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追光舞者嘉阳老师2年前
零基础的你，想要脚趾灵活会说话吗？快来跟我这样练～记得点赞关注收藏评论区打卡哟～#脚背 #美脚 #脚趾 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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星漫禾艺术中心1月前
适合启蒙阶段的压脚趾、脚背组合，简单易学，喜欢的老师欢迎点赞收藏哦～#少儿舞蹈 #星漫禾原创 #中国舞基本功 #中国舞教学
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李老师的小课堂6月前
压脚趾详细练习#爱跳舞的小姑娘 #中国舞 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #济阳区小荷风尚艺术
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伶美舞蹈（大冲校区）3月前
训练从脚趾开始，每一个细节都不能忽略#伶美舞蹈 #中国舞 #脚尖上的舞蹈
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田田老师（广州中国舞）2月前
零基础友好✨古典舞基本功《勾脚趾》练习 叮！你的舞蹈老师已上线～👩🏫 今天我们来“盘一盘”脚趾头！😜 听说很多宝宝一绷脚就是“锄头脚”？问题可能出在勾脚趾上哦！ 这个视频带你找到脚背发力的感觉，让脚趾头不再“打架”！ 零基础也完全不用担心！视频有详细动作分解➕跟练～❤️ 快坐下，拿出你的jiojio，跟着田田老师一起练起来吧！ #中国舞 #古典舞 #古典舞基本功 #勾绷脚 #舞蹈基本功
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毛不毛6月前
末梢练习 | 最容易被忽略的细节！谁没练过手指脚趾？#基本功教学 #舞蹈教程 #舞蹈细节
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大云朵子9月前
我们来玩脚趾抓铅笔✏️的游戏吧🫱🏻 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #脚背 #少儿舞蹈 #脚趾灵活性
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旎旎老师✖️2⃣️8月前
脚的灵活训练🦶 锻炼脚踝脚趾灵活性的小组合 老少皆宜一起开练～#舞蹈课堂随拍 #旎旎老师原创 #这样的课堂氛围真的爱了 #旎旎老师舞蹈课堂 #宜兴艺体舞蹈
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李新舞蹈3月前
肌肉线条的美，找到脚趾尖延伸的感觉，找对每一个发力点#芭蕾#足尖#课堂随拍 #成都李新舞蹈 @李新
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明敬师兄7月前
五一快乐二脚趾跳舞#经络功法#养生 #人生
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绘意丷1年前
看到脚趾和nuo了 #随机舞蹈 #欢乐谷npc有多好看 #天津欢乐谷 #裴涩琪 #047
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七零后摩登姐姐7月前
用脚趾头抓地 正确的练习不会伤到膝盖，用大腿，脚踝和脚趾头以及稳定核心，你也可以#基本功练习 #爱舞蹈爱生活#七零后 #因为热爱所以坚持
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吴糖可乐1周前
练脚趾能实现脚背给到多少？一条视频带你练 #软开度训练 #脚背 #基本功 #舞蹈生 #艺考
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R芮芭蕾8月前
芭蕾专项练习｜启蒙芭蕾脚趾训练 对于芭蕾启蒙阶段的小朋友而言，脚趾练习并非简单的热身动作，它是塑造未来舞者身体记忆、力学结构和艺术感知的第一块基石。 儿童在4-8岁骨骼尚在塑形阶段，脚趾抓地、半脚尖推起的练习能激活足底筋膜，促进健康足弓的形成，避免扁平足对舞姿的制约。 #芭蕾 #芭蕾基训 #呼和浩特芭蕾 #舞蹈生脚背 #舞蹈基本功
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小田摩登舞2月前
前旁后擦地出脚练习💃 快转发给你的舞友们吧❗️ #摩登舞教学 #国际标准舞 #一学就会系列 #小田老师摩登舞
