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安大雄8月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心理测试馆5月前
高效便捷的心理健康解决方案：三款心理App深度测评 1. 此刻心理：超高性价比的专业平台 此刻心理是一款由壹心理推出的在线心理咨询平台，因其高性价比而备受青睐。新用户可以享受199元3次专业咨询的优惠（平均每次仅需66元），这一价格远低于传统线下面询的收费标准。 此外，平台支持文字、语音、视频等多种咨询形式，满足不同用户的偏好和需求。 平台拥有超过700名经过严格筛选的心理咨询师，覆盖婚姻情感、亲子教育、职业发展等多个领域。每位咨询师均持有相关资质证书，并具备丰富的实践经验。 为了帮助用户更好地追踪自身成长，此刻心理还提供心理测试和咨询记录功能，让用户能够清晰地看到自己的进步轨迹。 对于预算有限或首次尝试心理咨询的人来说，此刻心理无疑是一个理想的选择。它以较低的成本提供了高质量的服务，同时兼顾了灵活性和便利性。 2. 壹心理：全面专业的心理服务平台 作为扎根心理学14年的国内知名的心理学品牌，壹心理早已成为许多人信赖的选择。该平台专注于打造全方位的心理服务体系，从科普文章到深度课程，再到一对一的专业咨询，涵盖了心理健康领域的方方面面。 壹心理的咨询团队由700多名优质咨询师组成，其中70%以上持有硕士或博士学位。入驻平台的审核通过率仅为2%，确保了咨询师的专业水平和服务质量。此外，平台严格执行国家三级保密协议，保护用户隐私安全，并提供7x24小时危机干预服务，随时应对突发情况。 据统计，壹心理已累计服务超过350万人次，用户满意度高达99.8%。如果你追求系统性和专业性，希望找到值得信赖的品牌，那么壹心理将是你的最佳选择。 3. 鲸鱼倾诉：即时情绪疏导的“树洞” 不同于前两款注重长期心理支持的App，心理倾诉更像是一座匿名的情绪“树洞”。无论何时何地，只要你感到压抑或无助，都可以通过这款App快速找到倾听师进行倾诉。无需预约，也无需复杂的流程，只需简单几步即可开始对话。 平台拥有超过1000名通过年度审核与伦理考核的倾听师，他们能够及时回应用户的需求，帮助其缓解负面情绪。心理倾诉采用按次付费模式，单次费用较低，非常适合那些只是偶尔需要情绪宣泄的人群。 对于不想暴露身份或仅需临时帮助的人来说，“鲸鱼倾诉”无疑是最合适的选择。它的便捷性和匿名性，使得用户可以在最短的时间内获得有效的支持。#app推荐 #心理咨询 #心理健康 #情绪 #抑郁焦虑
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镜心谈心7月前
心理工具|5步冥想练习法，快速提升心理能量！ 如果你总是感觉莫名的心累，工作也完全不在状态，你可以试着练一下这个5步冥想法，它可以帮你击退所有的问题，快速找回能量感！ 赶快来体验一下吧！
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详甜老师心力提升9月前
千万不要轻易尝试正念冥想#正念冥想#疗愈#心理疗愈#心理咨询
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壹心理3月前
容易紧张焦虑的人，请尽早夺回自己的主体性 如果你常常无法表达真实想法、过度寻求他人认可、害怕独立做决策、总觉得生活无趣—— 这些表现，可能是你正在逐渐失去“主体性”的信号。 今天壹心理整理了4种失去主体性的表现，并提供了解决办法，希望帮助你找回生活的主动权，学会开始“为自己负责”。当你真正看见自己，世界才会真正看见你。 世界和我爱着你。 #心理学 #情感 #人际关系 #亲密关系 #主体性 @抖音小助手
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郁鑫心理分析2月前
冥想该怎么入门#冥想 #正念冥想 #心理分析 #干货分享
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壹心理11月前
10种超有效的减压方法，快速恢复内心平静 #解压 #焦虑 #精神内耗 #心理学 #情绪 @抖音小助手
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壹心理课堂8月前
情绪从哪里来？为什么需要心理咨询师？ #心理学 #壹心理 #个人成长 #自我提升 #女性成长
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心理便利店6月前
汤剂第壹拾壹副 | 会什么你会觉得成本越来越高？ #心理学 #顶级思维 #人生感悟 #dou来学心理 #我要上热门🔥
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李白天2月前
心脉受损的3个恢复步骤｜找回丢失的精气神 #冥想 #Now冥想 #情感心理 #自我提升 #心理
