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主厨Neil在澳洲8月前
不用一滴油，煎饭店级别牛排，配熟度对照表。 #牛排 #西冷牛排 #主厨Neil #减脂餐 #低碳饮食
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糖期期不爱糖🍬7月前
健身备餐｜周末花3个小时搞定一周的练后餐～#备餐 #健身餐 #减脂餐 #美食 #努力成为更好的自己
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怎么又饿了🥯8月前
减脂期必备卤牛肉 无油低卡巨好吃！ #抖音美食推荐官 #减脂期 #卤牛肉 #低卡高蛋白 #吃瘦不饿瘦
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伊一吃饱饱4月前
90 后已婚独居一人食🍳超爱的牛排减脂餐，简单快速又好吃！澳洲谷饲原切牛排随便煎一煎外焦里嫩多汁好吃嘎嘎香！😍#懒人美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #煎牛排 #一人食
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王花花一家5月前
厨房小白都能做的完美牛排#牛排 #减脂
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王花花一家5月前
牛肉的吃法后续慢慢更新，因为这就是我的日常#牛肉 #减脂
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新西兰SummerPLUS2月前
你们想要的煎牛排教程，有手就会！肉嫩多汁，减脂晚餐轻松解决 #牛排咬不断是不是煎老了 #牛排 #减脂晚餐 #牛排 #新西兰
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天然饮食3年前
牛腱子肉你还在卤着吃吗？这样做可以比菲力口感还棒 #黑椒牛排 #美食vlog #低卡低脂餐 #自制牛排 #在家做美食
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帕将军（健身减脂中）4月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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龙帅食堂7月前
五一后紧急轻食餐，一周减脂搭配，快乐掉秤也不累！ 超爱板腱牛排的全能美味！优质蛋白均衡搭配，夏天可以好好吃饭了！#好好吃饭大赛 #抖音首届好好吃饭大赛 #煎牛排教程 #减脂餐 #板腱牛排教程
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减肥大王5月前
无油煎牛排 你吃一次就会狠狠的爱上它#懒人美食 #减肥 #减脂餐 #牛排 #牛排的家常做法
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牧臻生鲜1周前
今天做香煎板腱牛排，非常适合减脂期吃哦#原切牛排 #减脂餐 #板腱 #家常美食
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陈十一（153斤已瘦33斤）6月前
想要瘦多吃duangduang牛🥩白水牛腱教程 #美食推荐 #减脂餐 #牛腱子 #牛肉 #低脂低卡
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明明爱做菜8月前
卤牛腱子肉 | 夏天快到了，健康又减脂的预制菜赶紧可以做起来了 #抖音美食推荐官 #美食volg
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一颗小星星4月前
今天是减脂晚餐制作分享#vlog日常#无肉不欢#牛排🥩#抖音美食创作者 #抖音流量扶持
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是青儿呀3周前
无油无水焖出来的牛肉，超级好吃啊，你们一定要试试复刻下#减脂美食vlog#美食制作分享 #营养美味 #牛肉牛排 #好好吃饭
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阿顾减脂便当6月前
#减脂餐 #空气炸锅美食 #牛排 #谁懂这一口的好吃程度 #空气炸锅食谱
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老杰顿Jayden9月前
健身小白怎么买到靠谱的减脂快乐餐~ #减脂期 #牛排推荐 #原切牛排 #减肥减脂吃这些 #减肥食谱
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番茄炒鸡蛋（减脂版）3月前
牛腱子萝卜汤也太好喝啦吧#减脂 #美食 #一锅出 #沉浸式吃饭 #厨房
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帕将军（健身减脂中）3月前
减脂期也要好好吃饭！洋葱煎牛排，超级优质的练后餐~ #低卡低脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #好好吃饭大赛 #好吃到停不下来 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小糖人控糖日记6月前
控糖期间，怎么做又便宜又好吃的牛排！#减脂 #控糖饮食
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朱貌美（增肌版)5月前
