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疯狂的西蒙斯1周前
缓解焦虑小妙招2.0 #脑科学
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超基米粒！4月前
邪到没边了但是真的能快速缓解压力！！(立竿见影的那种！！！) #拒绝焦虑 #邪修 #小妙招 #girlstalk #心理
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向阳生长的小森🌳3月前
焦虑到凌晨睁眼到天亮？3个「2分钟急救招」！亲测救过我#焦虑 #心脉受损 #躯体化 #小妙招 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音媒体内容优推官 @抖音原创 @抖音小助手
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罗英奇7月前
三步解决焦虑问题#焦虑#内耗#恐惧#脑科学#脑科学指导人生
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李昕桐1周前
认识焦虑情绪，缓解焦虑的技巧 #读书#心理学 #情绪 #焦虑 #知识科普
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百变笑笑（XX）3月前
自用缓解焦虑小tips #考研 #心悸 #焦虑 #放松 #日常唠嗑
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廖博士讲强迫焦虑1周前
要走出强迫焦虑，一定要记住并做到这一点…#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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沈小蜗（加油版）3月前
分享一个可以让情绪快速平静的小视频。我之前听其他冥想视频感觉都没什么用，不太能真的沉浸，但是这个是真的很有效～ #情绪管理 #冥想 #心理疗愈 #如何缓解心情焦虑 #乳腺癌
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芳芳～5月前
🌟9招秒解焦虑！#焦虑自救指南#减压小技巧#心理健康科普#《10倍的平静》
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秦浪浪（走出抑郁的心理师）5月前
走出抑郁焦虑的前提是，你能撕掉外界贴在你身上的标签，去重新定义自己。#抑郁 #抗抑 #焦虑 #秦浪浪
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疗愈师倩倩3月前
【焦虑急救】科学揭秘：颂钵如何1秒安抚你的神经？ 你是不是也曾感到： ❌ 心跳加速、无法冷静？ ❌ 大脑一片混乱，无法思考？ ❌ 明知不该紧张，但身体就是不受控制？ 这不是你的错！很可能是你的“迷走神经”切换到了错误的模式——【战斗或逃跑】或【冻结】状态。本期视频为你揭秘背后的科学原理~ #颂钵 #焦虑缓解 #神经科学 #心理疗愈 #衢州疗愈
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小杰同学（3PD）👨‍🎓1周前
耐心看完吧，过来人的经验和教训！#pppd #头晕 #焦虑症 #缓解头晕
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Y骑猪侠Y1周前
养生小妙招：焦虑态失眠，这三招能缓解
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陈元气2月前
我爱的解压方式——听播客，分享3个播客，内耗焦虑不配得感，听就完事了#播客#口播#个人成长 #知识分享
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Jenny聊心理3周前
心理学上的坏情绪清理术！快试试吧#心理学 #情绪管理 #焦虑 #girlstalk
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米雪不设限5月前
#个人提升和成长 #成长 #焦虑 #成长 #高效
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韩洪瀛8月前
当你焦虑时可以这么做 当你焦虑时可以这么做#韩洪瀛 #抑郁 #精神科医生 #心理治疗 #失眠
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丽红老师讲家庭教育3周前
做好这个练习，清空杂念，缓解焦虑！ #家庭教育 #亲子关系 #父母 #丽红老师
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听枫心理咨询2周前
【情绪管理】感觉情绪失控？一招帮你迅速平稳！ #焦虑 #抑郁 #情绪管理 #情绪失控 #心理
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戴漂亮姐姐1周前
每次快撑不下去的时候，听一会儿，就感觉“我还能活”的那种～#治愈歌单 #抑郁症自救 #焦虑情绪 #心理学 #低谷期
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医生老阎头4月前
音乐也能缓解焦虑？可以听听这几首歌#精神科 #音乐治愈 #硬核健康科普行动 #健康科普有真知
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福州精神科赵民5月前
常听的六首歌，调节情绪很有帮助#调节情绪 #科普
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闫闫｜催眠师｜潜意识疗愈｜1月前