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壹点灵·心理咨询中心(宝山店)5月前
强迫症唯一出路：修复脑神经建立新的脑回路 #强迫症 #强迫思维 #焦虑 #治疗强迫
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小鹅通乐毅4天前
心理老师如何解决，手机一锁屏，音频就停问题！ 做冥想、助眠的老师，你有没有被客户投诉过：“老师，你的音频手机一锁屏就停了，刚有的睡意全没了！”这就叫体验崩塌。细节做不好，客户怎么可能续费？其实，解决这个问题只需要点一个开关。看后台。打开【店铺设置】，找到【通用设置】。把这个【音频后台播放】的开关打开。哪怕客户把手机锁屏放枕头边，你的声音依然能持续陪伴。照顾好客户的每一个微小体验，他才会把这里当成真正的精神避风港。#心理咨询师 #心理老师 #小鹅通#知识付费#小鹅通乐毅
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大明导师解焦虑5天前
这个原因找到了！ 为什么一焦虑就会有反应？#焦虑 #心理 #情绪 #正念冥想 #原生家庭
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壹点灵心理咨询（未来科技城店）6月前
你见过把伴侣逼走的焦虑型依恋吗？ #心理学 #心理 #焦虑型依恋 #亲密关系 #不安全感
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壹点灵心理咨询7月前
主体性缺失，才是你紧张不安的根源#主体性缺失 #心理现象 #每天一点心理学 #心理咨询  #壹点灵心理咨询
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壹点灵·心理咨询中心(四牌楼店)4月前
长期自我压抑，会让人变“笨” #心理 #不懂就问有问必答 #学点儿心理学 #自我压抑 #大脑
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热爱生活的泊兵哥5天前
自信总在摇摆？3步冥想找回现实魅力 深夜还在网络讨好他人？现实中的自信正悄悄溜走，我完全理解。这不是你的错，许多人陷入价值感摇摆的困境。试试每日冥想和情绪反刍：花5分钟专注呼吸沉淀思绪，接着反问‘我的行为动机是什么’。现在开始：冥想后写下问题如‘今日自信源于什么’，记录答案观察模式。加个即时舒缓法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒平复焦虑。长期坚持结合兴趣如摄影写作，魅力自然绽放。#情绪管理 #自信提升 #冥想练习 #心理健康 #个人成长
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静一音5月前
心理障碍疗愈#疗愈 #健康 #放松解压 #脉轮#调理身体
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心链接心理咨询8月前
你冥想时会犯困、走神、难受吗？ 冥想进入不了状态有原因，这样去了解自己的状态#心理学 #冥想 #正念 #疗愈#个人成长
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航天友6天前
努力者焦虑失控？掌握冥想法回归平静！ 越想努力进步，越被焦虑淹没，忍不住刷手机逃避？这种失控循环，我经历过无数次，那种心慌和自责，真的让人窒息。别担心，有这样的感受很正常，焦虑不是你的错，它只是你内心渴望成长的信号。今天，分享一个超简单的一分钟冥想法，当你感到焦虑失控时，立刻闭上眼睛，专注于呼吸：吸气数到4秒，呼气数到4秒，持续整整一分钟。它能迅速打断恶性循环，帮你回归当下。同时，试试478呼吸法作为即时安抚：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复2到3次，能快速平复生理紧张，让你重获平静。记住，与焦虑共处不是逃避，而是学会在波动中稳步前行。#心理急救 #自我成长 #冥想练习 #心理健康 #焦虑缓解
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沫儿（倾听师）4天前
倾听师接单，无非三种模式。
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安大雄6月前
【大雄答疑】冥想杂念太多，怎么办？ 回答网友提问：安大雄老师，每一次一闭上眼睛冥想的时候，脑袋里很多想法，有回忆可能就是十分钟之前发生的事，反复的出现的脑袋里。我想问什么是焦虑有好转了？是冥想的时候脑袋里不出现或者是出现想法回忆的少了或者没了是好转吗？#焦虑症 #正念冥想 #心理健康 #胡思乱想 #静坐冥想
