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医姐牛翁翁4月前
你以为没事，其实是长期焦虑过度的表现 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#焦虑#心理健康#新一代抗焦虑
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探索发现7月前
🌌"你相信吗？每晚入睡后，你的意识都在进行星际旅行！ ⚠️警告：睡眠瘫痪不是鬼压床，而是意识穿越的信号！ 💡立即点击解锁：3招控制梦境、破解预知能力！ ⚠️ 睡前做这件事，83%的人看到异世界！ 💡 独家揭秘：你的每个梦都是平行宇宙门票！ #梦境解析 #睡前仪式感 #预知梦 #科普一下 #冷知识
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思维漫游2周前
“睡前妄想症” 并不能决定你的未来#哲学 #心理学 #深度思考
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上发条的小房2月前
明明困得要死，大脑却在开会？用这招，倒头就睡 #失眠 #焦虑
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问心2月前
睡前总是想太多，心理学帮你把脑子清空 睡前总是想太多，心理学帮你把脑子清空#心理学#睡眠质量#睡不着#心理学知识
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meimei959043月前
深夜清醒？心理师带你打破"压力-失眠"恶性循环#焦虑#失眠#心理学 #催眠#压力
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一念淇心5天前
今天我们讲讲 睡前认知活跃性增高 #心理 #情感 #青年创作者成长计划
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奕小道助眠-十三音愈3周前
为什么一睡觉就胡思乱想、回忆往事？ 为什么一睡觉就胡思乱想、回忆往事？从科学角度看，是负责思维的神经系统在夜晚仍处于活跃状态，无法顺利切换到休息模式。本音频专门针对思绪纷乱、心神不宁的问题，通过特定的脑波频率（如α波）和引导性音乐，温和地安抚过度活跃的思维，帮助你的大脑从“胡思乱想”频道，平稳切换到“安宁睡眠”频道。#奕小道助眠 #失眠 #中老年 #中老年睡眠
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倪姐好梦💤1月前
为什么你总是半夜起来上厕所.... #失眠 #熬夜 #健康 #睡眠 #健康科普
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王蔚青少年心理1周前
高敏感孩子睡前胡思乱想睡不着怎么办 #高敏感人群 #高敏 #青少年心理 #亲子教育 #家庭教育
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大姚医生聊健康6月前
越努力越清醒？警惕失眠症“偷”走你的睡眠！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠 #神经内科 #医学科普
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王姐爱生活1月前
睡觉还在被消耗精力？看这里 #每日分享 #生活 #养生
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如意妹妹1月前
高敏感人怎么才能睡个好觉？#睡不着 #改善睡眠 #养生 #胡思乱想 #肝郁
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爱睡眠1月前
交感神经太“活跃”？难怪睡不好 #睡眠 #失眠 #交感神经兴奋
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精神科医生寻广磊1周前
睡眠障碍的心理因素与对策 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #压力过大
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正美体态3周前
揭秘！倒头就睡的关键 #睡眠质量 #枕头 #睡觉需要仪式感 #睡眠障碍 #睡眠
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星夜暖语6天前
你有过睡前幻想吗？这其实是内心缓解压力的一种方式 #心理 #心理学 #睡前妄想症 #睡前幻想 #缓解压力
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乐爸育儿笔记1年前
睡前聊这7个话题，有效增进亲子关系。 睡前和孩子聊聊这7个小问题，不仅能增进亲子关系，还能让孩子更聪明、灵活。试试看，效果可能超出你的想象。#亲子互动 #育儿经验分享 #家长必读 #家庭教育 #睡前和孩子聊什么
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欧路商学5年前
没想到，睡觉的时候，大脑反而更活跃？ #大脑 #活跃 @抖音小助手
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清松说睡眠1周前
“越想睡越清醒？试试“给大脑讲故事” #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #快速入睡 #失眠
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1周前
夜深人静时，你是否常遇身体疲惫却大脑活跃的困扰？想要打破循环其实并不难#睡眠质量 #睡眠障碍 #舒适助眠
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热事深解读1周前
