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施老师站桩冥想4月前
学会用臀走路，就不存在膝盖痛腰痛#膝盖痛#膝盖保养#腰痛#散步#养生
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脊柱赵庆华主任6月前
专家眼中的最佳运动#腰痛 #医者仁心 #散步 #医学生
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骨科甘医生1年前
走走路腰痛就好了？听听骨科医生咋说 #医学科普 #腰痛 #走路 #慢性腰痛 #运动康复
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骨科何磊医生4月前
步行护腰告别腰痛 #步行#腰痛#护腰 #抖出健康知识宝藏
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腰突侠4月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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体态大师1年前
走路腰酸的姐妹，一定要试试这个神奇小绝招。 #体态大师 #体态纠正 #腰痛
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至和申一辉体态康复2年前
#腰痛#走路腰酸#走路腰酸练起来了
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半落陪你走路1年前
好好走路不仅治疗腰酸背痛，还有一个有意思的启发#究径正念行走 #户外徒步 #走路 #放松 #腰痛
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桃子教你瑜伽康复7月前
最近走路总腰痛？可能是「代偿」惹的祸！ 久坐党、爱穿高跟鞋的姐妹注意啦！ 错误的走路姿势会让脊柱压力暴增，越走越伤腰！🔥 #产后恢复 #居家锻炼 #优美形体 #体态纠正 #腰痛
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传迹748018月前
走路腰痛 走路腰疼，这样走 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #养生 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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楊·运动修复2周前
走路你是弹性主导，还是关节主导？#走路腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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养元站桩·元气导引施元之1周前
学会正确走路，膝盖和腰都不疼了！ #膝盖保养#膝盖痛#腰痛#中老年养生#健康养生
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小虫爱健康5月前
走路-治疗腰痛的良药 #腰痛 #腰痛改善 #走路的样子
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李玉清讲道1月前
要领：腿部绷直，厉害的话可以足跟稍微离地，或者点地。屁股走路动作训练可以帮助改善腰痛哦～#骶髂关节 #腰痛 #背痛 #运动康复
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下一秒倔强7月前
多走路这件事得先停一停了#腿麻 #腰痛#偏瘫患者的康复训练 #学习走路
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梁教练的健身课堂2月前
走路多了腰痛改善方法#走路多了腰疼 #腰痛 #腰肌劳损训练方法
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正骨闵亚青博士2月前
突出再大也不怕！每天这样走，腰痛不复发 #腰椎间盘突出 #腰痛 #门诊故事 #闵亚青
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上海维林诺运动康复中心3月前
屁股走路，改善骶髂关节问题，改善久坐腰痛#骶髂关节 #腰痛 #运动康复 #康复训练 #维林诺康复中心
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脊柱守护者王延国医生4月前
老年人驼背腰痛，背着手走路，好处多多#驼背 #腰椎 #齐鲁医院青岛
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老🐶3月前
走路防腰疼 各位老朋友，咱们今天唠点实在的——老腰疼咋防？ 告诉您个“省钱又管用”的招：每天多走会儿路！ 最近有项大研究说，每天走100分钟的人，比走得少的人，腰疼风险低23%！关键不是“走得快”，是“走得久”——就算慢悠悠散散步，只要坚持，就能给腰上的肌肉“上润滑油”，越走越灵活。您别犯愁“100分钟太长”，分三次就行：早饭后绕小区走30分钟，午休后去公园转30分钟，晚饭后跟老伴儿聊聊天走40分钟，加起来刚好。鞋要选软底的（别穿皮鞋），路要选平坦的（别往坑洼里踩），要是觉得闷，就听段京剧，越走越有劲儿。 举个例子：楼下张阿姨72岁，之前腰腿疼得没法抱孙子，听了医生的话，每天坚持走100分钟。才三个月，现在不仅能接孙子放学，还能帮着做晚饭了！您看，这走路比吃止疼药还灵吧？ 除了走路，咱老年人的健康得“管得全”，才能彻底防住腰疼： ① 吃对了，腰才壮——多吃鸡蛋、豆腐、鱼（补充蛋白质，让肌肉有劲儿），蔬菜选菠菜、西兰花（深色的，能消炎止疼），水果选苹果、香蕉（补充维生素）。别吃太咸太甜的（比如咸菜、蛋糕），不然血压血糖一高，连带着腰也跟着疼。 ② 体检别落下——每年查一次骨密度、腰背X光（看看骨头脆不脆，有没有骨质增生），早发现早调理，比等疼得受不了再去医院强。 ③ 心情好，腰才不疼——跟老伙计们聚聚，一起散步、下棋；或者养盆花、喂喂鸟，找点儿乐子。心情一好，肌肉就放松了，疼劲儿自然就散了。 老朋友们，咱都这么大岁数了，健康才是最大的福分。不用买贵药，不用去医院排队，每天走走路，吃好饭，心情好，就能把腰养得棒棒的。 明天早上咱一起去散步啊？我在小区门口等您！
