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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6月前
肱骨前移，你需要向内旋矫正！颠覆健身认知 #体态美学架构师 #体态矫正
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曹小马_体态调整11月前
注意！这是，肩胛骨内旋，不是驼背而是平背并且肩胛骨内侧整体翘起来了！！！#体态纠正 #圆肩驼背 #体态调整 #EP体态专门店 #肩胛骨内旋
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云健身分享8月前
圆肩翼状肩胛？侧平板支撑可能会帮到你！ 这里的关键是打开胸廓前侧并改善肩胛骨保持在胸廓后侧正确位置的能力#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #翼状肩胛
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一勺甜养生版5月前
驼背是肩胛骨前提了！！！每天一个动作20遍改善！ #体态纠正 #肩胛骨内旋 #驼背 #驼背矫正
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李博士羽球康复&12.16上海6月前
打羽毛球肩内旋痛#羽毛球 #肩痛 #李博士拉伸
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大攀运动健康笔记9月前
手举不高是肩胛骨卡住了🔥4招放松缓解✅ 如果向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。教你4个放松动作快速缓解问题。 #肩膀痛 #肩膀活动受限 #肩峰撞击 #翼状肩胛 #肩胛骨缝疼
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正元功能整合体态调整5月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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正元功能整合体态调整5月前
翼状肩胛改善跟练#体态纠正 #体态 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合工作坊
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Sam说健身5月前
肩关节内旋功能障碍调整方法#knowknow2025 #火了叫我🔥 #功能训练#体态矫正
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铁骨帧帧1周前
翼状肩胛改善跟练3 | 肩胛骨的六种正确活动 找到肩胛骨，了解肩胛骨，灵活肩胛骨 得肩胛者得美背💪 #美背 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #开肩美背
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麦大湿2年前
求求了，纠正圆肩/肩胛内旋，不要再练夹背和开背了，你们都被害惨了……#体态纠正 #驼背 #圆肩驼背
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超燃健身王教练3月前
侧平板支撑 大多数人在做侧平板支撑的时候容易耸肩肱骨向前顶，这实际也是肩内旋的一种代偿模式，可以试试先从半程的土耳其起来练习开始#肩内旋 #侧平板支撑 #土耳其起立 #功能性训练 #天津超燃健身
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宋赞讲体态纠正5月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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华脊道刘肖☞青少年体态12.16号济南5月前
一分钟肩背变平是怎么做到的。 #翼状肩胛 #驼背 #体态纠正 #手法教学 #华脊道青少年体态矫正
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BRM体形重塑-克拉克4月前
通过悬吊打开胸廓，让肩胛骨回归中立位，肱骨头重新对齐关节盂，提升内旋活动度#健身 #减脂塑形 #肩内旋 #体态调整 #肩前疼痛
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体态大师7月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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Chen 功能纠正4月前
胸廓前侧压缩，肩内旋受限改善思路。#前侧压缩#肩内旋受限#功能纠正
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MaiusYoga7月前
🔥翼状肩胛矫正 居家get芭蕾薄背 #翼状肩胛改善 #薄背瘦手臂 #瑜伽伸展 #体态纠正 #运动
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运动康复~快乐小李🏂4月前
#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背
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C戈体态美学（1月25苏州）4月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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皓林体态纠正1年前
肩胛骨上旋怎么办？#肩胛骨上回旋 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨内旋 #体态纠正
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C戈体态美学（1月25苏州）7月前
呼吸不畅、气短，肩胛骨内侧翘起，你应该是平背了！教你矫正！ #体态美学架构师 #胸椎曲度变直
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vivier健身版5月前
一招改善肱骨前移！圆肩扣肩！很爽很有效！#dou上热门 #肱骨前移 #圆肩 #健身 #肩膀内扣
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6月前
这种缩肩体态，肩胛骨缝疼痛太常见了，注意全面分析 #体态美学架构师 #体态矫正
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张华医生3年前
别看错了！这可不是驼背！#肩胛骨 #肩胛骨内旋 #体态纠正
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一勺甜养生版5月前
这不是驼背❗️是肩胛骨前移～ #体态矫正 #肩胛骨 #驼背矫正 #内扣肩矫正训练
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康复师曲老师7月前
翼状肩胛｜还在练夹背？来看这个有效动作 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #翼状肩胛
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正元功能整合体态调整5月前
一个动作改善翼状肩胛骨盆前倾#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #骨盆前倾
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力线运动康复～李伟4月前
#翼状肩胛骨调整 按照这个思路和顺序坚持调整训练一周明显改善翼状肩#运动康复 #体态矫正
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刘正方4月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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正元功能整合体态调整5月前
脖子短斜方肌肥大都是翼状肩胛惹的祸#体态矫正 #体态 #翼状肩胛 #斜方肌 #呼吸功能整合
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电视机变形记（回归版）6月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）5月前
