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游泳老默3月前
五分钟小课堂，邪俢蝶泳 如果你能看完，能理解，五分钟真的能学会，最慢也就一小时#蝶泳 #游泳技巧 #快速学会蝶泳
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波波swim7月前
#蝶泳#游泳误区#游泳扫盲
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鎏酸3年前
这么教蝶泳，你能学会吗？#内容过于真实 #美女 #游泳 #蝶泳#我要上热门 @抖音小助手
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菲练体育阿鹏2年前
#游泳 #游泳培训 #爱游泳 最帅泳姿，也是最难泳姿 蝶泳 ！
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卷卷不卷（游泳版）4月前
下潜教程丨看完你也可以轻松学会潜水🤿本视频都是本人学习潜水的心得体会，游泳小白也能轻松上手！快和我一起学起来吧！#水下摄影 #潜水 #游泳技巧 #游泳正常穿搭无不良引导 #dou上热门 @DOU+小助手
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马桥景城健身游泳周教练1年前
蝶泳公认最难学＃游泳＃游泳培训
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wzfcat5月前
蝶泳又累又难看？掌握这3个关键，让你告别“大波浪” 旨在纠正业余爱好者常见的“大波浪”式泳姿，其核心问题在于过度依赖头部与上半身发力，导致身体起伏过大、效率低下。本教学强调，游出选手般轻盈流畅蝶泳的关键在于三大要素：躯干驱动、下半身发力、以及头部固定。 为达此目的，教学设计了一套循序渐进的训练方法。首先，通过双臂贴紧身体的“立正”姿势，强迫泳者仅用核心与下半身力量踢水，感受力量从脚背传导至腹部的连动。接着，将双手在胸前交叉，增加上半身负重，进一步挑战并巩固核心发力模式，抑制用肩膀发力的冲动。然后，将双臂前伸，在保持头臂稳定的前提下，专注于核心与脚背的配合，感受踢水如何将臀部托起。 教学引入“身体分离”的概念，强调精准控制身体各部位的重要性。当泳者掌握了上下半身分离发力的感觉后，才能有意识地去完成一个由核心主导的、高效的大波浪踢水。最后的仰式海豚踢是终极挑战，它能极大地考验并增强腹部核心的稳定能力。 总而言之，这套训练的核心目的，就是帮助泳者摆脱无效的上半身动作，学会用核心力量压缩身体起伏，让蝶泳姿态如利箭般高效、平稳地在水中穿行。 #蝶泳 #蝶泳教学 #游泳技巧 #核心力量 #海豚踢 #泳姿改善 #游泳教学 #头部固定 #学游泳
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楠楠教游泳8月前
蝶泳学不会，国家运动员一招教会你！ #游泳健身 #恒温泳池 #运动训练 #华发奥特美
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游泳老默1月前
挑战带你三天学会蝶泳，第三天 你们学会吗？#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳配合
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chr283年前
成年人自学蝶泳（老年蝶）教程（肖恩蝶泳），三节课学会蝶泳。 #老年蝶 #自学蝶泳 #成年人自学蝶泳 #蝶泳教程
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海王教游泳1年前
蝶泳练习技巧你学会了吗#游泳 #运动 #蝶泳
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鼠星星-2月前
跟着步骤走！学蝶泳容易到爆🔥 先说结论‼️ 蝶泳靠的不是力气，而是节奏🎶 你是不是也觉得蝶泳很好看，但自己一试就变成扑棱蛾子🦟？ 其实蝶泳真的不难，只要找到身体的波浪感，就能轻松游起来🏊‍♀️ 今天把我从业多年教的蝶泳动作全部分享出来💕 适合有一点游泳基础、想突破自己的朋友👭 ⚠️要注意的是：配合我的游泳私教课服用效果更佳哦～ #游泳 #学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学 #游泳女教练
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乐译安1月前
#游泳 #蝶泳 #挑战自己 #学游泳 游泳是一项付出了就一定有回报的事情，走出舒适圈，偷偷提升自己。我即将化茧成蝶。
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仙女大静的游泳日常1年前
无手蝶泳｜蝶泳换不到气必练！一招搞定🏊 无手蝶真的强宝子们！都去练！！ 如果不划手都可以换气 加上手还能换不到吗？ - 蝶泳换气困难 蝶泳节奏混乱 都可以靠这个练发来提高噶～ 注意‼打腿能力弱的宝可以先穿脚蹼练哦 #游泳 #竞速泳衣 #蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳欣赏
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Jypeng🏊3月前
专业运动员指导，学会了蝶泳可以起飞！#游泳是一场直面恐惧的修行 #创作者扶持计划 #抖音推广 #学游泳 #游泳
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游你开始3年前
