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小谢孕产康复5月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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董教瘦（自律版）7月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复#盆底肌修复#产后修复#腹直肌#脱垂澎出
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艾米讲体康2月前
内脏下垂改善训练#居家锻练 #居家运动健身 #子宫脱垂#运动康复
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长沙产后恢复虞微7月前
🔥🔥强烈安利 膨出脱垂练这套动作真的有用 二度脱垂膨出那会 正常走走路都有下坠感 后来做这套动作坚持了一星期 下坠感没那么严重了 现在是快恢复到二度了 集美们真的别焦虑 做起来吧 盆底肌松弛前后壁膨出 子宫脱垂 （二度以内）阴道松弛 都可以做 #前壁膨出#子宫脱垂#内脏下垂#盆底肌松弛漏尿#产后修复
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玛依拉LEVEAN3月前
好多美女们一直让我拍这个#子宫脱垂 的运动，今天给美女们安排上了#产后恢复 #盆底肌修复 #居家锻炼 #瘦肚子
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小超人练瑜伽8月前
2个动作改善内脏下垂💧 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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站桩冥想施老师6月前
子宫脱垂 兜不住，常练这个动作 #子宫脱垂 #养生 #居家锻炼
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安合健康阿乐老师2年前
三分钟改善生产后子宫下垂，保姆级解说练习
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脊柱大师周百通4月前
产后必须做的，状态让你重回生娃前#产后恢复#内脏下垂复位 #盆底肌修复#子宫脱垂 #腹式呼吸
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康复硕士小贾Jasmine8月前
产后膨出脱垂🏅回纳前后壁子宫❗️综合归位跟练 上次发的视频被静音了，所以再给大家发一遍~ 综合版跟练来咯！ 同时恢复前壁/膀胱、子宫和后壁/直肠的下垂 每天只练1遍，坚持4周就能看到明显变化 #脱垂膨出 #膨出脱垂 #前壁膨出 #子宫脱垂 #盆底肌训练
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小谢孕产康复3月前
子宫脱垂邪修版睡前10min每天50个！14天归位训练！ #子宫脱垂 #膨出 #脱垂 #产后子宫脱垂 #盆底肌修复
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拿铁平姐70后6月前
凯格尔运动每天5分钟，改善子宫脱垂拯救盆底肌#运动康复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #小动作大作用 #放松解压
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施元之正门站桩6月前
子宫脱垂，兜不住，就练这个动作#子宫脱垂#养生#站桩
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宫恩美私密秦老师8月前
推荐你在家练习两个动作改善垂垂#子宫脱垂 #松弛下垂
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花宝1月前
子宫脱垂这样练#产后恢复 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #产后的肚子 #脱垂漏尿盆底肌松弛
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
脱垂膨出，内脏下垂，睡前倒一倒，七天归位#产后恢复 #瑜伽 #产后修复 #子宫脱垂 #内脏脱垂
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施老师站桩冥想6月前
脱垂的女生，常练这一个动作#子宫脱垂#脱垂#女性健康
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苏格-腹式呼吸打造芭比骑士4周前
有子宫脱垂的姐妹，是不可以直接进行大量跑跳，或者是收核心的虐腹训练。不然你会发现你的体重在下降，但是小肚子还是小不下来，甚至有可能越练越突。#内脏下垂#内脏复位#悬垂腹#产后修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
产后 子宫脱垂 按这三个穴位帮助太大了姐妹们#居家锻炼 #瘦肚子 #子宫脱垂 #产后妈妈 #产后恢复
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宁波思蜜安健康管理1周前
谁还信推推就回去？就那么简单#悬垂腹#子宫下垂#私密
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浩妈逆袭版3月前
练它🔥改善漏💧、子宫脱垂、下坠感❗️❗️#产后 #子宫下垂 #前壁膨出 #产后恢复 #产后锻炼
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若熙院长教调肤㊙️5月前