最近体重基本在54kg徘徊，歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 最近体重基本在54kg徘徊，大姨妈歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 #减脂食谱 #健身 #减肥逆袭 #小基数减脂
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我是美娜4月前
电饭锅一键做牛腱子肉，你就坐等开造吧，没有任何技术含量，好吃不贵还简单#健身邪修申请出战 #邪修做饭有多简单 #家里的味道总能让你慢慢品尝 #牛腱子 #春恒牦牛
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大牛vlog6月前
下班回家做一份牛排减脂餐 没发视频的日子都是在认认真真减肥。减肥了一个月，体重虽然没有减下去，但是大肚腩不见了。身材也有更有线条了。自己还是比较满意的，减肥视频在我的另外一个号#好好吃饭大赛 #牛排 #减脂餐 #减肥 #瘦身食谱
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小纪不想吃撑8月前
🧑‍🍳第43天：鸡蛋生菜牛排 工作日吃减肥餐咯#抖音美食推荐官 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #抖音美食创作人
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）2月前
自己在家做牛排又嫩又爆汁！一点也不柴！ #减脂期 必备！ #牛排 #减脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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二狗和奶牛6月前
家庭版凉拌牛肉🐮🥩健康减脂太好吃了！#晚餐吃什么 #不吃外卖 #凉拌牛肉这样做特别好吃 #牛腱子肉怎么做好吃 #今晚晚餐吃什么
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营养食光胡一只1月前
大人小孩都爱的牛排烤时蔬，低卡少油，管理期也无负担#控糖减脂#生活化减肥#减脂餐#减肥
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依依20131月前
🤗最近老刷到一个博主@上班肥肉在天堂，她说半个月前开始上班带饭🍽️自制减脂餐🥦天天吃板腱牛肉🥩没有运动不仅瘦了十几斤，还省了好几百块饭钱💰这么好的事咱就是说学起来😘#春恒牦牛 #抖音美食创作人 #美食 #减脂餐 #牛排 @DOU+小助手
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a益达今天吃什么5月前
今天晚上吃了空气炸锅牛排🥩#空气炸锅美食 #减脂#懒人美食 #今天吃什么#好吃又解馋
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年不垃圾～1月前
今天分享减脂期懒人版本牛腱子的做法，简单方便有营养，减脂期的姐妹可以跟着做哦#在家做美食 #卤牛腱子肉的做法 #卤牛肉 #减脂期牛肉怎么做 #减脂餐
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阿顾减脂便当2月前
#空气炸锅美食 #牛排的家常做法 #减脂餐 #盒界板腱牛排 #谁懂这一口的好吃程度
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赵唯伊🥑7月前
5分钟端上桌系列！王炸组合！ #减脂餐 #牛排 #鸡胸肉 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦
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🇦🇺🍖🐮🐮小骨头7月前
今天来一份牛排蔬菜沙拉#减肥能吃煎牛排吗 #减脂 #降脂饮食 #低盐饮食 #低卡轻食乌托邦
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晴食黄妈9月前
家庭版卤牛腱子肉，复刻厚皮橙的做法，简单易做减脂人的必备#我的厨房日记 #厚皮橙 #简单家常卤肉做法 #减脂必备
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木木要吃也要瘦1月前
减脂vlog | 巨满足‼️这个焖牛肉我可以连吃三天 自从决定开始生活化减肥 每天晚上都琢磨着明天怎么做我的减脂餐😍 瘦得慢没关系 这样才不容易反弹 好好吃饭就是好好生活 - 三丝焖牛肉🥩 牛腱子肉切片 加一丢丢小苏打、盐、姜蒜水、淀粉使劲rua 一点油封住水分 洗净的蔬菜放进锅底 腌好的牛肉均匀平铺上去 喷薄薄一层油 盖上盖子小火焖5分钟 淋入灵魂料汁： 少许盐、鸡精、味精，2勺芝麻油，一点花椒油、适量生抽，半勺蒜泥 放入小米辣，小火继续焖10分钟，完成✅ #好好吃饭大赛 #把美食写成诗 #vlog日常 #一人食记 #今天吃啥
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厨房发明家Mama4月前
减脂期不知道吃什么卤一锅牛腱子每天早上来几片满满的优质蛋白 简单好做的卤牛腱子来了，牛腱子懒人必备-卤两个超大的牛腱子，早上切几片，配个蔬菜，搭配个主食，又是一个完美的减脂早餐，家人孩子都喜欢。#生活化减脂 #日常做饭 #减脂日常vlog #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭好好生活 @是豆妈呀～ @那颗栗子 @咪咪又饿了 @文文子 @自律的大莫莫 @团子轻食.
