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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey9月前
半小时必醒！5步见效接觉法 1. 婴儿睡眠周期短，通常只有30分钟，导致宝宝白天容易醒来。 2. 宝宝的接觉能力需要通过练习获得，家长的过度干预会阻碍这一过程。 3. 提前干预宝宝睡眠，如在宝宝入睡后25分钟轻拍和发出白噪音，有助于延长睡眠时间。 4. 创建类似子宫的睡眠环境，包括适当的光线、温度和白噪音，有助于宝宝更好地入睡。 5. 建立规律的作息和睡前仪式，避免奶睡联想，有助于宝宝自主入睡能力的培养。 #接觉 #宝宝哄睡 #育儿 #月嫂#育儿经验分享
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hhj3周前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
白天小觉短怎么办？#哄睡 #宝宝睡眠 #小觉短 #频繁夜醒
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李佳聊成长7月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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李新一✨5月前
凌晨3-5点容易醒的姐妹，可以试试这个方法 #创作灵感 #创作者中心 #肺经 #半夜醒来睡不着 #睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
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失眠专家李王杏安3周前
睡前一杯沉睡水，让你雷打不动#早醒 #失眠 #医学科普 #睡眠
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早鸟唤醒2周前
原来1招就能解决！ 闹钟叫不醒，可能是闹钟没选对！比声音更有穿透力的是光，建议起床困难户都试试光闹钟#光闹钟 #宿舍好物 #起床啦 #当代大学生精神状态 #大学生
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平江卡卡兽-李教瘦3周前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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Linda学姐1周前
白天不要睡！ 到了晚上再去睡！ 第二天按时起床，不要睡懒觉！ #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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蹦蹦兔健康日记7月前
一个视频教会你怎么无痛起床 #健康科普 #起床 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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心血管汤医生1月前
凌晨1-3点准时醒？不是失眠！是肝在给你发“降火信号”#肝火旺 #健康养生 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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马可菠萝派🍍1月前
一个很神奇的接觉方法，根据宝宝每个小觉醒来的规律，提前5-10分钟给她一个大动作！比如翻身/抬腿/捏手，让她稍微有一点点醒，之后帮助她接觉渡过这个睡眠周期，之后她就会很快睡沉进入下个周期，百试百灵的！～ #科学育儿 #哄睡#哄睡的一百种方法 #接觉 #新手妈妈
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東坡客🍑1月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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养元站桩·元气导引施元之3天前
三四点准时醒，多练这招安睡一夜！ #易醒#早醒#睡眠质量差#居家锻炼#养生运动
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睡眠空间站6月前
深睡时间短怎么办？#睡眠 #失眠 #深度睡眠
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey8月前
三天逆袭睡神宝宝！5步破解"半小时魔咒" 90%的新手爸妈可能不知道，宝宝白天小睡通常30～40分钟后会醒来，因为他们浅睡眠比例高，需要大人帮助过渡到下一个睡眠周期。但通过学习5个步骤，可以轻松帮助宝宝睡得更长。 Step1：创造类似子宫的环境，包括使用遮光帘和温湿度计。控制光线和声音，维持适宜的室温。 Step2：识别宝宝的睡眠信号，如揉眼或揪耳朵，及时启动睡眠程序。 Step3：利用黄金接觉时刻表，提前准备，提高接觉成功率。 Step4：实施喂养与睡眠分离术，包括竖抱拍嗝、俯卧抬头训练和固定睡前仪式。 Step5：进行自主接觉训练，从抱着哼歌到让宝宝尝试自己入睡，注意3分钟等待原则。 不同入睡能力的宝宝，需要不同的接觉方式。 #宝宝睡眠 #接觉技巧 #自主入睡 #月嫂 #新手父母
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聚光岛1周前
简单几步，让“睡眠维修队”准时上班！ 睡眠需要一张稳定的“排班表” 🔵作息规律到环境营造 🔵呼吸调节到饮食配合 系统的方法能帮你重建睡眠节律找回那种一觉到天亮的踏实感 #睡眠技巧 #养生日常 #助眠 #放松 #健康生活
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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守护健康传承中医1周前
