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体能训练MFei10月前
良好的上肢灵活性能缓解肌肉紧张、增加运动幅度、促进力量输出和提高运动效率💥#灵活性训练 #协调性 #上肢拉伸 #功能性训练
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张的体能SHOW1月前
不管是运动表现还是日常生活，我们上肢的功能性灵活度都是非常重要的，提升力量的同时灵活又好用才是我们的最终目的。#上肢功能性 #上肢灵活度训练 #练就有效
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Robin 爱健身5月前
上肢训练激活跟练！找到肩背发力感！有效避免关节弹响！ 练肩背找不到发力感？练前热身不能忽视！ 不会热身的妹崽码住这套上肢练前热身万能公式！有效避免关节弹响！ #健身干货 #美背 #热身 #肩背训练 #运动就要补水啦 @补水啦
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象释运动康复8月前
上肢训练的黄金动作.m #肌张力 #运动康复
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宁老师的居家康养日记1月前
锻炼上肢就这么做#居家锻炼 #健康小妙招 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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小雅养生运动5月前
养生手腕操｜每天5分钟，灵活上肢、养心安神。 #养生操 #养生就是养健康#手部训练#小动作大作用 #居家锻炼
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张静老师9月前
手腕不灵活，利用一个水瓶，做三个动作帮助改善 #运动恢复 #手臂训练 #手臂拉伸 #上肢锻炼
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FIFIFit5月前
加入旋转练习，上肢灵活不僵硬 #上肢训练计划 #健身 #运动表现 #功能性训练 #背部训练
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你的体育朱老师7月前
跟我一起加强上肢力量！ #力量训练 #上肢力量 #运动 #上海 #体育
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邹传龙10月前
如何做好一个俯卧撑 试试这些降阶辅助动作，让你的俯卧撑更标准，上肢更灵活更有力量！#俯卧撑正确姿势 #运动治愈一切矫情 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗 #来吧感受一次不一样的锻炼
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大海运动表现2年前
推荐提升上肢灵活性的5个实用功能性训练动作，提升运动表现或运动康复，你一定需要！#功能性训练 #运动表现 #灵活性训练 #拉伸 #体能训练
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G.G2天前
上肢+核心训练｜像运动员一样训练 好久不见兄弟们 这次练的动作不仅可以提升力量而且对核心的刺激也很大 做的时候呢注意要保持核心收紧和身体稳定 #运动表现 #足球运动员 #功能训练 #185 #核心力量
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体+4月前
“肩胛骨先动，在动手臂”肩膀的稳定性是由周边的肌肉来影响的，肌力不平衡，很可能会直接影响到稳定性或是姿势动作。 #体能训练 #运动表现 #上肢灵活性 #运动康复
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叶修（运动表现提升）6月前
还在运动场上被人说软吗？功能性上肢训练让你又帅又能打#核心 #运动表现 #篮球#功能性训练 #上肢力量
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肖教练1月前
上肢稳定及灵活的强化，可以很好的提升我们的运动表现，并且能减少运动受伤强化关节稳定性和肌肉控制，避免因动作变形或负荷过大导致的肩袖损伤、肘部疼痛等问题。有需要的小伙伴，快来加入我们哦！#运动康复#上肢功能性#上肢灵活及稳定性强化训练#海曼斯健身
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Eden健身一噔噔9月前
上肢灵活性训练 快试试这几个动作~真的很舒服，很棒👍🏻 胸椎灵活度/肩关节灵活性/脊柱放松 #关节灵活度训练 #灵活脊柱 #胸椎活动度 #圆肩驼背 #vibram
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不练腿的王老师4月前
上肢功能整合：呼吸训练与异常体态改善 对于姿态异常的学员，思路是调整呼吸同时改善胸廓弹性 建立良好躯干稳定后，进行相关灵活度的训练接下来的所有训练均是围绕躯干稳定，关节灵活的训练方式，开发功能性 #健身干货 #运动康复 #体态纠正 #健身小白必看经验 #核心力量
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康复兰泊one9月前
上肢灵活性动作 #运动康复 #功能性训练 #背部训练 #灵活性 #干货分享
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海南自贸频道1周前
大爷分享独家“上肢灵活运动”，耳边是呼呼的拳风，画面全是残影，网友：这就是传说中的无影手吧
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小郑运动表现8月前
4个运动表现训练动作强化上肢力量与稳定性，构建功能性上肢刚体 #体能训练 #功能性训练 #提高运动表现 #上肢力量训练 #上肢功能性训练
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Blanca's Stuido1月前
