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方伟导演1年前
一家三口测试立定跳远，小星星一段超长助跑跳出新纪录，给自己鼓掌#陪小星星要做的100件事 #亲子时光 #立定跳远 #童趣时光
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卡文迪什1月前
#田径训练 #运动员 #田径 #立定跳远 #立定三级跳
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卡文迪什1月前
#田径训练 #运动员 #田径 #立定跳远 #立定三级跳
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长春旭航体育🏃入伍体能训练招生中6月前
警校体测立定跳远规则及技巧讲解#长春 #警校体测培训 #公安类院校 #警校提前批 #2025高考
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重力逃学者2月前
欢迎评论区一起讨论👏#宁波霹雳袋鼠田径 #田径训练 #单招 #跳远
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小袁老师体育面试9月前
一份搞定体育面试田径项目 体育面试田径项目重难点和动作要领#体育试讲 #体育教资面试
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洛宇8月前
跳远四个技术阶段的任务是什么呢？#田径训练 #跳远 #田径队 #国家二级运动员 @Lear钊 @0.⑧ @冬月拾玖:) @KZK
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初中悟理1年前
助跑跳远比立定跳远远，是因为惯性变大了吗？#初中物理 #每天学习一点点 #知识点总结
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跃界TrackBond9月前
最近后台有很多小伙伴私信反映跳远助跑还跑不准，不会量，我找到了我读大学期间拍摄剪辑的关于跳远助跑步点丈量的相关视频分享给大家。在我看来，跳远助跑不必非得跑个18步、20步甚至更远距离；而应当是根据自己的助跑速度和力量水平来个性化选择，其评判唯一标准就是你在起跳时是否可以达到自身最大可控速度。#体育生 #跳远 #助跑 #田径 #体考
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SG 体能训练师5天前
60s通过6个立定跳远动作详细解析立定跳远#运动表现 #体能训练 #爆发力训练 #立定跳远 #专项训练
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重庆凌越体育（跳远组）李教练5天前
目前跳远技术存在一点分歧 老派和新派没有对错之分但是有理解上的不同#跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳 #田径 #体育生
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教体育的陈老师1周前
跳远失分，常见三个问题 #体育#体育生#体育老师#体育课#跳远
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重力逃学者1周前
如果你的助跑一直都是匀速跑没有速度感 那这期视频可以帮助你解决这个烦恼 先建立意识再去养成习惯#田径训练 #跳远 #田径 #宁波霹雳袋鼠田径
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天津中考体育训练专家1周前
天津中考体育男生的50米跑和立定跳远到底该怎么选？一条视频告诉你。#天津 #中考体育
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重力逃学者1周前
助跑的节奏速度和跑跳的衔接决定了跳远的远度#田径 #田径训练 #跳远 #宁波霹雳袋鼠田径
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湖南锋驰田径俱乐部4周前
不要一味的模仿高水平运动员，找到适合自己的方式才是提高成绩的保障#跳远 #田径训练 #体育生 #日常训练
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小弹簧7月前
所以立定跳远的秘诀是？ #小弹簧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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益学中考体育陈教练5月前
中考立定跳远｜避坑 + 提分技巧，这个视频练透就够了✨ 体育教练在线拆招！ 很多同学练立定跳远总没进步，其实是踩了这些误区👇 ⚠️ 3 个致命错误别再犯： 起跳前助跑❌（立定跳远是「静止启动」，助跑直接判犯规！） 起跳前小跳❌（破坏重心，发力瞬间泄劲，距离直接缩水） 踩线起跳❌（成绩直接作废，考试务必盯紧起跳线！） ✅ 正确动作拆解（3 步抓核心）： 预摆下蹲 ➡️ 手臂后摆时同步屈膝下蹲，像 “压弹簧” 一样蓄力，起跳瞬间要快！（核心：重心低 + 发力衔接流畅） 挺胸挺髋 ➡️ 蹬地瞬间猛展胸、顶髋，把身体彻底 “打开”，延长腾空距离！（核心：身体舒展度决定远度） 收腿伸腿 ➡️ 腾空时快速收腿，落地前向前伸腿 + 下蹲缓冲，稳稳站住不后倒！（核心：收伸衔接快，落地更靠前） 💡 训练小贴士： ✅ 每天练 10 组 “预摆 + 起跳”（不腾空） ，专门找蹬地发力感； ✅ 落地时刻意让 脚尖先触地 ，避免臀部后坐丢距离； ✅ 力量弱的同学，加练深蹲 / 跳箱，强化下肢爆发力！ （悄悄说：带过的学生用这招，最多一次多跳 15cm！💥） #南宁中考体育 #立定跳远 #立定跳远教学 #益学体育 #南宁中考体育训练
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拳叁鑫搏击俱乐部官方号3天前
中考体育立定跳远跟练来啦！#中考#中考体育#徐州
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云知明☁️5天前
#跳远 #训练日常 #跳远节奏 #专项训练 #节奏
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田径体能~叶教练（无偿技术动作分析私聊）2月前
