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猫猫读书2月前
你算过吗？每天6000个念头，80%都在无效空转！《胡思乱想消除指南》揭秘：消除精神内耗，就是提升搞钱效率。5个立竿见影的方法，帮你夺回被浪费的注意力。点开视频，停止内耗，让专注力成为你最好的赚钱杠杆！#好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升 #胡思乱想消除指南
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青禾—说情绪5月前
一分钟教会你，注意力转移三步法#焦虑#认知 #情绪管理
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焦虑抑郁疗愈师Miss古2月前
当我们遇到烦心事，你的心中充满担忧，这时，我们要用四个办法摆脱掉这种压力#缓解压力的方式
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爱听播客的榴莲3周前
与其每天花很多精力去想虚无缥缈的事，不如把精力收回来～#播客 #小宇宙 #抖音二创激励计划 #自我进化论
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靠谱讲书詹青云6月前
如何提升注意力和专注度？ #詹青云 #注意力 #专注度 #女性成长 #静心
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这李4月前
#内容过于真实 #日常唠嗑 #女性成长#口播#自媒体 陪伴如果是无效的，也消耗了自己和孩子的关系，不如转移注意力，去工作去培养爱好，先把自己变得正常
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陆陆💪3天前
别困在“还没发生的担忧”里，把注意力拉回当下的每一件小事，踏实走的每一步都在消解焦虑。 允许自己慢慢来，进度慢一点没关系，方向对了，就比原地焦虑更有力量。 焦虑时就行动起来，整理房间、出门散步、写一段话，身体的行动会带动情绪松绑。 你不用立刻解决所有问题，先照顾好自己的情绪，剩下的慢慢来，时间会给出答案。#生活感悟 #每天学习一点点 #读书
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于浪川6月前
每天总会忍不住内耗，已经影响到日常生活工作了，有空自卑不如尝试着行动，我还年轻，身体还能养回来，自暴自弃人生意义不大，还不如注意力转移在自身。#戒色 #遇见更好的自己
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山奈6月前
老是走神？三个方法！ 希望大家都能重拾专注之力，认真生活！#养生 #专注力 #走神 #养生知识
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欢快葫芦丝3月前
如何提升专注力和保持自律 #专注力#自律#ADHD
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大瑞小善5月前
现在的人烦心事很多，压力很大，可以试试放松一下呢#养生#知识分享#健康养生#解压方式
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陪读官麦麦3周前
人性的弱点，3个技巧，赶走让你内耗的忧虑。 适当的忧虑是正常的，而是不让忧虑控制我们。无论是拆解问题、活在当下，还是行动转移，本质都是把注意力从“无法控制的事”，转移到“可以控制的事”上。#认知 #认知思维 #读书 #人性的弱点 #读书分享
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生瞳的深度思考3周前
精神内耗的解药是正面效应，即通过正念将注意力放在当下#创作者中心 #认知#成长#认知感悟#心理
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魔法阅读 下午14:18开播5天前
大家好👇刷到就别划走啦，你焦虑的解药就在这本书里！ 总为还没发生的事睡不着？总被远在天边的烦恼绊住脚？ 翻开《不要担心2小时和8公里以外的事情》， 跟着作者学会把注意力拉回“当下的2小时”“身边的8公里”， 让你从“想太多”里松绑，每天都能轻装上阵～#好书推荐 #励志成长
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小确幸会转运🌻2月前
每天记录生活点滴不是为了要干啥，只想找点事做，充实一下自己，脑鸣声搞的我太难受，分散一下注意力，累了就停下来歇一歇，无法掌控的事情太多，一辈子就活那么一次，尽力而为#日常vlog #日常生活 #耳鸣脑鸣#耳聋#农村生活
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70后洪姐2月前
