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水中鲨鱼王8月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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东东教游泳5月前
0基础学防溺水自救和游泳丨第五集 新手小白第一次去游泳馆全流程攻略。#游泳 #防溺水
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游泳小李2月前
零基础学游泳 学游泳第一步#游泳 #学游泳 #运动 #零基础学游泳#蛙泳
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游不动的海风教练5月前
五分钟轻松学会自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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美人鱼寄居蟹5月前
小白首次去游泳馆攻略❗️从准备到下水全搞定#学游泳 #get新技能 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳装备
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乐缘吴教练8月前
初学者学游泳应该注意什么#蛙泳 #游泳 #恒温泳池 #自由泳 #安阳游泳
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黄岩游泳王教练4周前
零基础学游泳 学游泳第一步 #游泳 #自学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气
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十安🥳（自学竹笛中）6月前
第一次体验游泳，虽然教练教的很仔细，但是还是游的乱七八糟哈哈#挑战一个人 #游泳 #第一次游泳
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王教游泳小课堂8月前
新手自学游泳第一节课学啥？可以跟着视频一起学会游泳#游泳 #游泳教学 #蛙泳 #0基础游泳教学 #内容启发搜索 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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一只蓝2月前
30秒学会踩水，消除紧张拿下深水区！ 刚来到深水区，不要着急游起来 先学会踩水，就不会紧张啦！ 可以轻松应对各种突发情况！ #学游泳 #游泳技巧 #水下摄影 #踩水 #抬头蛙
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成都大鹏教游泳4月前
适合所有初学者练习自由泳的初级步骤，总体来说，四步就能搞定，创作不易，多多点赞收藏，有什么问题，直接评论区见#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 #自由泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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奇仔swimming5月前
告别私教费！游泳小白15次自学自由泳的真实心路历程+经验分享 #自学自由泳 #自学游泳经验分享 #心路历程 #自学游泳教程 #自由泳分享
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大龙游泳馆官方号7月前
初学者自学蛙泳第一课：熟悉水性，呼吸+漂浮站立。 按照步骤练习，熟悉了之后再进行下一个步骤，不用花钱也能学会蛙泳！#大龙游泳馆 #0基础学游泳 #番禺游泳健身 #欣荣汇
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游泳培训师朱老师5月前
自学游泳详细步骤 #游泳 #游泳培训 #学游泳#蛙泳#朱老师线上游泳课程
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高新体育运动中心官方号5天前
四步就能学会漂浮，新手必看 #恒温泳池 #游泳培训 #解锁新姿势
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沉稳大反派1月前
大学生如何低成本自学游泳-水性练习（泳池篇） #游泳 #大学生 #零基础学游泳 #抖音小助手dou上热门
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Vicky游来游去1周前
游泳新手泳姿选择指南！ 写给第一次下水的你： 别怕，从这种像“小青蛙”一样的泳姿开始🏊‍♀️ 还不知道自己适合什么泳姿的宝子们，快看看吧～ #白云区学游泳#恒温泳池#游泳女教练#PLUSONEFIT游泳健身#新手学游泳
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广东泳粤_蓝莓教练🫐7月前
自学蛙泳第一深：呼吸+漂浮站立，建立良好的水感和身体控制，轻松解决怕水和身体不放松的问题#学游泳 #游泳🏊 #游泳训练 #蛙泳 #学游泳