#运动员 #专项练习#立定跳远辅助练习 #立定三级跳远辅助训练 #26届体考 此动作为跳的专项练习，适用于立定跳远，三级跳以及助跑跳远和三级跳 15次*6组@抖音创作小助手 @抖音小助手
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乌海体考指导李sir4天前
刚接触立定跳远的孩子，容易出现的问题 #中考体育#乌海中考体育 #立定跳远
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柚子学长（天津中考）5天前
天津体育中考保姆级教程！ #天津教育 #天津中考 #体育中考 #天津柚子学长
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南宁益学中考体育朱教练4天前
自主研发的阻力起跳，快速提升立定跳远成绩！#南宁 #立定跳远 #中考体育 #益学中考体育
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襄阳上门体育刘教练3天前
#襄阳中考体育 #少儿体适能 #襄阳上门体育 #体适能 #体育单招 体育中考训练之最容易忽视的点
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韧跃之家（中考体育）5月前
今天我们给大家带来一期立定跳远起跳部分的讲解与辅助训练 下期视频给大家带来展髋和收腿的讲解视频#田径训练 #体育中考 #立定跳远 #教学视频
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合肥聚速体育科技有限公司3天前
孩子选对项目真的很重要，早测试早规划早日拿满分！#合肥#中考体育#合肥中考体育#升学考
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重庆中考体育~周教练1月前
时隔一年，无论是预摆动作还是起跳速度和爆发，都进步了很多，1.8米→2.25米，结果不会欺骗努力的你👍🏻👍🏻👍🏻#体育中考 #立定跳远 #爆发力训练 #重庆竞跃体育 #重庆中考体育培训
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娜姐说体育1周前
天津中考体育立定跳远考试规则讲解和立定跳远动作拆解#天津中考体育#立定跳远#跳远#天津初中#体育中考
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小袁老师体育面试3周前
体育教资面试高分口诀 高频考点，真题！高分口诀#体育教资面试
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名将体育湖滨校区 小李教练1年前
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。早在2014年就有规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。 立定跳远同样也是学龄前儿童在成长过程中必不可少的一项体适能环节，它不仅可以锻炼孩子的体能和毅力，更可以提高孩子的动作协调性和灵活性。但是【立定跳远】也要注意方式技巧: 在刚接触时往往会动作不规范或是过度动作，容易造成损伤。#田径 #日常训练 #体育中考 #名将体育运动教育 @银川名将体育运动
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大连中考体育荣德总部5月前
助跑踩线别太急，屈膝摆臂像拉弓！蹬地腾空要展体，落地缓冲弯膝盖～三步解锁满分跳，收藏练起来！ #立定跳远技巧 #体育考试秘籍 #运动教学 #大连中考体育 #大连中考体育暑假班
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体育升学孙老师(招生)1周前
体测高分=正确方法+有效训练。 #中考体育 #体育中考 #科学训练 #中考 #体育升学孙老师
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湘潭艾尚教育-莫老师4天前
2026湘潭中考体育政策解析！#湘潭教育 #湘潭中考 #中考体育
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Aeolus优勒体育4天前
优勒体育 助跑与起跳是跳远技术的关键环节，起跳阶段摆动腿的积极蹬摆和身体的积极向上是技术表现的关键…现代田径没有俄罗斯的田径是不完整的田径#田径女神 #田径运动员 #高水平运动员 #体育生 #抖音体育
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大寸体育丹丹老师5天前
丹丹老师25届学生，上海体育大学张一森体考经验分享，学弟学妹们快来学习经验！#大寸体育丹丹老师 #丹姐朋友圈 #上岸 #体育生 #上海体育大学
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济南上门体育-苑老师1月前
中考体育立定跳远专项训练之下肢爆发力训练 下肢爆发力是立定跳远成绩的核心决定因素，其训练直接关系到起跳时的蹬地力量与速度，是提升跳远距离的关键所在。 其重要性主要体现在以下3点： 1. 决定起跳初速度：立定跳远无需助跑，完全依赖下肢肌肉（股四头肌、腘绳肌、臀大肌等）在瞬间爆发的力量，将身体“蹬离”地面，爆发力越强，起跳初速度越快，腾空距离越远。 2. 提升腾空高度与远度：强大的下肢爆发力能让身体在起跳时获得更大的向上和向前的合力，不仅能跳得更高（延长腾空时间），还能借助惯性跳得更远，有效突破成绩瓶颈。 3. 优化动作连贯性：良好的下肢爆发力可让预摆、屈膝、蹬地、腾空等动作衔接更流畅，避免因力量不足导致的蹬地无力、动作卡顿，减少能量损耗，提升动作效率。 #上门体育#中考体育#立定跳远#50米跑#下肢爆发力训练
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辉格体育（深圳体育统考）1月前
💥立定三级跳怎么跳更远？这3步关键要记牢！ 🚀助跑加速像阵风，踏板起跳别犹豫，落地缓冲稳如钟！ 😎学会这招，立定三级跳轻松拿高分！👇快戳视频看示范～ #体育生 #运动技巧#立定三级跳#广东省体育高考
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立度运动小将3天前
#创作者中心 #创作灵感 #体育中考 #热点话题🔥🔥 #田径训练
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tottenham3月前
立定跳远微课！