睡前幻想症 #原创动画 #二次元 #漫画
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芷宁-深度心理成长9月前
睡个好觉有时候真是个很难的事#失眠 #失眠焦虑 #改善失眠 #情绪 #睡觉
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归元先生5天前
#停止内耗 #失眠自救 #失眠认知行为疗法
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十万个为什么2周前
青少年为什么容易说梦话？原来背后有这么多科学原因！🧠💤 快来涨知识，了解你的睡眠小秘密！#知识科普 #健康科普
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景煊星座1月前
#上热门 亲密关系，合作关系中会有大饼，救赎情怀泛滥，晚上思想活跃、工作返工影响睡眠…#星座 #星座解析 #摩羯座 #11月
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吉祥养生坊7月前
晚上入睡困难易梦醒✨可能是身体在给你求救⚠️ .你是不是睡眠质量差，夜晚翻来翻去，明明很疲惫，但大脑却很活跃…… .失/眠现在很普遍，不管年轻人，还是上了年龄的老人，都会有会失/眠，睡不着的情况！ .吉祥养生坊@帮大家整理了种睡不着的情况，以及相应的原因和一些小方法： 1．入睡难--疏肝 2．睡不着﹣﹣清火 3．容易醒﹣﹣调脾 4．做梦多﹣﹣养心 5．睡不沉﹣﹣补／肾
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观心实验室-学睡觉3年前
#正念 睡不好的真正原因是这个！思维太活跃很容易睡不好。
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燕小眠博士3月前
你晚上睡不着，问题其实白天就埋下了。 为什么说焦虑是睡眠的头号敌人？ 因为焦虑会持续ji活你的清醒系统：交感神经兴奋、大脑皮质过度活跃、皮质醇升高…… 简单说，你的身体整天都像da仗一样兴奋，怎么可能一到晚上就秒睡？ 有时候你以为已经放松了，但大脑还在不自觉地警觉、扫描、担忧未来。 这就是所谓的“白天清醒xi统被劫持”，直接导致入睡困难、早醒、睡浅多梦。 所以想改善睡眠，不能只盯着晚上， 你必须从白天就开始调节焦虑，恢复身体的节奏感和平衡感。 比如： - 每天中午前出门晒太阳， - 每2小时安排一次短暂休息， - 做3分钟腹式呼吸或正念练习，这些都能温和地关掉“焦虑开关”，让大脑学会慢慢松弛下来。 所以说，睡不好的人，一定是白天太绷着了。 记得点❤收cang观注，了解更多科学睡眠小知识。#拥抱我的身体信号#健康睡眠#精神压力大#失眠焦虑#拯救失眠
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铃荔5月前
焦虑的人越来越多了#分享善知识 #正能量 #知识分享
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文字理发匠1月前
睡前故事，荀子！ 这位 “儒法之间的思想巨匠”，用自己的一生，书写了一段关于坚守、革新与务实的传奇。他的思想，将永远在中国历史的长河中闪耀，为后世提供无穷的智慧与启示。#文脉里的中国 #睡前故事#一口气看完系列#历史#史记推荐
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她自成山海1月前
孩子睡前话多？别亲手毁了他的安全感 不要忽略一个想主动跟你聊天的孩子，他的成长只有一次，别让他在沉默中独自长大。#亲子 #亲子互动 #亲子时光
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Mira姜5月前
睡前做运动把自己累趴了才能睡个好觉吗？这其实是个误区，睡前2-4小时内做高强度的运动，会导致交感神经过于活跃影响睡眠质量，低强度的活动才是帮助睡眠的最佳打开方式！#改善睡眠#睡前运动#运动助眠 #睡个好觉 #睡眠质量
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指月香庄6月前
为什么睡前兴奋会破坏规律睡眠？ 1．生理层面 肾上腺素和皮质醇升高：兴奋状态会刺激压力激素分泌，直接抑制褪黑素（睡眠激素）的产生。 ﹣脑电波紊乱：大脑从活跃的 B 波切换到放松的 a /0波（深睡眠所需）需要过渡时间，兴奋状态会延长这个切换过程。 2．心理层面 -注意力残留效应：睡前接收的信息（如短视频、游戏）会持续占用大脑后台资源，导致浅睡眠中频繁"回放"碎片记忆。 ﹣情绪波动：紧张、愤怒或过度快乐的情绪都会激活交感神经，让身体处于"战或逃"的警觉状态。 #失眠＃改善睡眠质量睡眠＃疗愈#静心#缓解焦虑情绪 ＠重庆指月香庄
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睡前姚一姚8月前
总浅睡眠?竟是交感神经过度兴奋在捣乱!#知识科普#dou是知识 #麻醉睡眠 #失眠 #长沙玛珂迩妇产医院
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Ⓜ️3周前
#睡眠 为什么睡觉时总是做梦？
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第二个大脑~肠道6天前
失眠不是脑子太活跃，而是肠道在“报警”！90%的人不知道：好睡眠，是从养好肠道开始的！#失眠救星 #肠道与睡眠 #肠脑轴 #血清素 #GABA助眠
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科学大爆炸1月前
人为什么会做梦？这背后究竟隐藏着什么？
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奔跑吧！薄荷1周前
