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马仔仔5月前
早起困难户，你就这样做❗❗#冷知识 #起床困难户 #生活小妙招 #涨知识 #一定要看到最后
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喜欢传统的小肖3月前
经常晚上晚起可以按按这两个穴位#中医科普 #起不来床就多睡会儿 #晚睡觉对身体的危害
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Gof的认知进化5月前
这是一份“早起外挂” #认知 #自律 #早起 #生活
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饭饱饱3月前
你是不是晚上睡不着，早上起不来？心理学告诉你这种睡眠拖延的真相！#心理学 #自我提升 #个人成长 #情感 #心理健康
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北大糖讲数学（10分钟速通版）1月前
全网实操最强【高中睡眠攻略】 #高中 #睡眠 #经验分享
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李佳聊成长7月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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谢燕子1月前
孩子早上起不来，早上不想睡，该怎么办？#亲子教育 #家庭教育 #做智慧父母 #育儿知识分享
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菜鸟西西2周前
冬天快速起床小妙招 我真的不想再迟到了#睡懒觉 #生活小妙招 #实用小技巧 #打工人 #女生必看
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波什么波1月前
早八起不来是不是都来学生活小妙招#大学生早八 #女大学生日常生活
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北大糖的魔法数学8月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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数学思维提升李老师2月前
孩子早晨上学赖床起不来怎么办？#抖音推广 #宝妈带娃 #陪读#教育
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小糖人于噗噗5月前
确诊糖尿病前原来身体给我发出过这么多信号 #糖尿病 #记录真实生活 #创作者扶持计划
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益伴健康严选3月前
孩子晚上不睡，白天起不来，警惕肠道有害菌在捣乱！ 孩子半夜11点还在床上蹦迪，我以为是天性活泼，直到看了肠道菌群报告...#育儿经验分享 #母婴知识 #肠道菌群检测 #益伴健康 #孩子入睡困难的解决方法
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君君-婚后日常1周前
我两个的时差颠倒不过来了 半夜睡第二天醒来就已经是中午了 要改改时差 这一下雪真的有冬天的感觉了#婚后生活 #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划 #农村生活
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杏林中医王树凡1周前
失眠半夜醒 醒后睡不着 一个家常方 安睡到天明 #失眠 #睡不着 #中医王树凡 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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吴炎龙9月前
炎龙老师同款早起术，让你告别赖床轻松打坐 每天被闹钟吵得心烦，却怎么也起不来？炎龙老师的早起秘籍来救你！睡床边，闹钟一响脚先落地，出门前别睁眼，轻松跳过赖床纠结。学会这招，就能像炎龙老师一样，无痛早起，开启高效晨练打坐，自律生活就此开启！#早起 #打坐 #晨练 #冥想 #双盘打坐
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宋时浚2周前
持续小赢，极简五秒法轻松早起 早上起不来，你一个极其简单的方法轻松应对赖床。#早起 #内耗焦虑 #持续小赢#抖音合集升级计划 #情绪管理
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吃遍天下美食1周前
一直以来晚上睡不着 早上起不来终于可以强制改掉了 以前都是晚上12 点睡觉 早上8 点半50 起床 出去吃早餐。现在老婆怀孕了 咬咬牙要把作息时间调整一下了每天早上给她准备早餐 每天时间安排得满满的 #生活态度正能量 #生࿆活࿆是࿆一࿆种态度
