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福将。（已瘦21斤）1周前
吃的干净真的会瘦，生活化减脂，少油少盐超健康！减肥92天，不用炒不用炖！一锅蒸太香了！蔬菜蛋白粗粮全到位，助力娃长个减脂，新手宝妈零失败～#时蔬蒸蛋 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #儿童肥胖 #水油焖菜
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柠檬减肥日记1月前
上班族减脂便当Day166天 已瘦26.5斤《上班族 减脂便当Day166天》 记录三餐分享 早餐：黑咖啡鸡蛋 中餐：西兰花虾仁蒸蛋和煎牛排 晚餐：蒸南瓜#每日分享减脂餐 #减脂好物 #每天怎么吃能减脂 #上班族的便当做法 #上班族如何减肥
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营养师李俊峰1周前
早餐空腹吃这4种食物，掉称翻倍！ 早餐空腹吃这4种食物，掉称翻倍！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂小白必看经验
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柠檬减肥日记2月前
上班族减脂便当Day155天 已瘦26.4斤《上班族 减脂便当Day155天》 记录三餐分享 早餐：蒸南瓜+纯牛奶 中餐：娃娃菜炒牛肉和黄瓜虾仁 晚餐：炒菠菜#每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #今天吃啥呢
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柠檬减肥日记1月前
上班族减脂便当Day174天 已瘦26.6斤《上班族 减脂便当Day174天》 记录三餐分享 早餐：黑咖啡苹果鸡蛋 中餐：生菜虾仁土豆泥沙拉 晚餐：西兰花#做菜我是认真的 #越吃越瘦 #上班族减脂便当盒 #上班族带饭 #低卡低脂餐食谱分享
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娜公主请自律1周前
生活化减脂第 245 天，已减 63.4，吃的都是家常菜。合理饮食营养均衡搭配。早餐：醪糟蒸鸡蛋。午餐：火锅麻辣烫。做法超简单，轻松复刻外面店里的味道。好吃。#吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #减肥一日三餐 #低卡低脂餐 #放纵日
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柠檬减肥日记1月前
上班族减脂便当Day175天 已瘦26.6斤《上班族 减脂便当Day175天》记录三餐分享 早餐：小米粥 中餐：香煎鸡胸肉沙拉 晚餐：蔬菜沙拉#减脂餐食谱 #每天怎么吃能减脂 #上班族的便当做法 #减脂饮食 #上班减肥两不误
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还能再吃三碗1月前
早餐找不到早餐店也可以沙县小吃#今天吃什么 #每日减脂餐 #减肥吃什么 #减肥 #瘦全身
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淘姐减肥记1周前
适合中国胃的馒头汉堡，好吃又饱腹，早餐吃它能稳定一天的食欲#减脂餐 #低卡低脂餐 #馒头的神仙吃法 #吃瘦不饿瘦 #做法简单又营养
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柠檬减肥日记1周前
上班族减脂便当Day191天 已瘦27.1斤《上班族 减脂便当Day191天》记录三餐分享 早餐：豆浆玉米 中餐：酸奶培根土豆泥沙拉和抹茶糯燕麦碗 晚餐：火龙果#减脂期 #低脂低卡 #上班族的便当做法 #上班族减脂便当 #上班减肥
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柠檬减肥日记1月前
上班族减脂便当Day176天 已瘦26.6斤《上班族 减脂便当Day176天》记录三餐分享 早餐：黑咖啡鸡蛋 中餐：虾仁蒸蛋和金针菇炒豆皮 晚餐：火龙果#越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #上班族减肥 #上班吃什么 #懒人减肥食谱
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柠檬减肥日记1月前
上班族减脂便当Day162天 已瘦26.5斤《上班族 减脂便当Day162天》 记录三餐分享 早餐：玉米鸡蛋黑咖啡 中餐：黄瓜虾仁和蟹柳滑蛋 晚餐：炒青菜#低卡减脂餐 #每日减脂餐 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #上班吃什么
