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阿坤爱运动4天前
我坚定不移的热爱这件事儿，所以我一直在做。这成了我的人生中的一种信仰，它可以让我越来越好，我就持续去坚持去做。 即使现在已经忙到晚上1点钟了，我依然进行了锻炼以及记录和打卡。我就是为了在我的心里面告诉自己，我只要喜欢热爱，我任何时候都可以完成。 体系化锻炼 建立锻炼的一套系统模式。 标准化，模式化，量化更容易达成效果。 眼部按摩操养护眼睛 搓鼻子养护鼻子 耳朵按摩操保健耳部 扣齿握固保健牙齿 拍打操主要疏通经络，让气血通畅。 八部经刚功主要是让全身热起来。 踮脚尖主要增强肾气和保健颈部。 深蹲俯卧撑引体向上主要是锻炼局部肌肉力量。 扎马步以及深蹲主要是有利于增强关节稳定性保护关节和提升腿部力量。 拳头平板支撑主要是增强核心力量和意志力训练。 按摩放松促进身体恢复。 拉伸放松主要改善体态。 倒立强化肩膀和手臂力量 负重引体增肌背部肌肉 负重俯卧撑增肌胸部肌肉 负重深蹲增加腿部肌肉 侧卧抬腿锻炼臀中肌增强下肢稳定性 站立夹书提脚尖加强大腿内侧让腿更直更长 夹书顶髋部加强腿部和大腿内侧让腿更直更长和 恢复髌骨轨迹 泡沫轴放松紧张肌肉和促进身体恢复 拉伸改善体态和促进身体恢复 冥想调息是让身体气血平和下来 冥想大自然是提高思维想象力和聚焦精气神专注力 呼吸吐纳排毒控念 平板支撑屈膝锻炼核心强化大腿肌肉 慢跑热身和提高心肺功能 爬山提高心肺功能训练毅力提高悟性 这一套是系统，有完善的体系，里面的次数可以略微变化。 体系化锻炼第466天 丹田发声锻炼5分钟 冥想5分钟 热身2分钟 腹部训练100次 呼吸吐纳5次 拍打操10分钟 踮脚尖深呼吸26次 马步桩5分钟
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袁幺妹🌸川妹子冬至阿胶滋补15号大专场5天前
出差之前和建飞商量件事，大姑姐一直在帮我们照看孩子、分担琐事毫无怨言，这些年无论是公婆、两个姑姐也好，还是我大姐三姐、娘家也好，家人都一直在帮衬着我，满心都是温暖与踏实…被家人爱着的感觉真的很幸福！#记录真实生活 #远嫁 #夫妻 #远嫁的三姐妹@抖音创作小助手
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托管赵老师的成长乐园·西安4天前
你们以为托管班只是辅导作业？ 其实我们每天都在做这件事… 每日全面消杀 ✔️ 每周五除螨清洁 ✔️ 有人问累不累？ 但孩子的健康，值得我们百分百的认真！ 环境干净，家长才放心 孩子健康，成长才开心❤️ #托管班 #校园日常 #除螨#沙坡小学
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张某某4天前
知我者，谓我心忧；不知我者，谓我何求。
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青言书语4天前
就连阳光到地球都需要八分钟，你也需要时间，匠心就是做好一件事，初心就是一直做好一件事情，清楚全面理性的看到自己的价值，坚定热情执着的做好这件事情，勿以善小而不为！#董宇辉 #正能量传递 #新人主播 #原创视频 #人生哲理
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洛阳驾培~优优教练4天前
想学车这件事，一直做，重复做，坚持做，做到极致，就成功拿本了，没一点科技含量，就是熟能生巧，加油✊#异地转档科二科三科四 #科目一科目四理论技巧辅导 #洛阳驾校#洛阳学车#洛阳学车考驾照
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如愿ʚɞ6天前
很奇怪像我这种超级怕麻烦做什么事都喜欢半途而废又很自私的人唯独在照顾我家猫这件事上一直有在好好坚持大概是她有在温暖我吧除家人伴侣以外可以对她搞怪可以对着她自言自语可以亲密的贴贴在一起这样给出去的爱不会被掂量被权衡而她也会对我有所回应是我长久而稳定的一个精神依靠是我疲惫生活的一种慰藉是我亲手埋下了一颗悲伤的种子我希望你健康开心可以的话要陪我久一点#我和我的猫
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释怀^4天前
和你分开确实难过 但是回头想想 就算一直在一起也没有想象那么好仔细想想确实如此你我都不快乐 何必纠缠呢 爱与不爱合适与不合适 能不能走到最后都不是一件事我们都不够爱彼此 也做不到为对方改变和好说来说去就是揪着这件事情不放 罢了其实问题很简单 有问题就解决 但偏偏我们都没法好好解决问题 所以问题就解决了我们我们没办法 重蹈覆辙一千次也没用 比起一次次的消耗 不如到此为止 是最好的结果 挺累的 当初想和你有一个好的结局 我现在已经不再想了
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爱画画的马老师5天前
[抱抱你][抱抱你][抱抱你]可能是做事太想落地了，自带‘结果控’气场～其实我软乎乎的，只是藏得深～ 毕竟我的目标是‘温柔又有力量’，看来力量先出圈了！
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甘肃婷妈5天前
#记录生活 #记录真实生活 #记录我的农村生活
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喜儿5天前
#记录生活 #我的摄影日记 #致自己
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小春的幸福日记👏5天前
我一直都觉得婚姻这件事情对我来说都是遥不可及的，经常会陷入一种自卑的心理。但只要心存善念，好好努力，幸运的事总会到来。希望一切顺利，尽快给家人一份满意的答卷。#妈妈#记录生活#婆媳
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刘欢喜火锅官方账号4天前
宣传门店这个事情我一直在做，希望咱中宁的家人们都能看到#中宁火锅 #中宁美食 #中宁好店推荐 #十年老店 #这家店回头客超多
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