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甜瓜瓜呀2周前
#二次元 #女生必看
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甜甜解说1月前
书接付费《纯恨情侣的命运纠葛》后续大结局..#纯恨情侣的命运纠葛 .#纯恨情侣的命运纠葛小说 #纯恨情侣的命运纠葛后续 #纯恨情侣的命运纠葛 我爸和青梅她妈死在了一张床上。被人发现时，两人的下体还死死联结在一起。那一刻，我和青梅的世界瞬间崩塌！她开着车撞翻了我爸的灵堂。
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优优蛋蛋同学3月前
二年级上册语文必背#今日分享 #每天学习一点点
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瑶冉小记1月前
团团平静#二次元 #第五人格 #现代 #校园 #女生爱看
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小涵老师3周前
二年级上册语文1-8单元重点考点默写，老师给整理出来了，都是考试常考必考内容，空白版可打印，需要的家长打印出来给孩子巩固练习吧#二年级上册语文 #必考重点 #按课文内容填空 #专项练习 #必考知识点
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长安推文2周前
［高质量文］热门短篇完结小说，每一本都超级好看!#拯救文荒
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嘉吉微微3周前
高质量古言完结文一口气看完系列推荐推文大女主爽文复仇一更到底 #一口气看完系列 #古言完结文一更到底 #全文完结小说 #大女主小说推荐 #嘉吉微微
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图图1周前
《顶级黑糖》 《顶级黑糖》#沈晓薰抢了我的第一名后续 #沈晓薰抢了我的第一名 #沈晓薰抢了我的第一名大结局 #温室赌约后续 #离舒追求后续#黑糖添加后续
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杨宜萍2月前
形意八卦掌甩手功· 踮腳坐凳式「地甩」疏通【手太陰肺經】 「地甩手」是形意八卦掌甩手功的重要分支之一，其特點在於雙手前甩、下墜後擺、沉氣入地。不同於「天甩」向上開展的動態，「地甩」以重心下移、氣沉丹田為主，講究循環有序、舒展自然。對於體弱、腿力不足或年長者，採用坐凳式練習更加穩定安全。當練習過程中專注觀大母指尖時，可直達【手太陰肺經]，疏導肺氣、調暢胸膈，提升呼吸功能，安定神志，對肺部健康及整體免疫系統皆有良好效益。 一、肺經與身心的關聯 當肺氣鬱滯時，容易出現氣短、胸悶、咳嗽、精神疲倦、抑鬱或焦慮等症狀。情志方面，肺氣通暢則心胸開朗、意志輕盈;肺氣阻滯則易生悲哀、鬱悶、心胸壓抑。 二、功效解析 1.疏通肺氣，調暢呼吸 能促進氣機沿肺經上下運行，使胸膛、肩背、手臂氣血暢通，呼吸自然深長，肺氣得以宣發。 2.安神養心，穩定情志 坐凳下盤穩定、腳尖輕踮，重心微提，使全身氣沉丹田而不散亂。呼吸柔和，手臂甩動自然，心境隨氣流順暢而輕鬆，有助減緩焦慮、抑鬱及情緒緊張，達到安神養心的效果。 3.活絡經絡，增強血循 大拇指尖為肺經終點，意守指尖，內勁沿手臂、肩膀、胸膛循行，促進全身氣血流通，提升肺氣及血脈循環功能，對呼吸系統與循環系統皆有正面作用。 三、練功方法 1.預備式 坐於穩固的凳上，雙腳與肩同寬，腳尖輕輕點地，腰背自然挺直，頭正虛領，肩肘放鬆下沉。面帶微笑，眉心舒展，內心生喜悅與感恩之情。此時全身氣機沉入丹田，為後續甩手打下穩固基礎。 2.動作要領 1.雙臂前甩，至肩平或略高，掌心向下，五指均勻分開，意念專注於大拇指尖，感受肺經氣機流動。 2.手臂自然下墜、後擺約30°，肩肘沉鬆，氣隨手臂下沉入丹田，胸膛鬱氣得以疏通。 3.借後擺慣性回甩至前方，形成連續循環。手臂與肩肘、胸膛保持圓潤連貫，上身中正柔軟，呼吸自然順暢。 3.心法要求 保持呼吸自然、氣順而不刻意調節;心境宜平和、舒展、帶喜悅;專注大拇指尖的氣流感受，覺察氣血運行，胸膛鬱氣隨手臂甩動而下行，身心隨之安定。遇到酸麻、發熱或汗出等生理反應，觀察即可，不必執著，意念回到大母指尖即可。 4.時間與頻率 每分鐘約35次，依年齡與體質，練習5~30分鐘均可。初學者可分段練習，循序漸進。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #健康 #养生