如何化解焦虑？做小事儿，做完整的事儿，把自己的注意力转移到做事上，给它一定的时间，也许焦虑自动消失了～#人到中年#更年期女人 #化解焦虑
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尘世有个人他叫周必成4周前
成败在于注意力，各位一定有听过这句话，注意力在哪里，成就就在哪里。 短视频很简单，忘掉所有的术，也就是技法，把注意力放到自己身上，你不需要买课学习怎么做 以前有句话是那么说的，自古真情留不住唯有套路得人心。 在这里需要反过来，唯有真情留人心。 拿你有的换你要的。#人生哲理 #思考 #注意力
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⁷⁷2周前
与其每天花很多精力去想虚无缥缈的事，不如把精力收回来～#播客 #小宇宙 #抖音二创激励计划 #自我进化论
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爱笑的球球1月前
#正能量分享#生活感悟 #金刚经
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何秀丽6月前
当你把注意力集中在生活、爱和战胜困难上时，你就是在忙着活。#励志 #读书 #学习
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阅界3周前
📚《掌控注意力》：告别分心，专注自我提升！✨ #知识科普 #涨知识#小知识 #上热门#好书分享#每日分享
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木木来了5天前
拒绝内耗！冥想搞定工作中的情绪和决策难题 #冥想 #冥想的好处 #正能量 #提升专注力
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熊娅yncxx2周前
别再为改变不了的人和事内耗了！ 真正的聪明人，都在经营自己。 点个赞，提醒自己从今天起： 为你真正热爱的事发力！💪 #爱自己 #自我提升 #正能量#跑步#vlog十亿流量扶持计划
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一念瑜伽4天前
#瑜伽沉浸式练习 瑜伽没有什么神奇魔法，只是让你把注意力拉回自己身上。不再纠结烦心事，不再内耗钻牛角尖。感受脊柱一节节舒展，胸腔一点点打开，吸气是接纳，呼气是释放，练完浑身都轻快。
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刘小猴家庭感统8月前
焦虑不会让问题消失，行动才会带来改变。 与其在焦虑中内耗，不如在行动中破局。 #注意力缺陷多动障碍 #专注力培养 #记录真实生活 #日常训练 #注意力不集中的孩子日常怎么训练
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&湛江do眼避雷4天前
我自知自己焦虑.不安.我也尽量转移自己的注意力.但每当一个人的时候还是无法控制自己.日渐迟钝.反应差.失眠多梦记性不好.喜怒无常的情绪.突然的心慌心跳加速.每天难过到大哭.任何事情都提不起兴趣.就是没办法的控制自己.从来没想过自己会如此的无助.对以后的生活没有了期盼！！
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提升认知（平凡）1周前
《停止内耗：3步摆脱“注意力残留”的消耗》 #心理学 #精神内耗 #自我提升 #自我成长 #认知
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Minerva密涅瓦1周前
专治注意力涣散的狠招 每天解锁手机 50 + 次，专注超不过 8 秒？注意力被严重褫夺的你，快用这 3 招把它抢回来！ #心理学 #个人成长#专注力培养
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忘忧☘️5天前
放下手机，握起笔杆，当注意力只停留在笔尖与纸面的碰触，焦虑便悄悄退了场。#写字是一种生活 #每天进步一点 #拒绝焦虑 #写字静心
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天使之手3天前
总是分心，专注力不够怎么办？
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彩虹聊直播4月前
＃“旺自己”是有方法的 其实“旺自己”更像一种慢慢找到和生活相处的舒服方式——不拧巴，不纠结，把注意力放回自己身上。如果你也刚好需要一点这样的小提醒，不如从今天起，试着和自己多一点默契#正能量 #口播自媒体 #口播短视频上热门 #上热搜
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随心随缘（甘肃学历提升）6月前
世界瞬息万变🌍 每天都有大事发生，但我们的注意力有限✨ 与其被信息淹没，不如专注提升自己！📚 用行动对抗焦虑，用成长回应时代🚀 一起做更好的自己吧！ #自我提升 #专注力 #成长 #正能量 #短视频
