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睡着的李修斯10月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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闻于野书屋1年前
生活｜《睡眠公式》：治疗你慢性失眠的最佳方法——认知行为治疗 #好书推荐 #改善睡眠 #失眠 #认知行为治疗
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小璐医生聊失眠8月前
记住这个睡眠公式，熬到2点半睡都不困 #熬夜 #失眠 #睡眠周期
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傻白呀1年前
一个能彻底改变你睡眠质量的“神奇公式” （部分内容来自《睡眠公式》） #干货分享 #睡眠质量
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彬哥居家健康教练1月前
#上热门 失眠？睡不着？321睡眠法则帮到您！赶紧码住，对您有用！#健康 #养生 #居家锻炼 #中老年人
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Bryan Johnson4月前
静息心率决定睡眠质量，关于满分睡眠的秘密... 通过创造人类历史最佳睡眠得分并保持8个月完美睡眠记录，我发现： 💡 夜间睡眠质量的唯一最强预测指标：静息心率💓 ⚡️ 我的终极睡眠公式：心率越低，睡眠质量越高 所以完美睡眠的秘密就是：降低你的静息心率 🌙 我的完美睡眠实绩 ✅ 20:30准时入睡，1-3分钟进入睡眠 ✅ 快速眼动睡眠 ≥2小时/晚 ✅ 深度睡眠 ≥2小时/晚 ✅ 夜间清醒时间 ＜30分钟/晚 你的睡眠质量如何？你有哪些提升睡眠质量的妙招？欢迎在评论区晒出你的睡眠得分，并分享你实现高质量睡眠的心得。 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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黄后read4月前
《睡眠公式：告别失眠的简单方法》 #睡眠 #失眠 #科普
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SENDFEEL-山人哥1月前
来，一起算算你正常的睡眠时长#助眠#SENDFEEL
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关欣心理1月前
快速入眠技巧 | 良好睡眠的10条黄金法则
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灵枢针尚斌7月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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梁宛伶3月前
#健康科普#什么才是最好的睡眠#要素：有时长有质量有规律#女生必看 #涨知识
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轩宇科普5月前
睡眠公式解决无痛起床#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识
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扶摇生涯学业规划2周前
“熬夜努力”不可取，学霸的睡眠性价比公式：早睡1小时效率翻倍#学霸 #学生 #睡觉 #学习方法 #家庭教育
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失眠调理专家金明兰主任3周前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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阿春单飞啦8月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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解毅飞图书馆1周前
标题：7小时+22:10入睡=续命黄金公式 睡眠时间与质量直接影响健康，22:10入睡+7小时睡眠是续命黄金公式，科学作息可显著降低疾病风险。#抖音知识年终大赏 #雪友你好 #先跑再说 #知识前沿派对
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素手茯神5月前
#午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
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无忌-炼气养生6天前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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陌然浅笑5月前
午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
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科学奇趣说5天前
“睡得越早，死得越早”，有什么科学依据？最佳的睡眠时间是几点#科学科普 #睡眠 #熬夜 #危害
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主持人 晓晓5月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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逆龄事务所-金桔1月前
你的睡眠达标了吗？ 记住“睡眠金三角”公式： 🌛 时长够 + 🕙 时段对 + 🌊 深度足 = 夜夜好眠 细节在视频里，收藏备用！⭐ #早餐 #涨知识 #睡眠 #健康 #干货分享
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博士曼1年前
睡眠公式 学好睡眠公式帮助你好好睡觉 睡觉是每天都可以做 且最高效的抗衰方式 #抗衰老 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #女性力量 #养生
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王占山健康1分钟3年前
“完美”睡眠公式10-3-2-1#王占山健康1分钟 #冷知识 #健康中国科普
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神内周博士3年前
完美睡眠公式记住这几点#每天跟我涨知识
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208501928931月前
最佳睡眠周期到底是不是8小时？#睡眠 #睡眠周期 #失眠
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Panmeihai5月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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健康知识搬运工2周前
#抗衰老逆龄 瑞典研究警告：睡不够 7 小时 + 失眠 / 打鼾，脑龄直接大 0.99 岁！脑龄每大 1 岁，认知衰退风险升 5%！最佳睡眠公式：7-8 小时 + 22:00-22:59 入睡，心脏病风险降一半，还能抗皱紧致、紧致提升，养出自然年轻态！睡眠不规律更可怕：作息乱 + 周末补觉，生物年龄老 9 个月！3 个简单技巧：卧室 18-22 度 + 睡前关手机 + 白天运动。每天睡够 7 小时，大脑年轻 1 岁，肌肤紧致有年轻态！试试 10 点入睡法！#睡眠抗衰 #10点入睡法 #大脑年轻 #抗衰老逆龄去皱纹 @健康中国 @科普中国 @抖音健康使用计划 @抖音健康