仔宫脱垂，多练这套动作#女性健康 #私密训练 #产后恢复
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正门站桩施老师5月前
脱垂膨出的女生，跟练这个动作!! #子宫脱垂 #脱垂膨出 #站桩 #居家锻炼 #养生运动
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维蜜仙儿雨柔老师1月前
一个动作改善子宫托垂，产后妈妈集合了！ #产后恢复 #紧致 #盆底肌修复 #热门 #每日分享
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林宁运动【古法甩甩操】3月前
让宫宝宝归位简单快速方法！
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浩妈逆袭版7月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
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静姐健身不打烊6月前
#创作灵感 睡前6个体式，滋养全身每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期只做前两个动作!#女性健康 #居家锻炼 #内容启发搜索 #巨量算数 @DOU+小助手
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
一招解决子宫脱垂，小腹凸出很多时候是因为内脏下垂#产后恢复 #子宫脱垂#瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽
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抗垂战士1月前
子宫脱垂，先不要只折腾盆底肌，推膈肌，八段锦必练#子宫脱垂 #松弛下垂
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Elaine3月前
每天倒一倒，解決小腹突出，產後漏尿，告別大肚腩，子宮脫垂，改善腰痠背痛。#居家鍛煉#產後修復#產後#小腹凸出 #腰臀比
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小谢孕产康复6月前
前壁膨出脱垂归位训练！这个动作真的巨有用！ #膨出脱垂 #子宫脱垂 #前壁膨出 #产后子宫脱垂 #产后妈妈
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幸福的俊儿（产后瑜伽）8月前
一招解决子宫脱垂 简单易学，姐妹们都好起来#产后修复训练 #产后恢复 #抖音小助手dou上热门 #产后宝妈 #子宫脱垂
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树里yoga5月前
盆底肌修复七步曲，产后妈妈必练 今天分享盆底肌干货 这也是产后妈妈最困扰的问题之一 想要盆底肌有力有弹性，松解手法是必不可少的 先送解再训练 效果自然是事半功倍 包括想要解决产后大肚子问题，也跟盆底肌有着离 不开的关系 #产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复 #瑜伽跟练 #盆底肌训练
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运动养生付老师3月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复 #盆底肌修复#产后修复 #腹直肌#脱垂膨出
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养生不蕉绿的CC1月前
子宫脱垂，几个动作改善子宫脱垂 #子宫脱垂 #盆底肌 #运动康复 #居家锻炼 #居家健身有新招
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施老师科学站桩1周前
子宫脱垂 兜不住！一个动作轻松归位 #产后恢复 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #女性健康
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伊初私蜜瑜伽馆官方号5月前
#居家锻炼 #体态纠正 产后后壁小肉球，小肚子向下耷拉，悬垂腹的姐妹们，快来跟练这个动作，还可以矫正体态，#子宫脱垂修复
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施老师站桩冥想7月前
脱垂兜不住气的女生，只需正确站桩#子宫脱垂#站桩#居家锻炼
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五维律动-廖诗淇7月前
踩一踩，倒一倒，z宫归位不再难！ #子宫脱垂 #脱垂 #脱垂膨出 #产后恢复 #产后修复
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居家养身粟老师3月前
子宫脱垂 几个动作改善子宫脱垂#居家锻炼 #运动康复 #子宫脱垂#盆底肌#居家健身有新招
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张帆医生6月前
子宫脱垂不可怕，每天坚持这四件事情 #妇科 #子宫脱垂 #女性必看 #抖出健康小知识 #关爱女性健康
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幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
睡前五个动作改善，子宫脱垂，漏尿，盆底肌松弛，练完就睡#产后恢复 #子宫脱垂 #产后 #产后妈妈 #产后修复