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梦雨6月前
释放压力冥想 明天听一遍 可以帮助缓解压力、重新找回内在的平静和舒适，促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #冥想#纳兰女性成长
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壹心理5月前
被过度“使用”的孩子，长大很难有主体性 你会不会也经常觉得：自己的感受不重要，要满足别人的需求才有价值？ 这可能是因为你曾经被看作“工具”过度“使用”了，导致自己缺乏主体性。 今天，壹心理整理了5个被“过度使用”的表现，希望你可以因此看见自己的感受，重新拥有主体性，勇敢做自己。 世界和我爱着你。 #心理学 #情感 #疗愈 #原生家庭 #主体性 @抖音小助手
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壹心理咨询优选服务2周前
新手咨询师如何找到第一个个案来源？【壹心理朝阳计划】 心理咨询行业靠谱执证咨询师稀缺，需求激增却面临本土化培养缺口。 壹心理 X 咨询师之家联合推出《朝阳计划・心理咨询师培养项目》，2.5 年进阶式培养，打造能独立接案的新手咨询师。 核心优势：700h + 理论 + 实习，30 次初始访谈 + 40 次真实付费个案，25h 个督 + 81h 团督，100 + 业内大咖授课，毕业获 9 份认证，可申请入驻壹心理新手咨询师平台。 学习路径：初阶夯实基础（入驻问答平台）→中阶技能提升（初咨询平台实习）→高阶真实个案实习（积累执业时长），全程师徒制带教 + 随学随练。 咨询师之家，是壹心理旗下专注于心理咨询师成长与督导的专业平台，自 2020 年起深耕行业，致力于效力于心理咨询专业技能培训。 课程聚焦实战应用，以五大胜任力模型为核心，解决 0 基础入行、缺乏个案经验、无专业督导等痛点。想转型心理咨询师？下载【咨询师之家 APP】，解锁系统心理咨询培训、督导支持与入驻接单通道！ #新手咨询师 #心理咨询培训 #朝阳计划 #咨询师之家 #壹心理
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元元｜云卷舒3月前
#放松减压 #冥想 #释放情绪 #疗愈 #催眠
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海风书阁3周前
《十分钟冥想》精读 比尔·盖茨冥想入门书， 现代人普遍面临焦虑、压力和注意力分散的问题，而冥想作为一种科学有效的心理训练方法，能够帮助我们重获内心平静。 本书作者安迪·普迪科姆曾是普通大学生，因内心困扰辍学修行十年，后将古老冥想智慧转化为适合现代人的简单方法。书中破除了冥想的常见误解。 核心内容包括：重新认识冥想本质，掌握十分钟冥想的完整流程（预备、签到、专注呼吸、结束），学会将正念融入日常生活的饮食、行走、睡眠、工作和人际交往中，以及建立持续冥想习惯的实用策略。 通过每天仅需十分钟的练习，你将学会观察而非被控制于自己的想法和情感，在生活中创造"头脑空间"，从而获得更好的专注力、情绪管理能力和内心平静。#知识#书籍精读#十分钟冥想
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婚恋情感咨询2周前
下载和安装《松果倾诉倾听者》APP，按照引导即可完成入驻！ #松果倾诉#聊天赚钱#情感树洞#倾听师#陪聊
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心理入行5天前
远离越学越焦虑，越听课越着急。高效有效的0基础学习应用心理学 ，祛魅心理学，让心理学为我们所用，#心理学 入行#心理学知识 #个人心理成长#反转人生#重新养育自己一遍
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壹心理咨询优选服务1月前
崩溃失眠？4款心理APP：低价咨询、科学冥想、即时倾听全安排 优质心理APP就像 “心灵急救包”，能及时给予支撑。今天盘点的四款平台，覆盖专业咨询、即时倾诉、深度疗愈与日常放松，总有一款适配你的需求。 壹心理APP：全周期心理服务生态平台 作为国内心理服务标杆，壹心理深耕行业14年，服务4800万用户，构建起 “预防-干预-成长” 全周期生态，形成 “测评-咨询-课程-社区” 闭环体系。 核心功能矩阵 智能咨询：专业咨询师实时在线，搭配DeepSeek大模型AI倾诉舱，提供拟人化情感回应，满足不同沟通需求。 严选咨询师：700+咨询师入驻率仅2%，70%拥有硕博学位，经专业培训与考核，能应对各类心理问题。 广泛服务：覆盖职场压力、婚恋情感、青少年心理等300+细分领域，适配不同人群需求。 安全保障：签订国家三级保密协议，12名精神科主任组成7×24小时危机干预小组，连续14年服务零事故。 