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马孔多女子跑步馆2年前
跑步腰疼怎么办？#跑步 #腰疼怎么办
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运动员康复师谢思源6月前
腰痛腰突|如何治标治本，巨有用！ #腰突 #运动康复 #腰部韧带拉伤 #谢思源
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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洺湖畅跑:龙战（互）1年前
跑步后为什么会腰疼 跑步后为什么腰疼？#跑步知识 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #无伤跑
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户外觉姐6月前
爬山腰酸背痛髋部疼？试一下核心抗屈伸、抗侧屈、抗旋转训练 徒步登山身体晃来晃去？我走10公里，你可能相当于走了15公里。 我们的核心是用来阻止运动的，而不是产生运动的。想要减少能量泄漏，把力气花在刀刃上，减少腰酸背痛，建议了解核心稳定性的底层逻辑，并强化核心对抗/阻止运动的运动，而不仅仅是腹肌撕裂者。 感谢出镜的体育老师@健身找苏洋 #徒步登山 #户外运动 #功能训练 #运动健身 #核心稳定性
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冲锋号🧊3月前
平时站的比较久，训练强度大，护腰一定要带上#役前训练#参军
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长征脊柱外科石长贵4月前
患者乐高乐园玩两天后，腰疼，试试这四种保守治疗的方法 #腰痛 #腰肌劳损 #门诊日常 #臀桥 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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医路向前巍子1月前
2种常见的疼，告诉你怎么去缓解。#腰痛 #关节疼痛 #缓解疼痛 #医学科普
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齐鲁骨科李玉华医生7月前
腰椎间盘突出患者如何科学的运动？ 如何掌握运动的强度和频率，这条视频教你科学运动。 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健康科普 #医学科普 #涨知识
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猪脚姐妹5月前
腰疼缓解利器#体态纠正 #运动康复 #腰椎间盘突出
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骨关节康复朱医生1周前
再说一次，甲钴胺搭一宝，腰疼腿疼没烦恼！ #疼痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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济南小琢（奥体店）5月前
腘绳肌训练，如何避免练完腰疼？ #济南运动康复 #腘绳肌 #腘绳肌训练 #运动康复
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懂身体的王哥7月前
跑步 辅导训练63岁腰突人跑步#经验分享
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冲锋号🧊4月前
想长期留队发展，一定要保护我自己的腰#参军入伍 #役前训练
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高硕8月前
运动损伤康复腰疼第六期，一切恐惧源于未知，当你了解它为什么疼，如何避免二次受伤，如何看康复，多久能看康复以后你就再也不恐惧了。#干货分享 #运动损伤康复 #腰疼 #力量举 #腰突
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Wil爱跑五公里7月前
腰突吗？跟我一起拉伸吧#居家锻炼 #腰突 #拉伸
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民5月前
#腰椎间盘突出 #腰突锻炼 #腰疼腿疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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young洲洲4月前
今日倒走1km，耗时30分钟，运动后无症状。 我的康复之路： 2023年1月，腰疼问题突然加重，不弯腰负重能勉强支撑生活。 2024年1月，腰疼问题进一步加重，每天都在急性期附近徘徊。核磁显示突出不严重，腰45和51间盘退变明显，伴有终板炎和纤维环撕裂，诊断为腰突-盘源性腰痛。 2024年4月，症状进一步加重到只能活动10分钟，每走一步都是煎熬，长期不运动肌肉萎缩，体重暴跌20斤。 2024年5月，接受腰椎间盘射频消融手术，术后休息3个月，症状改善不明显。 2024年8月，接受脊神经射频消融手术，术后休息3个月，症状改善不明显。 2024年12月，接受脊神经脉冲射频手术，术后休息一个月，症状改善不明显。 2025年1月，再次接受脊神经射频消融手术，术后休息一个月，症状改善不明显。 2025年2月，正式开始运动康复之路。开始阶段 吃止疼药坚持锻炼，每天都在和疼痛抗争。 2025年3月，活动时间逐步延长到1h。 2025年4月，完成外出旅行。 2025年5月，开始游泳，从游泳后加重3天，到游泳后无症状。 2025年6月，开始慢跑，从跑步后脊柱火辣辣的疼，到跑步后无加重症状。 2025年7月，可以单次活动时间2h。 2025年，我的康复之路还在继续中… 运动记录（更新中）：慢跑最远2km，游泳最远700m #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #射频消融 #腰椎微创 #运动康复
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李彦澤Eric7月前