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杨宜萍3周前
形意八卦掌甩手功 · 踮起腳尖坐凳式「地甩」疏通手太陽小腸經 在形意八卦掌養生功法中，「地甩手」是一種沉氣入下、引導經絡暢通的重要方法。若以「踮起腳尖坐凳式」練習，則可同時兼顧身體穩定與氣機上提，對體弱、年長或腿腳乏力者尤為適合。若於甩手時「觀小指外側」，則直通【手太陽小腸經】，有助於清熱導滯、利尿通淋、調和心腸之氣，並改善消化與心神安寧。 一、小腸經與身心的關聯 【手太陽小腸經】起於小指外側端（少澤穴），循行於手臂外側，上肩經耳，交會於眼角，內屬小腸，表裡屬心。此經功能為「受盛之官，化物出焉」，主消化吸收、化物排濁，並與心神安寧相關。當經絡淤阻時，常見耳鳴、肩臂痠痛、腹脹便秘、尿頻或情緒焦躁。練功時專注小指外側，可精準牽引經絡氣機，改善小腸與心的聯動。 二、踮腳尖坐凳地甩的特色 1. 身法安穩而不失提振 坐凳下沉重心，踮腳尖則引動湧泉上提，達到「上提下沉」的平衡。 2. 甩手引導經氣 前甩後擺，掌心向下，意守小指外側少澤穴，直達小腸經，帶動肩背與耳目暢通。 3. 情志調和 小腸經與心相表裡，心亂則腸不安；練功宜心懷寧靜與感恩，則腸氣調和，心神自安。 4. 普適安全 動作簡單，不挑年齡體質，尤適合腸胃虛弱、肩臂僵硬或耳鳴頭暈者。 三、練功方法 1. 預備式 端坐於凳上，兩腳分開與肩同寬，輕輕踮起腳尖。脊柱正直，頭頂虛領，百會與會陰對齊。肩肘放鬆，臂自然垂下。神態安然，面帶微笑。 2. 甩手要領 雙臂同時前甩至肩平，掌心向下，五指自然分開，意守小指外側少澤穴。隨即雙臂下墜後擺約30°，掌心仍向下，觀小指外側。反覆循環，保持自然呼吸。 3. 心法要求 甩動時觀想氣機自小指外側入經，沿手臂外側而上，達肩頸耳後，內連小腸，外達目耳。練習時心境宜清朗，帶喜悅感，避免焦躁。 4. 時間與頻率 建議每分鐘約30–35次，練習5–30分鐘，依個人體質調整。 四、功效與養生價值 1. 暢通小腸經，助消化 觀小指外側可牽引小腸經，改善腸胃消化吸收，減少腹脹與便秘。 2. 清熱導滯，利尿排濕 小腸經主分清泌濁，經絡暢通則小便清利，體內濕熱得以排出。 3. 調和心腸，安寧心神 小腸與心相表裡，地甩時氣機下沉、心火下降，焦躁情緒隨之平復。 4. 活絡肩背，明耳利目 小腸經經過肩胛、頸部與耳目，甩手可緩解肩臂僵硬，改善耳鳴頭暈，增強眼神清明。#居家锻炼 #健康 #原创视频 #健康养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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诗语麻麻1月前
#按课文内容填空 是#一年级 语文的重难点，也是常考点，准备这套专项训练让孩子练习#字词
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可不可以1周前
流风宣讲#女生必看 #评分9.5分以上的小说 #宝藏小说
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Simple2周前
学习学习学习哦对，还有炸鸡#日常vlog #高中生活 #校园生活
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南笙小记2周前
西米小草#二次元 #第五人格 #校园#虐心 #女生必看
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陶陶杏子3周前
#洛一锦之 #小说推荐
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初初爱学习2周前
二年级上册语文，全册重点课文内容填空。#二年级上册语文 #课文内容填空 #必考考点 #学霸秘籍
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秋月心欢2周前
#文荒推荐 #女生必看 #宝藏小说 #第五人格
