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田径齐导2月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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NoFear（半马冲117）1月前
1000m体测教学，花来？跑步？ #三角洲行动 #体测 #中长跑 #花来
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阿布教练1月前
800米高水平运动员的必练的三种训练方法#800米 #高水平运动员 #中长跑
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田径齐导5月前
800米高水平的体力分配#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
稳住速度，进阶跑者必须学会的事！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
800/1000米 千万注意体力分配 #1000米跑步技巧 #1000米#跑步
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田教练不跑步4月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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家晖6月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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孟子博⚡1月前
5000米如何跑进20分或者19分18分，关键是提高速度耐力#中长跑 #田径 #跑步 #5000米#长跑
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唐涛腿叔1月前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
快速提升1000米。我陪你一起跑 #1000米 #1000米跑步技巧 #800米 #800米跑步技巧 #体测1000米
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桐宝快跑2周前
跑步逆袭6个动作｜下次，我不能再输了！ #跑步逆袭 #跑步提速 #跑得更快
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孟子博⚡3周前
3000米如何快速提升?如何跑进12分，11分，甚至10分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#1000米#800米#公安体测#会飞的王教练#1000米跑步技巧
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容易PB1月前
万能跑步训练公式从菜鸟进化到高手的:2Q1L详解 你是不是也有过新手福利期的爽感？同配速心率一周比一周低，同心率配速直接快出一大截，每天都能摸到进步的快感！可渐渐地，随缘瞎跑不再能让你进步，边际效应一来，跑再多也难有突破 —— 明明没偷懒，水平却卡在原地，看着跑友进步只能干着急。想靠科学训练破局，结果一查就懵：破三大神常提的丹尼尔斯、汉森训练法太复杂，没点体育背景的普通人，就算买了书也看不懂。那有没有一种通俗易懂、易于执行，还特别适合没时间、没精力严肃执行长周期计划的学生党和上班族的训练方法？还真有！今天就用最直白的方式，为大家介绍 “懒人福利” 训练法：小周期 2Q1L 训练框架，让你不用费脑，也能继续稳步提升跑步能力。 时间轴（目录）： 你的跑步 “红利期” 已耗尽？成绩停滞不前？0:00 定制个人训练计划 0:51 一、2Q 训练方法介绍：先搞懂核心前提1:24 二、丹尼尔斯体系：配速区间定义与补充训练2:06 三、常见 Q 训练课表（建议截图）3:05 为何业余半马全马跑者不建议跑太多i训练？4:40 耐力运动表现的决定性因素5:39 高手2Q1L训练框架6:05 训练之道》训练之术6:47 长周期的优势在于周期的不同阶段针对的重点不同7:11 干货总结7:31 #马拉松 #五千米 #五公里 #十公里 中长跑训练方法 大迫杰 基普乔格 贝克勒 跑鞋测评推荐 PB 体育生 #跑姿
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都江堰高考体育特长训练3月前
#高考体育 要想跑的快还轻松 那就学会这一招 亲测六个动作#都江堰#跑步#送髋#田径
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刘凯伦（南体训）4天前
体测1000米急救包：起跑到冲刺，一篇全搞定🔥#体测 #体测1000米 #1000米跑步技巧 #中考体育
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艾卿ai运动9月前
大神跑者们是如何保持高配速、长距离的？我来告诉你他们的训练秘籍。#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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跑步教练聂子6天前
