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酒鬼少女养生记6月前
追剧这样坐，疏肝健脾，温养气血#中医养生 #养气血 #肝郁脾虚 #久坐#中医
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曼冰5月前
#三伏 #养生小功法 #金刚跪坐 #传统功法 #脾胃 老少皆宜的三伏小功法
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徐离5月前
古代妃子瘦腰秘术 神奇带脉大揭秘！ 带脉养生的正确方法和时间！#带脉 #减肥 #养生 #气血不足 #刷带脉
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处处见生机2周前
疏通下肢经络：促进腿部气血循环，改善久坐导致的下肢冰凉、麻木，适合办公族和体寒人群。 养护脾胃功能：温和压迫腹部，助力胃肠蠕动，缓解消化不良、积食，尤其适合饭后轻练。#养生 #金刚跪促消化 #疏通经络
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菜菜大王8月前
每天趴 趴 趴，金刚趴疏通肝胆经，疏通三焦，调节气血，改善便秘，舒缓脊柱，配合金刚跪，改善腿型，效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力，可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾，胸腔下面垫上靠背，尽量保持臀部在脚后跟上，锻炼过程中一定根据身体情况，循序渐进。
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祝余师妹5月前
无意识养气血的好习惯，你有几个？ #气血不足 #好习惯改变生活 #养气血小妙招 #科普一下
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张健健4月前
金刚跪健脾胃寿百岁，每天跪一跪健脾通胃经，跪完打嗝放屁肠胃畅通#居家运动 #健康养生 #养生就是养健康 #金刚跪坐坚持10分钟
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郑合意的抗衰日记4月前
金刚跪坐，每天练一练，提升能量，坐出好脾胃#健康 #居家锻炼 #养生 #金刚跪坐
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子龙医生4月前
气血不足，别乱运动，四个动作把气血补回来 #科普一下 #补气血 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培6月前
改善内脏下垂，从内脏流动配合体式开始 #调整体态的动作 #腹部松弛 #瑜伽可以改善体态吗 #瑜伽女孩入口
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小陈养生日记1月前
古法养生｜跪姿养胃法❗️调动全身气血，养出好脾胃 #养生 #中式养生 #小动作大作用 #我的健康生活 #养脾胃
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静｜幸福树瑜伽·塑形7月前
把自己像珍珠一样打磨，每天好好养自己。#每日瑜伽 #女性养生 #调理气血的瑜伽 #瑜伽塑形 #经络瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4周前
🔥金刚跪15天，脾胃好到爆！小肚子也平了‼️ 久坐族/脾胃虚的姐妹快学这个动作👇 👉双膝并拢跪坐，脚背贴地 👉臀部坐在脚后跟上 👉脊柱立直放松肩膀 👉保持3-5分钟，感受腹部微微发热 每天饭后、睡前跪10分钟✔️ 促消化+养脾胃+瘦腰腹 效果谁试谁知道💯 #瑜伽#脾胃调理#养生#金刚跪#健康@抖音小助手@抖音热点@抖音创作小助手
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羊了个羊的救赎9月前
饭后金刚跪，睡得香，消化好，手脚暖#金刚跪坐 #养气血 #脾胃 #失眠 #身弱之人如何养生
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小宁不熬夜3周前
曲黎敏老师“跪姿养胃法”，气血上涌、消化好 3个不费力气的小动作，盘活全身气血，养出健康好脾胃！ #养生 #中医养生 #养脾胃 #睡前养生 #小动作大作用
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读享清欢2年前
这个千年不老功，每天几分钟，让全身活起来……#女性养生保健小常识
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爱养生的Xi1周前
不花一分钱，每天10分钟，给啤胄做个“接地气”的大保健！ #金刚跪#小动作大作用 #健脾胃#消化#气血
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何华瑜伽7月前
脾胃调理丨瑜伽跟练丨祛湿养脾胃丨上班族宝妈必备 #瑜伽跟练 #创作者中心 #创作灵感 #脾胃调理#养脾胃
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肖潇瑜珈塑形工作室9月前
金刚趴，逆龄生长的秘密~ 晨起或睡前我们抽出3-5分钟 能帮你引气到肾 疏通肝胆经 激活腹股沟 盘活下焦气血 让身体气血更通畅 超强燃脂 调整体态 #居家锻炼 #小动作大作用 #我的健康生活 #金刚趴 #金刚趴好处
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古倗国私塾系统教育1周前
促进气血循环：通过反复的屈伸、跪拜动作，能刺激全身经络穴位，使气血运行更加顺畅，有助于改善血液循环，缓解身体疲劳和不适。 增强肌肉力量：大拜过程中涉及腰部、腹部、腿部等多处肌肉的参与，长期坚持可增强肌肉力量，提高身体的稳定性和耐力，尤其对腰部肌肉的强化有一定帮助，对预防和缓解腰椎间盘突出等问题有一定辅助作用。
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鸿渊之志（阿海）3周前
