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善道国易9月前
中医疼痛专家李树明《膝痛自愈手册》 #好书分享 #好书推荐 #膝痛 #中医健康 #善道国易
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阿拉坦・金鋒6月前
膝痛自愈手册 告别疼痛 简单几招 一看就懂 一座就会 一练就受益#好书分享 #健康养生 #涨知识
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电子工业出版社好书优选8月前
《膝痛自愈手册》，一本颠覆认知的康复之书~ 如果你正与膝关节疼痛缠斗，或曾被医生宣判“只能换关节”，请先读这本书再做决定！它用铁证撕碎传统误区：疼痛不是软骨磨损的哭泣，而是大脑发出的误判信号；X光片上的“骨刺”可能只是岁月温柔的勋章。从“抖腿养生”的反直觉妙招，到改变吃饭顺序就能减重30斤的温柔革命——这本书像一位精通中西医的智者，更难得的是，它教会我们与疼痛和解：疼痛是你的盟友，而非敌人。#健康 #康复运动 #膝痛 #科普
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中医博士后李树明8月前
#膝盖疼痛 #医疗健康创作训练营
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中医博士后李树明8月前
#膝关节疼痛 #医疗健康创作训练营
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武体运动康复4月前
夏天吹空调膝tong怎么办？ 4种情况，看看你是哪一种！ #膝关节 #膝盖保护 #运动康复 #武体运动康复 #空调
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黄天赐 TC9月前
我们的用户真的很多伴有抑郁… #运动康复 #蛋壳健康app #膝关节 #腰突自愈的真实经历 #线上康复
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骨科齐医生1月前
膝盖疼？静蹲无法做？试试这个躺着做的股四头肌锻炼！ 很多重度膝关节炎的朋友说，做不了靠墙静蹲，太疼了！蹲不下去！别放弃，今天教你更温和、更安全的王牌动作——股四头肌静力收缩锻炼！ 适用于：骨性关节炎、下肢术后早期、髌骨软化症、髌骨外侧过度挤压综合征、膝关节疼痛、无法耐受靠墙静蹲训练的朋友们。 记住口诀：一勾、二绷、三压、四抬（离床30°～45°保持10秒）。这个动作不磨损关节，却能高效强化股四头肌，为膝盖穿上“天然护膝”！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝关节疼痛 #股四头肌训练 #骨性关节炎
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蛋壳健康 杨帆6月前
#上海运动康复 #运动康复 #蛋壳健康 #膝 #膝痛
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人体修李师2周前
髌骨上方痛？康复师教你三步解决！ #股四头肌肌腱炎 #膝痛康复 #髌上囊积液
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运动康复陈老师3周前
【保护膝盖tips合集】这份膝盖使用说明书，来教大家保护膝盖 ～已有膝痛困扰的朋友，也要及时针对康复，解决疼痛问题 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #运动康复 #膝关节 #抖音精选
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每日分享一本书5月前
《膝痛自愈手册》 作者：李树明 在当下，膝关节疼痛已成为困扰各年龄段人群的常见问题，从久坐的上班族到年迈的老人，不少人都深受其苦。书中写道：“疼痛不是身体给我们的惩罚，而是大脑发出的一种保护信号。它并非源于单纯的结构损伤，而是复杂认知下的主观感受。认清这一点，我们才能跳出对疼痛的恐惧，找到与身体和解的方式”。 #创作者中心 #创作灵感 #实用生活小窍门 #科普一下 #膝痛自愈手册 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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古法摩骨陆老师9月前
一招教你解决问题 #健康养生 #中医文化 #运动锻炼 #推拿按摩养生 #正能量
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康复师的狗不允许髌骨脱位2月前
膝盖一圈疼超全恢复教程 #髌骨软化 #膝盖疼 #膝痛 #运动康复#膝盖疼痛
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零点一运动训练中心3周前
篮球运动员膝痛康复指南2 #运动 #膝痛康复 #半月板康复 #篮球
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骨科关节医生赵海燕6天前
膝痛自救指南：佩戴支具+三个“不要” 疼了戴支具 疼了再吃药 医生教你 这样应对关节老化就够。 #膝盖痛 #膝关节支具 #骨科关节医生赵海燕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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就爱吃苹果1周前
积痛、膝痛、不能久立 #膝痛 #涨知识 #黄帝内经 #中医 #自学中医
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零点一运动训练中心3周前
