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状元体育🥇（冬训招生）6月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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鲲鹏（招生中）10月前
开春铅球满分，抓紧时间练起来吧@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #铅球训练 #田径 #河北体考
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小红炸毛了5月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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易林Mirror4月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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贺教（备战冬训）1年前
铅球专项力量训练练起来，让你的铅球突破瓶颈#体育生 #体考 #冬训 #铅球
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王一凡2年前
只用一小时帮初学者铅球提到10m多? 针对性的训练，是大家必备思维，也能更大程度的避免努力无效。视频中包含持不住球、篮球手等常见问题，愿能为大家训练过程中带来帮助。#铅球 #王一凡
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体考💯研究所8月前
马上体考的同学，抓紧行动起来吧#体育生 #体考 #铅球
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
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火龙小骑士1年前
铅球专项力量如何练？没出手速度就练【杠铃片轮摆】 #铅球 #体育生 #田径训练 #铅球训练 #田径
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投掷教练🏅️莫柯1年前
铅球单招班训练日常——今天的训练是综合练习（心肺功能、肌肉耐力等），想跟全国投掷冠军训练的私聊#体育生 #体育单招 #铅球 #莫柯 #大寸体育
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
“铅球专项训练”什么叫专项力量训练？而不是花里胡哨乱七八糟的动作，没有动作的模仿性跟传导性，别乱练！这几个动作练会了，你就能体会到髋关节和蹬转衔接的传导发力了。#体育生 #铅球训练 #干货教学 #运动表现 @DOU+上热门 小刘教练
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小🍐同学4月前
#体育生 #体考铅球 #干货分享 #体考上岸 日常教学vlog之蹬转练习，这期内容有大量干货耐心观看🤓🤓🤓
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亮翼体育300（寒假训练营招生）9月前
想好发力顺序再去推球，你也可以抬手满分！ #铅球 #体育生 #亮翼体育
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16.20🌏（转化期）11月前
基础力量小的同学练铅球 可以试试多练一些动力链传导类的动作 亲测有效#体考铅球#铅球专项 #铅球专项力量
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抚顺铅球哥6月前
押加运动你知道么。铅球运动员日常训练都练啥，以游戏的方式让运动员增加肌肉爆发力，不服输的性格。#押加 #铅球 #铅球运动员 #比赛
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铅球好小子1年前
铅球专项 力量训练#日常训练 #铅球 #体育生 #投掷 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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铅球好小子1年前
铅球出手 专项动作训练 #日常训练 #体育生 #投掷 #铅球 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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北向体育（招生中）9月前
做好这几个铅球专项热身动作，提高球性的同时增加安全保障#体育生 #冬训 #北向体育 #铅球
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Yc-2年前
分享三个铅球的功能性专项训练动作，快学起来！！！#体育生 #铅球 #日常训练 #铅球训练
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
铅球出手速度慢？没有爆发？以下四个动作跟着练起来！#北京体考训练 #体育生#铅球训练 #北京田径训练 #寒假集训营
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）4月前
前抛实心球后抛实心球 爆发力，快速力量练习/末端释放练习#体育生 #日常训练 #实心球 #铅球
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小刘教练🏅（田径教学）11月前
“铅球徒手爆发力训练”适合刚练田径且器械不足的体育生借鉴，简单实用！#体育生 #铅球徒手训练 #爆发力 #冬训 @DOU+上热门
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孙导-北京体考四项（招生中）2年前
四个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力#北京田径训练 #田径训练 #北京体考训练 #体育生 #体考
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二百斤的安教练1年前
原地推铅球支撑动作练习以及动作讲解，每一个练习我都会给学生讲，为什么这么练，这个动作练什么，符合专项的哪些特征，因为统考生零基础，不能随便找个动作只练不懂，给学生讲清楚，学生理解并运用，才会提高学习效率。#体育生 #干货分享 #铅球 #河南体考
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）9月前
原地推铅球还不到11米的老老实实先练原地正面出球练习。#铅球 #体育生 #训练营
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体育蔡教练8月前
铅球专项训练#田径#铅球#体育生 @DOU+小助手 @抖音小助手 #上热门🔥
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立姣训练基地（招生号）6月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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北体田径邵老师1年前
铅球(1) 铅球训练日#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练
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博越体育-田径俱乐部2年前
三个铅球专项力量动作，提升专项所需力量，增强上肢爆发力，多练让你的铅球像炮弹一样飞出去。#体育生#铅球#暑期集训营招生 #田径训练#北京体考
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易林Mirror7月前
上肢爆发力（基础）在学校怎么练？而且不借助其他任何器械， 还能提高#实心球#铅球 #体考 成绩，练习#上肢爆发力 需要同学们#体育生 有一定的基础力量更好，本期内容大家加油
