您是不是在找：

椰Yezi5月前
140➡️93 学生党！暑假减脂逆袭计划跟练！ #瘦 #减脂 #减肥
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华西陈亿博士医学减重3年前
改变进餐时间也是一种有效#减肥 方法
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小y早点睡！5月前
125➡️95 | 学生党&上班族暑期减肥计划！无痛版！#减肥 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #减肥经验分享
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5521
一颗星猩（已减50斤版）6月前
瘦了33斤饮食篇分享 一日一餐减重速度比较慢但排便正常 不会突然暴饮暴食 不会营养不良 采用任何方法都可以 只要坚持下去剩下的交给时间 #减肥 #减肥饮食 #胡楚靓教做自媒体
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
不爱减肥的郭飞8月前
减肥前必须知道的硬知识：不知道这些千万别开始！#减肥
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只椰5月前
小基数一个月从95-85斤食谱分享 #减肥经验分享 #小基数减脂 #干货分享 #减肥食谱 #减脂食谱
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
JOJO日记11月前
宵夜减肥法 按照你瞎混的节奏和方式去选择进食时间，只要一日总量不超，吃多晚也不会让你长胖。 #減肥 #减肥方法 #健身 #健身餐 #过午不食
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2781
减重外科医生姚立彬1年前
把握住最佳的进食时间，帮你有效减肥！#肥胖 #减肥 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2086
乐一精读2周前
《168间歇性断食》：瘦不下来真相 为什么你总是瘦不下来？《168间歇性断食》颠覆你的减肥认知！不用极端节食，不必疯狂运动，只需调整进食时间，就能重启身体代谢。带你科学甩掉脂肪，告别反复减肥的痛苦！这本书让你轻松掌控身材，开启不焦虑的健康生活。#书籍分享 #认知提升 #168间歇性断食 #我要上热门 #健康减肥 @DOU+小助手
00:00 / 12:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
老叶🍃减肥读书会2天前
第八期|16+8减肥，快速燃脂(下)。 早餐9点半，午饭12点，晚餐5点半。 晚饭后到次日早餐，不吃东西 【历史引用书籍67本】#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
金宝妈咪1天前
已瘦40斤｜减肥动力➡️暴食必看#小基数减脂 #减肥逆袭 #狠人减肥 #减脂小白必看经验 #家常饭菜
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
老高与小茉&力气7月前
一日三餐真的对身体好吗？16小时断食法，禁食16小时后人体的清洁自噬系统将会启动#16小时断食 #知识科普 #老高与小茉
00:00 / 20:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
央视健康6月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
Yeeopuuo5月前
如何利用减肥早晚餐的进食时间，使减肥效果达到最优#减肥 #减肥晚餐 #小基数减脂 #减肥食谱 #减肥小知识
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
LittleKK小金金5月前
已瘦20斤｜每天期待饥饿天使降临 怎么把控睡前饥饿感： 1️⃣把晚饭时间提前，保证一个空腹时间； 2️⃣把晚餐减量三分之一 3️⃣一顿饭吃三十分钟左右，吃久一点，细嚼慢咽 4️⃣保证睡前三小时不进食； #减肥 #减肥小知识 #减脂小知识
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
注册营养师翁吉祥5月前
㊙16+8饮食法，用对方法巨掉秤‼ #减肥减脂 #健康饮食 #减肥打卡 #减肥经验分享 #健康减脂
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
米兔小姐2月前
16小时空腹，8小时进食，效果真不错，试试吧！#16+8轻断食 #减肥 #生活感悟 #胰岛素抵抗 #胰岛素
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
海小卫6天前
#涨知识 “16+8”限时进食：网红减肥法的科学真相
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
4条控制体重的小技巧，做到的越多瘦的越快 #控制体重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
中医静文医生5月前
记住这3个时间，让你减肥更轻松 #减肥 #减肥时间段 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
减重代谢焦医生7月前
控制进食时间点，才不容易长胖 #抖出健康知识宝藏 #一天中最易长胖的4个时间段 #体重管理的正确打开方式 #减肥#体重管理
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
姚和平轻断食（招代理）5月前
168轻断食升级版，是断早餐好还是断晚餐好#轻断食 #减肥
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
减重代谢外科医生周礼7月前
16+8轻断食每天什么时间进食？ #轻断食 #减肥 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
阿布布鲁根2天前
原来错在 “碳水吃错时间”！ 打工人实践16+8轻断食，最初觉得反人类难适应，后摸索出延迟早餐至10点、设置10:00-18:00进食窗口的方案，将碳水集中在中午、晚餐侧重肉蛋奶蔬菜，并提醒情绪暴躁或空腹不适者不宜尝试，空腹期可喝黑咖啡/茶但避免高强度运动，强调减肥不靠超强自律而是方法调整。 #轻断食 #健康科普 #减肥