圆肩体态，就得练内旋！ 才能放松斜方肌、改善形体！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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王媚功能性私教助理—爱华3周前
肩内扣矫正底层逻辑 #功能性私教#体态纠正 #肩内扣#肩内扣矫正
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大攀运动健康笔记5月前
3招激活肩胛骨🔥改善手臂上举受限✅ 向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。3个动作恢复肩胛骨功能，改善问题。 #抬手臂受限  #肩膀活动受限  #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 许多人面对翼状肩胛的困扰，这是因为肩胛骨从胸腔上被“拉"了出去，导致肩胛骨处于内旋的状态。 造成这一问题的主要原因是胸腔前侧被向下和前方牵拉，肩胛骨因此被拉向前。 要改善这种情况，关键在于开放胸腔前侧的空间，同时增强胸腔后侧肌肉的力量，帮助肩胛骨回到与胸腔贴合的位置。 #体态纠正 #运动康复 #翼状肩胛 #功能性训练 #健身干货
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孙晶优姿优态1年前
有效的肩内旋练习，帮助改善扣肩问题，让你帮助更多的学员拥有美肩体态！#体态纠正 #练出好身材 #扣肩 #肩部训练 #健身
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肩背维修陈师傅4周前
胸椎内旋改善胸曲过直告别翼状肩姐妹们，码住练起来吧 #体态矫正 #翼状肩胛 #胸曲过直
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白鹭yoga7月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛，蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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SEVEN 体态调整与逻辑6月前
胸壁关节 肩胛骨在胸廓上的运动方式 基础知识#运动健身
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正元功能整合体态调整5月前
一个动作解决肩胛骨缝痛#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合
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贤康文化-潮州锐哥讲体态6月前
别再让孩子去这样纠正驼背啦 #驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #少儿体态矫正 #潮州运动康复
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普拉提教练-小鱼5月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）4月前
一直耸肩、缩脖子，为什么？ 肩胛骨失去稳定性啦！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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脊柱侧弯呼和医生7月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
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方昕宇FXY4月前
一种中下斜方和前锯肌配合的的训练 #肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #肩关节内旋 #体态纠正
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正美体态1周前
肩内扣=显壮！！跟练1个动作纠正 #肩内扣 #肩膀内扣 #含胸驼背 #体态纠正
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vivier健身版4月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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重启心动力运动康复5月前
改善翼状肩胛，看完这条视频就够了！ #热点 #运动康复 #翼状肩胛 #体态矫正 #南京运动康复
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还是一颗豆子🫘6月前
一个练背技巧逆袭翼状肩胛#翼状肩胛 #体态调整 #体态矫正 #改善含胸驼背 #夏日减脂大作战
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艾琳的运动乐园4月前
长期久坐 圆肩驼背 导致肩胛骨缝疼 不要按摩 快速解决#体态矫正 #运动康复 #肩胛骨缝 #肩颈
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Mr.尹 做矫正5天前
客户在做完肩部训练后，肩内旋时不舒服的调理改善#今日分享 #体态纠正
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肖遥体态•塑形5天前
改善胸椎变直，调整翼状肩胛跟练视频分享～#改善含胸驼背 #胸椎变直怎么矫正 #翼状肩胛骨调整 #肩背训练跟练视频 #居家锻炼
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蒙城运动校身-友豪10月前
上交叉综合症体态改善动作，侧卧哑铃肩外旋，有效改善因为外旋肌肉无力造成的圆肩含胸状态#运动康复 #体态纠正 #翼状肩胛 #功能训练
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体态大师6月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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短头发的喵喵5天前
肩胛骨唤醒序列操正面跟练版 好处很多，不写了，怕审核部通过，跟着练就对了。#每日分享 #体态纠正 #好身材练起来 #改善肩颈 #肩胛骨
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贤康文化-潮州锐哥讲体态7月前
驼背总练不好？ #驼背 #假驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #潮州运动康复
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花花Yoga瑜伽6月前
一面墙一个动作|轻松改善翼状肩胛 肩微内旋时做肩胛骨前引后缩就可以改善翼状肩胛 🔑今天是我100天自律计划第95天，分享一个我私教课堂上针对翼状肩同时背后凹陷很大问题的处理方法。 肩关节做内旋时胸椎曲屈也就是恢复胸曲的状态，做外旋时候胸椎延展 这个状态下胸曲是变直状态。 🔑对于背部凹陷很大的人说明胸曲变直很严重，就在肩内旋情况下先把胸曲调整在一个屈曲的状态下，做肩胛骨前引和后缩就可以既容易恢复胸曲 改善了翼状肩，一举两得。 ❤️如果你有翼状肩 同时背部凹陷很大一定要做这个动作，每次做15个 做三组 欢迎评论区随时和我留言你的练习感受。 #100天运动打卡挑战 #100天自律计划 #翼状肩胛 #胸曲变直 #体态调整
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derrick教练（线下私教）5月前
肩胛骨的训练及要点#运动康复 #健身 觉得不错的点点赞关注吧#功能训练 #体态矫正
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体态矫正孙老师（分享版）4月前
翼状肩胛，脊柱侧弯，一起加强前锯肌力量吧#脊柱侧弯 #脊柱旋转 #翼状肩胛 #体态纠正 #体态
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张博士脊柱侧弯矫正6月前
孩子左侧出现翼状肩胛，就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #翼状肩胛 #翼状肩胛骨 #脊柱侧弯
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华坤细说体态矫正2月前
圆肩扣肩这种因为肩关节内旋的导致的肩部问题！必须要放松这两条深层肌肉#圆肩驼背 #肩膀 #扣肩 #健身干货 #运动康复
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