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温州吴旭杰医生4月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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懒觉毛毛1月前
12点起也不影响考上复旦 去年考研，我睡眠有很大问题，一个是我本身就对声音和光线敏感，另一个是碰上舍友生病打呼噜，声音很大（我考完她好了，没有埋怨的意思，只有对自己运气不好的想法），经常通宵，或者睡两三个小时，真的是全凭意志力在硬撑。我觉得没有人比我更严重了吧，更何况我七月才开始考研，从双非跨考复旦，最后396分考上了。其实我想说，大家要去掉完美主义，杀不死自己的都会让自己更强大，除了身体带给你的痛苦之外，别的痛苦都是你的价值观给你带来的，比如有人因为起晚了就觉得一天都毁了，或者因为通宵导致状态不好就不学了，我状态也不好，所以我从不把状态当回事，有人问我要作息表，我没有一天是固定的，累了就睡，醒了就学。 考研不只是考学习能力，还有一个人应对突发状况的能力，我吃过的苦绝对不是学习的苦，我非常擅长极限冲刺，但是我经历了好多突发状况，失眠、人际关系、考试上吐下泻… 但是最后也高分考上复旦了。所以大家要弱化状态，几点起几点学，杀不死自己的都会让自己更强大。 后面我也会分享我怎么应对突发状况的，以及缓解压力和焦虑的方法，还有心态上怎么克服失眠的。我感觉自己内核还算是挺稳的，也是慢慢让自己强大的。#复旦大学#极限考研#考研上岸#失眠
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马哈心理工作室3月前
复学难题：睡不醒，起不来 #休学 #复学 #厌学 #自我保护 #自我价值
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自律吧大雨1年前
大雨半夜睡不着吃个大肘子，第二天起不来床被围观，串门又被催婚#vlog日常 #催婚 #早上不起晚上不睡
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小头爸爸聊失眠6月前
吃完喹硫平怎么起不来床了？#喹硫平#失眠#头晕#嗜睡
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育儿师朱宁宁9月前
晚上不肯睡，早上起不来，父母可以这样帮宝贝规律作息时间 #育儿经验分享 #养娃日常 #科学育儿知识 #宝妈育儿
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嘉姨不闲3周前
晚上不想睡，早上起不来？你不是懒，是能量漏光了！ 我以前也这样，直到发现熬夜才是偷走我能量的真凶。 现在我只用1招——睡前把手机请出卧室。 就这么简单，第二天整个人状态全回来了！ 早睡，真的是性价比最高的养生。 👉 你也有什么赶走熬夜的妙招吗？评论区救救姐妹们！ 👉 关注我，正在亲身试验100个养生小习惯，有用的都分享给你~ #能量管理 #健康养生 #熬夜 #改善睡眠 #嘉姨不闲
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中医康复主任陈大夫2月前
感觉每天都没劲，晚上睡不够早上起不来。快来看看陈主任怎么说。#医学科普 #肾虚 #中医
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情绪急救室1周前
你是否也陷入“早上起不来，晚上不想睡”的循环？ 明明身体已经发出疲惫信号，却仍执拗地刷着手机，仿佛入睡就意味着对今天“认输”。 这不仅仅是习惯问题，更可能是一种现代心理症候——「睡前拖延症」。它不是你缺乏自律，而更像是一种对白天被挤压自我的无声补偿。 本期内容将带你深入这种“舍不得睡”的状态： 🌙 三大心理根源：你是在用健康兑换自由，还是在逃避明天的压力？ 🧠 理解“心理补偿”机制：为何深夜时光对你如此珍贵又沉重？ 🛌 三个可操作的温和解决方案：从“日间心理锚点”到“睡前环境重置”，帮你温柔地结束今天，而非对抗夜晚。 改变，始于理解自己。 愿你找回对睡眠的掌控，也找回对生活的平和。 互动提问：你通常用什么理由“拖延”睡觉？在评论区分享你的故事。 #心理学 #心理科普 #睡前拖延症 #个人成长 #时间管理
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茉莉家2周前
经常晚上睡不着早上起不来#营养又健康的早餐 #食疗小妙招 #养颜养生 #莲子百合粥
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中医靳冬1周前
时间短是肝血虚，起不来是肝血虚，硬度差还是肝血虚#肾虚 #失眠 #眼睛干涩 #抖出健康知识宝藏 #中医健康
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K&M粤系轻养社1月前
🌙睡不着星人的“入睡开关”❗️踏实睡到天亮💤 熬夜宝子们～👋，一到晚上就脑子“开机”停不下来？刷手机刷到凌晨，越躺越清醒，黑眼圈比熊猫还敬业🐼第二天起不来，脸垮气色差……别怕！晚安五宝茶🍵喝了几天，从“熬夜冠军”变身“早睡小仙女”✨💫 🌟真实体验分享 ✔️第一晚：哇，怎么这么好喝！像喝了一口秋天的温柔～ ✔️第三天：居然没刷手机就困了？！ ✔️一周后：入睡快了！做梦都是甜甜的草莓蛋糕🍓 ✔️连皮肤都变亮了，原来好觉才是最好的“护肤品”！ 别再靠数羊入睡啦～快试试这杯“梦中情茶”！💗 #睡眠好物 #晚安茶 #养生茶 #好好睡觉 #秋冬养生
