月30日，气温17度水温14度。#游泳健身 #冬泳爱好者 #我冬泳我健康我快乐 #冬泳人 #户外运动
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宜城盯盯6天前
这位网名“铁匠”的安庆冬泳者，有长江冬泳“铁汉”形象有蛙王风采，高手在民间。在安庆冬泳爱好者中，勇敢坚强的硬汉还真不少。（户外运动有风险，注意安全，请勿模仿）12月4日拍于安庆#生活随拍 #公开水域游泳 #冬泳 #危险动作请勿模仿 #原创视频 @安庆文旅 @看看新闻Knews @极目新闻 @一点信息差 @抖音创作小助手
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冬泳强哥🔥6天前
危险动作切勿模仿#狂浪是一种态度，狂浪是不被约束#晋城365冬泳小分队日常训练#健身#运动
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强哥 孤泳者😎6天前
不辜负冬日里的好阳光，游起来跳起来嗨起来 #危险行为请勿模仿 #公开水域游泳 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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程錢💋💋💋1天前
冬泳2000米黄金游法暖身抗寒还不伤肾。 分享冬泳2000米的科学游法，分三段游，暖身抗寒，保护肾脏，新手也能避免受伤～#冬泳#游泳技巧#冬季养生知识 #冬季运动
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成都大鹏教游泳1周前
从游泳小白到游泳老炮，游泳池里的这些潜规矩你一定要知道#游泳技巧 #游泳打卡 #游泳注意安全 #冬泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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天道酬勤5天前
🎉解锁户外游泳新姿势！岸边准备动作超专业～ 🏊♂️大爷们这肌肉线条绝了！安全措施也到位～ 💦公开水域游泳虽爽，记得做好热身哦！
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意犹未尽🌈2天前
坚持坚持，冬泳就一直蹬蹬蹬 蹬蹬蹬，蹬蹬蹬蹬，蹬蹬蹬蹬蹬😎 #游泳训练 #游泳技巧 #思迈恒温泳池
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侠義之士5天前
冬泳人的冬日修行：寒风刺骨吹不散执念，冰水寒凉冻不住倔强！胡子哥下水前秒变“抗拒达人”，浑身打抖仍咬牙迈步，当身体扎进冰湖的瞬间，所有犹豫都化作坚持的勋章～ 所谓热爱，就是明知难捱，仍愿为那份酣畅淋漓拼一次！#冬泳 #公开水域游泳 #侠义之士#聚侠會 #户外游泳 #冬泳爱好者
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强哥 孤泳者😎1周前
#危险行为请勿模仿 #冬泳 #户外跳水 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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凯歌大叔也疯狂2天前
大胖哥#记录生活 #冬泳 #减肥
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汉江浪里个浪2周前
永久告别“不会换气”！记住这句新口诀：“一蓄、二呼、三转头” #游泳#自由泳#自由泳换气 #自由泳教学#冬泳
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强哥（态度决定一切）4天前
#热门话题 #该行为存在危险请勿模仿 #冬泳
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强哥 孤泳者😎5天前
华亭湖最靓的仔又回来了😎😅 #危险行为请勿模仿 #公开水域游泳 #冬泳爱好者 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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剃头匠😄6天前
#游泳 #公开水域游泳 #冬泳 #危险行为请勿模仿 必须学学蝶泳。
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狮子哥3天前
只要决心成功，失败就永远不会把你击垮。户外跳水#冬泳爱好者 ！
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面起子1天前
#危险动作请勿模仿 #东北的冬天 #冬泳爱好者 #原创视频
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美好发生3天前
#热点话题 #冬泳 #危险动作请勿模仿
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@阿武哥@4天前
冬泳黑惠江 12月9号早晨7点38分下水，游泳到巍山界岸边，用时26分钟，游程1.38公里，再返回临沧界岸边，往返51分钟，共游3公里。用防水袋带了手机游泳途中拍一段。 #野游 #黑惠江 #冬泳 #记录生活
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@ 旺仔😛4天前
#创作灵感 #原创视频 #危险动作请勿模仿 #冬泳
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金的小号2天前
@金 #游泳 #健身 #冬泳 #肌肉男 #行走荷尔蒙
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坤哥2天前
#危险动作请勿模仿 #我冬泳我健康我快乐 #游泳
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日照杠杠哥2天前
#强身健体正能量#冬泳上来热身练核心杠杠滴2025.12.12💪💪💪 #危险动作请勿模仿
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失宠心灵6天前
每日一猛子扎进江水，把犹豫和畏缩，全甩在浪花里。#冬泳爱好者 #公开水域游泳#该行为存在危险请勿模仿
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