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长沙精灵艺术米兰老师2年前
舞蹈生脚趾灵活性训练，你们会吗？我们一起来挑战吧！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #脚趾灵活性 #长沙
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心仪肚皮舞（欣怡）3年前
#舞蹈 #舞蹈基本功 如何找到脚趾头的感觉？如何让脚趾头和手指头一样灵活呢？石头剪刀布的游戏玩起来吧！
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桃李芬芳艺术教育1月前
让脚趾像发芽的种子，轻柔而有力地向远方延伸。瞧，我们的小舞者正在练习用脚尖描绘线条！这份专注，值得点赞。🌱 #舞蹈课堂 #基本功练习#少儿舞蹈
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川梵一家人2月前
幼儿园小朋友脚趾训练，又安全又有效的在家练习法。 看完这一分钟的视频后，在家你也会指导孩子了！#儿童舞蹈 #少儿基本功 #舞蹈 #中国舞
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Dali2月前
芭蕾Rond de Jambe的发力要点 #芭蕾 #芭蕾舞 #Dali的芭蕾课堂 #舞蹈
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汤原县诗琪舞蹈｜中国舞3周前
#软开度训练 #脚背练习方法 #一学就会 #诗琪舞蹈 #快来围观 @诗琪舞蹈（佳木斯汤原店）
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孔老师讲舞伤&软开7月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
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跳乐舞蹈-中国舞1月前
今天跟随我们的蜻蜓老师一起来学习“压脚趾”，小朋友们快快练起来吧#拉伸 #少儿舞蹈 #日常练功
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纯艺芭蕾官方号4天前
只压脚背，不练脚趾等于没练，脚趾灵活性跟练版来了，大家练起来#芭蕾 #广州芭蕾 #纯艺芭蕾
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Hellodance妮妮的少儿宝典4周前
这是我们的小踢腿组合～锻炼宝贝们的大腿内侧肌肉和小腿肌肉还有脚趾意识！快来跟我们一起练吧#原创编舞#剧院爵士 #抖音潮流舞蹈地图 #少儿舞蹈 #少儿爵士
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吴糖可乐2周前
脚背1.0版本训练（7天）实现脚趾到地！#软开度训练 #脚背 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #艺考
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💕不畏将来 ☄☀️4天前
🌈今日舞蹈作业🌈 ✅ 抓脚趾 动作要领： 1．屈膝坐地，后背挺直。 2．脚跟踩地固定不动。 3.（左右交替）脚掌用力收缩，脚趾抓地4．收缩到极限，脚背拱起。
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长沙DOUBLEX（包住宿集训）2周前
【寒假包住宿集训营】老师手把手教：从脚趾尖到手指尖，分解每个动作的发力点，连呼吸节奏都给你讲透！ ✨ 拒绝流水线教学：小班课人均被“盯”，老师根据你的身体条件调整动作，不怕学不会！#舞蹈集训 #零基础教学 #寒假集训#舞蹈集训#包住宿
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风过江1月前
所有人给我站一边#即梦ai #超人强#所有人给我站一边 #超人强猪猪侠#超人强从头帅到脚趾尖舞蹈特效 舞蹈教程超人强舞蹈特效超人强舞蹈教程 超人强从头帅到脚趾尖猪猪侠童年男神超人强 超人强要出现超人强 ai超人强舞蹈特效ai超人强舞蹈教程 超人强受伤瘫痪20年猪猪侠新电影所有人给我站一边我超人强要出现超人强要出现老大驾到所有人给我站一边超人强就是帅模仿超人强舞蹈模仿超人强 所有人给我站一边舞蹈所有人给我站一边舞蹈特效 强哥出场超人强来了统统闪开
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曼姐来啦3月前
打开你的脚丫子
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芭蕾世纪1月前
