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图式治疗第6集 |“依赖型人”的形成原因及解决办法 依赖型人的痛苦来自于,他们总觉得自己无法独立做好事情,要别人代替他们决策,但是又因为父母或家人的过度干预而感到痛苦。远就在于他们人格结构中存在依赖图式,产生这种图式的原因就是,在孩童期他们试图独立自主的时候,父母过多参与或替代他们抉择,没有锻炼出自主决策的能力,让他们觉得自己是无能的,认为自己只有依赖别人才能做好,因为从来没有机会体会到自己手中和身上所拥有的力量。那这样的人,他的人际关系和亲密关系会发展出三种情境, 一种是成年后,仍然习惯性的主动寻求强大的依靠,同时也不介意他们主宰自己的生活,但始终有一种害怕无人支援的恐惧,他们你连买东西这样的小事都要依靠别人的角色,会经常背叛自己的想法,表现的完全不信任自己的判断。他们会选择过度保护自己,为自己做一切的伴侣。 另外一种是,拖延决定任由事件发展,回避独立行事,或者不去担负成年人应承担的责任,你可能会沉迷于手机游戏等等,逃避的方式,认为手机就像他们的生命线一样重要。 第三种是过度补偿的方式,就是过分独立,即使非常需要他人的帮助,并且求助也是正常和健康的情况下虽然执着于独立完成一件事。 解决的核心就是,通过改变自己的语言体系的方式,尽可能增加机会,让自己意识到,又在按照头脑中这种依赖图示的方法在做事儿和思考。最有效的办法就是随身携带提示卡,他自己产生想要依赖,逃避,或者是独自硬撑的情况时就拿出这张提示卡阅读一遍,比如我们这张提示卡的背面就写了: 我本身就是非常富有力量的,只不过小时候没有足够独立的机会,让我根本没有感受到这种力量。那些替我决策的人,他们的智商能力水平也很有限,他们有他们擅长的东西,但我也有我独特的优势。某些事情我可以请教别人,但重点不在于谁的决策更对,而在于每个人的人生决策都必须由自己做出,所以没有任何人能评价或者接管我的人生,测试不管我的决策是对是错,我为我的人生做主,并为此承担责任,这才是我在人间活一回最大的意义和任务。也许父母仍然会嘲笑或用负面评价我的决定,或者用他们已经习惯的方式警告我的做法会有很差的后果,但不重要,那只是他们的看法,而不是完全的真理,我一定要通过探索活出属于我自己的人生,在这过程中,我愿意为途中的所有痛苦负责。#心理学 #依赖性人格 #图式理论 #认识自己 #主体性
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