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心月医生1月前
#医学科普 #中医 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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丁铁民4周前
经常睡不醒，可能是身体的保护机制在提醒你。 #中医 #养生 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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医路长行2周前
每天不想动，晚上不想睡，早上起不来的看过来#手指操作用大 #手部穴位按摩 #古法锻炼 #养生就是养健康 #养生
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汪瞻博士1周前
入睡困难，可能跟你的情绪有关 #失眠 #情绪 #入睡困难 #生物钟 #起不来
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冷妹儿不冷1周前
大冷天在老家起不来床，去年安的暖气片又派上用场了，打开取暖！ #vlog日常 #我的乡村生活 #取暖 #冷妹儿不冷
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黄培讲男事1周前
#健康科普有真知 #中医 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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ivy胡萝卜塔塔师8月前
无痛早起❗️ #知行合一 #无痛早起 #打工人 #牛马 #干货分享
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杨柳医生1月前
失眠这样煮水喝，怕你睡的太香起不来#中医养生 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不好
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龄乐国际3月前
孩子赖床起床气大如何让起床变轻松4个方法轻松叫娃起床 最近有家长和我说，2岁宝宝每天早上起不来，大声哭闹，起床气特别大。 今天来聊一聊，怎么帮孩子更轻松地起床，家长也不再手忙脚乱～ 😢你是不是也做过这样的事？ ❌孩子太晚入睡 入睡时间太晚，这会严重影响睡眠质量，从而导致早上起床变得困难。 ❌催促式叫醒 你每天是不是对着孩子喊：“再不起床早饭就要凉了！去托班就要迟到了！” 如果换成你被这样催，你会有怎样的想法呢？ 这种催促或威胁恐吓的说法，不但起不到推动效果，反而会让孩子更加抗拒起床。 ✨如何轻松叫孩子起床 1️⃣调整叫孩子起床的方法 用正面引导的方式，给予TA起床的动力，比如：“快点起床啦，你最喜欢的面包等着你呢。” 你可以给孩子一个拥抱、亲亲TA，放TA喜欢的音乐或者做个小游戏，比如：“拔萝卜”，把宝贝拔起来等等。 ⚠️尽量把叫醒过程控制在5分钟以内，避免孩子和你拉扯磨蹭。 2️⃣决定提前叫起床的时间 一开始，可以根据你孩子赖床的平均时长，作为初始提前叫醒的时间。 如果TA每次都要磨蹭半小时，那一开始你就提前半小时叫孩子起床。 这样就不会因为急着送孩子去学校而手忙脚乱，你的情绪也会更稳定。 3️⃣调整入睡时间和规律作息 你需要调整孩子的入睡时间，并保证日常规律的作息。如果周一到周五需要早上7点起床，那么周末最晚8点也该醒来了。久而久之，孩子建立了稳定的生物钟，不需要你提醒，每天早上TA自然地就会醒过来，不再赖床。 有一次，我们周六办亲子活动，有个孩子突然缺席。后来才知道，因为TA前一天晚上去游乐园玩得太晚，结果周六早上起不来，又哭又闹，爸妈很无奈，最后只好请假。 4️⃣成人自己需要做好表率 父母是孩子的镜子，成人自己需要做好表率。如果你撒手不管，把孩子全部交给阿姨带，自己早上赖床，起得比孩子还晚，TA心里当然就不服气，也不会愿意早起了。 ❓可以用零食奖励吗 可以给予表扬，但不建议用物质奖励。不管有没有奖励，TA都应该在7点起床去学校。要让TA知道早起这一行为本身就对自己有许多好处。比如：“你在7点起床就可以更早见到你的好朋友，有更多的时间玩你喜欢的玩具了。”这会帮助TA形成良好的内驱力。 因为TA还很小，你说很多道理TA可能也听不懂，用简单的几句话即可。 #早教 #育儿 #孩子赖床 #托班 #亲子教育
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小蔓药师科普3月前
吃了西地那非还是起不来怎么办 #医学科普 #涨知识 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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宋大大✨2月前
#热门 发现一个好奇怪的原理，我如果头天晚上睡早了，第二天根本起不来！但是我晚睡，第二天闹钟一响就起来了！什么原理？？？#宝妈 #自律 #运动 #居家锻炼