蝶泳虽难学的，但蝶泳会提升男性魅力，如果不够持久就要刚猛有力 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #蝶泳陆地练习
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初恋ゃ是条鱼4月前
蝶泳为什么游不起来？#蝶泳 #get新技能 #学游泳 #蝶泳教学
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老戚5月前
#维基蝶也可以做到前无浪后无花。下沉膝盖，每次打腿前下沉膝盖，先让双脚滑进水面，一切发力都在水下悄然进行。打腿角度比90度略微大一点。如果缺少下沉膝盖环节，无论双腿弯曲怎样的角度，整个小腿部分都会在水面上拍击。打腿前下沉膝盖，水面上看到双脚滑入水中的动作，其实就是下沉膝盖的过程，沉膝打腿练习，练熟以后甚至不用手臂就可以在水中轻松永动。沉膝打腿，不急不慢，充满了悠然自得的节奏感，一切发力都在水下进行。功夫用在水下，水面上永远岁月静好，专注练习蝶泳沉膝打腿技术，长距离蝶泳不是梦！
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双旭游泳2月前
蝶泳为什么游不快？ #游泳培训 #蝶泳 #双旭游泳 #游泳🏊
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游泳老默4月前
实拍，挑战五分钟学会蝶泳 下班时，救生员想学蝶泳，安排！有蛙泳自由泳基础。视频有点长，也不知道有没有人能看完？#蝶泳 #游泳小技巧 #挑战蝶泳 #内容启发搜索
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wzfcat9月前
蝶泳踢不动？ 3个常见错误和纠正方法+压水感练习！ #游泳 #蝶泳 #蝶泳踢腿技巧 #踢腿练习 还在为蝶泳停滞不前而苦恼吗？蝶泳的进阶之路确实充满挑战，踢腿更是关键一环。如果踢腿动作不规范，整个泳姿都会受到影响。本期视频，我们将直击蝶泳踢腿的常见误区，详细解析正确的踢腿姿势，并分享独家练习秘诀，助你快速掌握蝶泳踢腿的精髓，即使独自一人也能高效训练。无论你是初学者还是有一定基础的泳者，都能从中获益，找到突破瓶颈的关键。
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wzfcat4月前
蝶泳第二次踢腿的“扳机”时机，你真的踩对点了吗？ 精准拆解了蝶泳的节奏核心，旨在纠正一个普遍存在的错误：第二次出水踢腿的时机过早。许多游泳者习惯于先踢腿再划手抬头，导致动作效率低下且极度费力，而正确的顺序恰恰相反。 蝶泳轻松省力的关键，在于将第二次踢腿的时机延后，使其成为整个动作链中“扣下扳机”的爆发点。正确的节奏口诀是「一、起身，二、踢腿」。这里的「一」，指的是利用上半身，特别是用胸口下压的力量，让身体自然浮起。划水的目的并非用手臂蛮力向后推水，而是要“轻轻地”抓水，将手肘保持在高位，以此为支点，将上半身“弹”出水面。这种思维的转变至关重要：你的目标不是“奋力向前冲”，而是“让身体向上弹”。 当上半身成功抬起，手臂划水即将完成推水动作的瞬间，就是口诀「二」的时刻。此时，第二次踢腿要像扣动扳机一样，「砰」地一声瞬间发力。这个爆发性的踢腿会立刻带动核心向前顶出，驱动下半身完成一次强有力的鞭状运动。正是这次精准同步的“鞭打”，将你的上半身像子弹一样弹射出水面，并顺势带动伸直的手臂轻松完成移臂。 总而言之，蝶泳的精髓在于**“身体先动，踢腿在后”**。放弃猛拉蛮踢的错误习惯，专注于用上半身的韵律带动身体起伏，并将第二次踢腿作为配合手臂推水末端发力的“终极一击”。一旦掌握了这个如同“扣下扳机”般的爆发节奏，你的蝶泳将变得充满力量、节奏分明且远比想象中轻松。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #游泳教学 #蝶泳踢腿 #核心力量 #爆发力 #学游泳 #游泳 #运动健身
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跟着胖虎学游泳1月前
蝶泳游不起来，打腿少了一个细节！ 你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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Alice艺1月前
#运动女孩 #蝶泳核心力量 #游泳直播教学 #蝶泳陆上练习 #青少年游泳长训 柔韧、力量、模仿，都是可以在家日积月累坚持练习的！比如视频里这个😎但是～量力而行！安全第一！
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游泳教学盛老师🇨🇳5月前
50多岁的张姐蝶泳天赋异禀 都说蝶泳难 不敢去尝试 张姐就是很好的例子 蛙泳游不好的张姐 蝶泳chuachua的 还不会蝶泳的赶紧学起来 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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划水温小胖3月前
蝶泳到底该怎么蝶？ #游泳 #蝶泳 #划水温小胖
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初恋ゃ是条鱼1月前
蝶泳进阶技巧：告别“救命蝶”，实力猛涨！ 你还在游救命蝶吗？看完这个视频，你的蝶泳将会强到可怕！#蝶泳#蝶泳教学 #抖音二创激励计划
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瀚洋启航-李教练6月前