新手跑步避坑指南｜3个最关键的跑姿要点 网上的跑姿教程太多太多，跑步新手到底该信哪个？初跑者抓住这3个跑姿要点，比看100个视频都有用！今天我把初跑者该注意的跑姿要点，总结为三个可测量的关键数据，它们直接决定了你的安全与效率。 一：建立步频节奏 二：优化触地时小腿姿态 三：触地瞬间膝盖弯曲 以上细节想要自我检查的话，可以从你的正侧方拍一段你跑步的片段，然后回放，暂停在脚刚触地的瞬间，你就能清晰地看到自己的小腿角度与膝屈角度，每两周定期用手机慢动作拍一段自己的跑姿，可以最客观地反馈跑姿变化，比任何想象都有用。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑步新手
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NN6天前
此视频1千米成绩在3分40~4分20的同学可以参考#田径训练 #中长跑 #田径 #体测 #学习
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跑者严选1周前
10km三重槛 科学训练破！ 别低估10km！它是生理（心肺稳输出）、技术（步频协调）、心理（稳节奏）三重槛！科学3招：节奏跑提配速、LSD打基础、短间歇增速度，轻松破局～ #dou来运动吧 #10km训练 #跑步门槛 #科学跑法 #节奏跑 #LSD慢跑
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破浪2周前
800米1000米该怎跑#跑步#中长跑
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洛阳体育咨询3周前
要想跑得快，就是跟随跑，找一个跑的比你稍快的人，跟着他跑，最后超越他#小学生 #初中生 #家长必读 #中招 #跑步
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老板快跑（原逃班老板）2月前
祝大家早日破2. 独家小技巧，早点学会早日破2#跑步 #跑步技巧 #马拉松
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跑步教练聂子2天前
新手必存5个细节｜初跑者的科学跑步指南 如果你刚开始跑步，或者正准备开始跑步，强烈建议你停下来花1分钟时间看完这条视频，虽然不会让你立刻跑得更快，但它将增加你健康无伤跑到老的概率； 逐步把这些原则融入习惯以后，你会发现，跑步完全是一件越来越享受的事，希望这些建议能帮到你，我们下次再分享更多跑步干货。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #新手跑步 #健康跑
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大辉辉小晴晴2天前
#初中生 #母女 周末，孩子难得在家，平时压力很大，今天陪她跑步放松一下！我说她跑步还需要练练，她竟然说我小看她，400米分分钟拿捏我，切，我才不怕，就是干！我的身高158，女儿170，一开始就给我比下去了，看着她自信放光芒，我很开心，500元，值了#女儿#孩子 #跑步
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衡恒4周前
简单分析一下，全运会马拉松冠军何杰和日本马拉松运动员安藤友香的跑姿。#跑姿 #跑姿分析 #何杰马拉松 #安藤友香
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孟子博⚡7月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
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跑个6吧3天前
#马拉松训练#乳酸阈值跑#跑步那些事
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春健小低高-小白教练1周前
提升步频 掌握正确的方法，勤加练习，8次课让60多岁的姐姐步频跑到180，赞！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跑渣不渣（P.Z）5月前
怎样跑步更健康？ 跑步时，我们应该更加关注跑步时长和跑步心率，而不是跑步距离和跑步配速，这样才能健康无伤的跑到老！#跑步知识 #健康无伤跑 #科学运动 #跑步时间 #跑步距离 @DOU+小助手
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王丽萍竞走奥运冠军3天前
老说我走着比别人跑着快，今天咱上道试试比一圈！#安踏马赫6 #安踏速马赫挑战 #顶弹氮科技破速催化剂
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肖建跑步营养3天前
马拉松比赛，你会跟随兔子跑能PB吗？#马拉松#深圳马拉松#晋江马拉松#跑步 #配速员
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扫地僧2天前
#慢跑打卡 #运动健身 #2026遵义黄金大奖赛一万个人里只有两个人能跑完马拉松 ？
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小白教练流星锤⚒️1周前
小低高受害者 #山寨货 #割韭菜 #小低高 #小低高无伤跑 #春见跑步俱乐部
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丽姐爱跑步1月前
慢跑：比行走更有效的健康加分项#跑步#自律#慢跑#跑步治愈一切 #丽姐爱跑步
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上岸小淏3天前
百米不会跑？这个练习练到吐，不信你没提升。#体考 #体育生 #冬训 #短跑 #北健电刺激仪
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向老师1周前
马拉松想PB吗？你不得不知道的5个秘诀！一份好的比赛策略，可能比你的训练还重要！赶紧学起来，下一场，等你PB好消息！#跑步大神支个招 #马拉松 #PB #攻略 #运动