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Mr罗教游泳1月前
怕水怎么开始学游泳 第一次下水异常紧张，做好这两件事，轻松开启学游泳#学游泳 #游泳技巧 #爱游泳 #游泳健身 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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清水游泳9月前
第一次学游泳该怎样练习！看完视频又有什么收获呢！欢迎大家评论区留言……#0基础游泳教学 #游泳培训 #游泳 @DOU+小助手
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梁梁梁馨枰4月前
不会水中睁眼的你，给我睁大眼睛看！ 看完保你学会！还不会的墙角站着去！#游泳 #潜水 #梁馨枰
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游泳王老吉6月前
第一次下水注意啦#游泳 #游泳教学 #学游泳
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大学城创信园恒温游泳馆3月前
新手小白学游泳第一步该学什么？ 针对新手开始学游泳千万不要一上来就练憋气，先熟悉一下水性，避免因为对水的恐惧导致憋气时候过度紧张就容易呛水。#游泳技巧 #游泳培训 #游泳憋气 #大学城恒温泳池
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黑豆儿5月前
自学游泳，如果对自己有比较高的要求，可以按照如下顺序构建游泳： 1.建立动作外形 2.建立内在感觉 3.动作细节累加 #游泳 #自由泳 #学游泳
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西安游泳先生9月前
初学基础自由泳划手动作 多注意细节因为以后不好改正 #自由泳 #游泳 #西安游泳先生 #学游泳 #运动健身
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蓝海游教练3月前
不请教练也可以自学蛙泳#蛙泳 #游教练 #蓝海运动中心 #蔡家 #游泳
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❤️游泳的怼怼(^O^)2月前
新手也能秒学会，仰飘入门！ 很多朋友第一次试仰飘，都会特别紧张——耳朵刚碰到水，就总觉得下一秒口鼻要被淹，一慌手脚就举起来，整个人直接往下沉，其实真的没那么难！今天3步教你轻松飘在水上。 第一步，先找对练习环境。就选水到肩膀的浅水区，脚下能踩稳，安全感拉满，咱们先消除紧张感。 第二步，关键动作要做对。慢慢把头往后仰，像躺在沙发上一样放松，重点是把肚子和屁股往上顶！记住千万别一上来就刻意抬脚，一抬脚就会屈髋，屁股一沉肯定往下掉。哪怕腿有点沉也没关系，先找到身体飘起来的感觉最重要。 第三步，熟练后进阶。等你能稳定飘着了，试试让两条腿轻轻上下打水，不用太用力，这样不仅腿能浮起来，整个身体还会慢慢往前移动，轻松实现“躺着游”！ 按照这个方法多练几次，你会发现仰飘其实超简单，赶紧去浅水区试试吧！#游泳 #学游泳 #游泳技巧
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姜亲亲9月前
记录学游泳五个月的变化，从新手小白到入门三种泳姿，虽然还有很多不足，一切都交给时间吧～#游泳 #因为热爱所以坚持 #自由泳 #运动女孩 #自由泳练习
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爱游泳的香菜5月前
零基础第一节课学什么#坚持的意义 #记录生活 #每日分享
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即金-鼎力众创健身游泳健身中心（六店通）5天前
零基础学蛙泳 三节课教会你#游泳教学#零基础#蛙泳第一节课
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派派小星⭐️5月前
请为我鼓掌吧~我终于会游啦～#学游泳 #游泳🏊 #get新技能 #游泳日常记录
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爱游泳的爱丽丝3月前
包会！自由泳自学教程！五步学会自由泳！ 自由泳到底要不要请教练，能不能自学？！ 大家要的自由泳教程来啦！这个是我请教了教练后出的菜鸟教程，自己拍的时候也发现自己的问题，多多包涵！ 希望对大家有用！一起学自由泳吧！ #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教学 #游泳打卡
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桃源冰星⭐2月前
第一次自学游泳🏊‍♂️ 刷了无数蛙泳视频，心痒痒去试试 先练换气，再练划手，最后踢腿，管它标不标准，先游了再说。旁边有教练在教别人，还顺带来教了教我扣细节🤓🤓，也有妈妈带着小朋友在水里笑。在水里的感觉居然还不错，很放松，很自在。不知不觉游了3个小时。手有点酸，肚子有点饿😓😂 视频是为了记录姿势的不足，回家调整姿势🤔🤔下次继续！ 原来，游泳真的会让人自在到忘记时间💦 水里，只剩下呼吸，一切皆无🐳#学游泳 #游泳 ##蛙泳 ##游泳健身 ##见证成长