金刚跪，在瑜伽中也被称为“雷电坐”，是一个基础的跪坐姿势。 金刚跪的主要好处 1. 促进消化，缓解胃部不适（最核心的好处） · 原理： 当我们以这个姿势跪坐时，血液和气息会自然地被引导到腹部区域，能温和地按摩和挤压我们的胃、肠道等消化器官。 · 饭后练习： 能有效促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解饭后腹胀、积食和胃部不适。正如您实践的那样，饭后跪坐10-15分钟，感觉会非常舒服。 · 日常练习： 有助于缓解便秘和胃肠胀气。 2. 拉伸与强健下肢，美化腿型 · 原理： 这个动作能充分地拉伸大腿前侧的股四头肌、脚背的足阳明胃经和踝关节。 · 效果： · 对于因久坐或运动后大腿前侧肌肉紧张、僵硬的人来说，这是一个极好的放松拉伸。 · 长期坚持，可以帮助塑造优美的腿部线条，防止大腿前侧肌肉过于突出。 · 能增强脚踝和足弓的力量，增加其灵活性。 3. 矫正体态，安定心神 · 原理： 要稳定地保持金刚跪坐，需要背部自然挺直，双肩下沉，下巴微收。这迫使你无法驼背，是培养良好坐姿的“天然提醒器”。 · 效果： · 有助于改善含胸驼背等不良体态。 · 直立的脊柱让呼吸更顺畅，同时，将注意力集中在身体的稳定上，能帮助安抚焦虑、烦躁的情绪，让内心恢复平静。您可以结合您的冥想、打坐练习，前期用金刚跪来帮助收摄心神。 4. 滋养骨盆与膝盖 · 原理： 跪坐时，骨盆区域处于一个放松和略微打开的状态，气血循环得到改善。 · 效果： · 对女性而言，有助于滋养骨盆区域，对缓解经期不适有一定辅助作用。 · 在正确的姿势下，可以温和地活动膝关节，促进关节滑液分泌，保持其灵活（但如果膝盖有伤则需谨慎）。 如何正确地练习金刚跪？ 1. 准备： 可以在瑜伽垫、地毯或您提到的跪垫上进行，给脚踝和脚背一个柔软的缓冲。 2. 姿势： · 双膝并拢跪地。 · 将脚背平铺在地面上，脚后跟自然分开，大脚趾可以相触或轻微重叠。 · 将臀部平稳地坐在脚后跟上。 · 背部保持自然挺直，仿佛头顶有一根线向上提。双手可自然放在大腿上。 3. 呼吸： 保持自然、深长而平稳的呼吸。 · 如果臀部无法坐到脚后跟上，可以在臀部和脚后跟之间放一个瑜伽砖或厚枕头垫高，减轻脚踝和膝盖的压力。 · 刚开始练习时间不宜过长，从 1-3分钟 开始，逐渐增加至10-15分钟。
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宁先森6月前
睡前跪一跪❤️ #睡前运动 #睡前养生 #脾胃 #小动作大作用 #睡个好觉
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一菲5月前
建议女生们都去趴一趴，疏通经络，调节气血，还有助睡眠 #居家锻炼 #健康养生 #开肩美背 #居家健身有新招 #瑜伽体式分享
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玄铮金蟾3周前
道家“托腹式”通过跪坐或平躺，以手托腹配合深长呼吸与意念，温和按摩脾胃，激发丹田元气，从根本上强化运化功能，消除赘肉与消化不良。 #道家养生 #托腹式 #小腹赘肉 #健康塑形 #办公室养生
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施老师站桩养生4月前
久备不孕体质差，跟练这个活气血！ #久备不孕 #备孕 #科学备孕 #居家锻炼 #养生运动
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柳火儿1月前
别再瞎练瘦肚子！筋膜松，气血顺，小腹自然瘦！腹压高，筋膜粘，再卷腹也没用！ 两招教你松解内脏筋膜、降腹压，软肚子才好瘦！ 还可以改善腹胀和便秘，见效快！ 趴着躺着就瘦了！ 快去试试吧#瑜珈 #瘦肚子 #腹压高 #肚子大 #肚子圆滚滚
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小仪在变美7月前
姨妈推迟，因为气血虚的跟练版来了 #女生必看 #养生操 #气血虚 #姨妈期 #大姨妈
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居家养身家孝老师3周前
#居家健身有新招 #每天趴一趴越趴越年轻 #一起来锻炼
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六月4月前
上热下寒脾胃堵！不花💰6步通中焦引火归元#健康养生 #打通中焦 #脾胃虚弱 #健康 #大肚腩
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黎沧洛1周前
108大拜加速 108大拜，一套动作刺激全身经络，顺带练出马甲线！ #大拜 #养生 #马甲线 #腹肌 #中式锻炼
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新一的训练日记～6月前
上热下寒脾胃堵！不花💰3招通中焦引火归元 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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鸿禧儿7月前
拯救姨妈痛，月红按揉这两个地方把肚子的浊气排出，让身体舒适 #经络疏通 #中医养生 #纯手法 #痛经 #女性
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妙手振腹4月前
“腹乃五脏六腑之宫城，阴阳气血之法源”。振腹好处多多 ，给自己、朋友、家人，都可以做为一个日常的养生方式。#振腹 #小动作大作用 #日常养生 #腹部按摩
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康乐怡年百岁翁2周前
每天练习金刚跪坐十五分钟，补气血，养脾胃。#居家锻炼 #一起来锻炼 ##养生 #金刚跪坐
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施老师科学站桩5月前
赶走宫寒 体质差！这个动作每天多练 #体寒 #宫寒 #痛经 #养生运动 #居家锻炼
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川川练不大3月前