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿伟（自律版）4月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4492
小璟瘦了5月前
112➡️92才发现的减肥小妙招#逆袭 #内容太过真实 #瘦#减肥#小基数减脂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妇产科牛诤医生6月前
10种减脂方法，最后一种S级方法你一定要知道 #轻松上场自在发光 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9507
云止2天前
《一日两餐》：这本书让我思考，我们是在“喂饱饥饿”，还是在“响应食欲”？你尝试过调整进食时间吗？比如推迟早餐或提前晚餐？感受有什么不同？欢迎在评论区分享你的真实体验或疑惑。#一日两餐 #间歇性断食 #健康生活方式 #减肥方法 #如何科学减肥
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
上进的阿静4月前
看完少走弯路……#減肥 #变瘦 #减肥真相
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6786
啦啦小霸王🪄7月前
16+8饮食法同时如果能做到定期运动和食物少油少盐少糖效果会加倍 但是一定要长期坚持下去 加油 祝大家都能在健康的同时还能拥有自己满意的身材🥰#身材管理
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5030
小11（分享好物版）5月前
魔鬼七天食谱 减肥主打一个人狠话不多 #减脂 #体重管理 #减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2512
进击的李师傅2月前
国庆出门吃东西不想长胖的，看过来了 1. 轻断食：每日进食时间控制在6-8小时，早上可空腹运动/逛街，给身体留消化空间。 2. 调整进食顺序：优先吃肉、蔬菜，最后吃碳水，稳定血糖。 3. 吃面技巧：吃面时多加点醋。 4. 选对零食：选鸡腿、牛肉等肉类零食，避开饼干、面包。 5. 饮品与饮食禁忌：选择无糖饮料，喝酒时不吃碳水；多补充水分（对皮肤、脂肪管理有益）。#健身知识 #减肥知识 #知识分享 #国庆假期被安排明白了国庆用心玩乐指南
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
吴敌吃瘦了2天前
想变瘦注意这几个时间点#减肥 #身材管理 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小A酮学3天前
生酮超实用‼️大餐后急救掉秤四步法💪 昨天吃嗨涨了1.7斤，今早就回归🚀 跟着小A一起轻松恢复体重状态👇 🍽️ 第一步：记录“最后一口”时间 放纵餐结束后，立刻记下最后一口的进食时间⏰ 这是你开启轻断食的起点，方便控制断食节奏～ 💦 第二步：轻松消水肿 第二天容易浮肿？来杯冰美式或绿茶🧊 促进代谢+排水，整个人立马轻盈很多✨ 🩸 第三步：测血酮（断食约20小时后） 轻断食一段时间后可以测一下血酮值 了解身体是否进入🔥脂模式啦 ⚖️ 第四步：控制全天饮食热量 当天建议只摄入500大卡左右✅ 心态放平，执行起来其实很简单💁‍♀️ 身体自己有恢复力，配合好就能快速见效！ 明天一起期待更好的状态吧～ #低碳生活 #大餐后补救 #轻断食 #消肿 #减肥打卡
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
有星人6月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Yumi雨绵2天前
视频结尾有16➕8进食时间表，大家可以截图保存～#vlog日常 #抖音美食创作者 #维持体重 #寿司
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
_詹琪2天前
为什么要认真吃早餐呀？ #减肥 早上7-9点是胃工作时间，胃肠道的蠕动和消化液的分泌逐渐增强，适合吃早餐补营养。 早上9-11点是脾工作，脾经是主运化的，早上吃饭的此时开始运化，如果长期不吃早餐，脾在工作的时候没有食物进来，导致在“空转”就会伤脾。 伤脾就是老的快，更难瘦下来啦！
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
内分泌科张玲医生1天前
减肥期间的饮食要求#抖出健康知识宝藏#医学科普#减重#你为啥瘦不下来
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
营养师李俊峰5月前
减脂期体重变化的10个冷知识，你一定要知道！ 减脂期体重变化的10个冷知识，你一定要知道！#減肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
爱伦1月前
再聊一下16+8断食 歇性断食（Intermittent Fasting, IF）因其操作简便与潜在的代谢益处，近年来成为减脂领域的热门策略。16+8 是最常见的模式之一，即每日将进食时间限定为连续的 8 小时，剩余 16 小时为禁食期。尽管很多人通过此法取得了满意的体脂下降，但关键并非单纯延长禁食时间，而是如何用科学的方法安排进食窗口、控制总热量并避免反弹式暴食。#断食 #减脂逆袭 #减肥逆袭 #减脂 #运动健身
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
河北胖艳嗖50巾4月前
"想快速瘦身，保证饮水、8小时进食，开启脂肪消耗 "#减肥小知识上热门 #安诺为它
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
减肥仙人阿浪5月前
饿得睡不着？ 那是你饮食节奏不对！#减肥 #减肥逆袭 #瘦
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
大松健身版（减脂中）2天前
#科学减肥 三餐按时吃，延长空腹时间。养成习惯，很容易就会瘦的
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
湘雅三医院减重外科李鹏洲医生1周前
应该如何调整进餐时间#减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小张习惯瘦4月前