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刘哥（田径教练）3年前
居家铅球技术训练，蹬转练习、体会超越器械的感觉#居家锻炼 #铅球训练 #刘哥四项教学
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灵性体育♾️3年前
一套可以天天加练的铅球训练动作，每天积累，你一定可以提高成绩#刻意练习 #原地推铅球训练 #体育生训练 #田径
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超冠体能(中牟)10月前
超冠体能 当你的铅球一直推，一直推，可就是不涨成绩或是练到瓶颈期，请后退回来，从基础开始，从技术动作抓起，用大量重复的正确动作练习帮你定型，克服动作泛化，达到自动化阶段。动作固定住了，成绩的提升是自然而然的事情。#中考体育 #体育培训 #体考 #体育生
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山东瑜锋体育（常年招生）7月前
不要再盲目的投球了 多做专项性练习！#铅球满分#铅球教学
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体考💯研究所8月前
#体考急救包#体考 #体育生 #铅球 马上体考，铅球还在拼死练力量？错！这三个隐藏技巧，至关重要，发力顺序搞反了，扔100次也白费！出手角度差5度，直接少飞1米半！手腕不会拨球？铅球等于铁疙瘩！这份几分钟分钟急救计划，体考倒计时，现在练还来得及！”
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
练好这个动作，让你#铅球 传导更顺更远一投爆分#铅球训练 #力鼎体育
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二百斤的安教练6月前
铅球辅助练习不要只做蹬转练习，衔接好转体挺身你的发力会更顺。 #体育 #铅球#体育生 #干货分享 #日常训练
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first体育（肇庆可线下）7月前
铅球投不远的同学 你们是不是每天不断的练习铅球技术 （支撑）但推球是技术什么变化 成绩也不变或者更近 可能是你在练习的时候 动作做错了 一直练错的动作 怎么会进步呢？ 你们要知道！训练练习决定你投球的远度 所以每一次练技术时要做正确，今天给大家出了一期有效支撑和无效支撑 想告诉同学的是 要懂什么是正确的支撑再去练习 而不是盲目的练无效支撑 希望对你们有所帮助！#体育生 #体考 #铅球#沃兰迪火箭气垫跑鞋
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查老师体育训练课堂1年前
铅球基本功练习，仅供参考#体育生 #日常训练 #田径训练 #体考 #铅球基本功练
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甘肃超巨体育（训练营招生中）6月前
新手铅球小白们来看看16米+教练如何讲解铅球的技巧、让你满分指日可待！练体育选超巨。 #铅球 #甘肃超巨体育
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16.20🌏（转化期）8月前
#体能训练 #铅球训练 恢复训练先以拉力恢复为主 可以更快地适应训练#继续沉淀 #网络体育生
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
四个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受投球自下而上发力顺序#体育生#北京田径训练#北京体考训练#铅球训练 #铅球辅助训练
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投掷老莫🏅️【冬训营私】1年前
铅球手腕撑不住，手指无力老是掉球还挫手？练手指力量！ #铅球 #冬训 #铅球训练 #手指力量
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河北铅球哥💯（寒假招生中）1年前
原地推铅球强化练习 又是一期干货#体育生 #河北体考训练营 #铅球 #铅球练习 #体考
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在努力的杰（寒假招生中）4月前
铅球强化支撑辅助练习 #铅球 #体育生 #这样练练到明年都没有用
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)8月前
铅球卡在10米上不去？看完你会有收获 #日常训练 #铅球 #体育生
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first体育（肇庆可线下）9月前
铅球投不远的同学 不知道铅球如何的发力体育生们 赶紧练这个动作 让你感受到发力和顶髋 这样子铅球就很容易投远！#铅球 #体考 #体育生#弹射者
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糖唐教练3年前
铅球训练练习动作，只为解决体育生烦恼。#体育生 #星河知识计划 #奇妙知识在抖音 #智慧生活星
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二百斤的安教练1年前
原地推铅球专项训练，皮条练习蹬转整体发力感觉，固定皮条身体重心更能充分压右腿，蹬转发力对抗阻力感受自下而上的发力顺序。#体育生 #干货分享 #铅球 #河南体考
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
一个动作改善#铅球 趴着投，没有向前性，让你一投爆分#铅球训练 #力鼎体育
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铅球教学-卷毛（铅球招生）5月前
分享一个顶峰光头教练自制的练模仿动作的工具#体育生 #铅球 #江西体考 @铅球教学—光头（招生中）
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投不完的铅球8月前
第一次发讲解中，不是很熟练 ，大家有不懂的可以问我，这个只是一个很小的练习，可以改善你出手篮球手主要的改点，也可以练挺身的动作 #投掷
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同袍体育（唐山中高考体育培训）7月前
背向滑步推铅球的辅助性练习！上体留不住，不会收腿、叉腿的同学，多练这几个动作！#背向滑步推铅球 #铅球训练营 #铅球教学 #唐山铅球教练 #河北四项训练营
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陈优秀教铅球！（铅球主理人）4月前
说出你的问题我来帮你解答#专项训练 #陈教练教铅球 #江西体考 #铅球教学
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在努力的杰（寒假招生中）7月前
铅球跟练篇强化蹬转发力 #铅球 #居家训练 #专项训练 #体育生日常
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洪仔（考前冲刺班/包进步）4月前
推铅球蹬转没力 #热门话题 这样子练，飞机都给你射下来#体育生 #铅球
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博越体育-田径俱乐部10月前
三个铅球专项上肢绝对爆发力动作，体会胸带臂发力与自下而上反弓发力#日常训练 #冬训 #铅球训练 #上肢爆发力 #体育生
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敬业的元8月前
合理地利用辅助手能使你的铅球投掷更加轻松#体育生 #铅球 #劲越田径
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在努力的杰（寒假招生中）8月前
铅球辅助练习分享，知道这个动作练啥吗 这个动作很好的解决了，喜欢手臂先发力的问题，利用身体做加速 #铅球 #体育生带你杀出重围 #体育生 #体考加油
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