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焦叔医生1月前
入睡难、半夜醒，可能是肝血不足了，教你一碗枸杞红枣汤 #医学科普 #肝血不足 #健康
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无忌-元气激活秘法2周前
阳气生发，到点醒根本没法赖床#健康 #热点话题🔥🔥 #元气激活#阳气生发，到点醒根本没法赖床
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陈小懒1月前
为什么一到冬天就起不来？ 冬天起床困难就是因为懒吗？NONONO！这可能有3点原因，快来看看吧~#科普一下 #冬天起床困难户 #冷知识 #我想睡懒觉
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幼教丘丘碎碎念2月前
宝宝赖床不起怎么办？#育儿经验分享#知识分享 #口播自媒体 #育儿#每日分享
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倪师中医传承文化1周前
中医倪海夏，讲睡眠#倪师教我们学中医 #知识科普 #涨知识 #中医养生 #老百姓关心的事
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针灸科薇薇医生2月前
翻来覆去睡不着？数羊到天亮太折磨！针灸科医生教你按“助眠穴”，每天十分钟，沾床就睡#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #助眠
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陈陈Rich|成长碎碎念1月前
《微习惯》｜系列 第1期 👉🏻解决 “早上起不来” 📖每天1分钟改变人生，读书拆解。 ✅《微习惯》｜系列 第1期 👉🏻解决 “早上起不来” 的最小行动 “是不是定了无数次‘6 点起床’，结果每次都按掉闹钟睡过头？” #上热门🔥 #知识分享 #强烈推荐 #内容太过真实 #上热搜
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开运堂1周前
苹果黄芪水，补肺脾 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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小D的美术考研日常2月前
天冷啦，考研的同学们早上还起得来吗？今天咱们就来锐评考研早起小妙招，都是考研的同学们亲身实践过的，来试试看“夯”级起床法好不好用吧！ #起床困难户 #考研 #26考研 #从夯到拉排名 #学习小帮手
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紫薯老太1月前
亲测有效！早上赖床不起的娃，试试早睡，9点半之前入睡，第二天不到7点自然醒，娃心情好，大人也少上火#每日分享
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小越趣谈8月前
早起赖床的终极解决方案 #经验分享 #干货分享 #自律 #提升自己
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香草精4周前
谁要的vlog！
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晓伟精准营养1周前
年轻人失眠？你的习惯中了几招。#年轻人 #失眠 #睡眠 #营养科张晓伟
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Amy zeng2周前
#每天跟我涨知识 #带娃 #早起 上这几招，娃早早就起来了
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悠悠学养生6月前
白天睡不着晚上睡不醒的人在哪里？#黄帝内经 #中医 #养生就是养健康 #养生知识 #女性健康
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熊哥叫醒服务1周前
早上起不来，熬夜赖床，怕睡过头，提供全天叫醒服务 #叫醒服务#赖床分子#学生党#上班族
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熊哥叫醒服务1周前
早上起不来，熬夜赖床，怕睡过头，提供全天叫醒服务 #叫醒服务#赖床分子#学生党#上班族
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熊哥叫醒服务1周前
早上起不来，熬夜赖床，怕睡过头，提供全天叫醒服务 #叫醒服务#赖床分子#学生党#上班族
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谭峰医生讲医学科普1月前
#中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #睡不着 #养生
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