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生椰辣妮6月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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98n鱼1月前
线条流畅！又直又匀称的酒杯腿！自用教程🔥 #健身干货 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招
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直腿术-齐永乐5天前
直腿术是如何做的？ #直腿术 #腿型改善 #大小腿环吸 #齐永乐 #矫正腿型
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发菜冲冲冲4天前
腿弯的姐妹看过来！想要直腿这些步骤千万不要搞错了！顺序对了，腿想不直都难！#直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿训练 #好身材练起来
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就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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崔什么崔1周前
腿细12cm丨高效直腿动作总结❗️一周见效✅#梨形身材#直腿#瘦腿#减脂塑形#纠正腿型
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茗月居家练瑜伽6天前
臀凹陷，H腰，XO型腿的姐妹，每天睡前要多练这套动作。🔥 练完臀翘了，假胯髋消失了，腰细了，腿直了。这套懒人动作练起来非常方便，晚上睡觉前床上练一练，早上起床的时候也可以在床上练一练。 姐妹们，练起来，评论区期待你的反馈哦！ #青蛙趴#改善臀凹陷#改善假胯宽#改善假胯宽骨盆前倾和xo型腿 #懒人动作
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175的双双教练4天前
居家直腿方案#漫画腿#改善腿型#小腿粗
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李教运动养生1周前
居家三个动作美腿直腿。#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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李总好聪明4天前
显瘦显腿直牛仔裤分享 这个裤子很显腿直，适合🍎型和H型姐妹去穿，是低腰裤，对于我来说，腿部合适的情况下腰那里会有一点紧，因为我肚子上肉肉很多，所以每次买裤子总是腿上刚好合适，但是腰那里就会系不上或者很紧～姐妹们自行考虑啵～但是显瘦显腿直是真的～喜欢俺的集美们可以给俺点个关注，会给大家分享我淘到的好物哦～#好物分享 #显瘦裤子 #h型身材 #抖音小助手dou上热门
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我是婷婷姐6月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
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翁翁教直腿2周前
直腿练习六年经验总结了一个最有效的动作:改善小腿外翻，膝盖内扣，腿不直！每天50个坚持打卡一周让你看到变化！#纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #膝盖内扣 #腿长了不起
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司诺1月前
直腿跟练攻略|想直腿，一定要放松脚，4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
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司诺5天前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练脚趾打开 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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小乔练瑜伽1周前
🔥12月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿形变细，腿形变直。#拉伸 #瑜伽初学者 #拉伸动作 #瘦腿 #美化腿部线条
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尚尚爱健身5月前
#直腿#瘦腿#居家健身 #体态纠正 直腿的正确方式
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郑合意的抗衰日记5月前
听劝姐妹们，想要腿长腿直，臀型好看，就立刻去练髋！#居家锻炼 #健康 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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爱健身的风仔🍳4天前
来来来！站姿站姿站姿！说100遍了！ #梨形身材瘦腿的有效方法 #风仔 #直腿习惯
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98n鱼5月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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不吃豆芽👸1周前
芭蕾蹲直腿是真牛🔥 腿型不好看的姐妹我们一起加油！ 改善膝内扣、小腿外翻、xo型腿！ 一天2-3次，追剧睡前就做了！贵在坚持！记得拉伸哦～ 注意‼️ 1.向下蹲时，身体保持直立膝盖始终冲向第二二、三脚趾方向。 2.脚尖垫起来不晃动再跟练踮脚尖的动作…… #瘦腿#直腿#X型腿#O型腿 #瘦腿逆袭 @DOU+小助手
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金花-身体重构（上海）1月前
一个让腿变直的“身体黑客”行为｜椅子篇🪑#体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正 #体态调整 #女子塑形
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叶子爱瑜伽🍃1周前
纠正腿型🔥改善小腿外翻｜XO型腿‼️#居家锻练 #零基础学瑜伽 #提臀瘦腿 #直腿 #瘦身塑形
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普拉提魔法师小萍果4月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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琴籽曰yoga6月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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珊珊老师聊康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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房教瘦（力量塑形）4天前
姐妹，居家就这样练腿，越练越直越好看#漫画腿 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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达不刘1周前
推荐10086次也要推荐的直腿动作 #直腿 #足弓塌陷 #足踝 #平衡训练 #腿型矫正 ✨我懂我明白还是有很多姐妹不相信练脚能直腿如视频所视就知道了。 ✨足弓塌陷时，小腿就会形成外翻，足弓要练足踝要加强，有的姐妹足弓没问题，看看是不是足踝出了问题，足弓足踝不分家，一旦有一方有问题腿都不可能直，这一个动作既能练足弓也能练足踝，还能炼深层肌，必须推荐给大家～