芭蕾课堂｜动作基础但不简单 #舞蹈课堂随拍 #芭蕾基础 #芭蕾女孩 #记录成长 #上海芭蕾世纪
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茜茜芭蕾形体舞蹈1周前
晨起睡前勾勾脚，一天腿都很轻松#居家锻炼 #勾脚 #美腿 #瘦腿
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恋上健美操啦啦操7月前
体育生＆舞蹈生必看 脚趾练习 #啦啦操 #体育老师 #体育生 #舞蹈生
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小蓉包4月前
幼儿班容易被忽略掉的基本功训练/足踝力量 🎵欢沁 节奏感很强的歌曲，不仅训练了脚趾，脚踝 的力量，通过欢快的节奏，也能调动宝贝们对音乐节 奏的感知。 针对 3-4岁启蒙班的初级训练组合，编的很简单，只 融入了正步位的蹲和立，难点是让宝贝们掌握上半身 的直立，不撅屁股，不塌腰， 半脚掌立的时候，脚踝收劲十收紧，脚后跟并拢， 身体不要前后晃。 这个组合最好贯穿在第一学年的每节课堂的所有基层 功训练后，作为宝贝们和把上接触的第一个组合。 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #少儿舞蹈 #少儿中国舞#脚踝灵活性
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J·Y DANCE 玖乐舞蹈6天前
: 跟练合集分享 - 脚背 7个动作解决脚背、脚趾的延伸质感 芭蕾中“绷脚背”（Pointe Work基础能力） 并非单纯的足部形态控制 其核心是脚踝-足弓-脚趾的协同发力 而“脚趾末梢神经延伸感” 是衡量绷脚质量的关键标尺 是技术与身体感知的深度结合 也是芭蕾“线条延伸性”在足部的极致体现 “脚趾末梢神经延伸感”并非抽象的“感觉” 而是神经对肌肉控制的精准度 与身体本体感觉的敏感度结合 是从“完成形态”到“优化质感”的关键： 定义： 指在绷脚达到标准形态后 脚趾末梢（尤其是脚趾甲根部的神经末梢） 能感知到“向远延伸”的张力 即肌肉不放松、形态不改变 但神经能捕捉到“脚趾末梢仍在发力 向更远方向延展”的细微感知 让足部线条从视觉到体感都呈现“无限延伸”的效果 核心作用： 这是芭蕾“延伸性”（Élongation）在足部的体现 能让足部线条更纤细、更具美感 同时提升足部对地面（或足尖鞋）的感知力 为足尖动作（Pointe）奠定平衡基础 神经末梢的敏感度越高 越能精准捕捉地面反馈 避免失衡或发力偏差。 与“僵硬绷脚”的区别： 单纯僵硬绷脚的脚趾末梢是“紧绷蜷缩”的 神经感知是“收缩感” 而有延伸感的绷脚 脚趾末梢是“放松且有张力”的 神经感知是“舒展感” 核心是“发力不僵硬 延伸不松懈” #上热门 #芭蕾 #脚背#线上课程 #原创视频
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沁宸baby1月前
#亲子版头肩膀膝盖脚趾舞蹈挑战#手势舞 #手指游戏 #萌娃 #骗你生女儿
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萱儿儿4天前
从头帅到脚趾尖🤩#助手抖音 #swag #舞蹈
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我舍友说我是全校最可爱的🐷（牛马版）4天前
跳完回家就发现脚趾甲断了 前脚掌偏宽、指甲脆且下盘力量一般（经常需要脚趾用力抠地hold住）的姐妹们真的避雷特步空军🥹 #fallingout #mokey编舞 #爵士 #抒情舞蹈 #居家锻炼
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叫我章鱼就好1月前
零基础学舞蹈74｜提升舞感一定要把律动和脚步结合起来练 #街舞 #hiphop #青年创作者计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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平安健😊🌞康5天前
#表演 #实用拐杖分享 #舞蹈 #脚趾矫正器正确戴法 #🔥上热门 @㊗️健康🈵快乐 ㊗️
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葡小淘5月前
这个视频看完就能懂点胯舞怎么跳的了！#点胯#点胯练习#嘉桐摇 #点胯教学
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闪BuLing4天前
#初雪氛围舞该跳起来了 #初雪exo舞蹈 #下雪天 #初雪的仪式感 随时害怕滑倒，所以一直脚趾抓地哈哈哈哈
