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婧安（自律版）3月前
躺着瘦全身懒人版来了，视频跟练4遍，置顶第1个视频跟练1遍。每天5遍！睡前10分钟，让你慢慢拥有好身材。#瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #瘦腿操#瘦肚子
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小喵轻运动1周前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
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徐徐自律版4月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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小喵轻运动4周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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爱吃香菜✨4月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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徐徐自律版4月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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歪了个歪2月前
体态比长相还重要！！！睡前五个小动作，体态飙升！！ #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态矫正 #睡前运动 #女生必看
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一菲1周前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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粥粥子跟练日记1周前
睡前5分钟瘦腿（包含拉伸）！这几个动作我每天练！#瘦腿 简单好坚持#瘦大腿 #瘦小腿#美腿 #瘦瘦瘦
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徐徐自律版2月前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
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徐徐自律版5月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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菲儿yoga2月前
睡前5分钟，边玩边瘦，想减肥的姐妹冲鸭#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #减肥 #瑜伽
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爱运动的安安7月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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大帆子说健身1月前
每天睡前5分钟，躺着瘦全身，动作简单，一边玩手机一边练#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #腰腹训练 #在家也能瘦
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麦子哎吆喂7月前
5个睡前小动作，你就这么躺着，气质呼呼往上飙！#变瘦变美变好看 #体态调整 ＃睡前运动#女生必看 #变美小技巧
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小雯少吃点2月前
懒人睡前5min躺瘦全身❗️大腿小腿➕肚子 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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奶绿大王4月前
睡前5个动作直腿瘦腿！逆袭漫画腿🦵 #种草激励计划 #直腿 #睡前变美 #漫画腿 #瘦腿
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银发男孩 耿叔6月前
睡前五个动作，玩着手机就能瘦，每个动作20下做4组，打造易瘦体质！#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身
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周米狗(养瘦玩家)7月前
😱原来想要变瘦要先这么做‼️我竟然才知道 🔥央视真的不服不行，一个动作告诉你，减肥前要先这么做，惊呆了 😘懒人居家睡前一个动作就够了，赶紧冲 🔥练背瘦肚子漫画腿。急性子试试 #生活服务热点中心 #五一 #居家锻炼 #女生必看 #居家健身有新招
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爱吃香菜✨2天前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #体态纠正
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美嘉带你瘦3年前
跟着#颖儿 一起，睡前10分钟，五个动作打造易瘦体质～#减肥逆袭 #瘦
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冰冰Yoga2月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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大福练瑜伽2周前
睡前5个动作🔥每天30次！！！ 产后不做产康你就练它！改善盆底肌，收紧小肚子，生了像没生～ #居家锻炼 #产后修护 #一起锻炼 #瘦肚子 #好身材练起
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就是闪闪1年前
睡前瘦肚子的五个动作赶紧一起练起来吧！！！#变美变瘦变好看 #马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子
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小二郎瘦三斤5月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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舒婉儿Star3周前
还有人不知道的睡前拉伸！！5个动作让你躺着变美！！#体态 #体态改善 #体态纠正 #变瘦变美变好看 #圆肩驼背
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养生小满儿8月前
睡前5个动作，改善体态，提升气质 姐妹们，体态真的比长相更重要，睡前5分钟，气质飙升，下一个美妞就是你！#改善体态 #床上瑜伽 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态纠正
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徐徐自律版6月前
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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爱练腹的雯雯_4天前
每天睡前练一练，紧致肚子！配合清淡饮食，效果更快哦！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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婧安（自律版）5天前
瘦腿这几个动作你就睡前练3遍。#瘦腿跟练 #瘦腿子 #居家锻炼 #居家瘦腿 #瘦
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一口耶汁yeah2周前
还有女生不知道的睡前拉伸养人法！5个动作让你躺着逆袭！ #体态改善 #变瘦变美变好看 #睡觉也能变美 #睡前变美 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版7月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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不会吃肉qwy5月前
急性子瘦腿练这个！睡前5min练➖11cm！肌肉腿细了！腿直了！大腿小腿都细了！ #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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静静要瘦（已瘦40）5月前