倪海厦：它是天然的「安神汤」，很多人卻不知道！生姜配上它，專治入眠困難，半夜再也不会莫名惊醒！内容仅供参考,如有不适请线下就医.#倪海厦#伤寒论#黄帝内经 #健康养生 #中医文化
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
入睡难容易醒，三个动作让你一觉到天亮。 #健身#睡眠 #居家锻炼 #失眠
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林亦LYi3周前
我做了个网站，帮你算最健康的起床时间 #蚂蚁 #灵光 #睡眠 #vibecoding #AI新星计划
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佳佳的护肤日记1周前
上班族熬夜党？3招轻松早睡早起！ 失眠熬夜伤身体？三招教你养成早睡习惯！第一，固定起床时间，每天6点准时起。第二，睡前1小时远离电子设备。第三，创造舒适睡眠环境，保持房间黑暗。坚持两周，生物钟自然调整，精力更充沛。避免咖啡因和重餐睡前。赶紧收藏，分享给需要的朋友！#养生技巧 #熬夜修复 #早起挑战 #健康生活 #自律习惯
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嘻嘻妈呀1年前
宝宝固定夜醒早醒，半夜还要玩2个小时，试试这个方法，拿捏！ #拿捏人类幼崽的一百种方式 #哄睡 #人类高质量暑假
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齐女早睡日记1周前
你的“卫气”今晚能准时下班吗？《内经》睡眠终极密码#早睡早起 #别熬夜了 #黄帝内经 #睡眠
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失眠专家李王杏安5天前
凌晨2-3点容易醒，不是该补 是该通，牢记：6块钱的药丸#失眠 #早醒 #医学科普 #睡眠障碍
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5分钟养生局3周前
醒的早，怎么办？#健康 #早醒 #肺部健康 #早睡
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沉住气8月前
起 睡都困难？一个动作##无痛早起
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中医马宁宁5月前
半夜总醒太折磨？按按这 3 个地方让你睡得更香 #抖音精选 #睡眠质量 #中医 #穴位 #养生
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智缘-慧缘老师弟子1周前
了解睡眠的本质，让你一夜到天亮 #睡眠 #涨知识 #睡个好觉
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邹公美梦——说睡眠1周前
半夜醒来3招教你#知识分享 #睡个好觉
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早鸟唤醒2周前
每天之花一分钱，大学四年都能轻松早起！ #光闹钟 #宿舍 #大一新生 #宿舍好物 #好物推荐
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早鸟唤醒5天前
自从有了这款光闹钟 再也不会赖床了 #大学生 #宿舍好物 #光闹钟 #早八 #闹钟
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睡眠医学科马医生3周前
国际指南推荐CBT-I改善失眠，2周重启好睡眠#健康 #健康科普 #失眠#涨知识 #睡眠
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韶关鑫芭5月前
不设闹钟也能准时醒？地球磁场在偷偷控制你的身体#磁场 #养生 #健康 #中医 #科学
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Amei2周前
凌晨3点准时醒来？你不是一个人！ 夜醒来别再看时间了，3个动作带你重回梦乡！#失眠#压力#焦虑、抑郁#情绪#睡眠疗愈
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头痛大叔7月前
凌晨3点就清醒？翻来覆去睡不着？入睡困难与早醒？医生教你科学应对睡眠障碍，评论区留下你的入睡时间 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #医疗健康创作训练营
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77养生日记4天前
凌晨容易醒来 刮开这里才知道睡的有多香‼️ #睡眠质量 #刮痧 #养肺 #凌晨容易醒 #肺经
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嘟贴二娃MM8月前
睡整觉💤，简单3招搞定早醒，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #睡整觉 #抱睡
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🌹心藏正能量🌹1周前
倪海厦：它是天然的「安神湯」，很多人卻不知道！生薑配上它，專治入睡困難，半夜再也不會莫名驚醒！#倪海廈#倪師#養生 #中醫 #中醫調理
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皮肤科教授毛越苹7月前
女生睡得浅，容易被吵醒，爱做梦，三甲医生教你3招 #睡眠 #失眠 #焦虑 #好气血不再虚 #高敏感
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@老黄聊健康61月前
避开睡眠三个坑，让你醒来的每一刻都神清气爽！#养生 #健康 #生活感悟 #每日分享
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上头科学7月前
如何利用生物钟快速清醒！（视频内容均取自国内外研究论文）#科普 #生命科学 #起床困难户 #神经科学 #心理学