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康复科罗主任5月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤徐医生1月前
腰椎间盘突出 走路不是锻炼 #腰突 #腰痛 #中医养生 #骨病健康知识
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EVi1周前
学会屁股走路，老腰没烦恼 #腰肌劳损 #纠正骨盆 #瘦肚子 #居家健身有新招 #大热体育生
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运动中医Dr李（防治康养）2月前
倒着走路可以改善腰椎间盘突出？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰痛 #腰椎间盘突出 #倒着走路能治腰痛吗
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运动康复董老师8月前
旋转才是动力 #步态 #腰痛
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运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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脊柱微创科-赵宙医生6天前
倒走对治疗腰痛，到底有没有帮助？ #武汉中西医结合骨科医院 #腰椎间盘突出 #武汉脊柱微创 #医学科普 #武汉腰椎间盘突出
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李全义医生6月前
2个居家自疗法，快速缓解腰痛。#腰痛 #缓解腰痛 #缓解
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康复治疗师李蕾2月前
改善腰酸背痛的小方法，简单有效，平时走路就能练。#腰酸背痛 #走路锻炼 #康复医学 #久坐腰疼 #久坐族必练
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推拿疼痛科宫媛媛主任6月前
倒着走路能不能治腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
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牛顿搬知shit2月前
震惊！每天走够这个时间 竟然能 预防这种病！ #科普 #抽象 #腰痛 #步行 #动物
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懂锻炼的秦老师5天前
腰不好就这么走！大跨步带动你的髋部，臀大肌核心。让脊柱更稳定#腰突 #腰痛#腰肌劳损#中老年锻炼#居家锻炼
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT5月前
路走多了腰疼？可能是屈髋功能障碍！
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肾病专家尚莉莉2月前
每天走路10分钟，肾脏舒爽一整天，再懒的人都能学会 #肾病 #健康科普 #涨知识 #肾脏健康 #健康
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小懿父子的5000天5月前
小懿父子272/5000天 我是如何摆脱腰痛的（含三个建议） 2018年困扰我半年的腰痛，最终因为生活方式的调整消失了，走路是对腰最好的解药，而久坐是腰最大的敌人。另外，小孩的情况有所不同，小孩一般到了12-14岁，腰部功能才逐渐完善，因此不要过度担忧，多利用各种动作，比如视频中的爬行，给予腰部功能性刺激就足矣。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #居家锻炼 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
坐骨神经导致走路腰痛腿麻❗️学会用臀部走路让你快速缓解✅#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损#腰疼 #腿麻
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WongKengIn🇲🇴3周前
🌟 你是否经常感到自己像在用腰走路，走久了腰部紧绷无法舒缓？ 这种情况实际上是因为你的下背部在代偿髋部的伸展能力。当我们在行走的最后阶段推进时，骨盆需要保持稳定，以便有效发力。 然而，由于部伸展能力不足，身体便停止使用髋部，反而依赖下背部的力量向前推进，形成代偿机制。 随着时间的推移，这种过度的使用将导致下背部紧张，甚至引发不适。了解这一点非常重要，因为很多人都在不知不觉中加重自己的痛苦。 透过针对性的训练与姿势调整，可以缓解这些问题，恢复髋部正常的伸展功能，进而减少下背部的压力。不要等到痛苦加剧，立即行动，让你的步伐更轻盈，身体更舒适！ #体态纠正 #康复运动 #功能性训练 #腰痛 #髋关节
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）9月前
腰痛走不了路试试这几招 #医学科普 #脊柱健康
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静静慧呼吸工作室1月前
每天走够这个数，腰痛风险降下来#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽普拉提小橘1周前
缓解久坐/走路腰疼，这个动作YYDS
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平乐郭氏正骨传人郭珈宜主任1年前
走路缓解腰痛？缓解后还是要尽早治疗 #平乐郭氏正骨 #腰疼 #腰痛 #腰痛腿疼 #正骨
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星见瑜伽普拉提4天前
走着站着都会出现腰痛问题的姐妹看过来#腰疼 #腰疼腿疼 #腰疼最快缓解方法 #星见瑜伽