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谢小猫(减脂版）1周前
第一天 目标一个月瘦15斤💪💪 窦月减肥法跟练第一天！ 早餐🥚🥚➕无糖豆浆# 中餐沙县🍗饭 晚餐馒头一个 期待明天的体重！#窦月减肥法 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦
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柠檬减肥日记3月前
上班族减脂便当Day135天 已瘦26斤《上班族 减脂便当Day135天》 记录三餐分享 早餐：蒸南瓜鸡蛋苹果 中餐：茄汁大虾和香菇西兰花 晚餐：火龙果#每日减脂餐 #越吃越瘦 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #强烈推荐
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胖舒的减肥日记1月前
北漂的减脂早午餐便当🍱韩式拌饭+三明治🥪 #好好吃饭 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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柠檬减肥日记1周前
上班族减脂便当Day190天 已瘦27.1斤《上班族 减脂便当Day190天》记录三餐分享 早餐：黑麦贝果面包和纯牛奶 中餐：玉米虾滑饼和蒜蓉西兰花 晚餐：苹果#减脂餐 #上班吃什么 #上班族减肥 #上班族的便当做法 #做法简单又营养
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柠檬减肥日记3周前
上班族减脂便当Day182天 已瘦27斤《上班族 减脂便当Day182天》记录三餐分享 早餐：黑咖啡鸡蛋 中餐：土豆煎牛肉和荷兰豆口蘑 晚餐：水果沙拉#吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #上班族的便当做法 #上班族减脂便当 #减脂午餐
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柠檬减肥日记2月前
上班族减脂便当Day154天 已瘦26.4斤《上班族 减脂便当Day154天》 记录三餐分享 早餐：黑咖鸡蛋苹果 中餐：虾仁蒸蛋和荷兰豆炒午餐肉 晚餐：凉伴鸡胸肉#减肥健康饮食 #今天吃什么 #抖音小助手我要上热门🔥 #低卡低脂餐 #上班族的便当做法
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丽丽要美丽（减肥版）1周前
第176天，已减21斤。今天是香香又软软的土豆泥饭团！#减脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #土豆泥减脂餐做法
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柠檬减肥日记2周前
上班族减脂便当Day183天 已瘦27斤《上班族 减脂便当Day183天》记录三餐分享 早餐：玉米无糖豆浆 中餐：口蘑炒鸡翅和蟹柳滑蛋 晚餐：苹果#越吃越瘦 #减脂餐教程 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #减脂食谱
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柠檬减肥日记3周前
上班族减脂便当Day181天 已瘦27斤《上班族 减脂便当Day181天》记录三餐分享 早餐：牛奶鸡蛋 中餐：口蘑虾仁西兰花和金针菇炒鸡蛋 晚餐：炒菠菜#越吃越瘦 #低脂低卡 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #上班族带饭
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一丫丫🔆1周前
Day2️⃣｜挑战30天瘦10斤｜已瘦15斤 昨日体重54.9kg 今日体重54.6kg 已⬇️0.3公斤 今日饮食 🥣早午餐｜10点左右：杏鲍菇西红柿鸡蛋 1. 西红柿切块，杏鲍菇撕条，鸡蛋打散炒熟盛出。 2. 起锅喷油，下杏鲍菇炒至变软，放入西红柿炒出汤汁，加适量盐调味。 3. 倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀，依旧个人口味加适量陈醋即可出锅。 🥣晚餐｜16点左右:自制小汉堡 训练项目：臀腿一小时#减脂餐 #健身 #带娃 #vlog日常 #减肥vlog
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小葛姐的塑形减肥1周前
跟着卫健委做减脂餐#减脂餐 #土豆泥 #减肥也要好好吃饭