特色与适用人群 其多层级服务可满足个人与机构需求：为学校建心理健康档案，为企业提供员工心理服务；金融级加密与280+项合规条例保障隐私。适合有长期心理建设需求、追求专业背书的用户。 此刻心理APP：第一次心理咨询首选 作为壹心理子品牌，此刻心理以 “低价不低质” 打破咨询价格壁垒。 核心优势 超高性价比：新用户199元享3次50分钟咨询，单次低至66元，大幅降低专业咨询门槛。 精准匹配：通过国际C-NIP问卷，10分钟推荐契合咨询师，不满意可免费更换。 严苛筛选：700+持证咨询师需经200+学时培训、100+小时付费咨询经验及季度考核三重审核。 平台覆盖职场倦怠、情感困扰等30万+议题，支持语音、视频咨询，最快2小时完成预约。银行级通话加密+禁止截图录屏功能，保障隐私安全。适合预算有限、初次尝试心理咨询的 “小白” 用户。 鲸鱼倾诉 APP：7×24小时情绪急救站 核心特色 全天候响应：7×24小时倾听师团队在线，文字/语音秒连无需预约，即时陪伴用户。 多元宣泄：支持文字、语音、图片、表情包表达，让用户自由释放情绪。 智能分析：独特算法解析情绪状态，提供个性化调节方案。 隐私保护：信封加密技术实现1对1匿名交流，腾讯安全体系保障信息安全。 平台按次付费，成本低于传统咨询，还开设倾听师培训通道，助力用户从受助者变助人者。适合突发情绪崩溃、需匿名倾诉的人群，是深夜emo、职场减压的理想选择。
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功确语林3周前
请看一眼自己的那颗心！ #冥想 #上热门 #精神状态belike
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幽静书摘4天前
##冥想 #情绪管理 #每天进步一点点#心理 @DOU+小助手
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赵了了老师说1月前
当躯体化出现时，6个自救方法 #躯体化 #焦虑 #抑郁 #观点分享#赵了了
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上海小凳子2周前
正念冥想#正念冥想
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创伤修复-Sunny8月前
静心的正念小方法#正念 #冥想 ##心理咨询 #情绪管理
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《趋零态》先生1周前
#每日分享 #每日推文 #每天学习一点点 #冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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沈小蜗（加油版）3月前
分享一个可以让情绪快速平静的小视频。我之前听其他冥想视频感觉都没什么用，不太能真的沉浸，但是这个是真的很有效～ #情绪管理 #冥想 #心理疗愈 #如何缓解心情焦虑 #乳腺癌
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招财Mao3周前
为什么越努力越焦虑？🧘《静下心来找回自己》告诉你：5分钟静心练习，告别内耗！#冥想 #内观 #反内卷 #静下心来找回自己 #心灵疗愈
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新东方心理1月前
价值千万的私人冥想导师 三分钟找回自己的专注力#正能量 #专注力#冥想#东方心理学
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青禾疗愈🌱7月前
先点赞收藏，找个安静的时候跟随我做一次自我肯定的冥想练习。通过积极的心理暗示，改善消极思维，增强自信。每日坚持练习，你会收获一个不一样的自己❤️#冥想 #正念 #自我肯定
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心理疗愈读书4天前
10分钟正念冥想，安住当下，减压放松，快速休息。适合上班族午间休息，适合学生减压。#正念#冥想#减压放松
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@天一2周前
冥想时总想砸东西？你可能在逃避这个真相。 #冥想 #情绪管理 #心理创伤#原生家庭 #自我疗愈
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林伊呀5月前
1分钟学会冥想，冥想真的可以改变人生#冥想 #冥想学堂 #冥想放松 #冥想改变生活
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渡心倾听师1月前
#倾听师 #心理咨询师 #心理倾听师#松果倾诉 #壹心理
