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化学元素表1月前
核心训练课程分享第三弹：“如何使用器材增强核心力量”。（30min纯享版）感谢魏老师的分享，课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #核心训练 #健身
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米乐乐乐乐爱健身4月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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辣妈叶子5年前
核心力量是一切运动的基础，宅家练出马甲线#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
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嘿！亦菲健身了4月前
一套完整的腹肌马甲线训练计划，收藏起来下次直接跟练#腹肌马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #健身教学 #女生力量训练
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渊默知常7月前
⚡️平板支撑弱爆了！看吴艳妮动态核心训练，腰腹炸裂只需3分钟⏳#创作者中心 #创作灵感 #吴艳妮 #训练日常 #中国田径 @DOU+上热门
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看自己.5月前
专项腹部核心训练｜养成力量后练腹肌的好习惯✅保姆级教程#练腹 #腹部训练 #新手健身 #腹肌训练 #腹肌
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）4月前
想要获得想运动员一样的核心力量和运动表现，那就要像运动员一样训练#核心力量 #詹姆斯 #运动表现
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阿欣啊3年前
分享一波核心跟练版，核心在训练中是我们比较重要的部分，练起来吧#一起来锻炼 #你的健身女孩 #核心力量训练#石狮市熔炉瑜伽服饰
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橘子星球xiao睿1周前
简单且高效的动作做好重复做就足够了#私教一对一#女生健身
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小李有点黑2月前
紧致腰腹，想要瘦肚子，练出马甲线的姐妹看过来 练完腰腹炸开了💥 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #核心力量 #腹部训练 #健身知识
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李美珍7月前
想要提高跑步成绩，核心训练必不可少！7个核心力量训练，评论区告诉我你坚持到第几个？#核心力量 #跑步 #夏日减脂大作战 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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体能基哥有氧燃脂1周前
5个运动员必练核心力量训练🔥 5个运动员必练核心力量训练🔥 1.熊爬动态腹桥✅ 10次3组 2.对抗死虫✅ 12次3组 3.胸椎旋转支撑✅ 12次3组 4.鸟狗式伸展✅ 12次3组 5.跑者仰卧起坐✅ 15次3组 #运动表现 #核心力量 #专项训练 #体育生 #功能训练@莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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55岁蓉姐-肌肉奶奶7月前
女生要多练核心 女生一定要多练核心，因为可以帮你减掉腰腹赘肉！#核心力量训练 #核心力量#好身材练起来#力量训练 #居家锻炼
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黑较瘦2周前
你还在为怎么安排力量训练而发愁吗？听我一言#女生健身#女生力量
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瑜伽董娟娟2月前
每天说练核心，但是不知道怎么练习的人看过来🫳🏻&完整的一组核心练习方式，快来一起练习吧～#董娟流瑜伽 #身心灵成长 #力量训练 #日常锻炼 #核心力量
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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爪爪子（健身版）6月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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辣不加香菜11月前
一辈子系列更新完啦快收藏跟练起来！#撸铁女孩 #自律 #女性力量 #背部训练 #努力成为最好的自己
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MD肌肉公爵健身装备店4月前
通过这套深层核心训练，打造真正的核心力量💥 #dou来运动吧 #健身 #瘦肚子 #好身材练起来 #撸铁女孩
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发哥爱健身4月前
女生简单快速练薄肌的正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌
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亦云2月前
想瘦肚子的跟安娜这套#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #核心力量训练
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娱乐比巴啵7月前
吴艳妮的含金量还在上升 #吴艳妮 #核心训练 #这谁顶得住啊 #挑战
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JJJ金脊健5月前
经常健身的人，核心就真的好吗？ 很多人通过常规“核心训练”来提升稳定性，但实际并未能有效调动深层稳定肌群，如多裂肌、腹横肌等#核心 #脊骨神经 #核心力量
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简单减脂1月前
核心包括哪些肌肉、核心功能训练、死虫式 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。应粉丝要求原理+训练方式呈上！#核心力量训练 #体态纠正 #死虫式 #核心力量
