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小来来爱生活1年前
「八段锦」马步(下肢强壮桩): 马步宽度因人而异、上体中正、松宽下蹲 注意点:①不八字脚 ②不跪膝 ③不撅臂 刘晓蕾老师讲解 #太极
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武当松溪-非凡6月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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太极拳.刘军3月前
二十四太极拳，左右下势独立。增加下肢的稳定性，腿粗有力量，必练这个动作。#太极拳#二十四太极拳#八段锦 #养生
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武韵养生堂2月前
腿部力量训练——锻炼腿部肌群.避免机能老化#养生 #八段锦 #健康锻炼 #养生运动 #一起来运动
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乔星火6月前
健身气功八段锦第六式：双手攀足固肾腰，背向动作分解教学 #八段锦 这个动作可以舒缓腰部疲劳，增强肾脏功能，有助于改善肾虚和腰痛等问题。同时还可以增强下肢的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。 #一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
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勒一昂梁.1周前
“脚部八段锦”当夜深了躺在床上丝毫没有睡意，平时还经常久坐久站，手脚总是凉凉的，腿脚发沉的朋友，不妨跟我一起练习一下脚部八段锦，给忙碌一天的自己放松一下。#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦#睡前运动
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小崔带练八段锦4周前
八段锦·第二式左右开弓似射雕 #八段锦 #左右开弓似射雕 #健身气功 #刘晓蕾
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乔星火8月前
健身气功·八段锦第六式：双手攀足固肾腰 #八段锦 这个动作可以舒缓腰部疲劳，增强肾脏功能，有助于改善肾虚和腰痛等问题。同时还可以增强下肢的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。#一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
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中式古法八段锦1月前
八段锦第六式《双手攀足固肾腰》 以腰为轴前屈后伸，双手沿腿下滑触足，拉伸腰背强腰膝，调和肾经固根本，促进气血畅达下肢。#八段锦 #养生操 #一起锻炼
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草莓酱健身操1月前
没时间健身？这款“口袋级”八段锦，随时随地给双脚充能！#分享生活小技巧 #每日分享 #操养生
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郝一波太极八段锦7月前
明白了八段锦的劲力路线，就从做操，变成了“练功”🍀 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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王弈丁40+K老1周前
古法养生八段锦真的很牛，姐妹们一起坚持变美~ 800年历史的道门养生八段锦，全集跟练版，每天10分钟，舒展身心！把养生融入日常，加油一起练起来！#八段锦教学视频完整版 #古法养生锻炼#提升自己#养生就是养健康#居家锻炼
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张三七聊武术1周前
找回你真正的力量 #马步 #dou出真功夫 #太极拳 #八段锦 #古法健身
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赵冲冲八段锦11月前
早课直播回放（下肢锻炼+拍打呼吸） 下肢全套练习+拍打呼吸吐纳最新课程#八段锦 #赵冲冲 #八段锦
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BRTV全民健康学院3周前
改编版八段锦 强健下肢稳核心！
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八段锦教学大课堂7月前
健康运动 经常甩甩手，身体轻松有力量 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生之道 #全民健身
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医华老师（薛精医华）2周前
马步摇、扑步换腿 早起锻炼腿部力量，可以参考练习马步摇，扑步换腿，由浅到深，循序渐进 #一起来锻炼 #中老年 #居家锻炼 #八段锦
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七修养生堂5月前
八段锦第五式摇不对？站不稳？来看力量核心 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #八段锦养生操
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不完美的可可🍐4月前
👣脚趾八段锦，每天睡前躺着就能练习5min，培补气血，缓解僵硬，美化腿部线条‼️一举多得，动作简单容易坚持‼️ 气血不足，手脚冰凉，上热下寒，焦虑压力大的姐妹练起来‼️ 1.转脚腕 2.前后绷脚 3.撞太白 4.搓脚 5.脚趾抓握 6.拇指点赞 7.刮太冲 #居家健身有新招 #小动作大作用 #脚趾八段锦 #足弓训练 #改善腿型拥有长直腿
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知行八段锦养生6天前
#八段锦 #养生操 #一起来锻炼 腿力不好我们一起练。
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武当十三6天前
道门下盘训练 人老腿先衰，一套动作让你稳如磐石，核心爆棚#基本功 #八段锦 #下盘力量训练 #武当功夫 #百young非遗计划
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太乙龙子璇8月前
一个动作，仆步压腿，锻炼腰腿力量，加强下盘平衡稳定，走路带风，到老不求人。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦 #道家养生
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武当太极八段锦1月前
三个动作专练腿部力量与核心平衡控制力 #太极 #八段锦 #古法养身 #居家锻炼 #强身健体
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武当刘资天2月前
#传统武术 #古法健身#八段锦 #弘扬中华武术 #dou出真功夫 每天三分钟，跟着老师练起来，增强下肢力量与爆发力，提升身体协调性和平衡感，锻炼核心肌群控制能力。
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守得内心宁静方得自在从容4月前
#八段锦•预备式 动作要领详细介绍 #相信坚持与重复的力量 #弘扬圣贤文化 #传播正能量
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欢欢古法健身八段锦1周前
分享一组腿部锻炼操，一起来练习吧 #八段锦 #养生操 #爱生活爱运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
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太乙龙子璇5月前
弓步推掌，锻炼肩颈，提高下肢平衡，增强腿部力量，每天练习30次，一个月后你会来感谢我。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦 #道家养生
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脚部八段锦2月前
不服不行，练完5分钟双脚热了，建议每天早晚坚持练习，双脚冰凉、容易疲惫经常久坐的家人跟练起来，练完脚热乎乎的，超好跟练～躺着坐着都能练！#养生#古法健身#八段锦养生#养生先养脚#脚趾灵活性
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气韵研习社8月前
增强下肢力量与平衡性 #八段锦#八段锦 #锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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咕咚体重管理计划5月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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海涛八段锦7月前