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柠檬减肥日记4周前
上班族减脂便当Day177天 已瘦26.6斤《上班族 减脂便当Day177天》记录三餐分享 早餐：无糖燕麦玉米 中餐：清炖牛肉和蒜蓉生菜荷包蛋 晚餐：蔬菜沙拉#每日减脂餐 #上班族的便当做法 #上班减肥中午吃什么 #做法简单又营养 #减肥期每天吃什么菜
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柠檬减肥日记2月前
上班族减脂便当Day150天 已瘦26.4斤《上班族 减脂便当Day150天》 记录三餐分享 早餐：黑咖啡鸡蛋玉米 中餐：青椒肉丝和鸡蛋抱豆腐 晚餐：水果沙拉#自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #今天吃什么
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丽丽要美丽（减肥版）1周前
第179天，已减21天！木须鸡蛋，好吃低卡还掉秤！#减脂餐 #每日减脂餐 #低卡美食 #好吃不怕胖 #生活化减脂
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恩尚的减肥日记（日更）2月前
两周瘦七斤，全靠这几道菜#吃瘦不饿瘦 #营养又健康的早餐 #瘦身食谱 #自律减脂健康餐 #合理饮食营养均衡
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柠檬减肥日记3月前
上班族减脂便当Day127天 已瘦25.5斤《上班族 减脂便当Day127天》 记录三餐分享 早餐：玉米鸡蛋牛奶 中餐：香煎鸡排和蒜蓉炒菜心 晚餐：蕃茄炒豆皮#低脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #上班族的便当做法 #上班吃什么
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曾经是胖子7月前
原来中餐都吃错了！！#减肥 #大白话 #减脂 #抖音上同城热门
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干饭小螃蟹4月前
跟厚皮橙学做饭，每天都能快速吃上饭!今天早上用帅帅不粘锅来做个青椒洋葱滑蛋恰巴塔！#减脂期做饭有多简单#减肥黄金期一日三餐怎么吃#恰巴塔#把橙学列为人生必修课 #我要上热门🔥dou➕小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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大米1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥦》，晚上小基数不吃主食不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食普分享 #营养又健康的早餐 #减肥食谱每天食谱 #减脂餐 #美食
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170斤的小娜(想减肥）2周前
#dou上热门 减肥第14天，初始体重167.1，已瘦11.8，现在一天中最期待的事就是吃饭了，今天早餐，秋葵土豆鸡蛋 午餐 秋葵木耳拌虾仁 ➕ 玉米饼@DOU+小助手 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡记录 #每日减脂餐
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柠檬减肥日记2周前
上班族减脂便当Day187天 已瘦27斤《上班族 减脂便当Day187天》记录三餐分享 早餐：全麦贝果和纯牛奶 中餐：青椒虾滑和水蒸蛋 晚餐：水煮菜#低卡减脂餐 #自律减脂健康餐 #上班族 #上班族的便当做法 #上班减肥中午吃什么
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我的宝宝叫梨梨1周前
40秒学会一碗无油减脂汤 减肥就是这么简单！#虾滑紫菜鸡蛋汤 #早餐#减脂餐#快手菜 #清淡
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柠檬减肥日记1周前
上班族减脂便当Day188天 已瘦27斤《上班族 减脂便当Day188天》记录三餐分享 早餐：全麦吐司牛奶 中餐：芦笋虾仁和牛奶滑蛋 晚餐：蔬菜卷#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #上班族吃什么 #减脂美食 #上班族减肥
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柠檬减肥日记1月前