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牛马中登3月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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中医刘丽军4月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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繁花似景～5月前
#午睡刺客警告⚠️90％的人不知道的黄金小憩公式！
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西安安立身身高管理中心4月前
暑假多长5cm的黄金睡眠公式#身高管理 #家长必读 #长身高#科学育儿 #安立身
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糖医聊睡眠佘丽燕6月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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杨威医生2年前
入睡慢、半夜容易醒，两个免费的方法帮大家缓解失眠#医学科普 #失眠 #睡眠
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海南元素驿站4天前
记住这个公式：左侧卧 = 更好循环 + 更少不适 + 更好休息！#转发给身边的准妈妈，一起科学孕育，睡个好觉！ #孕期睡眠 #左侧卧 #孕晚期 #孕妇知识
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老陆的床垫日记2月前
买床别瞎凭感觉❗️一个公式算出黄金睡眠高度 买床和床垫总忽略高度？多少人床垫挺好，结果上床像跳高、下床像扎马步！今天直接给你黄金标准！#床垫推荐 #床垫 #床垫舒适层 #舒适床垫怎么选
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杏林耕者｜吴永刚3月前
高质量睡眠时间是几点到几点？ #高质量睡眠 #中医养生 #健康科普有真知
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幸运儿5月前
#科普健康知识 #干货分享 午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
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睡眠专家考考拉和它的朋友们4天前
#长寿秘诀 #数字人 #睡眠 #don’t die #疯狂动物城
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骨科魏宽海教授5天前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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悦小辰3月前
备孕期的黄金公式 备孕期间，好睡眠是关键！我用悦小辰5分贝睡眠仪，每晚听着自然声音入睡，深度睡眠质量明显提升，整个人状态都好了。好孕从好眠开始，推荐给所有备孕的姐妹，一起迎接好孕气！ 感谢小红书博主：我崽超奶 的好物分享 #5分贝睡眠仪 #悦小辰 #好物分享 #备孕 #备孕好物
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刘美松AI商业课堂3月前
一直以为得睡够 8 小时才健康？ 错啦！最佳睡眠时长是 7 小时#最佳睡眠时长 #健康睡眠 #7小时
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胸外科谢泽锋医生4月前
26℃+睡眠模式=整夜3元！子女必须转给爸妈的空调保命公式 🔥26℃+睡眠模式=整夜3元！ 爸妈总舍不得开空调？小心省电变“省命”！ ⚠️老人高温中暑率暴涨3倍｜💡医生亲授空调黄金公式 ✅26℃整夜开反更省电｜✅睡眠模式防冻醒｜✅3元=健康睡眠 儿女必做： 1️⃣ 转发家庭群 2️⃣ 帮爸妈设置遥控器 💬“您健康才是全家最大的省钱！” ⬇️戳收藏 三伏天转发救爸妈 #空调救命指南 #孝心防中暑 #老年人夏季护理 #抖出健康知识宝藏 #潮汕
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禅城新闻3周前
睡眠新公式：深蹲=深睡，这些在家就能做的睡前运动，打工人的睡眠快充。#失眠 #睡觉 #运动
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心血管王主任3年前
什么是最佳的睡眠时间？#心血管 #医学科普 #每天跟我涨知识
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李锐谈心理健康1年前
老年人的最佳入睡时间 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动 #老年人睡觉 #入睡时间 #睡眠
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手里干1周前
所以最佳睡眠时间是多久 #睡眠
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苏今慢记6天前
#认知觉醒#早起法则#睡眠周期
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天道善郎张艳春1周前
佛家睡眠法，坚持7天变化惊人！#睡眠 #佛家睡眠法#睡觉姿势
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古法静心堂（兴趣岛）6天前
助眠的真正原理：是“体温下降”在操控你的睡意。#小动作大作用 #健康 #开心晨练团 #静心 #助眠
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老裁缝家纺(江安镇店)专用号1周前
颈椎越睡越僵？不是床的错！仰睡/侧睡、选枕公式，老裁缝帮你试躺匹配 #颈椎养护 #枕头选款攻略 #记忆棉枕头 #荞麦枕 #睡姿适配
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天天读书会1年前
睡眠公式:学会3招,轻松睡好觉 | 科普畅销书《睡眠公式》 #失眠 #睡眠 #睡觉 #健康
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静静老师讲心理1月前
从此再也不担心睡眠问题了，轻松好睡眠万能公式收藏起来！#静静老师讲心理#心理咨询#失眠#催眠#心理辅导
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刚哥陪你跑1周前
喜欢晨跑的人最佳睡眠时间是多少？#跑步 #睡眠 #运动 #健康
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小松时尚秀吧1周前
激活身体自带的“睡眠开关”，一晚上高质量睡眠
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康养之道9月前
💤熬夜补救指南：和TA一起睡竟是顶级养生？ ⚠️中医揭秘最佳安眠公式： ▪️体温共鸣×情感磁场=深度修复力 ▪️心肾相交时分泌的「催产素」 是天然的焦虑灭火器 🌙《黄帝内经》认证的睡眠美学： 当你的「阳」与TA的「阴」 在子时完美交融 便是最天然的「还阳汤」 ✨今日小仪式： ①今晚主动给伴侣一个晚安吻 ②观察双方入睡时的微表情 ③记录共同睡眠后的精神状态 #养生 #情侣养生局 #养生就是养健康 #玄学
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DENBA睡补补郑州3天前
想拥有高质量睡眠？从打造舒适睡眠环境开始！DENBA睡眠中心带你解锁科学睡眠的小技巧，睡个好觉原来这么简单～#睡眠科普 #DENBA睡眠中心
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波子哥7月前
睡眠公式：顶级决策者的睡眠智慧#睡眠
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科学奇趣说5天前
“睡得越早，死得越早”，有什么科学依据？最佳的睡眠时间是几点#科学科普 #睡眠 #熬夜 #危害
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