明明算好了热量缺口，为什么还是瘦得慢、容易掉肌肉？你可能吃错了时间和比例！ 分享一个我亲测有效的“热量分配黄金法则”，告诉你早中晚三餐，到底按什么比例吃，减脂效率最高。 核心就是“前重后轻”，直接抄作业！ #减肥 #热量 #减脂 #干货分享 #知识分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
体能教练 廖威David2月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
小李不吃🐷4月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慢读时光3天前
《一日两餐》 这本书会和你分享，为什么早餐不一定是一天中最重要的一餐，为什么调整进食时间可能让一些人精力更好，为什么间歇性断食可能帮助身体更好地利用脂肪供能，为什么少吃一顿饭对某些人来说可能是有益的尝试。#健康 #饮食 #好书分享 #一日两餐 #好书推荐
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
知方科普6天前
本播客内容聚焦减肥饮食法。JAMA 子刊研究表明，7:00-15:00 的早时间限制性进食，14 周可多减 2.3kg，还能改善舒张压与情绪。免责声明：内容仅作科普，不构成医疗及减肥诊疗建议，减肥需结合自身情况并遵专业指导。#时间限制性进食 #科学减脂 #时间饮食方案 #过午不食升级版 #时间饮食法减脂
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
知方科普3周前
本文基于JAMA子刊发表的随机临床试验，探索早限制性进食（eTRF）的减肥效果。研究将90名肥胖成年患者分组，eTRF组在7:00-15:00（8小时）进食，对照组自主选择≥12小时进食，两组均配合低热量饮食与适量运动。14周后，eTRF组减重6.3kg，比对照组多减2.3kg，还能改善舒张压与情绪状态。该方法更易坚持，但本文信息仅为科普，不构成医疗建议，减肥需结合自身情况，必要时咨询专业人士。#减肥 ＃轻断食 #饮食健康＃ 健康科普
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
不太想吃哎7月前
吃肉吃肉吃肉！#减肥经验分享 #体重管理 #好好吃饭 #一分钟干货教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老雷瘦2天前
如果你做不到一个月出去吃少于3次，那就不要浪费时间了#减肥 #大餐 #大餐救星 #大餐补救
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2035
星宝吃不胖2天前
打工人减肥时间表，无痛掉秤超轻松！！！ 适配上班节奏，不用额外挤时间。 #减脂 #减脂期吃什么 #减脂日记 #高效减肥 #减肥时间表
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
叫我一颗水煮蛋7月前
小基数隔8h进食大法好！！ 下来了我两周没破的平台期～ 嗨嗨姐妹们！ 实行隔八小时进食法当中～ 虽然和我平时吃的差不多 但是晚餐吃的晚了一些 拉长空腹时间咯～真的一点都不馋 （热衷于超级萌物）开心🥳#日常vlog #减肥vlog #轻断食 #小基数减脂 #一天吃什么
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
丸子要自律3周前
挑战23小时空腹一小时爽吃各种零食 看看会有什么变化 #减肥#放纵餐#放纵餐怎么吃 #零食对我下手了 #零食
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4276
茜茜（不馋不饿版4月前
夏日减肥要点个常见误区。#vlog日常 #逆袭 #变瘦 #减脂 #看到最后
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
甜心格格1天前
让自己变好的100件事之 减肥（进度100/25）✅ 干夜宵的我挑战年前瘦20–25斤，今天是第五天 进食时间保持8小时左右 多喝水别吃饱 今日体重114.8 #减肥 #挑战年前瘦20斤 倒计时64天#减肥vlog #减肥小知识 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
齐姐轻生活5月前
早餐调碳小窍门，悄悄帮你摆脱减肥期的纠结 减肥时试过不少吃法，发现调整碳水时间很有讲究。早上少碰碳水，一上午不会总想着找东西吃，状态也清爽；中午正常进食，下午加些山药这类温和碳水，晚餐适量吃，能安稳度过容易嘴馋的时段。 不用硬扛饥饿，也没那么多煎熬，身体慢慢适应后，会觉得轻松许多。分享给正在减肥的你，或许这种吃法能让你少些挣扎，更从容地朝着目标前进。#体重管理 #科学减肥 #瘦身打卡 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
冻眠荔枝（减肥版）1月前
第54集｜我回来更新啦～ 今天的进食时间：8点半到下午两点之间 属于在16+8的范围内了 今日运动量：慢走一万多步#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #16加8轻断食 #过午不食
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王林林总总1月前
已瘦26斤，抓住减肥的最佳时间，减脂效率翻倍～ #减脂餐 #减肥时间表 #减肥方法小妙招 #16加8轻断食 #王林林总总的减肥日记
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
木子逆袭减肥记2天前
大家减肥，一天吃几顿#减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #减肥打卡
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
墨白.深度书旅2周前
《轻断食》：不挨饿的健康秘诀 不用饿肚子也能轻松管理状态？《轻断食》把科学饮食讲透了！不用极端节食，只需调整进食时间，就能帮身体减负、提升活力。书中全是易操作的方法，普通人也能轻松坚持，看完才懂健康原来这么简单～#轻断食 #健康饮食 #减肥 #读书 #墨白深度书旅
00:00 / 09:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞232

简介:

您在查找“减肥进食时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: