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春晓☀️养生记3月前
左右斜板拉伸主要对以下部位都有好处： 腰部：可增加腰部侧屈的活动范围，提高腰部肌肉的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张与疲劳，预防和减轻腰部疼痛。长期保持不良坐姿或久坐的人，进行该拉伸能改善腰部不适。 腹部：锻炼腹内外斜肌，增强腹部肌肉力量和弹性，有助于维持腹部正常生理功能。 髋部：能拉伸髋关节周围的肌肉和韧带，提高髋关节灵活性，使髋关节活动更加自如。 脊柱：有助于维持脊柱的正常生理曲度，减少脊柱侧弯等不良体态的发生风险，增强脊柱的稳定性。 #居家锻炼 #健身 #健康减脂 #一个动作瘦全身 #古法健身
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骆三叔6月前
#居家锻练 ：左右斜板拉伸！每天坚持打卡！百练不如拉伸……
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丛老师运动康复1年前
斜板拉伸的作用那是一点没有，副作用倒是很多 #纠正腿型 #拉伸小腿 #斜板拉伸 #瘦小腿 #体态调整
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阿进0312（右偏）2周前
斜板拉伸需每天坚持训练，站立时要微弯，过直容易超伸。
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骆三叔3周前
#拉筋板拉筋斜踏板 #小腿脚踝拉伸 #足下垂足内翻矫正器 #居家训练 ！
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岑子百货1周前
拉筋斜板站立折家用小腿拉伸稳定训练美臀可折叠放松加厚加大防滑#拉筋斜板#站立折家用小腿拉伸稳定训练#美臀可折叠放松#加厚加大防滑
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运动康复师卢丹3天前
脊柱侧弯引起肩颈酸痛，3个拉伸动作赶紧收藏 #脊柱健康 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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大国康复日记好物🈶橱窗2周前
站斜板！大国分享居家康复拉伸训练超实用#看过来 #康复训练
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大国爱生活（好物🈶橱窗）3天前
走路内翻别愁，斜板拉伸帮你居家康复 #康复训练
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阿进0312（右偏）3周前
坚持站斜板训练，能拉伸放松紧张地方，降张。
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静静居家锻炼5月前
使用这款#手扶斜板 ，可以很好的进行下肢拉伸和锻炼，提高下肢稳定性，改善良好步态，安排一个给自己吧#居家康复 #运动康复 #康复训练
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珍姐(康复锻炼)3月前
#拉筋斜板#站斜板#改善足内翻足下垂 #一起练起来吧 #康复必备#拉筋斜板 @DOU+小助手
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小杰好物1月前
脚腕僵硬发沉，每天练几分钟缓解不适#拉筋斜板 #小腿拉伸 #足下垂 #足内外翻 #中量
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Liamperformance3月前
看到这种斜板，大家第一时间想到就是拿来做拉伸，但今天的视频分享如何利用斜板进行增强式训练，提升弹跳以及爆发力： 1.速度训练 2.侧向爆发力训练 3.多方向跳跃训练 🏃增强体能，提升表现 #运动表现 #竞技体育 #体能训练 #健身计划 #爆发力训练
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珍姐(康复锻炼)4周前
#拉筋斜板#拉伸小腿三头肌 #改善足内翻足下垂 #斜板 #实用好用 @DOU+小助手 #创作灵感
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骆三叔（小号）1周前
#拉筋板拉筋斜踏板 #足下垂足内翻矫正器 #康复训练 ！
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骆三叔（小号）1月前
#拉筋板拉筋斜踏板 #脚踝小腿拉伸 #方便又实用 #好物推荐🔥
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李老师谈康复5天前
妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善颈前引，赶快试试#居家健身有新招 #瑜伽拉伸#拉伸 #体态纠正
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高唐梵悦瑜伽～创始人小于5月前
你的斜板支撑做对了吗？瘦手臂瘦小腿瘦肚子的效果达到了吗？有没有挤压到手腕手腕疼？ 斜方肌是越练越壮了还是手臂越来越细？ 真是入镜胖三分呀😃 #零基础学瑜伽 #每日分享 #高唐梵悦瑜伽#专不专业看效果 #不做无效训练