亲测有效！I 🎾运动员教你如何杜绝腰疼 高中训练的时候由于追求正手的发力鞭打，多次把左侧腹股沟、腹肌拉伤。 随后左右肌力严重不平衡，只要腹直肌受冻僵硬，骶髂关节疼痛便会明显发作，最严重的时候不能弯腰走路。 这套动作从热身到激活完善地加强了上半身的稳定及力量。 如果大家想看的话我会出一期上肢和下肢结合训练#网球
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Wil爱跑五公里7月前
腰疼腰酸多拉伸#猫式伸展 #居家锻炼 #腰突
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喆哥（训练分享）5月前
两个收益极高，但是很容易被忽视的练腿动作。保加利亚单腿蹲和哑铃直腿硬拉，雕刻臀部和后侧链线条，对腰疼和骶髂不舒服的兄弟也会有帮助，有用记得来评论#臀腿训练 #腰疼 #骶髂关节 #健身教学 #健身干货
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腰突专家姚丰品（超微创PETD）2月前
无论多差的腰，记住以下3句话，腰会一天比一天好！#腰疼 #医学科普 #腰椎间盘突出
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朗月百米课堂4月前
两个项目改掉你跑步乱晃和腰疼康复的问题#运动女孩 #体育生 #短跑#田径
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南京脊柱微创东医生8月前
走路一多就腰疼，是什么原因#医学科普 #腰疼 #门诊日常
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在野身心居1月前
负重伤腰，耳部保健来一个#养生保健
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西乡塘-背王（Kungen）3月前
健身干货 为何你会下蹲受限，身子往前倒， 且深蹲时脚尖抬起，腰部酸疼 让我告诉你这是为何，并教你如何解决。 #薄肌男孩#深蹲腰疼怎么回事 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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“松解”疼痛-伊博士1月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
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苏州疼痛科专家陈洁梅9月前
腰痛反反复复，可能是这三个原因。#腰痛 #腰椎疼痛 #疼痛科 #苏州疼痛科陈洁梅 #医学科普
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温老养生堂1周前
还在为腰痛烦恼吗？ 腰肌劳损，只需记住这四个字！如有不适请及时线下就医。#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #中医 #养生
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LOCOMO 开元讲堂1月前
BikeFitting问答53：为什么骑车单侧腰会酸？ #公路车 #铁人三项 #BikeFitting #腰疼 #骑行伤痛
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啊当4月前
#fitting #功能训练 #公路车 #骑车膝盖疼 #骑车腰疼
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周老师运动养生2月前
改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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林辞寻访记3周前
腰疼腿疼问题解决办法来啦！ #江西赣州 #中医 #腰疼 #邓一刀
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春霞筋骨5月前
腰间盘突出，要记住这四条铁律#传递正能量 #腰疼患者必看#健康养生小知识#腰椎保养干货#腰疼自救攻略
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🇨🇳小光🇨🇳1年前
#上热门 还记得负重五公里奔袭结束后腰和腿都麻木的感觉了吗#当兵#已退役#兵爸兵妈@DOU+小助手
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正骨推拿许医生2年前
提重物腰部拉伤后，应该注意什么？#中医传承 #腰疼 #拉伤
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晓明体态健康2周前
屈髋练习时会腰疼或者膝盖疼、来看看这几点你占了多少#每日分享 #屈髋训练 #锻炼 #知识分享 #负重有氧 @DOU+小助手
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聊然于心（阜外然鋆医生）6月前
不同位置的腰痛分别代表什么？#腰疼 #腰肌劳损 #新一代肌松镇痛药 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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上海六院腰椎微创王世勇医生5月前
腰部下方这里痛，可不一定是腰的问题！#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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脊地深圳大冲客服悦悦7月前
下班运动，弯腰困难 #久坐久站的赶紧试试 #这酸爽你试过吗？ #真心可以来试试 #来脊地 #小伙伴试试不悔
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北大运动医学Garry博士2周前
#抖出健康好身体 #医学科普 #教你一招 #骶髂关节 99％的人以为，后腰这经常疼就是腰痛很多人以为腰后方痛就是腰疼这可不是腰痛，而是骶髂关节痛！ 要分清位置进行针对性锻炼哦🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓🧑‍🎓
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脊柱微创·黄凯2月前