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石涴瑜（线上线下私教）2周前
产后一个动作，让子宫上提！#产后恢复 #产后妈妈 #子宫脱垂 #产后康复 #养元产后
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师1周前
悬垂腹关键：内脏归位！一个动作居家锻炼 #悬垂腹#内脏下垂复位#子宫脱垂#瘦肚子#瘦腹
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77年的秋子7月前
子宫脱垂就练这个动作#小肚腩
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苏格老师与芭比骑士2周前
子宫脱垂的女生常练这个动作#子宫脱垂 #产后修复 #女性必看 #女性健康
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大悦悦在修炼7月前
#小腹突出#悬垂腹 可能是里面下垂了，快来试试这个动作！#居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #肚子大
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金豆动起来2周前
让子宫宝宝归位简单快速方法#居家锻炼 #子宫脱垂 #养生操
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敏敏子科学修复变辣妈1周前
产后子宫脱垂，漏尿，恢复方法。#居家健身有新招 #产后恢复身材 #子宫脱垂 #好身材练起来 #运动无处不在
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浩妈逆袭版7月前
产后瘦肚子效果显著的私教课动作～两周见效❗️ 产后内脏下垂主要因怀孕时子宫增大，腹压升高，固定脏器的韧带和肌肉长期拉伸变松弛。分娩时进一步损伤盆底肌、腹直肌等支撑结构，导致脏器失去原有支撑力。若产后未及时修复（如过早体力劳动、缺乏锻炼），腹部肌肉无力，内脏易下移至盆腔或腹腔低位，引发腰酸、尿频、小腹坠胀等症状。此外，肥胖、慢性咳嗽或便秘增加腹压，也会加重下垂风险。科学康复训练和护理可有效预防改善。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后恢复 #产后 #居家锻炼 #瘦腰腹#内脏下垂复位
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古法健身操1周前
最适合妈妈的子宫操来啦!不跑不跳瘦全身!#古法健身 #产后 #宝妈 #养生操 #变美变瘦变好看
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瑜伽人柠檬老师1周前
膨出脱垂的姐妹看过来，今天分享的动作高效实用#子宫脱垂#体态调整#产后恢复#运动健身#运动康复
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居家养身粟老师1周前
#居家锻炼#产后恢复 #一起来锻炼#健康
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汪妮没有马甲线1月前
居家一个动作改善子宫脱垂，产后必做的运动#产后恢复 #腹式呼吸#女性健康
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浩妈逆袭版2周前
学会呼吸联动～让膨出脱垂的小肉球乖乖复位🔥坠胀感消失、夹肉感消失、改善松、漏💧#子宫脱垂 #脱垂膨出 #前壁后壁膨出 #盆底肌 #漏尿盆底肌松弛
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群群要自律6月前
#居家锻炼#产后修复#子宫下垂
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宫禧私密美学中心1年前
膨出脱垂的不要练习腹式呼吸，会更加重内脏下垂#子宫脱垂 #产后恢复 #松弛下垂 #经验分享 #膨出脱垂
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师1周前
悬垂腹？肚子大？内脏归位，修复是第一位 #瘦肚子 #悬垂腹调整 #子宫脱垂 #内脏下垂复位 #肚子大
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王爷爱跳操1周前
最适合妈妈的子宫操来啦!不跑不跳瘦全身!#古法健身 #产后 #宝妈 #养生操 #变美变瘦变好看
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亿小金4周前
每天坚持一点点 #居家锻炼#脱垂#每天坚持一点点 #锻炼
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居家疗愈铺3月前
产后妈妈看过来#居家锻炼#私密健康
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爱健康生活的君君4月前
睡前倒一倒，帮内脏归位，告别下垂！长期直立让子宫、胃等受重力下移，孕期压迫更甚。倒置体式借反向重力复位内脏，减腹压护盆底，改善松弛下垂。#悬垂腹#瑜伽#内脏下垂#小腹突出#产后漏尿
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无创漏尿专家刘明敏1月前
子宫脱垂 膨出怎么练？3个动作帮助你改善！#子宫脱垂 #脱垂膨出 #盆底肌修复 #居家锻炼 #关爱女性健康
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居家养身运动宏老师2月前
#居家养身远动，大家一起来
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