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自律噗噗-6月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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央视一套8月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作！动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次保持5~10秒后再放松5~10秒，一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作 ，快去试试吧～
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米粒爱瑜伽5月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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21记5月前
腰突后压迫神经，核心力量重建。 #日常训练 #核心力量训练 #运动 #徒手健身 #腰间盘突出
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尊贵的李美丽女士1月前
4min的瘦肚子跟练 躺着就可以轻松瘦腰腹，小白练起来也没有压力，快喊你的姐妹一起来打卡～#普拉提运动app #瘦肚子跟练完整版 #大肚腩变小蛮腰
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爱吃香菜✨5月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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徐徐自律版4月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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美婷的健身笔记1月前
再懒这套动作也要练起来，凯格尔运动4分钟tabata完整版跟练，每天躺着练出好身材！#居家锻炼 #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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小雯少吃点5月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱运动的阿凡7月前
研究显示 最佳降🩸压运动 不跑不跳 每天五分钟 #躺着也能练出稳定核心 #久坐族必看 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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瘦瘦的变美日记3天前
睡前3min❗️躺着练成铅笔腿， 追剧也可以练，轻松无压力轻松瘦腿。 强化腿部力量 #创作者中心 #创作灵感 #变美日记 #睡前运动 #瘦腿打卡
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黄老师-运动康复1月前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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UNA·Pilates普拉提3天前
6个垫上普拉提训练动作!!躺着紧致瘦全身 不用器械!不用跑跳! 在家/在馆都能练的垫上普拉提动作，精准雕刻全身线条✨ 每个动作20次左右各一组，配合腹式呼吸，发力时呼气，放松时吸气 新手不用追求速度，每个动作标准比数量更重要哦～ #零基础普拉提#普拉提垫上动作 #紧致全身 #居家健身有新招 #UNA宥纳普拉提
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只有¹点甜6天前
在家躺着边追剧就能完成✅的运动，还不赶紧行动起来～ #瘦肚子 #腰腹训练 #健身 #练出马甲线 #居家健身
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0🍄2周前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频版#运动无处不在 #vlog十亿流量扶持计划
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Lucky阿雪雪（已➖33斤）2月前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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夏至Solara的健身笔记1周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺尚着瘦肚子 #懒人瘦身
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徐大力8月前
跟我一起来，简简单单，躺着把臀练了#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #练翘臀 #tabata
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爱运动的安安6月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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Gin是我1月前
腹部核心训练 7个动作躺着练出马甲线 - 全程感受腹部燃烧，脖子和腰一点不累 针对‘收紧腰围’和‘雕刻马甲线’两个目标 - 记住：慢工出细活，感受腹部发力比做的多更重要！ 更重要的是行动起来～ #功能性训练 #马甲线 #核心力量 #撸铁女生 #健身日常
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运动健身丸较量5月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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吃货美食家4天前
不用跑不用跳，躺着把腿练有劲#中老年锻炼#居家锻炼#运动健身 #脚蹬拉力器
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元气袁园5月前
躺着练出平坦小腹，瘦腿打造蜜桃臀 #瑜伽#运动 #拉伸 #运动女孩 #瑜伽体式
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多米恋瑜伽4天前
每天坚持2分钟平板支撑，会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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冬妮主任聊减重5月前
3个动作，坚持做，可以改善#胰岛素抵抗 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学减重
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声缪健身跟跳5月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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尚妈在成长4天前
在家如何练出马甲线？ 每天六分钟平板支撑练起来#居家锻炼 #平板支撑 #健身 #运动女孩 #马甲线
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珠海运动康复李教练3周前
每日睡前躺着训练#健身 #锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #日常锻炼
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骨科专家金哲峰1周前
#五点支撑 #腰椎间盘突出 #康复训练 #腰突康复训练 #骨科健康
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浅浅又瘦了1周前
这样“躺平”的呼吸比跑步🏃‍♀️更燃脂❗️胖人必看！懒人必看！不想运动还想燃脂#瘦 #减肥逆袭 #快速减肥 #懒人运动 #减脂
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小雯少吃点5月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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南京愈健康复6天前
今日分享一个低强度的核心训练：死虫式✨ 不用蹦跳，躺着手脚配合就能练； 侧重深层核心激活，改善日常腰腹无力； 跟着视频练，动作做对才有效！ #死虫式训练 #核心激活 #无器械健身 #体态改善姿态 #运动康复