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miss丽3周前
刚开始跑步总踩坑？这8个常识让你跑得更轻松、更长久！#运动 #跑步 #健康 #跑步干货 #爱跑步的miss丽
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代自律2周前
很荣幸和陈湘鹏老师一起交流跑步 #无伤跑到老 #陈湘鹏
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jack东东哥5181月前
#跑步训练 大步频VS高步频，快速解锁你的“省力跑步节奏”-科学破解步频步幅谜题。今天状态不好11公里有氧跑脚步很沉根本跑不动。#跑步打卡
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北体汤老师2月前
提升800米最好的方法！ #800米 #800米技巧 #800米体测 #800米跑步技巧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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念念很碎碎念2月前
步频提高最快的方法之一，提高步频真的简直不要太爽啊#跑步 #热门话题 #减肥 #步频#内容过于真实
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小慧爱跑步2月前
想要配速稳稳的 怎样才能做到 #跑步 #配速 #健康跑 #科学跑 #无伤跑
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大酒窝S姐2周前
比赛的时候追不上官兔怎么办？分享个小技巧给你！ 需要注意的是，一般前两公里可以比目标配速慢5-10秒，心率不会一下子上的那么快！祝大家比赛都顺利！#今日分享 #马拉松 #高驰pace4
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爱跑步的莉姐4周前
冬季跑步别瞎跑！做好这3件事，开春直接甩别人一条街#跑步#健康 #涨知识 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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孟子博⚡2周前
业余跑者一周如何安排训练，才能跑的更快?#3000米 #5000米 #田径 #跑步 #中长跑
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河海之春马拉松俱乐部3周前
800、1000米跑不动，一圈都跑不下来。今天青山老师就教你6个小技巧，看完视频还不赶紧跟着练起来。#孩子教育#孩子跑步#跑步#天津河海之春俱乐部
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大伟哥哥吹垮垮1周前
#原创视频 #传播正能量 #上热搜 #记录生活 #慢跑
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跑个6吧2月前
#马拉松 #跑步运动 #跑者 #跑步人
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教体育的季老师6天前
体测跑步太慢了怎么练⁉️5招练了巨快🔥 #体测 #跑步 #体考 #沃兰迪 #沃兰迪追月跑鞋
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真姐运动专访1月前
如何跑好一场马拉松，阿文老师奉上绝绝的干货，千万别错过#马拉松#真姐运动专访 #跑步认知@阿文教练 #内容太过真实 #原创视频
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俩宝麻麻1周前
为啥别家娃一年级就窜到1米2，我家天天运动才1米出头？悄悄告诉你，其实像跑步这类常规运动对长高帮助不大，想要让孩子蹿高，这三个办法更靠谱。#长高 #创作者中心 #创作灵感
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古丽老师带你跑2周前
##居家健身有新招 #健康 #原地跑 #超慢跑 原地超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡，周杰伦歌曲合➕节拍器精准踩点，曲风优美，旋律动听，边听边跑，太舒服了吧，大家赶紧关注，点赞收藏，跟我一起坚持打卡，跑起来吧#跑步神曲
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济南上门体育—陈教练2月前
为什么你跑的比别人慢，跟我学习，带你快速提高跑步速度#体育中考 #少儿体适能 #运动长高 #体育运动
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崽哥（五个月达一级）6天前
简单粗暴“悟”到放松跑的绝对秘籍#体育生 #短跑#干货分享#体考#跑步
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跑步教练聂子2月前
5个实用跑步技巧|新手跑步不受伤 想要无伤跑步，一定要充分注意细节，本期的内容较为重要，跟着视频练起来~ #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #无伤跑 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步5月前
这样跑可不太行 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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