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每天一个知识点2周前
走路，你走对了吗？ 探讨走路的正确姿势。轻松，省力，避免腰膝劳损，强大臀部。 #走路 #健步 #腰疼腿疼 #膝盖保护
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爱运动的潘潘1月前
加强我们臀部力量，调整下肢排列，走路也不会那么疼了1快来试试吧。#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #上下楼梯膝盖痛 #调理颈肩腰腿 #保护膝关节
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克颜教练5月前
非常奇怪但是改善腰肌劳损很有效的动作❗️ #健身干货 #腰肌劳损 #腰痛 #走路 #因为热爱所以坚持
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嘟嘟姐👍9月前
倒走，腰疼用这个方法试试看#倒着走路能治腰痛吗 #久坐腰疼的缓解方法 #腰疼 #护腰小技巧 #@DOU+小助手
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老明爱运动1月前
倒着走，好处多！能唤醒平时少用的肌肉，缓解腰背疲劳；还能改善平衡力，让身姿更挺拔。每天几分钟，给身体一点新挑战，健康就这么简单！#健身自律 #户外运动 #倒走的好处 #倒走有什么好处
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瑜伽彭宇老师7月前
腰疼胯疼屁股疼，坐骨神经痛 练完脊柱领过了，走路也轻松了#坐骨神经痛 #胯疼 #腰疼 #腰痛
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宣武医院鲁世保4月前
81岁双腿麻木4-5年，腰痛行走困难，靠拐杖勉强走路。 高龄不是禁区。精准诊断腰椎神经根受压，手术后第二天就能下地，腿麻腰痛大幅缓解，老人开心笑了！👨⚕️🦴 #医疗科普 #高龄手术 #健康守护
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北京腰椎微创李冬月1月前
倒走有好处，但不是人人都能练#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康
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张翔炜运动康复1周前
如何走路更健康？ #运动康复 #健身
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楷雯结构康复塑形8月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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康复大师8月前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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脊柱外科王军主任5月前
两个不花钱的小妙招，轻松缓解腰痛！ #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科张顺聪教授6月前
走200米左右，就腰疼屁股疼背疼，腰椎管狭窄分阶段治疗 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰椎管狭窄
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老谭健身5月前
站 走路久腿发麻怎么办 四川骨科医院的运动处方 #缓解腰部疲劳 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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脊柱外科胡炜医生6月前
腰突患者别再乱投医！打针吃药都是 “治标不治本”，骨科专家亲授 5 个硬核自救法 ，让你彻底摆脱腰痛腿麻！ ⚠ 无论你是久坐族、老腰突，还是痛到翻身困难、走路跛行，这 5 招直接 “掐灭” 腰椎危机： ✅ 急性期躺平休息 —— 躺对了比吃药管用，减少椎管压力的黄金法则 ✅ 远离剧烈运动 —— 重活是 “催命符”，康复期更要 “静养为王” ✅ 腰部全天候保暖 —— 空调房必戴护腰，冷空气就是疼痛 “催化剂” ✅ 睡硬不睡软 —— 床垫选错 = 加速腰突，骨科医生推荐的睡眠姿势大公开 ✅ 发力姿势革命 —— 搬重物先蹲后起，单边用力是 “腰椎杀手” 别让疼痛毁掉生活！跟着这 5 步科学养护，挺直腰杆做回正常人！💪 #腰椎间盘突出 #腰痛自救 #骨科干货 #康复训练 #健康养生 #护腰指南
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桃子教你瑜伽康复1周前
走路腰疼可能不是腰的问题，快快检查一下你的臀中肌～ 走路腰疼可能不是腰的问题， 有可能是你的臀中肌没有启动。 从而导致走路扭来扭去，腰部左右晃动。 走路越多腰越疼 今天分享一个方法帮你改善 #体态纠正 #腰痛 #臀部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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林华阳针刀解痛密码4天前
就诊结束主任常说的肚子收屁股收抬腿走路到底是什么意思#腰痛腿麻 #腰椎间盘突出 #正确的走路姿势 #核心力量训练
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脊柱外科主任汤锋武6天前
腰椎管狭窄腰疼腿疼走路走不了200米 #腰椎管狭窄症 #腰疼腿疼 #走路走不远
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热苏打8月前
走路这里不会呼吸，就会腰疼？#内容过于真实 #步态训练 #如何走路 #如何走路好看 #学会走路
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