欢迎来到今天的更年期手臂力量塑形练习，通过一系列动作，让手臂看上去更紧致，还能够让肩部更灵活，上肢带的力量更强，体态更优美。 #更年期调理 #更年期 #围绝经期 #更年期症状 #女性健康
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酱酱2天前
2分钟快速热身，唤醒肌肉活力，提高心率；10分钟上肢训练，有效紧实手臂，胸部和背部#帕梅拉 #健身运动 #上肢训练 #热身
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Coach Pete皮老师4月前
6个弹力带动作练上肢灵活性 🔥每天10分钟，告别僵硬上半身！6个弹力带动作，在家就能练出灵活好体态～💪 谁试谁知道！ #居家健身 #弹力带训练 #上肢塑形 #体态矫正 #健身干货
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超悅有氧健身运动操2周前
中式养生 跟我甩一甩，瘦手臂，灵活肩周，通畅全身。#甩手操 #瘦手臂 #赶走亚健康
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雨霏力量减脂塑形私教4月前
肩手臂哑铃塑形跟练版 15分钟#健身 #哑铃
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是正月5月前
培养螺旋发力，不仅拥有好体态和健康的脊柱 还有比如打球，跑步，游泳，划船等 这些训练的舒适度都来自螺旋力的稳定#运动康复 #运动解剖医学 #核心训练 #体态调整 #普拉提瑜伽
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大海运动表现7月前
完整“运动表现训练”记录（第二期）！上肢训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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大海运动表现7月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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马老师教你摇呼啦圈4月前
每一步分开做也是很好的肩肘腕灵活练习，每天练习可以解决大部分上肢问题#零基础 #形体训练 #肩肘灵活#居家运动
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Gin是我3月前
上肢越灵活 训练越到位 - 稳定的肩胛骨是力量训练的必要条件 原肩肱骨前移更不可忽略热身的重要性喔 #功能性训练 #健身穿搭 #撸铁女孩 #上肢灵活性 #开肩美背
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体能师刘健6月前
上肢力量1 喜欢和不喜欢练上肢力量的，都试一下这四大金刚。#体能训练 #运动表现 #上肢力量 #功能性训练 #篮球
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小徐做PT10月前
五根手指伸握不灵活，不能一起活动，2个动作改善手指灵活 #运动恢复 #上肢训练 #手指拉伸 #手指锻炼
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OT小吴8月前
手指有功能，但精细动作差，做2个动作提高手指灵活性 #运动恢复 #手指锻炼 #手指拉伸 #上肢训练
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体+6月前
让力量和灵活兼具肩关节灵活性，是上肢活动的基础，直接影响运动中的发力、稳定性和抗损伤能力 。#体能训练 #运动表现 #肩部灵活性 #功能性训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老金懂养生8月前
金刚绕拳，增加上肢力量，灵活关节 #手部运动养生的方法 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Patience.3周前
想提升上肢力量？增强灵活性-告别僵硬‼️试试这套上肢力量训练 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量 #上肢训练 #核心力量
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体+5月前
六种肩部灵活性训练，提升你的上肢运动表现。#运动表现 #体能训练 #肩部灵活性 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张的体能SHOW2月前
安排训练一定要有计划目的，针对性的提升才更有效率。上肢的功能性训练对应就是在提升我们在运动过程中稳定又灵活的保证持续的上肢输出功率。#上肢功能性训练 #运动表现 #练就有效
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体+4月前
无论投篮、拳击、游泳、还是其他任何需要瞬间力量的运动，上肢爆发力是你突破极限的关键！#功能训练 #运动表现 #体能训练 #上肢爆发力 @抖音小助手 @DOU+小助手
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莫思瑞4月前
28秒告诉你篮球运动员上肢怎么提升球场运动表现，对抗更有力，三分又远又准#运动表现 #功能性训练 #篮球 #上肢训练 #训练计划
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加麻加辣5天前
自用上肢训练热身动作#功能性训练 #女性健身#胸椎灵活性
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蜜🍯的金金💰1月前
hello今天上肢力量与灵活的第二天囖.. 今天的练习还可以很好的改善到我们的胸下垂的问题.. 赶紧的跟练起来吧.. 今天的你美的高调还是低调呢？❤️ #开肩美背 #美背训练 #开肩 #居家锻炼
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兰陵县融媒体中心5天前
大爷分享独家“上肢灵活运动”，耳边是呼呼的拳风，画面全是残影，网友：这就是传说中的无影手吧