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静静居家锻炼7月前
你知道站斜板的时候应该注意什么吗 #拉筋板 #居家锻炼 #训练 #斜板
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阿进0312（右偏）1周前
坚持每天站斜板拉伸两次，每次训练十五分钟。
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骆三叔（小号）2周前
#拉筋板拉筋斜踏板 #下肢拉伸器 #方便又实用 #居家必备！
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骆三叔1周前
#拉筋板拉筋斜踏板#偏瘫患者下肢拉伸训练 #好物推荐🔥
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骆三叔（小号）3周前
#拉筋扳拉筋斜踏板 #康复训练！
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骆三叔4天前
#拉筋板拉筋斜踏板 #足下垂足内翻矫正器 #偏瘫必备#好物推荐🔥
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疯二奔跑记1周前
脑血管畸形，脑出血，一切都会过去，因为汗水流过，加油就好了…… #跑步治愈一切 #偏瘫小伙 #自律的顶端就是享受孤独 #斜板拉伸
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溜溜顺大王（已瘦3斤版）4天前
#创作灵感 周末周末周末！#体态纠正 #跟练 #肩胛
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小诺3月前
分享一下两组拉伸跟腱的，都很简单使用，我们DMD罕见病孩子一定要把跟腱拉伸做好，不要萎缩，每天泡腿25分钟，按摩拉伸30—40,站蝴蝶斜板（控制内八）30分钟，晚上睡觉穿夜间矫正鞋，我们父母上点心，孩子配合，那样我们的孩子会越来越好的#罕见病宝宝努力不向命运低头 #关注dnd#拉伸跟腱
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子小孙3周前
斜板弓箭步锻炼腰臀胯背的核心力量和手臂力量，拉伸大腿前侧肌肉#居家锻炼#全身运动#拉伸#腰胯背力量#核心力量
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衡恒4天前
斜板直腿负重，拉伸腓肠肌。#足背屈受限 #腓肠肌 #骨正筋柔 #筋膜链
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阿顺爱健身1月前
改善面部凹陷，练对了，恢复 800%✨ 每天多做这5个动作‼️每个动作保持一分钟 站立前屈、蝗虫飞、弓式、反斜板、骆驼式 一起练起来呀💕 #居家瑜伽 #居家锻炼 #瑜珈 #拉伸 #睡前运动
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墨夏～好物推荐6天前
脚踝活动度差力量小的，试试拉筋板#拉伸跟腱#活动脚踝#简单实用小型斜板#足下锤#脚踝力量训练
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墨夏～好物推荐6天前
脚踝活动度差力量小的，试试拉筋板#拉伸跟腱#活动脚踝#简单实用小型斜板#足下锤#脚踝力量训练
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李小妹3天前
改善面部凹陷 拯救面部凹陷 站立前屈 骆驼式 蝗虫式 反斜板 弓式 动起来吧#居家锻炼#瑜伽日常#拉伸#改善面部#改善圆肩驼背
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5%栗啟申1周前
背部外延弱？你是不会用斜板高位下拉吧 #高位下拉 #健身 #训练教学 #背部 #外延
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康乐（居家运动）5月前
如果你也有脚下垂现象，勾脚背困难，可以试试站斜板训练#拉伸小腿肌肉 #脚踝 #运动锻炼
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爱跳舞的小汤圆 🍧6天前
宝们要的拉伸跟练它来啦～开拉吧！#爵士舞 #拉伸 #舞蹈拉伸 #零基础教学
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阿进0312（右偏）3周前
站斜板：一日练功一日功，一日不练十日空 #居家锻炼 #好物推荐
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Uni-杨杨老师4月前
脊柱肩背酸痛？哈他瑜伽跟练缓解（有口令） 今天给大家带来哈他瑜伽的几个动作跟练分享 1⃣️大拜式2⃣️斜板支撑3⃣️下犬式4⃣️蛇伸展式 🧘‍♂️这几个动作可以帮助大家缓解脊柱压力 改善肩背酸痛 #厦门瑜伽普拉提 #厦门瑜伽馆 #哈他瑜伽基础体式 #厦门身材管理 #肩背酸痛拉伸动作
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开兴果🏃🏃🏃3天前
#居家锻炼 #康复训练 #韧带拉伸 #坚持就是胜利
