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氮泵豆7月前
单臂绳索下压试试这个变式！刺激还能翻倍！三头更饱满紧致！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教学 #抖音健身房
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申鑫I健身🏅️1年前
如何提高你的单臂绳索训练三头这个动作呢？仔细看🧐#健身干货#健身教学#健身小白必看经验 #手臂训练 #三头肌
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胡大师兄4年前
经典肱三头肌训练秘籍-单臂绳索下拉#手臂 #健身干货@DOU+小助手
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乐涛健身8月前
绳索单臂下拉 #健身教学 #健身干货 #练背 #背部训练 #塑型
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Shark 鲨鱼哥4月前
下背阔【单臂绳索下拉】点赞、关注、收藏，不然找不到我了#背部训练 #背阔肌
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大煜（yù）健身6月前
臂围想要突破的，一定要安排上这个动作！ 绳索反握下拉练三头长头，我每次练手臂都必练的，今天把细节讲清楚，学会了下次练手臂就赶紧试试吧！#健身 #手臂训练 #经验分享 #健身干货
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尼基塔带你自律🥦🥚5年前
单臂反手下拉，三头肌训练#热门 #三头肌训练 #手臂 #三头 #健身 #撸铁
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只穿拖鞋健身的黑哥8月前
三头训练 单臂锤式绳索下压 ＃三头肌 ＃绳索下压 ＃手臂训练 ＃健身干货 ＃健身
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Shark 鲨鱼哥4月前
手臂（三头肌） 【绳索直杆下拉】 点赞、关注、评论你想学的动作#手臂训练 #肱三头肌训练
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带小白勇闯健身房日记4月前
三头必练绳索下拉，动作分析教学直接抄作业！#手臂训练 #三头肌 #健身 #健身教学 #减脂
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西乡塘-背王（Kungen）3月前
打造薄肌男孩 男友臂 之肱三头肌篇 开头的单臂绳索下压热身，也建议在卧推日与练肩日，做练前肘关节激活。 大家有想了解的动作解析，评论区留言😜 #健身小白必看经验 #健身干货 #男友臂#薄肌男孩 #健身教学
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拿铁健身Mr.雷司令7月前
手臂（三头）训练~龙门架单臂绳索下拉，如果你的两只手差别很大，那么多做做单臂的训练。 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教练
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顾教练带你健身5月前
绳索单臂臂屈伸 训练肱三头肌王牌动作之一！#健身小白必看经验 #健身知识#麒麟臂教学 #手臂训练三头 #DOU来运动吧
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劉Sir爱偷练5月前
单臂绳索三头下压#健身干货 #健身教学 #肱三头肌 #绳索下压 #健身知识
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大大明(努力训练版)7月前
3头练习分享，龙门架单臂绳索臂曲伸!#我的健身日记 #健身是生活的一部分 #给运动来亿点多巴胺 #唯有训练不可辜负 #今天你锻炼了吗
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罗教练健身教学1月前
单臂下拉掌握好这些细节，练出背部倒三角#背部训练 #倒三角 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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公主请健身！🍔6月前
绳索下拉是练习肱三头长头的黄金动作，无论新手还是小白都是非常常见的手臂练习动作。如果是女生减脂去掉拜拜肉 小重量多次数 每组15个以上，如果是男生练手臂 可以中大重量 每组8-12个。最后的两点尤其注意 第一不要站直去做，第二发力方向不要朝下 往外侧去发力 同时肘内旋#因为热爱所以坚持 #手臂训练 #拜拜肉训练 #夏日减脂大作战
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D.Body Fitness2年前
单臂绳索下拉，我经常用的三头肌训练收尾动作，小重量多次数榨干我三头肌最后一丝力气，泵感满满！#健身小白必看经验 #私教一对一 #健身工作室 #手臂训练 #好身材练起来
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不练腿的洋洋3月前
一次基础高效的手臂训练，分享给想把手臂练粗的兄弟#健身 #增肌 #手臂训练 #健身干货
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夺命三角肌2月前
单臂绳索高位下拉应该怎么做 分享我是怎么做这个动作的也是一个很好帮助我背部进步的动作#健身#新手#增肌
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阿宇健身（教学版）1周前