#健康减脂 #睡前运动 #瘦下来做最美的自己 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身 睡前这五个动作做一做，肚大，腿粗，腰背不适远离你
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左亿亿（变美干货版）2月前
体态比长相重要！睡前变美5个动作 气质飙升 第1️⃣眼美女看的从来都是体态气质 而不是单纯的看长相❗️ 想要轻松提升气质变美✨ 睡前和我一起做这5个动作就够了 想逆袭成美吕的都快来和我一起打卡！！！ #变瘦 #变美 #变美逆袭 #体态纠正 #拉伸
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咪的世界下雨1月前
睡前五分钟！一周练出漫画腿！#懒人必备 #居家锻炼 #漫画腿养成记
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夏子安爱运动3月前
这5个动作瘦肚子绝了❗肚子减了11CM❗太牛了 睡前5分钟，躺练林允同款马甲线，仙女们都支棱起来#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #腹肌 #林允 #马甲线
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零点6185月前
睡前躺着瘦全身‼️动作简单❗️边玩手机边瘦身❗️ #变瘦#瘦全身#瘦肚子#瘦腿#居家锻炼
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CHEN5月前
睡前五个动作瘦腿直腿‼️睡前不要做这5个动作， 不然你会发现你的腿越来越细 想要拥有细直腿，坚持这五个动作 轻松逆袭漫画腿 学生党，上班族，懒人都可练习 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#漫画腿 #腿部塑形#创作灵感
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辣条流口水3周前
睡前黄金5分钟！刷到赶紧做！#减肥后的样子 #睡前拉伸 #瘦腿 #变瘦 #瘦身
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夏子安爱运动3天前
睡前5min🔥改善骨盆前倾❗懒人床上练❗ 每天只需10-15分钟，睡前或闲暇时轻松练习，就能温和而有效地改善因不良姿势引发的一系列困扰。这套动作直指问题的核心——核心无力与骨盆失衡，帮助你： ✅ 轻柔收回突出的小腹 ✅ 逐步摆正偏移的骨盆 ✅ 改善肋骨外翻，重塑上半身体态 ✅ 缓解长期腰部紧绷与酸痛 ✅ 优化腿型与臀线，提升整体姿态 练习时请记住：放慢节奏，专注感受身体的伸展与发力，配合深长平稳的呼吸，让效果事半功倍。 ✨ 每天一小段时光，慢慢养出优雅体态与从容姿态。 跟练：阿花 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #瘦肚子
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陈哥健身了3月前
姐妹们，睡前坐着五个动作，咱们气质直接飙升，下一个气质美女就是你 ！体态真的比长相更重要。#睡前运动。#体态调整。#变瘦变美变好看。#女生必看
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631小姐1周前
睡前练5个动作，改善体态提升气质。 #体态纠正 #睡前运动 #女生必看 #变瘦变美变好看 #变美小技巧
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吴忧Joy4月前
懒人必看瘦肚子法 | 睡前躺练10分钟，一周见效！ #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰#夏天变瘦 #帕梅拉 #燃脂
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螺丝儿4月前
就是这三个动作🔥答应我睡前一定要做‼️ #瑜伽 #拉伸 #变美变瘦变好看 #提升气质 #体态纠正
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小小七在这3周前
睡前➡️减肥塑身黄金5分钟，必练#拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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安迪爱瑜伽4月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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杜子瘦运动养生社1月前
女性睡前必做的五个动作#创作灵感 #睡前运动 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #产后恢复
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佳汇🧘🏻‍♀️2周前
体态比长相更重要！睡前5个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！#变美变瘦变好看#体态调整#居家锻炼#床上瑜伽#居家瑜伽
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大雯别偷懒5天前
再懒，每晚我也会坚持的五个动作#腰凸锻炼 #居家锻炼
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稳准的锤锤3月前
睡前五个简单的动作，直接气质拉满，35+的姐妹们，体态比长相更重要，练起来吧！#居家锻炼 #体态纠正 #变瘦变美变好看 #睡前运动
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莹莹瑜伽4周前
睡前五个好习惯，让大腿越来越细， 梨形女孩必练，今天分享五个瑜伽动作给大家，睡前3分钟每天都可以练习，坚持30天，身材一定会越来越好，大腿会变瘦！时间会给你答案，加油#高校瘦腿攻略 #瑜伽 #身材管理 #改善体态 #瘦腿
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爱丽塑形健康美学5月前
体态比长相更重要！睡前5个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看 #体态调整 #直腿 #美体塑形 #睡前运动
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大力芭比爱健身2月前
居家睡前有效瘦腿直腿的5个动作！跟着练就能瘦，改善假胯宽，肌肉腿，臀凹陷，练出细长直漫画腿！#瘦腿#居家锻炼#睡前运动#健身#瘦腿提臀
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Sara体态康复师（跟练版）4周前
体态比长相重要‼️睡前5个改善体态的动作 #体态纠正 #居家锻炼 #体态改善 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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小妮恋瑜伽1周前
骨盆掰正，做这五个动作就够了！睡前躺练2-3分钟，骨盆回正了，肚子没了#居家锻炼 #瑜伽#骨盆矫正 #一起锻炼起来吧
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一直打嗝的喵小姐ෆ2周前
睡前5个动作🔥盆底肌紧致了 小肚子没了 #变美变瘦变好看 #瑜珈 #抖音生活观察计划 #盆底肌修复 #盆底肌
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是欧阳呀2天前
睡前🧘🏻‍♀️必练系列，练起来吧姐妹们‼️#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瑜伽 #零基础学瑜伽
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丽达爱运动5月前
女生体态真的比长相更重要！睡前五个简单动作，会让气质直接飙升！#变美变瘦变好看 #女生变美秘籍 #居家锻炼#每日推荐
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爱运动的安安7月前
睡前4min躺着瘦全身🔥懒人瘦身巨有用！ 这组练习，躺着玩手机就能完成，超懒人，动作简单高效，掉秤太快了，想减肉肉的姐妹赶紧安排上！ 跟练：东东爱健身 #做个减脂行动派 #见人不如健身 #居家锻炼#练出好身材 #燃脂
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紫怡会养生3天前
#养生 #运动 #睡前运动 #内容过于真实
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小子懿爱健身1月前
睡前练五分钟，深睡两小时#运动#锻炼#健身 #健康#居家锻炼
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