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蛋挞哥3周前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
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芸瘦·轻动2月前
气血不足#气血不足
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）3周前
居家养生练这五个动作，小动作大作用#古法健身#养生操#小动作大作用#居家锻炼#八段锦
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芸瘦·轻动2月前
自己的气血自己养#气血不足
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小枫古法健身5月前
老祖宗的智慧，身体太虚，最怕这5个动作，跟练起来，轻松保持年轻的状态#古法健身 #减肥 #有氧运动 #居家锻炼 #健身操
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志哥运动养生1周前
👉当我跟道长一起做控🍬操👉坚持一个月后发现不一样的自己#古法健身#居家锻炼#居家健身
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糖醋丸子5月前
古法健身五分钟#养生操 #弘扬中华武术 #传统武术 #运动健身 #道家养生
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武当十二5月前
老祖宗的智慧 身体太虚，最怕这6个动作，每天跟练半小时，一个月还一个不一样的你#一起来锻炼 #道家养生 #养生操 #拉伸 #马步
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八零后康复（橱窗好物推荐）3天前
足下垂足内翻#每日分享 #康复训练 #居家训练 #拉筋板
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珠儿古法健身1周前
气血不足党必练的六个动作，姐妹们，赶紧点赞收藏起来跟着练💝💝💝#真实生活分享计划 #古法健身操#补气血#养生#运动
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易筋经延涛师傅6天前
人老腿先老，腿不锻炼不能少！ #古法锻炼 #中老年 #强身健体 #小动作大作用
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ॐ王小白5月前
身体太虚最怕这几个动作 老祖宗的智慧零基础也可以练 #古法养生 #道家养生 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼
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珠儿古法健身1月前
气血不足最怕这六个动作，建议点赞收藏跟着练#真实生活分享计划 #古法健身操#补气血#养生#锻炼
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小s（小号）3周前
#康复训练 #原创视频 #上热搜
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歌珊爱运动4月前
每天必做的六个动作，气血不足快快练！ 由慢开始，循序渐进，不要急于求成，动起来就有收获！每天坚持，气血越练越足！#居家锻炼 #浅跳一下 #古法健身#中式养生
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张老师健康运动7月前
不要偷懒了，多做做这几个动作，以后老了想去哪里去哪里 #小动作大作用 #古法健身
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青仁堂李焕杰3月前
坚持锻炼 #日常锻炼 #初学者 #dou上热门
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奔跑的恩宁6月前
每天坚持通过简单的动作，激活身体气血循环。#养生操#古法健身#运动 #自律#一起来锻炼吧
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奔跑的恩宁5月前
气血不足的姐妹看过来！每天练这6个动作！坚持练、 告别乏力！面色红润！浑身有劲！#一起来锻炼 #自律#养生操 #健身 #运动
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老大自律养身记4月前
#生活服务热点中心 #三伏天 #运动健身 #暴汗燃脂 @DOU+小助手 一起开启超长三伏天⛽
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九叔【古法养身】4月前
身体乏力，易疲惫，头晕眼花，心悸失眠，每天三组！#养生
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圆壳壳5月前
中式健身，晨起排寒湿💦排浊气 我就练了三遍，感觉浑身通透了，明天继续#居家锻炼 #养生运动 #养生 #一起来锻炼 #排寒湿
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