蝶泳配合节奏路上技术讲解#蝶泳#游泳教练 #教练
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Michellezhou周妍欣1月前
蝶泳动作不连贯，三个动作解决#上海 #游泳 #周妍欣游泳 #蝶泳 #青少年游泳
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世界游泳冠军李哲思Liz8月前
世界游泳冠军课堂·蝶泳配合核心发力讲解练习 · （原创视频[合十]禁止搬运） #游泳技巧 #体能训练 #体育精神 #游泳 #原创作品
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臭皮蛋 爱游泳🏊3周前
掌握以上两点轻松学会蝶泳🏊 赶紧练习起来吧❗️❗️#臭皮蛋爱游泳 #学蝶泳 #游泳技巧分享 #陆地训练 #皮蛋教练
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拿捏孩子的刘教练6月前
蝶泳腿细心教学上线 #希࿆望࿆能࿆火࿆ #游泳 #游泳培训 #西安 #运动
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北海游泳教练（室内）3年前
蝶泳腿很难学？这么轻松优美的动作，游不起来肯定方法不对！🐬#学游泳 #游泳🏊 #游泳技巧 #运动 #蝶泳 #蝶泳腿 #日常训练 #泳往直前泳无止境 
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莫吉教练5月前
蝶泳波动多练习，才会游的有质感#学游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #哈尔滨学游泳
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wzfcat7月前
蝶泳手臂向下砸、出水卡顿？核心技巧：“从后向前送”+同步出水 单臂练习到流畅蝶泳：解决手臂乱砸、出水不畅和伤腰问题 # 蝶泳 # 游泳 # 游泳教学 # 蝶泳技巧 # 手臂动作 # 移臂 # 手臂前送 # 蝶泳出水 # 推水时机 # 蝶泳呼吸 # 抬头技巧 # 避免腰痛 # 游泳损伤预防 # 单臂蝶泳 # 压水感 # 游泳姿势 # 技术改进
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杰克游点东西9月前
蝶泳换气2 - 如何动头 抬头换气？老鹰扑食！#蝶泳 #蝶泳换气 #蝶泳教学
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泳动汇5月前
如何脱离救命蝶？​ 蝶泳划水应该在何时用力，任何基础·高阶泳姿都是从分解开始，蝶泳基础的系统课程帮助你正确的学习蝶泳掌握蝶泳，轻松游蝶泳。 我们都在学分解，你自学的配合游到瓶颈了吗？ #救命蝶 #蝶泳 #学游泳 #泳动汇成人游泳培训 #上海游泳培训
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小覃教游泳3月前
三步教大家学会蝶泳，步骤非常简单，跟着学就会！#学游泳 #游泳#广州#游泳培训#蝶泳
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金鲨体育-妍教练5月前
五个步骤，一分钟教会你蝶泳！#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #蝶泳
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跟着胖虎学游泳1月前
蝶泳游不好，是因为基础不够牢！ 你掌握了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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雨木林风（游泳教练）6月前
蝶泳要靠身体去游，而不是靠蛮力，关键在于波动。波动靠的是胸部引领，胸部不会波动，蝶泳将很难进阶。你还在靠蛮力去游吗？本期视频告诉你正确的波动训练方法。#游泳#蝶泳#蝶泳教学#蝶泳波动
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跟着胖虎学游泳7月前
游蝶泳为什么很容易累？ #游泳教学 #游泳 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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全浸Kaoki老高4年前
#蝶泳 #游泳 #全浸游泳 蝶泳到底难不难？初级到底应该学习哪些？求学篇现场版！
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跟着胖虎学游泳1月前
蝶泳起不来，是细节导致的！ 你能做到吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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Alice艺7月前
#蝶泳 #蝶泳教学 #游泳直播 12点——昨天粉丝朋友们点菜“抬头蛙和踩水”！所以今天一起来聊聊蛙泳吧！最简单又最复杂的蛙泳啊！
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雨木林风（游泳教练）7月前
蝶泳不能太放松去游，身体松软晃动过大反而更加吃力不走水。#游泳#蝶泳教学
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wzfcat3周前