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运动医学李雪梅2月前
上肢灵活性锻炼 #杨帆 #上肢灵活性 #上肢力量
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不会锻炼（干货教学）5月前
功能性上肢力量训练，提高运动表现及肢体灵活性和强化动力链#健身 #功能性训练 #核心力量 #上肢力量 #篮球体能训练
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运动复康朱老师1周前
锻炼手指手臂手腕胳膊四个黄金动作#手指锻炼 #手臂训练 #手腕 #胳膊抬不起来
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六六健康课1周前
中老年上肢训练跟练课程 欢迎大家跟我练这套中老年上肢操，可以记录一下自己开始跟练的时间，每天花15-30分钟跟练，一个月后看一下自己的变化！#中老年锻炼 #跟练 #腰痛 #弯腰驼背 #肩颈酸痛
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明君运动塑形【优姿优态】1周前
上肢热身训练 提升胸椎灵活度 纠正上肢体态~#体态纠正 #居家锻炼 #热身 #拉伸 #健身
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光说还练1月前
上肢为主的功能性训练日。这几组动作包含了灵活 稳定 爆发 力量以及核心。科学的训练计划能大幅提升你的训练效果。#功能性训练 #核心力量训练 #稳定性训练 #爆发力训练 #训练计划分享
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依然美.形体空间2周前
今天的训练计划适合新手姐妹/很久没力训后的恢复训练，强度不大，重点在活跃上肢多关节/大肌肉群/核心稳定/更多消耗，打造轻线条低体脂上肢身材。 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #开肩美背 #女子塑形 #健身
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代任涛Bobath概念工作室11月前
胳膊不会外展，1个动作帮助胳膊变灵活 #运动恢复 #运动锻炼 #上肢训练 #上肢拉伸 #锻炼
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彬彬不太冰3天前
以前总被说虎背熊腰，现在终于get直角肩穿啥都好看！ 这套我跟练了很久的上肢训练，改善体态亲测有效～ 具体跟练教程在视频里，记得收藏慢慢跟练哦～ 训练要点： ✅ 全程注意发力感，重量不重要，做对才重要！ ✅ 跟不上的可以减慢速度，累了就休息 ✅ 练完一定要拉伸，线条会更舒展#改善体态 #圆肩驼背 #九阳豆浆 #九阳自律豆浆 #自律搭子
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爱梓居家优品 邦畅健身3天前
上肢ABC关节操，每天坚持练大臂小臂都通透
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小郑运动表现8月前
4个动作强化上肢爆发力与功能性，提升上肢整体运动表现 #功能性训练 #体能训练 #运动表现训练 #上肢功能性训练 #上肢爆发力
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Nicole的健身日常7月前
上肢灵活度训练 三个动作 细节讲的很清晰了 动起来 有问题评论区留言#上肢训练 #肩关节 #胸椎灵活性 #肩部训练 @DOU+上热门
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跟着晓芳学康复4月前
脑梗后上肢康复 5个动作（下） #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #康复训练 #脑梗后遗症
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，如何让甩手臂这个动作，变得高效起来！#健身 #健体 #居家锻炼
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运动复康朱老师6月前
手指手臂力量灵活锻炼#手指锻炼 #手腕锻炼 #胳膊麻
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甜点2（胜利女孩10级）2天前
今日上肢训练完成，感觉俯身后臂屈伸核心收紧有一丁点进步，继续努力刻在脑子里~#居家锻炼身体 #上肢力量 #胜利塑形运动 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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昊仔训练纠正&康复6月前
上肢僵硬？被忽视的胸椎灵活性！运动康复师教你get林丹、郑钦文同款胸椎！#郑钦文 #郑钦文晋级澳网第二轮 #郑钦文加油 #胸椎灵活性 #成都运动康复昊仔
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MAX普拉提习练室3天前
#热门 美肩瘦手臂动作串联👏 上肢三个动作帮你打造好看流畅肩部线条。 ✔️改善溜肩 ✔️稳定肩胛骨 ✔️提升气质 #MAX普拉提工作室 #灵活肩关节 #改善形体提升气质 #肩部线条塑造
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北京闪耀未来·少年3天前
上肢力量训练的核心目的包括：提升上肢肌群力量与耐力、优化身体形态并提高基础代谢、增强各类运动的表现、强化关节稳定性以预防损伤，同时还能提升骨密度，助力维持日常活动能力。#闪耀未来少年 #体育锻炼 #上肢力量训练 #抖音体育 #运动
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活力薇拾光湖州传媒数智科技有限责任公司4天前
养生手腕操，每天5分钟，灵活上肢、养心安神。#手腕操 #养生操 #适合所有人的运动
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