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你的游泳搭子6天前
成人学自由泳第一节课怎么练#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳教练 #爱游泳
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wzfcat3月前
告别沉腿、乏力！自由泳打腿黄金标准，从零教会你游得更快更轻松 旨在帮助所有游泳爱好者，特别是零基础新手，掌握高效、轻松的腿部动作黄金标准，以解决腿部酸胀、双腿下沉、原地不动甚至后退以及呼吸跟不上等常见问题。 教程首先颠覆性地指出，正确的腿部动作始于头部姿势。头部应浸在水中，视线垂直看向池底，以确保身体在水面保持一条直线。若抬头过高，身体会倾斜，导致双腿深陷水中，极大浪费体力且无法产生推进力。 其次，打腿的真正发力点应源自臀部，而非大腿根部。通过启动臀大肌，带动整条腿像鞭子一样，以完整的腿面压水。动作要领是：大腿笔直下压，膝盖仅在水压下自然微弯（切忌弯成90度），小腿放松，并始终保持脚背向后伸展以形成最大推水面。错误的“钩子脚”或“蹬自行车”式动作，只会产生阻力。 打腿的幅度和节奏至关重要。理想的打腿幅度约为30-40度，过大或过小都是无效动作。频率不宜过快，否则会迅速消耗大量氧气。教程推荐了与划水配合的“六次腿”节奏，以及更节省体力的进阶“二次腿”节奏。 为了巩固正确的肌肉记忆，建议进行陆地模仿练习、水中穿戴脚蹼感受水感，以及通过“大剪刀腿”练习来寻找最佳幅度。同时，保持脚踝的柔韧性也至关重要。 最后，教程特别指出，在穿着防寒胶衣的公开水域游泳或铁人三项比赛中，腿部的主要作用转为维持平衡。因此，应适当减弱打腿力度，将80%以上的推进力交给上肢，为后续的自行车和跑步项目保存腿力。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳技巧 #腿下沉 #游泳新手 #零基础学游泳 #体育 #铁人三项 #健身
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耒阳市奥体健身俱乐部6月前
#创作灵感 别让‘怕水’骗了你！成人学游泳的秘密，90%的人第一步就错了，耐心看完你也能学会#学游泳 #成人学游泳 #蛙泳教学
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成都大鹏教游泳8月前
自学自由泳第一课：打腿练习，充分感受正确的动作和发力部位，体会身体前进走水的动力#自由泳 #自由泳教学 #自由泳腿 #自由泳打腿 #学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
新手学游泳容易忽略的训练，根据自己的情况，决定训练时间的长短！#学游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训
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神州半岛正达体育5天前
让咱们一起看看 一位女生是如何 从零到一的游泳过程🎉#恒温泳池
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不会游泳的郭4天前
勇敢踏出第一步，是学习的开端！#游泳 #初学者 #天津
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爱游泳的小西瓜3周前
新手小白自学蛙泳5个步骤就行了。在蝶泳仰泳蛙泳自由泳中，我觉得平蛙是我觉得最轻松的姿势，看完这5个步骤，你肯定也能轻松get蛙泳！ #游泳#见人不如游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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欣欣爱游泳2月前
蛙泳第一次勇闯深水区 ｜三步学会踩水克服深水恐惧。新手友好～#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #深水区 #水下拍摄
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教游泳🏊的茄子1周前
#0基础学游泳 #室内游泳池 #游泳学习 #游泳技巧 宝子们第一次拍摄教学视频没有经验 按照我的这八步马上就能水上漂了
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瑄瑄教游泳1周前
还卡在换气吗 来跟着视频一起练习#游泳 #学游泳 #新手游泳教学 #蛙泳 #换气
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广东泳粤_荔枝教练6天前
初学自由泳换气困难一定要这样去练！只要记住这一点#游泳#游泳教学#游泳技巧 #自由泳#游泳健身
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游泳同学小74天前
每次去泳池你的计划是什么样的呢？ #游泳#冬游#自由泳#蝶泳#拍摄
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杨丽娜世界冠军3周前
新手小白学自由泳，只要学会这两步，你就能游啦！#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #游泳健身 #学游泳