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苏州壹伽普拉提方方1周前
苏州姐妹看过来！超实用💛腰腹核心4个动作+口令+细节 现在苏州同城普拉提小团课正在组队中，专业指导帮你找准发力感，告别无效训练，一起攻克腰腹赘肉、增强核心力量～ #生活服务热点中心 #室内健身 #苏州普拉提 #苏州同城健身 #苏州腰腹训练
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淼淼(早6点直播)3年前
【7分钟核心瘦全身】过年都吃胖了吧！来吧，一起来感受一组就爆汗的感觉！#核心力量 #瘦全身 #马甲线
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和薄荷一起成长变美1周前
功能性核心训练十分重要#核心力量训练 #改善骨盆前倾 #体态
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sunys7月前
看这核心力量有多强，就知道她对自己多狠多刻苦了！👍👍#孙颖莎 #训练 #日常体能训练 #孙颖莎封训加油 cr见水印
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果小果4月前
姐姐妹妹和姨姨们，今天继续跟着小果自律核心力量训练打卡吖#核心力量 #自律#妈妈粉 #果小果跟练#女生必看
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敢敢不太敢（减脂）2月前
175斤大基数健身怎么练 今天练核心力量！#健身#运动 #减脂#减肥 #大基数减肥打卡
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东莞女私教楠老师1月前
第一视角带你进入一节腰腹训练的核心私教课程。灵活脊柱，稳定核心肌群，帮助缓解腰椎疼痛，练出小蛮腰。#瘦肚子 #健身教学分享 #第一视角#核心力量 #东莞健身
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小爽的健身树洞1周前
核心训练5个动作详解 #腰腹训练 #核心力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #小蛮腰
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大海运动表现1周前
运动表现-力量训练中，最推荐的3种习惯！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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小予减脂塑形记💪🏻1周前
姐妹们练核心不用再东拼西凑找视频啦，AI量身定制的21天核心训练表已整理好，邀你组队打卡蹲效果💪🏻#核心力量 #健身 #运动 #强烈推荐 #打卡跟练
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Lara 轻练6月前
看得见的小腹凸，是看不见的结构出问题了。#体态纠正训练 #呼吸 #内核心#女性力量 #广州私教
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敏敏在健身2月前
收紧核心的正确方式✅看谁还不会#核心力量训练 #腹式呼吸 #瘦肚子 #产后恢复 #变美变瘦变好看
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玉行动｜陈玉妹5月前
尝试两期双角色！看科玉和蛮玉谁能胜出！两种核心训练，你属于哪一种？🔥 一种是玩命虐腹狂练到底，一种是专注呼吸感受腹部收紧发力。真正的核心力量，从感知每一寸肌肉开始！#核心力量训练#减肥打卡#减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #减肥打卡
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橘橘猫-爱吃醋1周前
德式训练 1小时全身力量与核心训练 这套1小时系统训练，同步打造【力量+核心+耐力】，稳定核心，提升代谢，增肌塑形，有热身加拉伸，一起来暴汗打卡！#健身训练 #力量训练 #核心力量 #全身训练 #居家锻炼
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阿迪讲健身1周前
如何区分健身小白和健身高手，这四点核心秘密你一定要知道#健身小白必看经验 #健身 #力量训练
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罗森文1周前
30分钟腰腹训练 增强腹肌马甲线.提高核心力量。提高核心稳定。#腰腹环吸 #核心力量 #马甲线 #健身 #运动
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一莎养生集6月前
练好这一套，全面提升健康水平，运动表现，矫正体态，无敌炸裂 5分钟巨暴汗！#核心训练 #居家锻炼 #女生必备 #自律打卡
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JOJO日记1年前
从此感受到核心 #撸铁女孩 #减脂 #拒绝身材焦虑 #健身女孩的日常 #健身小白必看经验
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发哥爱健身7月前
女生最好看的薄肌身材，必做的4个核心点#健身#女子塑形#好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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阿星说健身2周前
女明星都怎么保持年轻有型的身材的，多做力量塑形训练 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #核心力量 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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巨胃莎JWS3月前
女生练背VS男生练背，核心区别就这一点! 90%的女生都怕上斜方肌凸起来不好看！其实审美不同，练法微调即可，肌肉本质不分男女！为什么说引体向上是收益最高的练背动作？为什么很多女生总因“弱者心态”而错过它？本期视频不仅讲清男女练背的真正区别，更分享高效入门技巧和心态建设方法，帮你打造挺拔好看的背部线条！#撸铁女孩 #引体向上女生 #背部训练 #女性力量 #dou来运动吧
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DD补剂健身1周前
健身动作这是最全的了！教练你怎么看？#健身书籍 #健身书 #健身动作