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北方成长笔记2周前
《状态比能力更重要》中的精神调整: 1、缓解紧张，转移注意力 2、将烦心事锁上 3、意识到压力是自己给自己制造的，记录压力。 4、不对他人抱期待。 5、事先决定不生气。
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强迫实操带练-栗子9月前
强迫症焦虑症反复发作，没完没了，该拿它怎么办？ 强迫思维真的很烦人，因为它每天来无数遍，怎么赶都赶不走，怎么想都想不通。 但，不用害怕！！我们有办法来面对它～😏 具体看视频 评论区免费答疑哟🤗 #强迫思维 #焦虑 #疑病症 #恐惧症 #强迫症 @芭蕉不蕉绿
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小玉的daily1月前
5分钟晨起站桩｜益气养神养身受益无穷！女生一定要试试这个，在下班之余没力气做剧烈运动运动时，在生理期时，在感觉气虚，注意力不集中失眠心烦意乱时，只需5分钟，做完眼神都更加坚定！可以循序渐进，时间充足后续可以10、15、30分钟尝试。有任何感受欢迎在评论区交流哦♥️🧘#站桩 #健身跟我练 #见人不如健身 #养生日常 #5分钟运动
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大粒呀3天前
当注意力成了碎片：用“勿扰模式”重建你的深度思考力 信息过载，注意力碎片化，导致无法深度思考。每天安排一段“勿扰模式”，训练你的专注肌肉。#注意力 #专注力 #深度工作 #信息过载
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王满满大人2月前
15集如何任何人都能提升他们的专注力 #抗衰 #养生 #学习方法
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品味人生4天前
职场人分心严重？3个微习惯高效专注 工作总是分心？手机通知不断打断你，一天结束却一事无成？注意力像一块电池，多任务操作会快速耗尽能量。通过微习惯充电，就能重获专注。试试每天5分钟正念呼吸：静坐深呼吸，接受烦恼。分心时问自己从干扰中学到什么，培养成长心态。每周3次30分钟运动，如快走或瑜伽，增强脑力续航。固定睡眠时间，早餐添加鸡蛋蔬菜，避免午后高糖零食。推荐番茄钟App设置25分钟专注块，搭配计时器提醒休息。坚持这些习惯，轻松提升工作效率。#微习惯系统 #时间管理 #个人成长 #效率提升 #工作分心
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热爱生活的芸芸姐4天前
职场人分心低效难专注？OKR计划7天找回高效生活1 每天坐在电脑前，总被手机消息拉走思绪？计划列满却一事无成，这种分心挫败感让你生活混乱，我懂。问题在于目标太模糊，大脑像无头苍蝇乱撞。OKR计划清单帮你破解：先定明确目的如提升专注力，再设关键结果如每天专注工作4小时，最后分解任务如关闭通知专注25分钟。模糊目标？工作更高效。清晰目标？完成项目初稿。执行心法很简单：每天运动20分钟激活大脑，花5分钟复盘优化计划。坚持一周，专注时间从1小时提升到4小时，任务完成率翻倍，混乱变有序。试试这模板，从规划下周开始拥抱高效生活吧。#OKR目标管理 #注意力不集中 #高效工作 #专注力训练 #时间管理
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阿亮读书社2周前
为什么你整天忙碌，却毫无进步？因为你99%的时间都在“浮浅工作”。 每天抢回这专注的60分钟，是你超越90%同龄人的开始。 #深度工作 #个人成长 #时间管理 #自我提升 #阿亮读书社
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人际关系3天前
我感觉自己每天总担心工作出错、家人出事，哪怕一点小事都能让我心慌手抖，胸口发闷，注意力根本集中不起来。夜里躺在床上翻来覆去，大脑越想越清醒，天亮时才勉强眯一会儿，白天昏昏沉沉的。硬扛了半年，实在撑不住了，终于找到桥恩心理陆盈依老师。在他的帮助下，我学会了调节焦虑的小技巧，能慢慢稳住情绪。#桥恩心理咨询#广州心理咨询#焦虑#情绪管理#心理疏导
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热爱生活的芸芸姐4天前
职场人分心低效难专注？OKR计划7天找回高效生活 每天坐在电脑前，总被手机消息拉走思绪？计划列满却一事无成，这种分心挫败感让你生活混乱，我懂。问题在于目标太模糊，大脑像无头苍蝇乱撞。OKR计划清单帮你破解：先定明确目的如提升专注力，再设关键结果如每天专注工作4小时，最后分解任务如关闭通知专注25分钟。模糊目标？工作更高效。清晰目标？完成项目初稿。执行心法很简单：每天运动20分钟激活大脑，花5分钟复盘优化计划。坚持一周，专注时间从1小时提升到4小时，任务完成率翻倍，混乱变有序。试试这模板，从规划下周开始拥抱高效生活吧。#OKR目标管理 #注意力不集中 #高效工作 #专注力训练 #时间管理