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路玛童书馆1周前
一年级不能心软，再忙也要盯着孩子每天练习一篇#看图写话，到了二年级你就知道她的作文写得有多好#看图写话#一年级语文#素材积累
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伯牙绝弦1月前
<亿兆纷争>🍅小说冕肺
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兮兮莉莉--1周前
兮兮 宣讲#炒鸡好看小说 #小说推荐 #女生必看
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舟舟书漫1月前
漫漫金归-1
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雒花亓5月前
《母神傩》循环20-2遍，因为抖音不让发超过一个小时的视频 #以闪亮之名蛛影噬吻 #我在以闪当销冠 #以闪亮之名以实力证明#以闪亮之名真神降临 #傩戏
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甜桃团子4周前
米尼哭包//矢.0~0.乎 👀 🐒嘘
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小鑫福1周前
雪球危爱#小说推荐#双男主#女生必看#文荒推荐#第五人格
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西瓜酱🍉1周前
#女生 #小说 #二次元 #宝藏小说 #抖音美食推荐官
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陈书妍3周前
《王炸抓蛇》#小说推荐 #宝藏小说 #好看的小说 #拯救书荒
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轩轩看海1周前
轩轩病娇#女生爱看的小说 #小说 #书荒推荐 #星座 #时代少年团
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芭乐姐姐1月前
4《霜华新生》叶霜傅诚后续完整版大结局全文最新章节，苏诗婷村姑孕肚随军高冷军官夜夜红温小说版听书原文#女频小说 #年代文 #先婚后爱文 #填充文 #双洁文
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千山大王3周前
#上热门 网恋的萌萌男怎么是工作上的死对头 #捡手机 #捡手机文学 #bg#聊天记录 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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苏苏小熊1周前
#小说 #宝藏小说 #小说推荐 #文荒推荐 #女生必看
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鹿鹿1周前
知，望，送，伊#强烈推荐 #宝藏小说
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叶子是老师吖～3周前
二年级语文救命考点！期末复习抓这篇就够了📚 宝妈们谁懂啊！孩子期末复习像无头苍蝇？ 整理了这份二年级上册语文高频考点归纳，直接拿捏80%考试重点，省心到哭😭 ✅ 词语积累超全：四字词、AABB/ABAC等结构词，还有数字、动物、季节主题词，造句写作直接用 ✅ 必背干货汇总：7首古诗+《数九歌》+经典名言，标注常考题型，背完就得分 ✅ 语用实战素材：句子仿写范例+课文道理总结，比如《玲玲的画》"坏事变好事"，考试直接套用 ✅ 人物品质速记：毛主席、雪孩子等课文人物考点，简单好记不丢分 低年级语文就考这些！打印出来让孩子每天花10分钟过一遍，期末轻松冲高分 #二年级语文 #期末复习 #小学语文考点 #宝妈育儿干货 #学霸笔记
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吃e口淇宝1月前
努力一定会有回报#成毅 #两京十五日 #成毅朱瞻基
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熊啾啾气昂昂1周前