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只此一食8月前
#春天减脂牛肉的神仙吃法 从超市买回来的牛排分装好，每次拿出一块儿就这样炒牛肉巨好吃 #舌尖上的抖音 #第一口春味#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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厚季·澳洲安格斯牛排✔送118礼6月前
❗求你们快去试！这样煎板腱香懵了🥩#牛排的家常做法 #煎牛排 #减脂食谱 #牛排 #抖音美食
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小巫轻断食（witchold）8月前
白煮牛腱 白煮牛腱 牛腱肉蛋白质高脂肪少，非常适合减脂吃，但牛腱肉难煮，用高压锅也得煮上40分钟才能软烂。趁着周末把牛腱肉煮熟，分装冷冻，平时吃就方便了。这个低温慢煮的煮肉方法虽然时间拉得比较长，但是非常省火，煮出的牛腱肉熟了筋还很有嚼头，切小片，用麻辣或咖喱的调味料再煮十几分钟就可以上桌了，非常方便，周末一起来备餐吧。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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鲜汐原切1月前
板腱算不算牛排呢？ 搬运来了一份煎制教程，比我自己拍的好看哈哈#谷饲板腱牛排 #减脂必备
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熟了就行的老叶5月前
卤了5斤牛腱子和鸡腿，应该可以应付2周了#卤牛肉 #我的厨房日记 #减脂餐
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大喜妈（100道低卡美食）3周前
卤肉配方：牛肉（最好用牛腱子）猪肉，鸡腿都可以，直接配蔬菜米饭，或者做成肉夹馍都很好吃，重点是配方煎蛋，低卡，而且不腻！ 一斤肉：一片香叶，一颗八角，三片山楂，一个草果，桂皮，花椒（牛肉不放，鸡，猪放）老抽（60g）食用盐(5g)葱（食指长）姜（三片） #低卡美食 #懒人食谱 #合理饮食 #每日减脂餐 #减脂美食
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子贝（自律版）4月前
每一个消身匿迹的人 都在打一场硬仗 #逆袭 #减脂餐 #饮食打卡 #盒界板腱牛排 #减肥
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陈尘6月前
今天的减脂午餐和晚餐，自制牛排，中午这个有点老了，晚上又做了一份一模一样的给小鱼儿吃，把老抽去了，白胡椒粉换成了黑胡椒，大火煎至两面金黄，醒了一会，果然嫩了，牛排果然特别讲究火候#牛排 #减脂食谱 #生活化减脂
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老南爱运动（努力减脂中）4月前
减脂餐—卤牛肉，这次是我爸帮忙做的嘿嘿#减脂餐 #减肥 #减脂期 #伍佰 @抖音小助手
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是凯莉呀4月前
#酱牛肉 卤一锅牛腱子肉，这也太香了#减脂餐 #种草激励计划
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低脂面包9月前
减脂牛肉？ 新买的锅要来卤个牛腱子肉开锅～ 减脂必备？超级简单版，这次买的牛肉很新鲜，很结实#卤牛肉家常做法 #记录简单生活
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七喜吧7月前
减脂期也能炫的低卡牛肉。#瘦身食谱 #创作者中心 #创作灵感 #减脂卤鸡腿 #卤牛腱子肉的做法
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快乐皮皮虾5月前
减脂期晚餐也可以适量吃的卤牛腱子肉，超推荐💞#减脂 #美食#volg日常
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驯鹿美食铺4月前
又是一道减脂期优选食谱——冷切牛腱子肉#在家做美食 #美食 #我的厨房日记 #美食vlog #日常做饭
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小lu💗厨1月前
#酱牛肉 #卤牛肉 #减脂餐#牛腱子肉 #减脂餐
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苗苗_喵喵（画画减脂版）6月前
香煎牛排~#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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十元你美🍵3月前
#在家做美食 #美食vlog #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划 新手小白邪修版卤牛腱子肉
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堂堂小唐4月前
自从学会腌牛排，我恨不得天天吃牛排#做法简单又营养 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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阿姨很拽1周前
#减脂期 #低卡卤牛肉 【挑战】学习一百道减脂美食 ———不会翻车的低卡卤牛肉 大家一起学起来～
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小杨🍑健康厨房1周前
牛肉可以试试这样做，一个人简单吃，健康又减脂#一个人也要好好吃饭 #创作者中心 #创作灵感 #香煎牛排 #减脂食谱
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霏宝5月前
#美食 #家常美食 #无肉不欢 #山姆年度最爱清单 山姆牛汤骨制作美味卤牛排
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抓住那只鹿5月前
戒酒日记｜有手就会做的卤牛肉～#懒人美食 #减脂食谱 #减脂下酒菜 #下酒菜必备
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厨房里的饲养员老爸1周前
超好吃的0添加牛排#减脂餐 #我的厨房日记 #牛排 #我是美食创作者 #上热门
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娅姐在努力4月前
来自大西北甘肃-春恒家的牛排🥩，平时不知道煮什么菜的时候就煎两片，这样一餐的蛋白质就够了，不超10分钟就能吃上，加了黄油🧈绝了！吃来奶香奶香的，健身减脂期也能放心吃#懒人美食 #原切牛排 #牛排 #强烈推荐 #春恒牦牛
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霸霸厨爸6月前
几分钟做好的盐葱牛肉 美味健康的减脂餐 #四川美食 #美味牛排原切 #低脂牛排做法 #减脂餐 #夏天吃什么
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自律欣欣4月前
减脂餐分享 自己做的牛肉最美味！ 减肥的宝子们快学起来✌️ #美食 #抖音美食创作者 #牛肉 #美食教程 #减肥
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吃点牛排吧｜🥩2周前
爆好吃的“盐葱酱牛肉” #一人食记 #牛排 #减脂餐 #真实生活分享计划
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