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小丁不赖5月前
第一次游泳要准备哪些东西?近视怎么戴泳镜？ #日常唠嗑 #日常分享 #游泳
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游不动的小谭6天前
#游泳技巧 #学游泳 第一次下水可以这样练，视频只有大概讲解
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游泳教学周星星🌟9月前
第一次去游泳该练习什么，漂浮站立你练习了吗。练完之后你还会怕水吗💗快来跟着周教练一起学游泳吧#漂浮站立教学 #0基础游泳教学 #上热门抖音小助手 #游泳技巧
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wzfcat4月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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北京游泳教练—朱姝8月前
学游泳第一节课学什么#游泳 #0基础游泳教学 #日常训练 #运动 #游泳健身
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万锦揽月游泳健身3周前
游泳新手怕水？别怕！万锦教你破解~ 一进水里就慌到手脚乱划，连憋气都不敢的新手？其实怕水不是胆小，只是没找对方法！今天这套从憋气到漂浮的4步教程，帮你彻底打破对水的恐惧，快速建立水下安全感，看完直接去泳池实操就行～” 新手宝宝们别着急，每次去泳池练15-20分钟，3-5次就能彻底不怕水～ 记得点赞收藏，下次去泳池直接照着练，评论区告诉我你卡在哪一步呀！#一进水里就慌 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #万锦揽月游泳健身
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王教游泳小课堂6天前
一块浮板就能学会最实用的自救技能： 抬头蛙，再深的水都不会怕。#游泳 #蛙泳 #抬头蛙 #踩水 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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akira4月前
第一次尝试游泳简单记录一下下#记录真实生活 #学游泳
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LIFANGYOUYONG5月前
零基础小朋友学游泳第一步#蛙泳 #儿童游泳 #力方游泳馆 #游泳培训 #0基础游泳教学
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游泳小李4月前
自由泳 自由泳课前预热#学游泳 #游泳技巧 #游泳 #自由泳 #零基础学游泳
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李捷爱游泳分享健康2周前
游泳学习第一课打卡四项。1，呼吸，水里用嘴和鼻子一起吐气，越 游泳学习第一课打卡四项。 1，呼吸，水里用嘴和鼻子一起吐气，越累越要用嘴吐气。漂浮仰飘俯卧漂浮训练，还有倒游水感训练。蹬壁直体滑流线型训练，7米及格，12米85分，15米100分。超直流线型是游泳第一性原则，只要你发现自己在水里面乱扭了屁股倒下去抬小腿打小腿七扭八歪了就一定是错的。 2，25米打腿，动作合格的鞭腿30多秒完成。打腿先从直棍子腿练起来，从棍子到鞭子的过渡因人而异，不要抬小腿打小腿，不要压大腿蹬自行车。往上抬的永远是大腿不要向上弯着小腿抬 3，不呼吸的直臂移臂直臂划水王八抡大锤不停鞭腿，伸转抱推，陆地的训练搜索关键词，我发过很多。侧向呼吸两三次，肩不能提前出水，不能翻车。让身体先适应高平直的感觉稳定的感觉。下一课再学呼吸｡ 4，脚丫子夹板，直臂划水，稳髋不翻车。所有人 回炉打卡第一课，看看是不是能够百分之百完成我的要求。
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广州盟虎体育-彭教练3月前
蛙泳换气4步教你学会，简单明了#游泳 #学游泳 #盟虎劲技恒温游泳馆 #广州番禺 #蛙泳
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卷卷不卷（游泳版）4天前
踩水真的超简单，看完就会！ #蛙泳 #踩水教程 #游泳打卡 #游泳正常穿搭无不良引导 #dou上热门 @DOU+小助手
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生活碎片集4天前
初学者从0到会，第一堂课。怕水是不可能的。点赞收藏学起来，希望能给大家有所帮助，关注一个呗。#点赞关注 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力 #游泳 #持续关注持续精彩
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一学就会的游泳课4月前
自由泳打腿不难 先陆上后水下练习 解锁鞭状打腿#自由泳教学 #恒温泳池 #0基础 #游泳技巧#dou小助手
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