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爱运动爱自己的学学1周前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#美腿#瘦腿#直腿#见人不如健身#紧致腿部线条
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阳一阳3天前
产后躺着就可以做的运动 居家练起来吧 坚持下去一切都不晚#产后恢复 #居家锻炼 #产后减肥 #产后妈妈
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淄博初心上门体育3天前
静态死虫支撑，专治核心“偷懒”！看着简单，做起来才知道什么是“爱与痛的边缘”💥。要点都标出来了，在家也能跟着练！你的核心能坚持多少秒？敢来挑战吗？👇 #张店上门体育#大学体育 #体育老师 #核心训练 #居家锻炼
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夏子安爱运动2月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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一月（月子中🎊）3月前
很多孕妈说很多动作做不了或者做起来很累 今天分享一些躺着就可以做的动作 运动不是非做不可 要根据个人的身体状态来如果觉得自己精力好 想运动活动活动筋骨 可以参考主页的视频动作#孕期运动打卡 #抖音二创激励计划
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爱跑步的康康6天前
平板支撑你能坚持几分钟 #健身干货 #高效燃脂 #健身小白必看经验 #平板支撑
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运动废柴的练习4月前
🔥【三伏天3个懒人必练蜜桃臀动作】躺着就能练出女团同款翘臀！🍑 三伏天高温燃脂效率翻倍！分享3个小红薯百万点赞的「零基础练臀动作」，每天8分钟躺着练，轻松get饱满蜜桃臀！连瑜伽裤都穿出全新效果~ --- 🍑 3个爆火练臀动作·在家就能练 1️⃣ 早安式体前屈（15次×3组） 🔥 针对部位：上臀线 👉 双脚与肩同宽，微屈膝向前俯身45度，感受臀部强烈拉伸！小红薯实测7天臀线上提1cm！ 2️⃣ 螃蟹步横移（30秒×3组） 🔥 针对部位：臀外侧 👉 半蹲姿势横向移动，臀外侧直接着火！改善臀部凹陷必练！ 3️⃣ 单腿臀桥」（每侧12次×3组） 🔥 王牌蜜桃臀动作 👉 单腿支撑抬臀，在最高点夹紧臀部3秒，酸爽感直冲天灵盖！ --- 🌟 三伏天练臀加成Tips ✅ 练前喝杯黑咖啡燃脂效果翻倍 ✅ 动作要慢，顶峰收缩保持3秒 ✅ 搭配高蛋白饮食效果更显著 💬 "练完屁股酸到不敢坐的姐妹举手🙋‍♀️ 坚持一周的来打卡！"#三伏天练臀 #蜜桃臀速成 #臀部塑形 #懒人健身 #女团同款臀
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上海仁济徐瑞达微创脊医2月前
躺着就能练的增强腰背肌锻炼动作——死虫子式 一起练起来吧 #抖出健康知识宝藏 #跟练系列 #腰酸腰痛 #死虫式 #腰椎间盘突出
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小腹婆日记3周前
姐妹们躺着瘦腰腹的跟练版来了，就三个动作，我的时长24分钟，刚开始练的姐妹可以调慢速，反向卷腹200个，死虫500个，懒人沙漏腰200个，一边各100下，最后是1分钟平板支撑，有问题可以进咱的小腹婆群#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #瘦全身
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辉辉睡不醒5月前
紧致腰腹 🔥 躺着也能瘦腰腹！ 全程垫上、无跳跃、碎片时间就能完成，容易坚持！ 坚持打卡，感受核心力量提升和腰围缩紧的快乐 小tips：全程保持核心收紧，专注呼吸，全程感受腹部深层肌肉的收缩与伸展. #核心激活 #腰腹塑形 #瘦肚子 #健身跟练 #塑形
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木兰艾扬格瑜伽4天前
失眠系列也是修复序列，这是失眠最后一个体式啦，简简单单的一个体式 可以解决你大大的烦恼哦，当你一直在床上翻来覆去睡不着的时候 只有失眠过的人才懂这种感受吧，快练起来吧，用枕头或抱枕支撑躺下 你会收获不一样的感觉哦，直到有睡意 辅具拿掉就睡着啦。#睡前瑜伽 #脊柱 #拉伸动作 #瑜珈 #居家锻炼
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莉芳甄选1周前
德国PC肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家绷带夹腿 #夹腿器 #居家锻炼躺着
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运动养生梁老师1月前
倒挂了100天，都夸我年轻了 体态好了～缓解疲劳还能紧致面部 纠正体态，快去试试#居家锻炼 #纠正体态 #好身材练起来 #紧致提升 #变美逆袭
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☘️丽姐爱运动1周前
瑶瑶有氧躺式运动直播回放完整版25.12.4晚 #好身材练起来 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身
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爱运动的安安5月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店1周前
没有捷径，只有累积！锻炼的每一秒都在为痊愈铺路#腿部训练 #居家锻炼 #脚踏车 #躺着锻炼 #爱戈尔
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小艾筋膜塑形4天前
改善臀凹陷，躺着就能练！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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☘️丽姐爱运动3周前
瑶瑶有氧躺式运动直播回放完整版25.11.20 #产后恢复 #盆底肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身
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⚈₃皓皓⚈꧞6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #健身 #练腹肌马甲线
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⚈₃皓皓⚈꧞4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #健身#练腹肌马甲线
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航宝5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #健身 #居家锻炼 #练腹肌马甲线
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元气宝宝5天前
孕晚期躺着就可以做的助产运动，一起练起来吧 #怀孕 #孕晚期 #孕产知识 #孕晚期倒计时 #怀孕那些事
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妙妙好物（妙不可言）3天前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚#健身运动垫 #俯卧撑垫 #瑜伽垫 #防滑垫子 #家用健身用品
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如意1周前
加厚健身柜垫#跪着健身一点都不会坐膝盖#躺着练胸、趴着练背、坐着练腹、跪着练臀、做平板支撑、做健腹轮运动什么的都非#
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磊磊推荐1周前
它采用人体工学的五维支撑系统，让您不论是坐着还是躺着的时候都 它的结构非常的稳固，不容易出现塌陷的情况，无论你是坐在上面、躺在上面或者是趴在上面休息都可以，都非常得舒服，而且造型也非常时尚大气。喜欢的朋友赶快行动起来吧，把它带回家试试看吧！#沙发 #家具工厂 #家具店 #家居 #好物推荐
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粥粥.4天前
平板支撑增强核心肌肉力量，规范动作练习对于身体有诸多好处，适合上班族、学生党、健身爱好者等等，一分钟视频跟练，一起每日练起来#平板支撑挑战 #美体塑形 #健身虐腹
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小艳2周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #跪垫 #健身 #练腹肌马甲线
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保定康复 调整 富察晨曦1月前
#臀大肌训练#锻炼臀大肌#运动康复#居家锻炼@保定康复 调整 富察晨曦
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