#金刚趴#健身 #养身 结合了瑜伽以及中医理念的动作！ 它还能引血下行、缓解疲劳。现代人白天常久坐久站，气血容易上冲或堵在下半身。金刚趴的跪趴姿势能引导气血向下，滋养下焦，缓解下肢疲劳、浮肿。而且它还能放松全身、矫正姿势。趴下去时，后背、肩颈、腰部都能得到放松拉伸，矫正不良姿势，缓解肌肉紧张和疲惫。
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情系杨梅4月前
#健康 #每天跟我涨知识 #知识科普
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初见瑜伽·普拉提官方号8月前
上热下寒最怕的六个动作#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #一起来锻炼 #拉伸动作
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施元之·中道站桩1周前
寒气堆积，气血弱，简单一式“活气血” #气血不足#补气血#排寒排湿#养生运动#居家锻炼
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贾馆长运动健康5月前
多敲屁股，帮助生发气血 #气血不足 #养生操 #健康
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简晓莉医生3月前
晚上吃太饱，肚子胀，夜间又失眠多梦的，快来跪一跪，让你有个安慰的好梦。#医学科普 #健康养生 #腹胀 #失眠
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如是心·常行1月前
食养健康#如院禅拍#古法揉腹#九华山如是心黄精#
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延欣师傅7月前
#站桩 #打坐 #养生
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悦动瑜伽6天前
#每日分享 #你的坚持终将美好 #瑜伽瑙力法 瑙力法通过对腹部肌肉的锻炼，可以促进腹部经络的气血运行，就像为河道清理淤泥一样，让气血在经络中畅通无阻。这种内部按摩可以刺激和清洁消化系统和排泄系统，包括肠道、胃、胰腺、肝脏、脾脏、膀胱、结肠和生殖器官……
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中医高宇4月前
气血不足，三个动作把气血补回来 #中医科普 #气血不足
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中医心血管唐博士5月前
牢记一个补气升阳穴，每日按摩5分钟，不用医院来回跑 #中医 #养生 #阳气 #抖出健康知识宝藏
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李老师动手养生1月前
养生手法 小腹如棉，外邪不缠，引火归元的奥秘#手指操锻炼 #养生 #引火归元
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菜菜大王3月前
古法养生：跪姿养脾胃。疏通全身气血 养出好脾胃#脾胃 #养生 #经络疏通
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Coco·4月前
8min腹部扭转，促进消化。#每日分享 #排毒 #促进消化#瑜伽#居家锻炼
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敏仔不熬夜4月前
跪姿养胃法❗盘活全身气血，养出好脾胃 #养生 #中医 #古法养生 #睡前养生 #养生之道贵在坚持
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攀攀的养生变美记1月前
睡前超简单养气🩸方法来了 #气血不足 #养生 #养气血
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元灵的逆龄养生记💫1周前
金刚趴 逆龄杀 每天趴10分钟＝饿九顿 坚持每天趴一趴，改善消化系统功能，疏通肝胆经，让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压～#居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠#零基础练瑜伽 #改善体态
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重新养自己1周前
第28集 金刚跪，金刚趴，还阳卧都是好动作，就是做标准了，有点累，坚持一下，整个人就会很舒服，可以试一下！#古人的智慧 #养生 #倪海厦 #健康 #日常分享
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阿彬-男性智慧3周前
海底轮的开关到底在哪里？ 打开了你就气🩸充盈了#气血不足 #私密健康 #手法教学 #产后恢复 #女性健康
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中医马宁宁4月前
2个穴位，补气血~ #抖出健康宝藏知识 #中医养生 #气血 #穴位 #健康科普有真知
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随缘瑜伽小课堂6天前
百练不如一跪，每天饭后跪坐3分钟，轻松拥有好脾胃！ #瑜伽 #健康 #养生 #经络 #脾胃
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大参考2周前
12月4日，河南郑州，女性气血不足，面部暗沉，发黄，月经量减少，非常心烦？！中医教您一个小动作：金刚跪坐，“上班都能做，每次跪坐一分钟，气血好了皮肤逐渐变好，心情也变得美美哒~”#不一样的中国节气 #中国节气大雪篇 #二十四节气让生活更美好
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倾雪世颜总部3周前
腹部手法全过程 腹部按摩藏养生玄机！促胃肠蠕动解腹胀，通经络调气血，缓解痛经暖腰腹，简单手法护脏腑，日常坚持就是最好的养生课！#养生就是养健康 #按摩 #腹部按摩 #手法教学 #倾雪世颜
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