小伙长期弯腰负重，腰椎严重突出压迫神经 #腰间盘突出#腰疼#腰疼腿疼#脊柱微创黄凯#医学科普
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疼痛科王颖燕主任1月前
腰疼腿疼 别再只长期忍痛 教你3招应对 #腰疼腿疼 #筋膜炎 #腰椎间盘突出 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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北京运动康复洪教练6月前
#腰凸 #腰突 #开车腰疼 腰凸人最怕开车 今天700km 就靠一个瓶子
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啊当4月前
没有不舒服的请忽略…#fitting #左右平衡 #骑行干货 #骑车膝盖疼 #骑车腰疼
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脊柱微创·黄凯1周前
小伙长期弯腰负重，腰椎严重突出压迫神经！#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰疼腿疼 #脊柱微创 #医学科普
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高硕8月前
运动损伤康复，脊柱受损第四期，脊间韧带的损伤也是硬拉最常见的受伤。一定要注意核心的稳定。#干货分享 #运动损伤 #腰疼 #脊间韧带炎 #硬拉腰疼
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脊柱健康王晓玲1周前
身体出现这些问题，千万别拖着~一定尽快医院就诊！ #腰疼 #腰疼腿疼 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏
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孤烟5月前
腰疼反复好不了，记好3个实用小妙招，少走弯路少遭罪#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #腰酸 #止痛科普
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🌟yoyo🌟1月前
长途开车不怕腰疼了 #米家好物测评团#米家智能腰部按摩仪#小米腰部按摩仪#智能腰靠#舒缓腰部疲劳
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骨科艾奇医生2周前
骨科7大常见疾病，20秒教你低成本解决！ #疼痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #疼痛健康科普干货
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郑浩医生5月前
出现这三种问题，千万别拖着，尽早去医院检查 #医学科普 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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骨科李永革主任7月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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鱼老师-运动康复4周前
推门，肩膀痛！蹲下，后腰痛！解放胸椎是根本！提升胸椎活动度，避免腰部代偿不适 #胸椎灵活性#泡沫轴胸椎伸展
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倔强星星✨4周前
负重臀桥跟练版~请大家坚持，防止漏尿，防止更年期子宫脱垂，防止腰部代偿导致腰疼~#日常分享 #居家健身 #盆腔
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三多玩铁3月前
杠铃划船腰疼？来试试这个动作#健身器械 #家庭健身房#综合训练架 #健身
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博士胡医生4月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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脊柱外科张宇宸7月前
腰疼腰酸如何缓解症状，涂药、带腰围、腰背肌功能锻炼...... #腰疼 #腰背肌功能锻炼 #扶他林乳膏 #医学科普
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董医生说健康5月前
吹空调腰疼？下雨天腰疼？看看这2个不花钱应对腰疼的方法吧#医学科普#空调病#腰疼
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耿彬主任讲健康2月前
再厉害的腰疼不用过度治疗，记好简单一招。 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #养生
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，中老年硬拉完了以后腰疼，该怎么规避？#健身 #健体 #居家锻炼
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王大暑4月前
开特斯拉上瘾，时间长了腰酸受不了怎么办？看这款护腰神器，让你爱上开车。#特斯拉 #特斯拉车主 #designgel腰靠 #大暑不装了
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骨科 周长立医生1周前
#健康 #科普 #骨科医生 #医学科普 #科普一下
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脊柱科李峰医生1月前
你的腰疼可能只是因为劳损 #医学科普 #健康科普 #腰肌劳损 #久坐的危害 #注意身体
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小敏养脊柱3月前
运动时不要弯腰 #腰疼 #居家锻炼 @DOU+小助手
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