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武当飛鹤5月前
古法健身 穿掌画圆完整版 每天60次坚持一个月！#道家文化 #通大小周天有什么好处 #抖音小助手dou上热门 #武当飛鹤
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短头发的喵喵3月前
穿掌画圆升阳展，十分推荐大家长期坚持做，细节已经讲过了，今天完整跟练一首歌的时间 #每日分享 #健康 #跟练 #居家健身有新招 #正能量
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玄林子大师兄1年前
穿掌画圆如何配合呼吸？ #穿掌画圆 #道系青年 #道家养生 #动作讲解 #道家文化
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短头发的喵喵2月前
我最喜欢的动作，练全身 穿掌画圆纯练版，9分半155个，全身舒坦。#每日分享 #晨练随拍 #养生操 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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飞鹏传统康复静修5月前
心静自在🥰 #人生是一场修行 #心静能愈三千疾 #夏天的味道 #激情 #内心深处
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武当太极八段锦6月前
穿掌画圆，随时随地都能练习，每天50次灵活全身 #有氧运动 #肩颈锻炼 #下盘训练 #古法养生 #太极养生动起来
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武当松溪-非凡1年前
跟练版来了，学会了评论区告诉我，谢谢🙏#道家养生 #八段锦#太极#居家锻炼#养生
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祖医堂新媒体11月前
穿掌画圆，五分钟通周天 #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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美丽瑜伽教培7月前
穿掌画圆 简单易学 一月通大小周天 采天地灵气 天人合一 身心健康 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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太乙游龙功李菲9月前
一个月打通大小周天，来还不赶紧练起来！#道家养生 #锻炼 #八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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短头发的喵喵4月前
穿掌画圆马步升阳展，如果你们喜欢这种动作讲解的方式，评论区告诉我。#居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #每日分享#养生
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短头发的喵喵3月前
穿掌画圆升阳展慢动作讲解，学起来#每日分享#古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一学就会
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武当修行者汪师智1年前
穿掌画圆，简单易学，一个月通大小周天，采天地灵气，天人合一，身心健康#养生#收藏学习
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武当云鹤8月前
任何值得去的地方，都没有捷径。坚持走下去，你就是自己的英雄#小动作大作用 #古人的智慧
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太乙游龙拳洪虹1年前
穿掌画圆，简单易学，每天坚持5-10分钟，舒展全身#道家养生 #锻炼 #小动作大作用
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短头发的喵喵2月前
你们要的穿掌画圆慢速呼吸引导 粉丝要求，必须有回应#居家锻炼 #一起来锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #改善体态
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璎珞太乙心舞1年前
“知命者不怨天，知己者不怨人。”#禅舞 #中道禅舞
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太乙游龙拳李丹10月前
冬天早晨起来，就锻炼这三个动作，活力舒服一整天，全身通畅！#锻炼 #道家养生 #八段锦 #居家锻炼
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乐天派9月前
跟学道家养生 穿掌画圆跟练版，看着简单，实则考验内力，重在呼吸节律，跟着音乐，几分钟下来，身心放松，一个月打通大小周天!我们一起锻炼，加油！#道家养生#古法健身 #居家锻炼 #养生就是养健康 @抖音小助手
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老祖宗的智慧7月前
一招打通大小周天，老祖宗带你不费劲地快乐养生：穿掌画圆，疏通任督；上吸下呼，激活核心；提肛收阴，锁住元气。掌心向天引清气，足踏地脉纳坤灵。闭地户，开天门，精气不漏。 #古法养生 #打通全身气血的好方法 #打通任督二脉 #古法健身 #中式养生
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太乙龙子璇1年前
穿掌画圆，简单易学，每天坚持3分钟，通大小周天。#道家养生 #太极 #居家锻炼
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苏华仁内丹讲堂7月前
夜练三诀，穿掌画圆胜晨跑 #苏华仁 #道家养生 #传统文化 #国学智慧
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诚煊师父-爱好岛11月前
穿掌画圆 每天50次打开大小周天 #道家养生 #古法健身 #中老年锻炼 #八段锦 #诚煊师父
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金刚拿铁姐姐2月前
穿掌画圆，每天50下，轻松一整天。#古法健身 #道家养生 #每天锻炼健康又快乐
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青元传统文化锻炼2年前
简单易学，一月通大小周天#中老年锻炼 #小动作大作用
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丹妹养生运动8月前
如何百日筑基？这套动作不得了，每天50次，打通大小周天#八段锦 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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小雅养生运动9月前
穿掌画圆，坚持一个月打通大小周天 #古法健身 #古法养生 #小动作大作用 #强身健体 #跟我一起做运动
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太乙游龙拳李丹1年前
两招道门秘法吐纳，吸清气入丹田，吐出浊气，坚持10天，胜吃老母鸡汤。#道家养生 #八段锦 #吐纳 #锻炼 #道系青年
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高小强5月前
穿掌画圆 这个动作太牛了，每天坚持60次，一月打通小周天#一起来锻炼 #小周天 #古法养生 #八段锦 #小动作大作用
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徐韶辉国学修心1年前
道家小功法穿掌画圆，简单又实用。站定后，两脚与肩同宽，脚尖轻挑，双手在身体两侧画圆，站直时腿部紧绷，画圆时脚尖助力，再下蹲折叠身体。反复十次，感觉手臂和腿部肌肉得到了锻炼，全身气血也更加顺畅。每天几分钟，轻松又健康，让你焕发活力，心情愉悦。试试看吧，真的很不错！
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观澜古法健身1月前
穿掌画圆，练习一个月就可打通大小周天，一个锻炼到全身的养生动作，快来一起练习吧#健康 #健身 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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祖医堂新媒体1周前