蝶泳出水困难？关键在于压水！一分钟教你节奏变丝滑 来，教大家蝶泳时怎么把上半身轻松送出水面。 起水的关键在于“压”，把水压到肩膀这条线，身体自然就会飘起来。 毕竟想游好蝶泳，身体得先浮得高。咱们来演示一下。 用力压。 再压。 感觉到身体浮起来的瞬间，直接衔接划手动作。 记住了，先浮身再划手，紧接着顺势带入核心浪。 看，这样节奏是不是瞬间丝滑了？学会了吗！ #游泳 #蝶泳 #蝶泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #蝶泳起水 #游泳干货 #运动日常 #游泳教练 #蝶泳换气
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双旭游泳-青少年竞训7月前
大家觉得50米蝶泳难不难 对于健将级退役的专业运动员来说#游泳训练 #游泳 #蝶泳 #游泳教练 #游泳教练
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划水温小胖5月前
等你看完 还怕蝶泳游不起来？ #蝶泳 #游泳技巧 #划水温小胖
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鲨鱼教游泳2周前
#蝶泳教学视频 #蝶泳教学 3天学蝶泳太难了
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蝶仰蛙自都不行2年前
蝶泳太难？试试蛙蝶！？ #蝶泳
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可豪4年前
#蝶泳 展示的动作并不完美，只是想与大家分享讨论一下蝶泳的为难之处！也可以根据我的一丢丢建议增强自身！
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大诺体育8月前
❓蝶泳腿难学吗 ✅只要教对方法 [好的]再难的技术一整个拿捏 #游泳#游泳培训#蝶泳
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在杜桥教游泳的菲菲老师1周前
我想知道有多少人会蝶泳，学蝶泳好难，会的可以留下你的名字吗？#杜桥 #杜桥游泳 #杜桥哈泊妮游泳馆#杜桥儿童游泳
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跟着胖虎学游泳2月前
学蝶泳！容易被忽略的细节！ 你记住了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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梦觉教游泳2年前
蝶泳嘛，很难吗？200米轻松蝶，我漂~ #游泳 #运动 #蝶泳 #轻松蝶
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马桥景城健身游泳周教练9月前
如何学好蝶泳＃游泳＃游泳培训
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跟着胖虎学游泳2月前
蝶泳游不起来，少了这个动作！ 你明白了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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游泳蒋老师-杭州柏木单招4月前
蝶泳压水教学指导#蝶泳 #蝶泳教学 #游泳训练 #游泳教学 #体育生
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雨木林风（游泳教练）9月前
你的蝶泳还在主动弯小腿吗？#蝶泳 #蝶泳腿
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跟着胖虎学游泳2周前
不花大价钱，也能掌握蝶泳的精髓！ 你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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月月很忙6月前
没人疼就去游泳啊，游完浑身疼！蝶泳怎么这么难，这辈子还能学会吗？#游泳 #游泳健身 #运动
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先众游泳-Mr陈校3周前
为什么你的蝶泳游不起来#蝶泳 #蝶泳教学
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wzfcat1周前
拒绝“投降式”蝶泳！30秒揭秘蝶泳进阶正确顺序 想把蝶泳游得漂亮吗？只要30秒，我来告诉你蝶泳进阶的正确顺序。 第一步，先把海豚腿练好。海豚腿的核心原理是利用脚背向下压水产生推进力，这会让你的臀部自然浮出水面。 很多新手为了用力，膝盖弯曲幅度过大，这不仅会让身体上下乱晃，还会增加不必要的阻力。 科学研究表明，最高效的海豚腿，膝盖弯曲角度应控制在120度左右。 当你习惯了海豚腿后，接着练习“身体波浪（找水感）”。 基础打好后，再把网上常说的压胸、波浪、甩臂等动作加入到训练中。 记住，没有扎实的基本功，任何花哨的技巧都毫无意义。 如果连海豚腿和波浪都做不好，就强行去压胸提臀，那是绝对不行的，只会让你游成“举手投降式”蝶泳。 另外有个窍门：压胸时配合“压头”会更轻松。 头部轻压入水，配合入水打腿张开手臂，头再往下压深一点，臀部自然就会浮起来。 #蝶泳 #游泳教学 #海豚腿 #游泳技巧 #蝶泳进阶 #运动 #游泳心得
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