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力量钥匙丨私教健身（师大店）2周前
新手练臀必看👀 盈盈教练教你，罗马尼亚硬拉✌🏻 #健身干货 #女子塑形 #减脂塑形 #私教健身#力量钥匙
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70武功秘籍1周前
核心训练pro版 你想在摔柔对抗中拥有强有力的对抗出拳力量更有穿透力那就看过来#运动表现 #核心力量 #宋亚东 #苏木达尔基 #麒麟社
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G.G1周前
上肢+核心训练｜像运动员一样训练 好久不见兄弟们 这次练的动作不仅可以提升力量而且对核心的刺激也很大 做的时候呢注意要保持核心收紧和身体稳定 #运动表现 #足球运动员 #功能训练 #185 #核心力量
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大海运动表现3月前
运动人群健身训练，不要采用错误的上肢训练思路！ #运动表现 #功能性训练 #上肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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杰登随地大小练1周前
马冬梅 x 汤普森 王炸搭档训练！💥 四个动作榨干你！💪 当力量感爆棚的顶流女Rapper马冬梅 Megan Thee Stallion，遇上NBA神射手克莱汤普森 Klay Thompson——他们的搭档训练，既是默契配合，也是力量对话。 这套计划，女生能练出紧致线条与自信力量，男生能强化协调与稳定性，男女皆可跟练！💪 🔥 动作解析｜这样练就对了： 1️⃣ 保加利亚分腿蹲静态支撑 + 肩推 女生重点：强化臀腿与肩部形态 | 男生重点：提升单腿稳定与推举力量 ✅ 2️⃣ 搭档俄罗斯转体 女生重点：雕刻侧腰、收紧核心 | 男生重点：增强旋转爆发与协调 ✅ 3️⃣ 哑铃卧推 女生重点：塑造胸型、提升上肢力量 | 男生重点：增肌增力、搭档辅助更安全 ✅ 4️⃣ 弹力带引体向上 女生重点：从零解锁背部力量 | 男生重点：强化引体控制与耐力 ✅ ✨ 为什么值得跟练？ 双人协作，训练更有趣、更持久 动作设计全面，覆盖全身关键肌群 无论单人练还是搭档练，都有明确目标 这不是“男生训练”或“女生动作”，而是一套 「Hip-Hop态度 × NBA纪律」 的全身整合计划！练的不只是身材，更是掌控身体的能力！ @你的训练搭子，一起来试！评论区聊聊：你心中还有哪对“Rapper × Hooper”组合应该出训练？ 💬 #说唱健身 #megantheestallion #克莱汤普森 #健身女孩 #青年创作者成长计划
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你好小马(来健身)1周前
#健身 #居家运动健身 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #核心力量训练
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爱薇宝1周前
4个动作｜专攻上臀✅新手必看 #臀腿训练 #上臀训练 #蜜桃臀 #力量训练 #翘臀不粗腿
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何运龙身材管理1月前
每天坚持这4个动作，练出好体态#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #干货分享
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4A.M氮泵组1周前
莉芙·邓恩的核心训练：塑造强健腹肌 《体育画报》泳装封面模特莉芙·邓恩带我们走进她的健身房，畅谈她当前的健身目标，分享她最引以为傲的健身时刻，并展示了她为塑造紧实腹肌所做的核心训练动作——这些腹肌力量是她完美完成体操动作的关键。她的基础核心训练包括V字卷腹、悬垂举腿和平板支撑，而且她的动作标准无可挑剔。 欢迎大家在评论区留言讨论 各位对后续内容有什么期待 比如想让我分享哪种训练哪位up 同样可以在评论区留言告诉我 别忘了按赞订阅关注@4A.M氮泵组 让我们一起来到凌晨四点的健身房 练！让自己成为更好的自己。 #健身干货 #健身vlog #见人不如健身 #蜜桃臀 #dou来运动吧
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Co姐.力量塑型4月前
居家，健身房，保加利亚蹲，注意的细节 #健身 #女性力量训练 #女性力量训练 #健身小白必看经验 #教程
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韩力🉑定制训练计划4月前
腹肌训练计划 女生一定要多练核心，因为可以帮你减掉腰腹赘肉！#减掉大肚腩 #腹部训练 #减脂塑形 #核心力量
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壹佳好物2月前
力量训练腰不得劲，核心收不紧的，健身腰带一定要安排上了 #健身腰带# 核心力量 #健身# 健身干货 #女生力量训练 #力量训练腰不得劲核心收不
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小敏叨叨叨1周前
核心力量训练 #女性力量 #核心力量训练 #正确运动 #小敏叨叨叨
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雨1周前
#核心力量 ##女子塑形 ##蜜桃臀训练 #健身私教 专业私教指导哈克训练，精准发力塑臀，高效燃脂不粗腿，解锁理想身形。
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澳门蔡e林1周前
杨幂的健身博主身份被曝光了 健身幂又上线啦 瑜伽，普拉提、力量训练…. 真的超喜欢她这股狠劲儿～ #女性的野心=霸业+生命力 杨幂就是野心的代言人 都说野心很强的👩，永远有精气神 甚至她们的面孔 也有一种别人望尘莫及的漂亮 北京初雪 ❄️ #瑜伽普拉提 #女生运动起来有多酷 #澳门蔡e林 @澳门杰克 @大綿羊inMacao @大疆OSMO @澳門高leng @詹珍妮 #澳门网络传播协会
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天麒力量塑形2月前
10.6下午全身训练回放 #天麒力量塑形 #居家力量训练 #女生居家锻炼 #电子教练 #核心训练
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腼腆小美1周前
#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 要做多少组核心力量才能练出马甲线🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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