三头最后一个动作，真的太酸爽了#健身小白必看经验 #绳索下拉 #三头肌 #邪修健身
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撸铁狼艾鹭格运动专卖店1年前
三头肌训练：绳索下拉 我很少做传统的双侧绳索下推（双臂）。相反，我建议单臂下推（单臂），这样绳索就不会限制你的运动范围，理想情况下，你能够更用力地推，增益更多肌肉纤维（高阈值运动单元），以增加稳定性#健身 #运动 #健身干货 #精神氮泵 #绳索下拉
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肌肌向上哥2天前
练肱三头肌，有绳索就够了！ 练三头肌，有绳索就够了！ 1.坐姿绳索臂屈伸 2.跪姿过头臂屈伸（跪姿） 3.单臂绳索臂屈伸 4.绳索高位前拉 5.反手三头臂屈伸 6.大笔绳索臂屈伸（侧身） #精神氮泵 #健身日常 #练手臂 #健身教学 #健美
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杭州爱健身的云云3天前
练背动作，单臂绳索下拉#单臂绳索下拉 #健身房#杭州一刻健身 #杭州临平#24小时健身房
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认真的薛5月前
单臂绳索下拉，背部训练非常好的动作，改变了一下之前的脊柱侧屈，反而背部大小圆募集感会更好，更孤立#背部训练 #变强 #健身小白成长记
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健美饮食经典视频3年前
古典小剧场 三头训练#健身#健美#训练#三头训练#古典之王
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力量集团6天前
效果很好但是大家都容易忽略的三头动作#肱三头肌 #力量训练#健身干货#绳索下拉 #手臂训练
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大宇健身2天前
手臂三头训练，绳索下拉#邪修健身 #手臂训练 #三头肌
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小国4月前
【绳索单臂臂屈伸】想要麒麟臂，二头三头缺一不可，今天这个动作，榨干三头，快快跟上吧#健身 #抖音健身房 #新手健身 #健身教学 #手臂训练
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@大白带你健身（教学版）8月前
绳索直臂下拉，打造手臂的纬度！#手臂训练 #三头肌 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿新健身、4年前
这个训练动作建议收藏，也一定要去练，感觉太好了#健身干货 #手臂训练 #三头肌训练 @DOU+小助手
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偷吃汉堡1月前
绳索下拉这么做 三头直接爆炸了 #健身干货 #一起来锻炼 #手臂训练 #抖音健身房 #新手健身
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李教练来喽！6月前
单臂下拉，更好的感受背阔肌的发力！#干货分享 #关注我每天坚持分享知识 #健身 #背部肌肉
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糕弟（户外）4月前
上次绳索下拉错误了这回纠正一下 这个是很适合练三头的动作 #三头 #绳索下拉 #练三头 #练手臂
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HZP09021年前
每周跟练之肱三头肌篇：跟着健身大咖锻炼肱三头肌的六个动作，轰炸你的长头和短头#运动 #自律 #健身打卡 #居家锻炼 #健身
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阿宇a💪8月前
绳索下拉的三种变式及侧重的训练肌群 #健身 #干货分享 #手臂训练 #三头训练 #健身教练
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阿宇健身（教学版）7月前
绳索下拉练三头，这几个细节要注意#绳索下拉 #三头肌训练 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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阿宇健身（教学版）3周前
哇，就这个真的一绝#绳索下拉 #手臂训练 #三头训练 #邪修健身
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健身—张旭1周前
绳索下拉 训练肱三头肌，男性手臂变粗 女性消除蝴蝶袖拜拜肉的好动作，值得推荐#健身房 #肱三头肌训练 #绳索臂屈伸 #绳索下拉 #健身器械教学
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小宗哥的快乐健身1周前
绳索下拉练三头✅怎样才更有感觉🔥 细节注意好，再去练！#手臂训练 #健身干货 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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成都自由教练-杜老师（正邪双修）2月前
下背外沿怎么练，绳索单臂下拉就够了#生活服务热点中心 #背阔肌 #我的电子健身教练#健身干货
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Nic叔聊健身3年前
#健身干货#健身教学#健身教学分享 #肱三头肌训练 #手臂训练 ，完美肱三头肌训练之器械臂屈伸和单臂绳索下拉！