如何一句话，安抚炸毛的“情绪脑”？ #情绪健康#心理学 #催眠疗愈 #个人成长 #情绪管理
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北京精神科张喜梅1月前
北京精神科张喜梅：想缓解焦虑抑郁，听听这5首歌。#北京精神科 #抑郁症 #焦虑症 #精神科医生张喜梅
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五音疗愈音阁（身心归宁）1月前
静心颂钵音乐｜快速赶走焦虑，短时冥想 放松 当你工作非常疲惫，忙碌的一天快要结束时， 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量，快速进入身体松弛的状态，忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候，打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
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Lucieee👸🏻1周前
考研最后一周，如果你感到紧绷、焦虑或学不进去，请点开这个视频。 这不是学习方法，而是一份为你定制的 「考后生活重启蓝图」 。我为你规划了从精神放松、形象更新到轻快启程的具体小事。 我们不仅要以笔为剑走上考场，更要学会以自己为中心，安顿好接下来的生活。 保存下来，考完第一天就跟着做吧！ #考研 #考研最后一周 #考后生活 #考研上岸 #考研加油
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三三居士养精气2周前
心里总是七上八下焦虑不安？十几秒就能快速平静下来 #修身养性 #国学智慧 #道家文化 #焦虑 #三三居士
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长沙市雨花区一方合子女装【芳芳】1周前
如果你也身处焦虑中 我的情绪回血三步法 希望能对你有点帮助 #焦虑 #女性智慧 #情绪稳定 #穿搭分享 #长沙女装实体店
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曾曾日上1周前
职场人焦虑反复？感官聚焦法瞬间找回平静 又在深夜反复琢磨白天那些事？我懂那种被焦虑困住的感觉。焦虑失控不是你的错，这是大脑的正常本能反应。试试感官聚焦法：当情绪来袭，立刻转移注意力到身边细节，比如听水沸轻响或感受键盘节奏。专注这些感官体验能拉你回现实，让模糊焦虑变具体。再配合晒太阳十五分钟，自然提升血清素缓解低落；安排一天做喜欢的事，如画画或散步，给身心彻底放松。通过练习这些技巧，你会逐步学会与焦虑和平共处，重建内在平静。#自我疗愈 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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做流量的谢老板1周前
抑郁和焦虑应该怎么解决，希望我的经历能够帮到你 #抑郁 #焦虑
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平凡向阳（燕子悦读）1周前
面对人生焦虑内耗，我们该怎么破#焦虑 #内耗 #自愈#成长#内容过于真实
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热爱生活的老吴1周前
焦虑失控？3步感官聚焦法，30秒找回平静 深夜辗转反侧，心跳加速？我懂这种失控的焦虑，它像浓雾笼罩着你，让你深陷自我怀疑的循环，这不是你的错。焦虑是正常情绪反应，立即启动感官聚焦法：第一步专注听周围声音，比如空调嗡鸣或窗外风声。第二步快速扫描视觉，找出三种颜色，像蓝色窗帘绿色盆栽红色杯子。第三步触摸手边物品，感受书本粗糙或桌面冰凉，这能瞬间拉回当下，打破焦虑循环。如果情绪依然汹涌，做点扫地叠衣洗碗等机械动作，让身体重复帮你降温。成长的本质是反脆弱，不是避开压力，而是学会在风雨中弯曲却不折断，通过日常练习，你就能在任何挑战中找到内心的稳定。#深夜焦虑 #心理工具 #焦虑缓解 #心理健康 #情绪管理
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北大晴天心理-汝1周前
停止搜索，大道理理论不作用于你，行动起来才能改变走出焦虑。
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热爱生活的亮哥1周前
阅读焦虑者？54321法助专注提升理解力 阅读时分心焦虑？思绪像乱飞的蝴蝶，理解力直线下滑？上周考试前，我也这样深陷漩涡挣扎过。别担心，这很正常。快节奏生活让专注稀缺，不是你的错。分享两个急救工具：54321着陆法和我很好文件夹。54321法：分心时停下，说出5个看到的物体、4个触摸到的感觉、3个听到的声音、2个闻到的气味、1个尝到的味道，比如盯着书本、感受椅子触感、听窗外鸟鸣，30秒回归当下。我很好文件夹：手机新建相册命名我很好，存下穿搭美照、工作完成或夸奖照片，成为反内耗资料库。长期更新，建立积极自我认知，减少内耗，专注力猛增，重获深度理解力。#焦虑缓解 #阅读技巧 #学习方法 #自我提升 #心理健康
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捞捞不绝3月前
真的很有用！！一个动作回到当下，缓解焦虑！！ #焦虑 #缓解焦虑 #专注 #疗愈 #成长
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玥玥子1周前