篮球运动员膝痛康复指南1 #健身训练 #半月板康复 #运动康复 #篮球 #膝痛
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温州 康复徐振桓5月前
膝盖老是反复不舒服？这么敲就对了！ 边看视频治痛赶紧起来动一动！#膝关节康复 #膝关节
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郭哥带你康复1周前
别让膝盖疼成爸妈的“冬季枷锁”！年轻人必学的家庭护膝指南！#膝盖保护 #膝盖疼 #筋膜放松 #干货分享 #艾特你想艾特的人
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宽练💪3月前
5 分钟有效缓解膝痛的方法（肌腱痛）--来自弹跳记录保持者的分享 #膝盖保护 #弹跳 #dou来运动吧 #爆发力 #扣篮
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养生经典1周前
膝关节痛#倪海厦
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李博士羽球康复&12.16上海8月前
一招解决膝盖正下方痛#羽毛球#李博士羽球#拉伸
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陈皇胜4月前
#看病，#医学科普 ，#儿童常见，#膝痛，#骨骺炎的治疗 ，过度运动的小朋友膝痛多关注。
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荷升花顺遂5月前
学习心膝穴，可以治疗膝盖痛、肩胛痛#针灸调理 #董氏奇穴 #大学生#学习
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万卷书4月前
《膝痛自愈手册》作者：李树明 在当下，膝关节疼痛已成为困扰各年龄段人群的常见问题，从久坐的上班族到年迈的老人，不少人都深受其苦。书中写道：“疼痛不是身体给我们的惩罚，而是大脑发出的一种保护信号。它并非源于单纯的结构损伤，而是复杂认知下的主观感受。认清这一点，我们才能跳出对疼痛的恐惧，找到与身体和解的方式”。 #创作者中心 #创作灵感 #膝盖保护 #膝痛自愈手册 #膝盖保养 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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运动康复陈老师4月前
【膝痛康复】根源竟在于力线歪斜？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝关节 #运动康复
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石春健跑步你问我答10月前
学会正确的下蹲模式，减轻膝关节压力，从而避免膝痛。练习深蹲，从学习动作模式开始。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑#力量练习
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运动康复陈老师1月前
走路膝痛｜无需刻意调整走姿，通过步态和疼痛判断根源才最关键❗ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动康复 #我的年度健康盘点 #当你学会走路用腰发力
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蛋壳健康 杨帆6月前
#运动康复 #膝 #膝痛 #蛋壳健康app #蛋壳健康
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膝关节外科陈佳1月前
外侧膝痛反复？其实根本问题不在膝盖外侧！#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #膝关节锻炼
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运动医学黄祖辉6天前
膝盖疼痛，小心“跳跃膝”#膝盖疼痛 #运动医学 #运动康复 #篮球 #跑步
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1分钟体态健身1月前
#创作者中心 不伤膝！半月板康复指南#半月板损伤 #膝盖康复 #膝痛缓解 #半月板修复
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北京运动康复伊伊老师7月前
久坐膝痛，一起来膝痛！走走就好一些！#运动康复 #体态纠正 #改善肩颈 #感觉身上肉疼是怎么回事 #四肢肉松软是什么原因
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康禾堂中医推拿教学1周前
上下楼梯膝内侧痛？全息疗法 + 臂部阿是穴，蹲起不疼了#膝盖疼痛 #中医推拿
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运动康复懂老师6月前
”膝盖咔咔响？“”膝痛不知原因？”这三个动作可以自测一下！ #运动健康 #膝关节 #手法 #懂亿点运动康复
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蚌埠D1健身康复师：黄俊杰8月前
膝痛与足 （PS：进行自我评估的时候需要准确一些，不然可能会起到反作用哦） 很多关节的不适可能跟它本身是没有关系的，但你有考虑过脚上的问题会影响膝关节吗？ 我们经常听到“力起于足”那么目前你的脚上的功能如何呢🤔 #运动康复 #蚌埠 #D1健身 #足踝功能调整 #膝痛