苏醒宣讲 zzz
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阿Q漫馆1月前
末世闺蜜 末日丧尸爆发，我和闺蜜互相摊牌了#原创动画 #原创手绘 #末世 #末日
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杨宜萍1月前
形意八卦掌甩手功· 踮腳坐凳式「地甩」疏通【手陽明大腸經】 本法的關鍵在於觀食指尖。食指尖為手陽明大腸經的起點，意念專注於指尖，隨甩手之動，氣血沿手臂、肩、胸至腹部循行，暢通大腸經絡，促進氣血循環與腸胃功能，調整肺與大腸的相應氣機，達到養生、防病的效果。 一、大腸經與身心的關聯 大腸經屬手陽明經脈，循行於手指—手臂—肩—頸—面頰等部位，與肺相表裡。經絡氣血通暢則腸胃運行良好，肌肉彈性充足；若經絡阻滯，則易出現便秘、腹脹、手臂僵硬、肩頸酸痛、情緒抑鬱等問題。情志上，大腸經阻塞常與放不下、鬱結、固執相關，疏通經絡可助於釋放壓抑，心境清明而柔和。 因此，練習坐凳式地甩手時，不僅是手臂的運動，更需配合意守食指尖、呼吸自然、心境愉悅，才能真正調動大腸經氣血，達到動靜合一、內外共養的效果。 二、功效與作用 1. 疏通經絡，暢通氣血 手臂甩動引導氣血沿大腸經循行，暢通阻滯，使手臂、肩頸及胸膛氣機順暢，改善肩膀酸痛、手臂僵硬。 2. 促進腸胃運行，調理內臟 大腸經與肺相表裡，通經後可改善排便不暢、腸胃鬱氣積滯等問題，幫助消化吸收。 3. 安神養心，調節情志 意守食指尖，心境自然平和，心情舒暢，可減輕固執、抑鬱及焦慮情緒。 4. 普適簡便，老少皆宜 坐凳練習降低下肢負擔，適合體質虛弱、腿腳不便或年長者，簡單安全，卻能有效導引氣血運行。 三、練功方法 1. 預備式 坐於穩固凳上，兩腳平踏地面，腳尖輕點以保持微動平衡。腰背自然直立，肩肘放鬆下沉，頭正虛領，眼睛平視。面帶微笑，內心愉悅，意念專注於大母指尖，準備導氣入大腸經。 2. 動作要領 🔴雙臂前甩至肩同平，掌心略向下，五指自然伸展，意守食指尖。 🟢雙臂隨重力下墜，向身後擺約30°，手臂放鬆，呼吸自然長順，鬱氣隨動作下行。 🔵利用後擺慣性回甩至前方，形成循環往復。全程保持意念專注指尖，氣隨動作循行。 3. 心法要求 🔴呼吸自然柔長，氣隨意行，勿刻意配合吸呼。 🟡心境保持舒展、喜悅、愉悅感恩。 🟢若出現手臂酸麻、微熱或汗出，不執著，覺察後將意念拉回食指尖，繼續導氣通經。 4. 時間與頻率 建議每分鐘約30～35次，依體力與年齡調整練習時間，5～30分鐘皆可。每日堅持，可顯著改善氣血流通、腸胃運行及身心舒暢。#居家锻炼 #健康 #养生操 #养生 #原创视频
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童犬诗游记1月前
《牛和鹅》四年级语文上册课文朗读#小学语文#四年级课文#公开课
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今夜故事会2周前
第2061-2062章 #最怂反派 #陆程文 #冷清秋
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莹莹老师-可收徒（电子版看主页置顶视频）1周前
二年级怎么复习？干就完了！#二年级复习 #二年级期末考试 #二年级期末复习 #二年级复习邪修 #二年级期末速通
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小关学姐言语1周前
言语逻辑填空片段阅读高分技巧#公考干货 #逻辑填空 #片段阅读 #事业编 #省考
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葡萄淘淘1周前
《冰然宣传》矢0-呼#小说 #小说推荐 #文荒推荐 #女生必看 #宝藏小说
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凉拌折耳根香菜1周前
落泪醒 醒#文荒推荐 #炒鸡好看小说 #女生必看
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十年短剧3周前
职业保镖，靠的不是能打
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