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阳离明3周前
冥想，你知道什么是冥想吗？别给我整那一套套的 #治愈 #心理 #心理咨询 #心灵疗愈 #冥想
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安禾启心1周前
#身心健康疗愈 #冥想引导词
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小安的心理学4天前
冥想不是仙术#心理学#情绪#冥想#搞笑
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崔东红老师3月前
焦虑内耗失M该怎么办？崔教授教你一招冥想自救的方法！#冥想 #精神内耗 #情绪焦虑 #崔东红科学冥想
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苏苏-情绪救助站1周前
💡 今天必须说个严重的问题 最近，太多这样的案例发生了。很多YY访友问我：“老师，我在网上看正念有用，可为什么练了一个月不见好，反而感觉更严重了？”今天我必须说句实话： 正念是让你转念，但当你已经陷入念头漩涡时，独自转念能做到吗？ 能转我们就不会YY了。不是正念不好，而是用错时机反而会加重Z状。 🌟 为什么越练越糟？ 研究发现，约8%的练习者会出现负面反应，包括焦虑加剧、甚至现实感丧失。为什么越练越糟？因为YY发作期的你，执行功能已经受损。这时强迫自己“专注当下”，只会造成二次伤害。 更危险的是——正念要求直面内心体验，但当你的内心充满创伤记忆时，这就像亲手撕开伤口。那些未被处理的痛苦，会像洪水决堤般涌来。 💖 正确的方法 先稳定再正念。在情绪风暴期，用更简单的方式安抚系统： • 478呼吸法：简单又有效，能快速安抚情绪。 • 借外力： ◦ 找能给你安全感的人陪同练习。 ◦ 用引导式音频替代自发冥想。 ◦ 每次最好不超过5分钟，慢慢建立耐受。 “先成为自己的安全基地，再练习当人生的观察者。” #心理学 #抑郁自救 #心理学 #正念 #正念冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
20 分钟深度放松冥想：找回内在平静 20分钟的深度放松冥想，不仅能让你彻底放松身心，还能帮你找回内心的平静。它就像一场深度的自我疗愈，让你在忙碌的生活中找到一片宁静的避风港。#深度放松 #内在平静 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #减压神器 #专注力提升 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：告别沮丧情绪 生活总是有起有落，有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静和力量，重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
平衡情绪冥想练习 #平衡情绪 #冥想 #情绪管理 #心理疗愈 #平静 #情绪调节 #内心平衡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李饱饱说1月前
“冥想”小白入门指南｜如何从思绪万千到深度放松？#now冥想 #冥想 #女性成长
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心理大咖说4月前
资深心理咨询师：不知如何决定时，是因为它 #心理咨询师 # #心理健康 # #心理学 # #第三代咨询师 # #心理咨询
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壹心理小鲸鱼1月前
为什么咨询师不直接告诉我，应该怎么做？ #心理咨询 #心理咨询科普 #壹心理 #自我关怀 #心理疗愈
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君君小文4天前
冥想者杂念失控？身体扫描法5分钟重建专注 又在深夜冥想时思绪如野马脱缰？越想专注越被杂念淹没，那种无力感和挫败我懂。这不是你的错，而是大脑高速运转的自然反应，许多人因此陷入焦虑循环。分享身体扫描法这个急救工具：从脚趾到头部逐一感受身体部位，捕捉压力和情绪的具体信号。具体步骤：找个安静角落坐好闭眼；从脚趾开始注意温度或紧绷感；缓慢向上扫描小腿膝盖腹部胸口肩膀头部；识别信号但不评判。如果杂念汹涌，立即试试478呼吸法：吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复3次。长期坚持每天5分钟练习，学会与情绪共处，重建专注力，减少内耗，温柔接纳自己拥抱平静。#个人成长 #身体扫描法 #心理健康 #焦虑缓解 #冥想
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