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北大博士后cici妈2月前
低精力鼠鼠必看！Get北大博主后4招回血法，高精力马上回来！ #冷知识 #小妙招 #高精力人群 #内容过于真实 #精力管理
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糖妈设计育儿手记5月前
宝宝习惯性夜醒 一个动作立刻改善 #宝宝夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #新手妈妈必看 #糖妈设计育儿手记
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徐慧连医生抗衰9月前
提升睡眠质量，试试这些方法 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #失眠 #开工去班味健康指南
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成都心身科林蓉4月前
焦虑到失眠？试试「反向操作」的3分钟魔法 #睡眠#早醒#焦虑#焦虑症#躯体化
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归元先生1周前
#失眠#失眠自救 #睡眠自救 #道家思想
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华夏正能量2周前
為什麼每天半夜1點到3點準時醒？這是肝臟在求救！別再亂吃安眠藥，中醫教你按這2個穴位，一覺睡到天亮！#华夏正能量 #半夜醒来睡不着 #倪海厦 #失眠
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师6月前
宝宝夏日早醒改善指南#育儿经验分享 #频繁夜醒 #早醒 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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妍名医2周前
第8天：日光锚点法 · 让阳光叫醒清晨 #好好睡觉 #温柔夜晚 #女性健康 #健康生活 #放松解压
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陈捷姐姐8月前
你是否正在被失眠、浅睡、早醒、多能、睡醒了还是很累所困扰？教你几招轻松搞定睡眠💤#一觉睡到大天亮 #舒缓压力改善睡眠 #入睡难早醒 #睡眠很重要 #失眠怎么办
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关欣心理1周前
半夜醒来不用慌，4步让你重新接觉！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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失眠专家李王杏安1月前
半夜总是醒，巧用2个核桃，睡眠一天比一天好#半夜醒来睡不着 #睡眠障碍 #医学科普 #失眠
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关欣心理3周前
睡不着的都来学！记住1个穴位1碗羹，让你一觉到天亮！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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固本堂好物分享2天前
长期睡眠浅，半夜凌晨3、4点自然醒？休息好了，才是头等大事 成年人的世界没有容易二字，好好休息吧。推荐大家熟悉的人参酸枣仁，固本堂正宗人参酸枣仁口服液，好喝不贵，睡前一瓶！【固本堂】睡眠口服液，人参酸枣仁！旗舰店发，正品保证！#酸枣仁#眼罩#枕头#改善睡眠#失眠
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失眠专家徐建主任6月前
两三点准时起❗白天没精神❗ 老中医有妙招✅ #中医 #护理 #失眠 #失眠找徐建 #入睡困难
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朵妈爱分享4周前
早鸟唤醒光闹钟Z1宿舍无声起床叫醒模拟日出唤醒灯学生护眼台灯#学生宿舍好物 #唤醒灯 #护眼台灯 #起床神器 #模拟日出
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柔颂百货1周前
【半夜易醒】北京同仁堂内廷上用酸枣仁茶茯苓百合茶熬夜易醒安舒 每天一杯， #酸枣仁百合茯苓茶安神改善睡眠 #酸枣仁 #酸枣仁百合茶 #酸枣仁睡眠茶
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再睡亿分钟2天前
别再熬最深的夜涂最贵的眼霜了，让舒福德承包你的高质量睡眠，从此告别“熊猫眼”，每天醒来元气满满～#内容太过真实 #日常生活 #舒福德智能床#无锡舒福德 #无锡智能床
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安安爱瞎唠5天前
经常失眠？试试这两个小方法喔 Ps:如果只是三五天内出现失眠的情况，先不要有太多的心理负担哦，尝试调整自己的心态，配合着适合自己的睡眠方法，慢慢都会好起来的～ #睡前故事 #每日分享 #日常唠嗑 #内容太过真实
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小小有大大的力量3天前
睡觉时多垫个枕头，醒来双腿更轻松！ 分享一个让我晨起腿部舒适感提升的好习惯：用枕头或软垫把双腿垫高，大约高于心脏水平15-20厘米就行。这样可以利用重力帮助淋巴液和静脉血向心回流，减轻晨起时的肿胀感。一个好的睡眠姿势，是不花钱的康复理疗。今晚就试试吧！#淋巴水肿 #淋巴水肿居家防护 #宫颈癌 #淋巴水肿患者日常锻炼 #女性健康
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老黄讲养生1周前
睡眠质量差怎么办？#睡眠 #失眠 #中医养生 #养生 #老黄讲养生
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