穿掌画圆，五分钟通周天
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短头发的喵喵3月前
最喜欢的动作，今早光它就练了50遍，全身都舒展了，能量满满。#健康 #古法健身#一起来锻炼 #升阳 #开肩美背
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丹妹养生运动4月前
焦躁烦闷、压力大你就练引气归元 睡眠差、五脏堵你就练穿掌画圆 肩颈背酸痛、僵硬你就练运气画圆 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康#贵在坚持
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武当飛鹤6月前
古法健身 穿掌画圆 每天60次 一个月通大小周天！#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #道家文化 #武当飛鹤
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小丽的运动日记2月前
穿掌画圆升阳展，十分推荐给大家哦，今天来个三分钟跟练！#每日分享#健康#跟练#居家健身有新招 #古法健身
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太极~八段锦王恒1年前
穿掌划圆，简单易学，一月通大小周天，踩天地灵气，天人合一 #八段锦 #养生 #太极 #爱上音乐节e如反掌
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冰冰中式运动1月前
就这一个简单的动作，锻炼全身！ #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #豫记
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豫记小武功夫1年前
穿掌画圆，一个月后别来感谢我！ #道家养生#站桩 #太极
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杨阳洋1月前
三焦不通，身体罢工 ，通下焦穿掌画圆，通中焦仙鹤展翅，通上焦拖天扭转#健身 #养生 #锻炼 #运动
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吹吹牛GYM4天前
马步穿掌画圆 马步穿掌画圆这个动作将步法的稳固与手臂的圆活运动相结合，长期坚持会对身体产生多方面的积极影响。 下面梳理了它的主要好处，让你一目了然。 具体功效 🧘 肩颈与背部 通过肩关节的大范围画圆旋转，有助于松解肩部粘连，改善肩颈区域的血液循环，有效缓解因久坐、姿势不良引起的肩颈僵硬和不适。同时，手臂的伸展和脊柱的节节拉伸对改善含胸驼背、释放椎间盘压力有积极作用。 🦵 腰腿与下盘 马步姿势能显著增强腿部力量和耐力。动作过程中腰胯的转动锻炼了腰腹部核心肌群，有壮肾腰之效。持之以恒能让人下盘稳固，平衡能力提升，步履更稳健。 🩸 气血与循环 画圆动作牵拉刺激了手部多条经络（如手三阴经和手三阳经），能促进全身气血流通，尤其有助于改善手脚冰凉的现象。规律的练习可使人体感温暖，精力更为充沛。 😌 呼吸与核心 动作与腹式呼吸相配合（通常动作为开、升时吸气，合、落时呼气），有助于按摩内脏，增强心肺功能。这种深长的呼吸方式还能激活副交感神经，帮助放松身心、缓解压力，对改善睡眠有积极意义。#健身运动 #青年创作者成长计划 #马步 #养生 #居家锻炼
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小雅养生运动7月前
晨起做这三个动作，唤醒身体，精神充沛！ #晨练 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康养生 #养生运动
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子莫居家运动3月前
每天练60次，疏通身体，浑身舒畅#穿掌画圆 #古法健身操
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小雅养生运动7月前
古法养生运动：穿掌画圆。 这个动作全身上下都有参与，是一个很好的运动养生方法，大家赶快练起来吧。#古法健身 #道家养生 #道系青年 #小动作大作用 #一起来锻炼
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奇课八段锦教学6月前
穿掌画圆，活动全身，疏肝理气 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #道门养生功 #全民健身
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太乙游龙拳洪虹2周前
穿掌画圆，一个动作就能灵活肩颈锻炼下盘力量，每天五分钟，激活全身能量。#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #八段锦
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武当希武7月前
每天晨起这三个动作，活力满满，精力充沛#八段锦 #养生操 #增强体质 #道家养生 #小动作大作用
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武当飛鹤4月前
古法养生 穿掌画圆 每天60次 一个月通大小周天。#道家养生 #通大小周天 #养生之道 #武当飛鹤 #居家锻炼
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烁明与老黄4年前
超详细！超具体！八卦掌基本功教学第三期——仆步穿掌！#武术 #运动 #八卦掌
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武当太极八段锦4月前
古法锻炼穿掌画圆，每天50个一个月后就知道有多厉害 #太极 #八段锦 #锻炼 #有氧运动 #古法养身
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太乙游龙拳洪虹9月前
穿掌画圆，每天50下，踮脚出拳，每天100下，两个动作，每天坚持，畅通全身。#道家养生 #居家锻炼 #太极 #八段锦
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净子禅舞之家8月前
爆火全网秘藏完整版《穿掌画圆》#创作者中心 #创作灵感 #禅舞 #原创作品 #教学 @DOU+小助手
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Blue小鱼儿7月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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运动康养师东哥4天前
穿掌画圆每天三分钟，坚持一个月，通大小周天#居家锻炼#古法健身#八段锦#运动养生#大小周天
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武当希真9月前
穿掌画圆，每天坚持三分钟#小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身
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养生老顽童8月前
古法晨练，3个动作，舒畅全身，舒服一整天#古法养生 #古法健身 #道家养生 #晨练
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小雅养生运动4月前
古法养生通三焦，三焦打通，一身轻松。 #养生#养生操#古法健身#小动作大作用 #居家锻炼
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半月谈6月前
#古法养生健身操 #小动作大作用 来跟月半妹妹一起做这个古法养生运动之穿掌画圆，每天坚持五十下，一个月打通大小周天，改善睡眠质量，促进血液循环！#月半妹妹的健身房
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青城山祥和4月前
每个动作30下疏通三焦，每天坚持练#锻炼 #道家养生
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短头发的喵喵4月前
马步穿掌画圆，身体的智慧，你发现了没#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #古法健身 #开肩美背
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