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Azure Hugh1周前
单臂下拉训练水平再次提升，最近几次不管换左边后做还是右边后做，容量都要减一两次，搞了半天是中间休息的不够🤡（但之前并无影响🤡🤡 严肃考虑每周要不要奖励自己两组容量给到三头，谁不喜欢大粗胳膊呢👺👺👺 Strangers - The Kinks #自然健身 #增肌减脂 #健身干货 #奇想乐队 #挑战全网最稳训练
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阿哲不练1周前
私教小姐姐背后束三头训练： 单臂钢线下拉2✖️10 附身哑铃划船3✖️10 坐姿窄距划船3✖️10 坐姿钢线高位划船3✖️10 反手高位下拉3✖️10 附身哑铃飞鸟➕提拉2✖️12 三头臂屈伸2✖️10 #健身教练 #健身私教#第一视角 #十亿流量扶持计划
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Ssh11192天前
#肱三头肌 #减载 三头下拉 双头绳 100*12*3 过顶臂屈伸 80/100/100/9 三头下压 高位下拉 45/55/65*5 反握下拉 绳索 50*9*2
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成都自由教练-杜老师（正邪双修）5月前
绳索单臂下拉全网最细教学#抖音精选计划 #创作者中心 #创作灵感 #武侯区杜教练#武侯区私教
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阿宇a💪7月前
绳索下拉练的好，三头小不了 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #手臂训练 #绳索下拉
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阿涛健身日记5月前
三头王牌动作-绳索下拉，赶紧艾特你那手臂没有四十的兄弟们学起来#健身
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大兵教健身(教学版)5月前
绳索直臂下压三头训练,你们是这么做的夏天露手臂的季节了#三头训练 #绳索臂屈伸#手臂训练计划
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工程咨询丁博士9月前
丁博士健身 单臂三头下拉 12.5kg×20 #健身 #Vlog #三头训练#好身材练起来
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苗振痛无忧7月前
再说一遍，不要绳索下拉的过程中进行肩内旋 #苗振 #绳索下拉 #肩内旋 #肱三头肌训练 #手臂训练
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东莞市舒华健身器材东城总店5月前
带你解锁小飞鸟运动动作之绳索下拉—锻炼肱三头肌#健身器材 #健身房 #健身打卡 #舒华
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大白老师1周前
看到就是缘分，且看且珍惜。
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健身方丈（教学版）1周前
新手做绳索下拉 除了胳膊哪都酸 直到他遇到了健身老炮 #新手健身 #抖音健身房 #一起来锻炼 #手臂部训练 #健身方丈
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阿宇健身（教学版）3天前
绳索下拉简单易懂教学来了#绳索下拉 #三头肌训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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@大白带你健身（教学版）3天前
绳索下拉掌握这些细节再去拉，力就在手臂上了。#手臂训练 #三头肌训练 #绳索下拉 #健身 #健身教学
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张上进🍀7月前
新手学习系列——绳索臂屈伸 绳索臂屈伸是一种针对肱三头肌的高效训练动作，其核心优势在于通过绳索的动态阻力和灵活调整的发力轨迹，最大化刺激肌肉生长并提升力量。 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #麒麟臂 #臂屈伸
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精锤健身店长Rica1周前
纽泰克单臂式窄握下拉练背器械具有颠覆性设计，把手可调节，弧度好，可做三个动作，高低可调，适应不同身高训练者。使用该器械可减少核心代偿发力，符合现代训练逻辑和审美。 #newtech #健身房 #进口器械 #背部器械 #运动健身
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阿宇健身（教学版）2天前
三头这么练，真的爽#健身小白必看经验 #邪修健身 #三头肌训练 #绳索下拉
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健身大讲堂4年前
享受运动的孤独，期待完美的自己！#你的坚持终将美好 #唯有训练不可辜负 #精神氮泵 #健身教学
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刘教练健身教学5月前
手臂肉多，做这个就够了#拜拜肉训练 #绳索下拉 #手臂训练 #三头肌训练
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张墨人1周前
背阔肌超好用动作#绳索下拉#练背动作
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