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逐梦体育3天前
#每天分享科普知识 #科普#立定跳远#上门体育 #体育教学
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卓越体育人（厦门上门培训）4天前
立定跳远想要冲击满分？看一下孩子在起跳和落地姿势是否有问题，往往细节决定成败！#厦门中考体育 #厦门上门体育#立定跳远
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杨教练在新乡（冬训招生中）1月前
新乡市中招体考跳绳注意事项#新乡 #中招体育考试 #中招
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茁跃体育郭老师4月前
跳远也是有小技巧的，看似不起眼的摆臂动作，起跳的速度，都会影响到跳远的距离！#体育中考 #立定跳远 #干货分享 #运动 #热门
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重庆凌越体育（跳远组）李教练4月前
如果你还在天天琢磨空中技术 那可能你的重心错了 跳远的助跑远比空中的技术要重要#体育 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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HTL 聊训练3周前
助跑起跳扣篮选择跳高般的弧线助跑？还是像跳远一样的直线助跑？ #扣篮 #弹跳 #运动表现 #篮球 #跳高
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带你滑双板⛷️5天前
在立定跳远中起跳角度越大，运动需要用更多的肌肉力量克服体重，从而减少力量来加速身体。运动员肌肉需要做更多的功来增加重力势能。角度越小，产生的水平力量就越大。 #运动表现 #体能训练运动
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日照上门体育-薛教练3周前
立定跳远不是单纯的“使劲跳”，而是集预摆、起跳、腾空、落地于一体的连贯动作。立定跳远考验的是在瞬间释放最大力量的能力。这与长跑需要耐力完全不同，很多缺乏力量训练的同学在这方面非常薄弱。很多同学只是重复地跳，但不知道自己的问题在哪里，也不知道如何进行针对性的力量或技术训练，导致事倍功半。#体育中考 #上门体育#立定跳远#体侧
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爱跑步的任老师2周前
立定跳远#体育微课
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丰运佳体育——小牛教练5天前
千万别练这几个动作，我怕你3天就PB了#运动#干货分享#生活服务热点中心#暖冬运动场#居家锻炼
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日照中考体育-赵教练🏆2周前
立定跳远不是单纯的"使劲跳"，而是集预摆、起跳、腾空、落地于一体的连贯动作。立定跳远考验的是在瞬间释放最大力量的能力。这与长跑需要耐力完全不同，很多缺乏力量训练的同学在这方面非常薄弱。很多同学只是重复地跳，但不知道自己的问题在哪里，也不知道如何进行针对性的力量或技术训练，导致事倍功半。#立定跳远 #中考#中考体育#运动#上门体育
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潼妈说学习1月前
厦门26年体育中考项目确定，立定跳远vs50米跑，怎么选？#厦门教育圈 #厦门中考 #体育中考 #厦门升学规划
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校真探重庆初升高1周前
重庆中考体育考试大改革！这部分家长和学生一定要引起重视！#重庆中考 #初升高择校 #重庆职高 #校真探 #考不上高中上什么学校最合适
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华山论剑3周前
助跑速度越快跳的越远#跳远
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竞速体育游泳 足篮排 中考体能崔教练1月前
#体育中考 中考跳远提分不用愁！跟着崔教练练动作，从助跑蹬伸到腾空落地，每一步都讲得明明白白。单人示范更专注，细节拉满易模仿，反复练习就能纠正发力误区，轻松拿下体育满分！#青少年体能训练 #上热门🔥上热门 #日常训练 #运动表现
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重庆凌越体育（跳远组）李教练1周前
如何把跑动技术和速度用在助跑中永远是跳跃类项目最重要的训练#体育生 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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黑龙江中考体育提分4天前
#中考体育#立定跳远#满分技巧 立定跳远总差5厘米，到底是哪里出了问题？一条视频告诉你，让你暴增10厘米！！！赶快练起来#黑龙江中考体育#干货分享
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日照中考体育-赵教练🏆2周前
立定跳远不是单纯的"使劲跳"，而是集预摆、起跳、腾空、落地于一体的连贯动作。立定跳远考验的是在瞬间释放最大力量的能力。这与长跑需要耐力完全不同，很多缺乏力量训练的同学在这方面非常薄弱。很多同学只是重复地跳，但不知道自己的问题在哪里，也不知道如何进行针对性的力量或技术训练，导致事倍功半#中考体育#体育中考 #立定跳远 #中考#运动
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乌鲁木齐上门体育★王老师1周前
中考体育分数将逐年增加，提前训练已刻不容缓 #中考体育 #体育精神 #提前训练孩子
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体育体考—四川东升体育2月前
你是这类体育生吗 #运动训练 #田径训练 #爆发力训练
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韧跃之家（中考体育）7月前
立定跳远跳不远？ 起跳很重要‼️ #中考体育 #体测 #立定跳远 @琦琦1
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