焦虑自卑困扰？3步轻松解压法 你是否陷入焦虑失控的循环？自卑感让你寸步难行？允许别人做别人，允许自己做自己！干货分享：第一，不培养学习习惯会导致能力基础弱，建议每天花15分钟学习新知识；第二，自信缺失和能力怀疑引发自卑，对策是每天记录一个小成就；第三，郁闷时放松自己，如深呼吸或听轻音乐，帮助释放压抑感。通过这些方法，我学会了接受自己。慢下来，才是真正的疗愈之道。允许自己做自己，生活更轻松。例如，坚持学习提升基础；自信增强后自卑减少；放松技巧让心情平和。收藏视频，分享朋友，一起成长！#健康生活 #心理疗愈 #自我成长 #焦虑缓解 #心理健康
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中医科贾云医生2月前
如何改善焦虑试试这6个方法 #焦虑 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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山中观槿1周前
焦虑缓解三法#焦虑#心理学 #情绪 #热门
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中医院孙主任2月前
钝感力治百病，焦虑、内耗、自卑，你就练一下钝感力 #心理学 #钝感力 #焦虑 #自卑 #抖出健康知识宝藏
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虎牙妹～2月前
焦虑抑郁时别硬扛！记住这3句，比硬熬更有用（亲测有效）#焦虑抑郁症 #每日分享 #认知觉醒
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医生吴博士4月前
这5首歌，焦虑抑郁情绪来的时候，听一听，希望能缓解你的心情 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小羊🐏在学医1周前
抑郁症使劲吃#焦虑症#抑郁症#Dayear解郁胶囊#抑郁躯体化
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中医杨琼1月前
常听这几首歌，可以缓解焦虑抑郁#焦虑 #抑郁 #医学科普
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Ⓜ️1周前
摆脱焦虑—每天 10 分钟#焦虑
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竹笛🍃小孙1周前
五音疗愈，焦虑自卑，面容憔悴，我有妙计一条，快分享给你身边需要的人听吧！#五音疗愈 #笛子 #竹笛 #音乐 #抖音音乐年终狂想
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雾里窥君意3月前
重度焦虑失眠，这4句话听好了，只发今天这一次 #皮质醇 #缓解焦虑 #改善睡眠 #失眠 #减脂
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河马校长1周前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#疗愈#心理学
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方了个方5月前
迷走神经是放松身体、缓解焦虑的开关！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #迷走神经 #焦虑 #放松
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艺雯不文艺2周前
#自我治愈 #创作者中心 #创作灵感 “焦虑是暂时的访客，平静是你永恒的本质。” 这句话来自我最近常听的冥想指引。 12分钟里，它会带你： 🌬️ 用呼吸安抚神经系统 🧘 释放身体每一处紧绷 🏠 在心中建一个随时可回的家 有时候，我们只是需要一个声音， 温柔地领我们回到当下。 如果你也想练习「回到自己」，请收下这份陪伴。 #缓解焦虑 #正念冥想
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河马校长1周前
#焦虑#缓解焦虑#疗愈#心理学#正能量
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讲数学的陈老师1周前
如何缓解家长的焦虑#家长必读 #学习方法 #家长收藏孩子受益 #学霸秘籍
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大强1周前
走出焦虑强迫，一项重要的能力 #焦虑 #焦虑症 #强迫症
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小猿学练机·厚街万达店1周前
关注心理变化 “缓解焦虑，提升韧性” 方法1.情绪着陆法 5看-4摸-3听-2闻-1尝 #在线学习 #上热搜 #新发现
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一心讲情绪5月前
焦虑抑郁时，救命的3句话 听不懂这3句话，永远走不出焦虑抑郁。焦虑抑郁就是一场游戏，你先要弄清楚游戏规则，否则你会一直被处罚，在迷宫里 #焦虑 #抑郁 #强迫 #精神内耗 @一心正念 @DOU+小助手
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心理刘同学啊1周前
抑郁症恢复的七个方法#心理咨询 #抑郁 #焦虑
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郁晓秋的世界1月前
一招教你克服焦虑 听个小故事吧 #每日分享 #知识分享 #晓秋爱分享
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漂亮姐姐开心吖.1周前
抑郁的家人，速看！#焦虑症#抑郁症#Dayear解郁胶囊#抑郁躯体化＃焦虑躯体化
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