上班族减脂便当Day167天 已瘦26.5斤《上班族 减脂便当Day167天》 记录三餐分享 早餐：黑咖啡紫薯 中餐：口蘑鸡胸肉和金针菇伴黄瓜 晚餐：蔬菜沙拉#减脂餐教程 #低卡低脂餐 #上班族的便当做法 #上班族减肥计划 #每日减脂餐
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要变瘦的小小1周前
Day1｜135斤挑战年前瘦30斤 身高168初始体重135斤 早餐：两个鸡蛋➕一根玉米 中餐：辣椒炒西葫芦话➕慈姑烧肉➕白米饭 晚餐：无 #减脂日常#变瘦 #减肥vlog
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柚子（轻食版）1周前
恰巴塔正式迈入瑜伽裤时代，把中式小炒夹进恰巴塔里，搭配奶酪直接香晕，今天是蔬菜滑蛋恰巴塔，懒人一锅出真的爱了，这款恰巴塔我能连吃一周！#减脂早餐 #恰巴塔神仙吃法 #谁懂这一口的好吃程度 #减肥期间最爱的一人食 #抖音生活观察计划 @抖音小助手 @抖音Dou+上热门
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佳佳和妈妈（减肥版）5月前
13岁减肥第48天:原体重148斤➡️130.2斤、5分钟搞定的香蕉鸡蛋饼堪称神仙组合#逆袭之路从减肥开始 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂期 #低脂低卡
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营营同学1周前
#dou上热门 #减肥 #减脂餐 #自律减肥 #减脂早餐 12月12日开始记录早餐中餐打卡，严格要求自己，晚餐都没吃最近，现在用168轻断食
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胖虎减肥日记1周前
#减肥 #600大卡午餐 #热量差减肥 早餐吃了芝士爆浆饭团和芋泥虎皮蛋糕，素材坏了，传不了…… 早餐：500大卡 午餐 600大卡
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月月吃不饱1周前
#创作者中心 #创作灵感 #早餐 #吃饭香香身体棒棒 #早餐吃什么 今日早餐 时蔬鸡蛋饼 一口咬下去 松松软软 香香嫩嫩
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柠檬减肥日记2月前
上班族减脂便当Day139天 已瘦26斤《上班族 减脂便当Day139天》 记录三餐分享 早餐：黑咖啡鸡蛋苹果 中餐：无水闷虾和香菇油菜 晚餐：伴鸡胸肉#减脂餐教程 #上班族的便当做法 #上班族带饭 #上班族减肥 #靠吃也能瘦
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佳伟要减肥（减脂版）1周前
今日体重143.9斤，已瘦11.1斤 早餐来一个火腿青椒恰巴卡滑蛋，真的香迷糊了，超级好吃😋#减脂餐 #减脂 #减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大伟的减脂厨房1周前
30分钟减脂蒸菜一锅出!一周不重样!!好吃又减脂的一周蒸菜合集又来喽~ 做法超简单，早上起来把菜放上锅开蒸，洗漱完早午饭就都好喽~省时又省力而且营养均衡，荤素搭配，热量还低，还能自己控制量，吃多少蒸多少，超适合怕胖的姐妹!! 这次合集里的菜都是我亲身试验过的，照着做绝对绝对不踩雷!蒸好后可以在家吃，也可以带饭到公司吃~想轻松get减脂餐的姐妹们是不是很心动呀，期待来评论区一起交流下呐!!! #蒸菜一锅出#减脂减肥吃这些#一周减脂餐不重样#宝宝辅食 #美食日常
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蔡蔡的减肥日记3月前
吃的干净真的会瘦！早～扁肉，午～虾仁煎蛋+青菜+紫薯，晚～馒头#真实生活分享计划 #减脂餐 #美食教程 #生活化减脂
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老刘轻食餐1周前
今日份简单好吃又低卡的#减脂早餐 来了#馒头减肥法 #女生减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）1月前
今儿减脂早餐，口蘑和香菇的双拼，滑蛋恰巴塔。#每日减脂餐 #早餐吃什么 #低脂低卡 #减脂餐分享 #低卡低脂餐
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小日寸吃练日志🍳🏋🏻‍♀️3月前
解锁“世界上最好吃的早餐”北非蛋 其实就是中餐里的大乱炖。不仅颜值在线，营养均衡，低卡低脂饱腹感超强，减肥人士，减脂期强烈推荐。做法简单不会翻车，新手厨房小白也可以放心冲！！ #做法简单又营养 #小白变大厨 #减脂餐 #减肥 #在家做美食
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老刘轻食餐1周前