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卡肉130斤4月前
芭蕾直腿太卷了，适合咱们懒人姐妹，边看剧边直腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #好身材练起来
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古希腊掌管身材的神4天前
#直腿 #瘦腿 三个动作💫姐妹🫧如果你也是腿粗 腿型不好看这三个动作一定要练🌟#改善腿型 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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爱瑜伽的花花1周前
一个动作改善腿型#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #瑜伽体式分享
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沙丽姐爱生活爱运动1周前
直腿必练 每天1⃣️5⃣️分钟，5套动作秒变直 1、建立弓足力量，矫正腿型 2、松懈大腿前侧肌，矫正凸出 3、建立骨盆中立，瘦大腿前侧 4、美化臀部线条 5、激活大腿后侧肌，纤细小腿 #我的运动日常 #体态调整 #直腿 #腿部拉伸 #紧致腿部线条
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小梨的逆袭5天前
一个动作让你练出直细腿‼️ #居家锻炼 #减肥逆袭 #矫正腿型 #瘦腿 #直腿
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潘老师的体态课堂5天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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黑皮余教练4月前
臀凹陷的姐妹们一定要看‼️ 腿型不直的、臀凹陷的、H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了、臀翘了、腰细了#居家锻炼#青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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佳佳产后瑜伽1周前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起来做吧~#髋关节 #直腿 #居家锻炼
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小艾-筋膜塑型创始人4天前
学这门课，腿型变直了！！！ #妈妈臀#假胯宽#直腿训练 #臀腿训练#见人不如健身
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达子聊运动养生1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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曲老师运动康养1周前
#居家锻炼 4个动作让你变成“直腿精”#体态纠正 #一起来锻炼 #腿型矫正
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小北瑜伽4天前
#居家锻炼 #体态矫正 #直腿训练 #好身材练起来 #泡沫轴 想要直腿你就这么练！
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
每日必练高效直腿动作#纠正腿型 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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群歌健身笔记5月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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运动养生宋老师2周前
女生记住这三个动作直腿美腿#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#一起来锻炼
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王老师讲康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧，#直腿 #纠正腿型 #xo型腿 #漫画腿
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小肚儿喵5天前
直腿必练的动作 越不直越有用 #女子塑形 #直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #女生健身技巧 #变美变瘦变好看
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小花🌹（养成系版）1周前
加强足弓力量让腿变直自然看起来就瘦啦#瘦腿 #直腿 #梨形身材腿粗
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锕坤爱健身🖤1周前
邪修直腿法，三个动作让你家直腿瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼有新招#xo型腿
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甘老师带你练3周前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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双双5天前
直腿的尽头就是拉伸！每天站半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你慢慢的惊喜#居家健身有新招 #瘦小腿 #纠正腿型 #直腿训练 #好身材练起来
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运动养生黄老师2周前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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八戒健身4月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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良老师讲康复4天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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若风-✌️⁵¹¹5天前
两个动作不停的练，你的腿会又直又细#居家锻炼 #直腿 #瘦腿动作 #小动作大作用 #健身
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橙子线上Yoga5月前
泡沫轴+6个直腿训练，就是肌肉腿的终极克星 #直腿 #腿型矫正 #0基础瑜伽 #瑜伽 #梨型身材
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白老师讲康养6天前
女生记住这三个美腿动作#居家锻炼 #拉伸 #直腿
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王老师讲康养1周前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起来锻炼吧！#直腿#瘦腿 #直腿养成记 #漫画腿
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薇薇爱健身1周前
直腿还得看邪修‼️ 不按常理出牌不等于没道理～ #直腿 #足弓训练 #泡沫轴 #瘦腿逆袭
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