练八段锦，脚经常蹬不上劲怎么办？ #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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燕子tcy7月前
八段锦的第七段“攒拳怒目增气力”，主要通过握拳、怒目、冲拳等动作疏肝理气、增强气力，同时锻炼手臂、肩背和下肢力量。@##养生八段锦
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太乙游龙拳-凌音1周前
走路不稳容易累，跟我练这两式练腿动作，提升您的平衡感，稳固下盘力量，每天跟做20组，一个星期后你会回来感谢我。#居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #练腿 #强身健体
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是阿珠啊1周前
脚步八段锦真的强推，躺着就能做。对我们男女都很友好。可以缓解我们工作一天的疲劳和腰膝酸软，如果有静脉曲张和血栓的姐妹更要坚持做，久坐以及气🩸不足的姐妹今晚安排上。坚持一个月后你会来感谢我#养生#脚步八段锦#预防血栓
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如云太极八段锦2月前
八段锦正形课（七）攒拳怒目增气力#马步出拳开跨增强腿部力量#出拳拉伸手臂开肩背#西班牙塞维利亚
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是果果呀4月前
这女的看起来气血很足#居家锻炼 #减脂 #八段锦 #力量训练 #上热门
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武印象专营店精选7月前
每天练习几个小动作，提升精气神！ #运动套装 #太极拳 #八段锦 #透气舒适 #坚持锻炼就会收获
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四小羊爸妈的健康生活8月前
道门八段锦健身操，7个动作，每个动作50下，练通经络瘦全身，聪明的人已经跟我动起来了。加油#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #懒人减肥
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高小强1周前
开胯拉筋 脆皮常练吧#拉伸 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法养生
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侠道3周前
要想腿部有力量，勤加练习#道家养生 #古法健身 #八段锦#不倒翁
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近山堂太极拳八段锦1周前
一个小改变，你的膝盖会感谢你！ 用腰胯引导，让力量自然沉到脚底，膝盖压力减半，站桩稳如松。 #八段锦 #养生操 #太极#传统武术 #刘海涛
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欢欢古法健身八段锦2周前
这套腿部带练操欢欢来带你一起练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #爱生活爱运动
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金城八段锦8月前
每天坚持一个动作，增强手臂和腿部力量 #古法健身 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦 #豫记
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南京同仁堂-罗岗5月前
八段锦，全部动作#八段锦#推拿按摩养生#一起来锻炼#养生#八段锦养生操
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重生2周前
骨折受伤，练这套不用费力、坐着躺着都能做的脚部八段锦，能促进循环、舒缓疲劳还能强化脚踝力量，养护脚踝、改善身体状态。#脚踝力量训练 #脚部八段锦 #强烈推荐 #脚踝 #骨折康复 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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平安康养 快乐人生5月前
八段锦动作讲解#健康养生 #居家锻炼 #养生之道 #养生操 #河北平安健康集团
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太乙游龙拳李丹7月前
歇步推掌，也叫古树盘根，每天三分钟，提升下盘力量和身体协调性，让你胜过年轻小伙，健步如飞！#道家养生 #居家锻炼 #太极 #八段锦 #武术
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七修养生堂9月前
老树盘根，经常锻炼提升下盘力量，让你健步如飞 #八段锦 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用
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太乙游龙拳9月前
下盘不稳的，就练这三个动作，每天五分钟，增强下盘的力量和协调连贯性！#锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦
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太乙游龙拳李丹5月前
腰腿无力游龙拳三式帮你解决，坚持练习灵活腰胯，增强腿部力量#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #八段锦 #中老年锻炼
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欢欢古法健身八段锦2月前
升掌独立，提升下盘力量，每天100下起练起来吧! #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #爱生活爱运动
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太乙龙子璇1周前
这四个招式，每天一遍，功夫越练深。仆步蹬腿强化下肢力量，八卦转腰灵活腰背，左右拉筋加强身体协调，撑按天地稳固下盘。一个星期后你会回来感谢我。#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #强身健体 #八段锦
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武当太极八段锦2月前
弹腿冲拳，必练武术基本功 #太极 #八段锦 #古法养身 #居家锻炼 #强身健体
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丹妹养生运动7月前
升掌独立，考验下盘力量，晨起100下，腿脚稳当#养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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安哥养生八段锦6月前
提升阳气、增强腿胯力量就练这个动作#马步推掌 #居家锻炼 #六合八法拳 #八段锦
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武修站桩八段锦2周前
锻炼腿部力量 增强平衡力 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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龙教练八段锦5月前
每天一百下，增强腿部力量 #上热门 #八段锦#运动#小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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七月康体养生运动5月前
🔥【马步金刚杵】练就钢筋铁骨，一招提升全身力量！ #道家养生 #古法健身#八段锦#养生
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Yang8月前
8个下肢动作助力提升下肢力量，让你越野跑下肢更有劲儿 未来的越野跑高手都点赞的：强化下肢练习的8个进阶动作，让你轻松下坡不受伤。#下肢锻炼 #越野跑 #下肢锻炼 #核心力量 #越野跑下坡 #跑步
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太乙游龙拳李丹5月前
腿脚无力，走路怕摔跤，练这两招游龙功就够了，每天坚持6组，让你下盘稳如泰山，健步如飞！#太乙游龙拳 #道家养生 #太极 #武术 #八段锦
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武修站桩八段锦6天前
增强下肢力量 灵活腰腿 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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刘老头古法健身（已瘦30斤）7月前
哪里没有力量你就练 #养生 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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