🌟 为什么睡着了会做梦？科学解释来了！ 每天闭眼后，我们的大脑竟上演着“科幻大片”？这不是玄学，而是身体的秘密程序！带你解锁梦境之谜! 🔬 做梦的硬核科学依据! 1️⃣ 睡眠周期触发 · 人每晚经历4-5个睡眠周期，快速眼动期（REM期）是“造梦工厂”，占睡眠时间的25%！ · 此时大脑活跃度接近清醒状态，但身体肌肉“瘫痪”（防止梦游打架哦~）。 2️⃣ 大脑的夜间“大扫除” · 脑脊液会冲洗大脑代谢废物，记忆碎片随机重组，形成光怪陆离的剧情。 · 海马体（记忆管理中心）加班整理信息，可能把童年回忆和昨天外卖混搭成梦！ 3️⃣ 生存本能遗留 · 远古人类通过梦境模拟危险场景（如被野兽追），相当于大脑的“应急演习”。 🌙 总做噩梦？5招帮你少做梦 ✅ 睡前“大脑断舍离” · 睡前1小时远离手机蓝光，用纸质书替代恐怖片，给大脑输入平静信号。 ✅ 调节睡眠环境 · 保持房间完全黑暗（用遮光窗帘），温度控制在18-22℃，降低大脑警觉性。 ✅ 饮食控制法 · 睡前3小时不进食，尤其避开巧克力、奶酪（含酪胺，易触发诡异梦）。 · 试试温牛奶+蜂蜜，促进褪黑素分泌。 ✅ 压力宣泄日记 · 把焦虑写在纸上锁进抽屉，象征性“封印压力”，减少潜意识混乱。 ✅ 4-7-8呼吸法 · 吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复5次，快速启动副交感神经放模式。 #十万个为什么 #睡眠科学 #梦境解密 #科普冷知识
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精神科戴俊平7月前
鬼压床是什么原因引起？ #涨知识 #硬核健康科普行动
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观心实验室-讲睡眠1月前
入睡快的人都会给大脑放松 #入睡困难 #失眠 #睡不着 #睡眠
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观心实验室北京又见一心网络文化有限公司图书专卖店3年前
#失眠 #睡不着 #睡眠 思维太活跃容易失眠！
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凌春鸣 葡萄酒1月前
夜晚适合慢下来想点小事，比如听一段关于 “真实” 的睡前故事。#睡前故事 #文学 #哲学 #睡前听 #热点
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袁国顺-商业策划咨询1年前
深圳为什么发达，是因为思想活跃#商业思维 #认知 #深圳 #创业 #创富思维
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程律师法律咨询1月前
这姐妹是连环招啊...... #婚姻法律咨询 #直播切片
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啾啾的日志7月前
晚上宝宝很活跃，原来是这个原因，孕妈妈们看过来#胎动 #胎动频繁 #孕期知识每天不断更新 #孕期分享
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迟医生说健康9月前
你以为正常，其实可能是睡眠障碍的几个表现。#世界睡眠日 #失眠 #肝郁气滞 #解郁丸 #抖出健康知识宝藏
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沐光锦鲤保保潘1月前
一个小技巧 睡前阻止大脑过度思考
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抽愈静老陈1月前
如何减少癫痫宝宝在睡眠中发作 #癫痫 #儿童癫痫 #癫痫发作
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宝贵的贵贵（进阶版）6月前
#攻击性 #生命力 #自我成长 #心理学知识 #自我提升
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中医脑病秦文鹏医生5月前
#科普健康知识 #失眠科普 #睡眠障碍 #睡眠质量
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君式食养2月前
#猎奇#养生#上海
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成长课堂4周前
别嫌娃睡前话多，藏着成长关键密码！ #儿童睡前故事 #育儿心得 #内容启发搜索 #育儿经验分享 #儿童教育
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大话养生1周前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #失眠
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德智体美劳陈老师2月前
睡前大脑飞转，试着慢慢放松下来#放松#成长#休息#躺平#身心整个
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茧梦解忧社3月前
这三种梦是潜意识的求救信号！第2种人人都遇到过 🔮你做过这些梦吗？连续剧般的续集梦、情绪过山车、4K超清梦！原来不是大脑在瞎演，而是你的潜意识在偷偷帮你整理情绪、释放压力、甚至激发创意！💡 睡前必看！下次再做这些梦，记得给辛苦加班的潜意识点个赞～👍 快分享给总爱做梦的朋友，一起解锁梦境秘密！#心理学 #梦境解析 #潜意识 #心理健康 #茧梦
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黄老说肝病2周前
#肝病 #养肝护肝 #医者仁心
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中医儿科崔霞主任3周前
抽动症先帮你调理睡眠 睡个好觉抽动自消 #抽动症 #入睡困难 #医学科普 #儿科医生
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