#减脂早餐 虾滑馄饨 简单好吃又低卡，卡住不掉的姐妹炫起来#女生减肥 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #轻食
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懒懒开饭了1周前
减脂人的快乐早餐：巨满足恰巴塔。#减脂餐 #低卡低脂餐 #厚皮橙 #早餐吃什么 @凡人修仙传人界篇 #凡修双十二电商狂欢
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不挨饿🍅1周前
分享130斤的早餐🥣 麦片牛奶🥛 菠萝蜜、蓝莓🫐 微波炉鸡蛋白🥚 #微波炉美食 #减脂食谱 #早餐 #减肥打卡 #真实生活记录
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小张减肥日记7月前
低卡包菜鸡蛋饼越吃越瘦，搭配鲜掉眉毛的裙带菜豆腐汤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #减肥吃什么 #低卡低脂餐
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爱吃米饭的乔伊3月前
主食减肥法瘦了22斤，主食一日3餐怎么吃： 体重公斤数55*3.5*2.2=423克米饭 早餐：80克主食+1到2个鸡蛋 中餐：190克米饭+80克肉+100克菜 晚餐：150克米饭+100克菜 菜肉和米饭比例最好控制在6比4 420克米饭/6*4=280克肉菜 大基数80到100克肉，小基数50到80克肉 菜与肉的比例控制在3：1比较合适 想减的快的可以用体重公斤数*3，再乘2.2放水量 三餐控制在8到9小时吃完效果更佳 不吃水果、不喝牛奶、不吃零食、只吃家常饭菜
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170斤的小娜(想减肥）1周前
#dou上热门 减肥第21天，已瘦15.3，姨妈期也在掉掉掉，跟我吃，姨妈不出走，又是超给力的一天 今日早餐 西红柿山药汤 午餐 菌菇鸡汤@DOU+小助手 #减脂餐 #减肥
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糖福禄儿～1周前
今天认真吃饭，明天上称瘦的快。#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减肥vlog #越吃越瘦 #减脂食谱
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陪老爸减肥2周前
#每日减脂餐分享 #当一个不会下厨的人开始做饭#早起的幸福藏在软皮鸡蛋饼里 #抖音美食创作人 #减脂人冬天也要好好吃饭 全程就只需要一口不粘锅就能搞定懒人鸡蛋饼还能变成高阶减脂版😅当早餐午餐都可以，谁吃谁瘦🤣！
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丽丽要美丽（减肥版）4月前
低卡三餐！生菜牛肉拌饭按头安利！#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥日常vlog #自律遇见更好的自己
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不挨饿🍅1周前
分享130斤的早饭🥣 肉桂燕麦牛奶 煎鸡蛋 莴笋叶 #减脂食谱 #早餐 #减肥打卡 #低卡低脂餐 #减肥吃什么
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叫我珍锅8月前
又来减肥啦！小基数减肥怎么坚持？吃和动我两个都做💪 早餐是黑咖➕煎鸡蛋 中餐是水煮菜：鸡蛋，豆腐，西兰花，海带苗 晚餐是：一根香蕉 今日空腹体重是46.25 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常
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上班族减脂便当Day159天 已瘦26.5斤《上班族 减脂便当Day159天》 记录三餐分享 早餐：小米粥 中餐：西兰花炒香菇和奥尔良鸡排 晚餐：凉拌黄瓜#低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #自律减脂健康餐
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班族减脂便当Day130天 已瘦26斤《上班族 减脂便当Day130天》 记录三餐分享 早餐：南瓜鸡蛋苹果 中餐：低卡黄焖鸡和酸辣娃娃菜 晚餐：牛肉菠菜豆腐汤#低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #低脂低卡
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