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新医六院 运医凯萨6月前
膝痛 #医学科普#健康#知识科普
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Harry Shum 岑嘉炜6月前
快速告别膝痛！3个弹力带神技💪 膝盖痛拖后腿？试试这弹力带训练！从波利昆踏步高频去充血，到ATG深蹲+VMO弹振强膝屈，再到40-50次后无辅助站起！🏀 促循环、脱敏，膝盖屈伸超顺！想无痛回归球场？快收藏关注！🔥#膝盖疼痛 #弹力带训练 #波利昆踏步 #ATG深蹲 #运动康复
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Harry Shum 岑嘉炜4月前
💔 为什么你练完就膝盖疼？ 赛后力量训练正流行，但练错毁恢复！等长训练加强度又护膝！单腿靠墙静蹲强肌腱，侧置药球臀桥稳髋核心，单腿腘绳肌等长燃后侧，超人式举球炸核心，半跪胸椎旋转重置！🏀 想膝盖无痛+变强？快收藏+关注！🔥 #赛后训练 #等长训练 #膝痛康复 #篮球训练 #运动表现
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脊柱管理杨老师1周前
青少年膝盖疼痛是正常的？ 原因可能会颠覆你的认知#青少年膝痛 #青少年膝痛康复#胫骨结节骨软骨炎
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蛋壳健康 张劲松4月前
8月3日 常见的膝痛问题，你中了几个？#膝盖疼痛 #运动康复 #蛋壳健康
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九院关节外科翟赞京医生5月前
翟医生提醒：运动虽好可不要贪多哦! #骨科医生 #运动 #爬山 #膝盖疼痛#门诊故事
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毅能运动康复1月前
《膝痛康复》#运动康复 #知识科普 #体态矫正 #膝关节 #膝盖保护
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运动康复张鑫🏀4月前
为什么你的臀桥越练越难受！正确臀桥教程，腰痛和膝痛必练宝藏动作#运动康复 #康复训练 #臀桥 #腰痛 #膝痛
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张龙5月前
体能专项 保养膝盖 兄弟们如果打完球或者跳的比较多，膝盖不适那就来一套这个吧！（练完评论区反馈哦！）#体能训练 #保养膝盖的锻炼方法 #膝盖不适 #膝痛 #加壹健身工作室
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用户1694959147661周前
膝痛调养#传统文化 #国学 #道家养生 #每日分享 #原创
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何杰科医生7月前
#抖出健康知识宝藏 #中医 #科普一下#扎针 #膝关节疼痛
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北京运动康复伊伊老师9月前
膝盖疼痛的原因自测#体态调整 #脊柱养生 #膝盖疼痛 #膝痛康复
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陈彦竹5月前
#运动康复 #膝关节 #上楼梯 #上楼膝盖疼 #居家锻炼
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郝跃东 骨科医生1月前
膝盖疼怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #膝盖疼痛
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老羊康复4年前
腘肌引发的膝盖痛#运动康复 #膝盖保护 #健身干货
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肌骨康复李銘9月前
髂胫束综合征，又被称为跑步膝，用这个方式贴扎，可以很大程度减轻运动中的疼痛感，试着用起来吧。 #髂胫束 #膝痛 #跑步 #疼痛 #运动
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赵蕊 Tsp运动康复2周前
跑步膝痛，髂胫束问题 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#跑步#马拉松
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周才愉（运动康复）6月前
当你遇到问题时 解决下蹲膝盖痛 下蹲膝盖痛的原因大多是源于髂骨处于前旋的位置 导致股四头肌张力过高 影响髋关节的活动度 调整髂骨位置 再建立正确发力 希望对你有帮助@研愈肌骨运动康复中心 #膝盖疼痛 #深蹲 #健身 #干货分享 #舞蹈
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刘琮（cong）保膝，保髋6月前
中老年人必看！远离膝痛的三个秘诀 #膝盖疼痛 #远离膝痛 #骨性关节 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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关节外科周先虎主任1年前
膝盖疼、膝盖响，半月板损伤后能自愈吗？看完就明白了#医学科普 #半月板损伤 #膝盖疼痛 #开工健康手册 #健康
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