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多巴胺管理所4天前
手机一拿就放不下？每天刷屏超5小时⚠️你已陷入多巴胺陷阱！3个方法帮你夺回注意力，告别手机成瘾。#自制力 #自律 #专注力 #手机成瘾 #时间管理
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清华王赟明潜意识学习法1周前
反复想同一件事？这几招教你停止“精神内耗” #反刍思维 #内耗#停止内耗#注意力转移#潜意识学习法
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豆麻麻，4天前
注意力分散难专注？3个微习惯30天提升效率！ 刷手机停不下来？工作时分心严重？别焦虑，这是精力透支的典型表现！注意力分散像手机电池快速耗尽，频繁切换任务消耗精力。主动反思整理思绪能恢复大脑活力。试试这些简单微习惯：每天早晨梳头100下，唤醒专注力惊人效果；每工作50分钟闭眼深呼吸1分钟，重置注意力轻松高效；设置手机勿扰模式，避免干扰提升效率。保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜影响状态；饮食上多吃核桃三文鱼等富含脑健康营养的食物，支持大脑活力。推荐番茄钟App精准管理时间，降噪耳机创造安静环境，一把舒适木梳提升日常专注力。#高效工作 #个人成长 #健康生活 #微习惯 #注意力管理
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葵西姐姐🌻1周前
把注意力放在提升自己的核心价值上#每天进步一点点#每日练嘴#自媒体新人
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🌈四韵八段锦·美学养生3周前
今晚睡前，试试这个温柔的动作，把烦心事都‘摇’出去，把安心‘摆’进来。清泻心火，固肾腰，安神助眠。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #睡眠 #八段锦
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爱养生的七仙女4天前
现代人专注力差？5分钟练习提升定力！ 你是否注意力总分散？刷短视频停不下来？想法乱飞难控制？别担心，有简单方法，从5分钟专注练习开始，轻松做想法主人！专注力像肌肉可训练，每天花5分钟练习，找安静地方坐直，闭眼深呼吸专注呼吸，当思绪跑掉温和拉回。坚持一周定力提升，减少冲动刷屏习惯，健康生活预防开始，未病建立好习惯，避免危机整理思绪，好好享受当下生活，记住漫天星辰等你。收藏视频每天练习，改变从现在开始！#自我提升 #正念冥想 #健康生活 #专注力训练 #注意力碎片化
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荣哥带你成都求职（每天直播）6月前
你不是信息不够多，而是看得太多了。看着别人的故事焦虑，不如收回注意力，专注于自己的进度条。#offer #求职 #职场 #就业 #灯塔学院
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秋香乐4年前
有烦恼时记得转移注意力，别深陷其中，与其烦恼不如顺其自然@抖音小助手
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高小姐4周前
焦虑和迷茫是我们都会经历的一种情绪，正视它拥抱他它！它就会成为为你前进的动力#世界上最神奇的24堂课 #每日分享 #自我成长 #抖音种草好物
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梅老板的成长修行3月前
一招教你解决胡思乱想，走出精神内耗#焦虑 #内耗 #情绪 #独立思考
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笛铭Ai幸福生活3天前
注意力碎片化？3招找回深度专注力！ 你是不是刷短视频停不下来，明明想工作学习，却不知不觉浪费了整个下午？注意力就像一块电池，频繁切换任务会快速耗尽能量。掌握这些微习惯：每天沉浸爱好15分钟延长专注时间；任务切换停10秒深呼吸思考行动；使用番茄工作法专注25分钟休息5分钟提升耐力。优化作息每工作1小时起身活动5分钟；饮食多吃鸡蛋保持血糖稳定。推荐Forest APP可视化专注时间。今天就尝试一个小习惯吧！#健康微习惯 #效率工具 #时间管理 #个人成长 #注意力碎片化
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窦灵煊3周前
31将意义感更多地建立在过程中而非结果上。当你把注意力放在过程时，你会更容易感受到快乐和满足。 每克服一个困难，每取得一点小小的进步，都会给你带来成就感，激励你继续前进，让你更加从容。#每天学习一点点 #人民日报金句盘点 #口播 #涵涵妈妈爱读书
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