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长沙DOUBLE-X零基础教练班—包住宿3天前
我们的【零基础学跳舞】专治“舞蹈恐惧症”！ ✨ 老师手把手教：从脚趾尖到手指尖，分解每个动作的发力点，连呼吸节奏都给你讲透！ ✨ 拒绝流水线教学：小班课人均被“盯”，老师根据你的身体条件调整动作，不怕学不会！ ✨ 心态拯救计划：第一节课学不会？太正常了！我们陪你慢慢磨基本功，不比较、不焦虑，教室标语：“今天比昨天多坚持5秒就是赢！”💪 #舞蹈零基础教学 #零基础舞蹈教学 #doublex街舞工作室
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瓦哩豪啾冒洗哒4天前
手把手教你 网感舞蹈视频拍摄剪辑#剪辑教程 #上热搜
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艾扬格瑜珈学院 杭州2月前
侧面手抓大脚趾一式精讲来啦！！！ 不是每个扭曲的姿势都叫瑜伽，但每个瑜伽姿势都能让你扭曲成新的自己！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #美出高级感 #气质这一块拿捏死死的
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Lucky_W3天前
好像看到了草牙尖，溪水叮咚，鸟儿喳喳，还有阳光照着你这朵在春日盛开的花～🍃🌷#听春#古典舞#抖音热门舞蹈计划 编舞 @亦心
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就酱子是自学哒6天前
#自学舞蹈 大晚上睡不着就适合碎碎念念 今天讲#基本功跟练 #如何自学舞蹈
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恺恺馆长（一对一调脚）7月前
大脚趾底层逻辑 从点到面，牵一发而动全身，搞懂底层逻辑#拇外翻 #体态调整 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享
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友好2天前
#分享生活小技巧 ，不信大家试一试看看
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青木国风舞蹈塑形3天前
圆场步是古典舞的基础根基，练稳了后续学舞更轻松，还能悄悄改善体态、提升气质～ 跟着步骤练3遍，评论区打卡说说你是否掌握了脚跟发力的技巧？关注我，解锁更多古典舞基础分解教学👇#古典舞基础 #圆场步分解 #零基础学古典舞 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈。
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大莉舞蹈（少儿部）2周前
#少儿舞蹈 @大莉舞蹈
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Dali2月前
芭蕾脚趾练习🩰 #芭蕾 #芭蕾舞 #舞蹈 #舞蹈基训 #舞蹈基本功
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这就是HIPHOP基础2周前
Hiphop跟练 | 黑怕必练的身体rolling+转圈🔥 大家好，我是@G-Steps伶子，今天我们来学习身体的rolling➕转圈‼ ⚠注意要点： 1.左腿是用小脚趾去着地，而不要向后用大脚趾翻，它是一个被动的状态 2.转圈的时候要先转肩膀再转头，形成留头甩头 3.做手臂动作的时候，可以找一件衣服或者一条毛巾来尝试训练 💡手臂和腿切记要跟身体形成一个完整的摆动哦，可以从慢到快，大家加油练习～ #hiphop#hiphop基础#hiphop基本功#零基础学舞蹈#转圈
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李子不酸2周前
芊语小老师上线#李芊语 #陈凯文 #red组合 #练习室 #练舞
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悠阳2周前
脚、腰腹、核心的运用，给动作增加幅度和变化。 #狼叔#国标舞 #拉丁舞#狼叔拉丁舞教学日常#基本功教学
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梅梅呀3天前
搀扶ai跳舞视频来了，左下角↙️模板已备好，上传一张照片，即可制作同款跳舞视频#剪映 #搀扶舞蹈 #ai跳舞视频制作 #照片会跳舞 #搀扶ai跳舞
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